Home \ relasjoner
 

Hjertebrudd helbrede.

 

Noen ganger elsker du noen fra bunnen av hjertet ditt, men denne personen tramples bare på dine følelser. Å bli avvist, enten det er gjennom en oppbrudd eller fordi du ikke har kommet til en dato, kan skade like mye som fysisk smerte. Helbredelsesprosessen kan ta en stund, men det er en reise du må foreta.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Gi deg selv rom  ,

    
     
  1.            1      Tillat deg å sørge. Et knust hjerte vil være smertefullt. Du kan ikke unngå at det kommer til skade. Så du må gi deg tid til å akseptere følelsene som kommer med hjertesorg. Hjernen din lar deg vite at du har blitt skadet, så prøv ikke å undertrykke disse følelsene.  
       
    • Lag et helbredelsesområde. Du trenger tid og plass til å behandle og sørge for dine følelser. Prøv å finne et rolig sted å håndtere dine følelsesmessige tidevannsbølger, så vel som de første hjertesorgssettene i. Dette kan bety å gå en tur, gå til rommet ditt, eller ha en kopp te.
    •  
    • Du vil oppleve følelser som sinne, smerte, sorg, frykt, stress og aksept. Det kan føles som det nå og da, så hvis du drukner, vil du oppdage at du over tid vil kunne håndtere disse følelsene raskere og enkelt.
    •  
    • Unngå å miste i din sorg. Det er en subtil forskjell mellom å behandle dine følelser eller bli overveldet av dem. Hvis du finner ut at du ikke har forlatt huset i flere uker, ikke har dusjet, og er helt uinteressert, bør du søke profesjonell hjelp, da dette ikke er en sunn måte å håndtere et knust hjerte på.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Gå en dag om gangen. Hvis du prøver å håndtere alle dine følelser og bivirkninger av separasjon samtidig, vil du føle deg helt overveldet. I stedet, opphold i nåtid og leve fra øyeblikk til øyeblikk. 
       
    • En god måte å fokusere på i øyeblikket, er å øve seg til stede i nåtiden. Hvis du finner deg selv å tenke på fremtiden eller å gå ned i fortiden, sakke deg selv. Se deg rundt: Hva ser du? Hva kan du lukte? Hvordan ser himmelen ut ute? Hva kan du føle med hendene? Blås vinden i ansiktet ditt?
    •  
    • Ikke start en stor plan for å komme over personen som brøt hjertet ditt. I stedet fokusere på å håndtere din pådrakte sorg.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Slip deg selv. Etter at et forhold er avsluttet eller du har blitt avvist, føler du sannsynligvis at det gir et stort, svart hull i deg. Et svart hull som vil fjerne all din lykke. Mange mennesker gjør feilen ved å ha lyst til å fylle hullet umiddelbart fordi de ikke kan stå på det. Ja, det vil skade og du vil føle deg tom.  
       
    • Kom deg bort fra den andre personen. Slett nummeret fra telefonen din slik at du ikke sender noen meldinger mens den er full. Skjul eller blokkere personen på sosiale medier for å unngå å spionere på dem online klokken to om morgenen. Ikke spør felles venner om hvordan denne personen gjør og hva han skal gjøre. Renser pause, jo lettere blir det for deg å helbrede.
    •  
    • Ikke prøv å fylle hullet som personen har forlatt umiddelbart. Dette er en av de store feilene folk gjør når de lider av hjertesorg. Unnslippe til et nytt forhold betyr å unngå smerten og det svarte hullet, men det hjelper deg ikke til å faktisk behandle følelsene. De kommer tilbake senere, større og sunnere.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Snakk om det. Du må være forsiktig med å ha et støttesystem for å håndtere ditt hjerteslag. Å ha et sterkt nettverk av venner og familie, selv en terapeut, kan hjelpe deg å komme tilbake på føttene så snart som mulig. De fyller ikke gapet til personen du elsket, men de hjelper deg med å håndtere bedre med dette tomrummet.  
       
    • Ha en kjent person fra din vennekrets eller familie som du kan snakke, selv i uregelmessige tider, som midt på natten. Prøv å finne en eller flere personer som kan gi deg den følelsesmessige støtten som tidligere ble overtatt av den andre personen. Spør om du kan kontakte kjæresten din hvis du har lyst til å snakke om den tapte personen.
    •  
    • Skrive en dagbok kan være utrolig nyttig. Ikke bare er det en fin måte å kvitte seg med dine følelser, spesielt hvis du ikke vil overbelaste vennene dine, men også en god måte å forstå fremgangen din. Du vil legge merke til når du tenker mindre om ditt ødelagte hjerte og utvikler interesse for nye mennesker igjen. Alvorlig interesse og ikke bare en måte å fylle inn gapet igjen av den andre personen.
    •  
    • Noen ganger kan det være nødvendig å snakke med en trent terapeut. Det er absolutt ingenting galt med å søke profesjonell hjelp!
    •  
           
  8.  
  9.             5      Bli kvitt memorabilia. Fange memorabilia bare bremser helingsprosessen. Hvis du ikke behøver å holde de utvasket, gamle svettepennene til din ex-partner nødvendigvis, si farvel til alle minner. 
       
    • Det er ikke nødvendig at du brenner alt i et ritual; spesielt ikke hvis du kan gi den til noen som trenger det. Men du må sørge for at ting helt forsvinner fra livet ditt. Avhengig av hvordan forholdet ble avsluttet, kan et brennritual hjelpe deg med å kvitte deg med problemer.
    •  
    • For hvert element, husk hvilket minne du knytter til det. Legg så dette minnet i fantasien din i en ballong. Tenk deg hvordan ballongen flyr bort for alltid.
    •  
    • Donere elementer kan være en fin måte å skille deg fra ting. Tenk deg hvilke positive minner ting fortsatt kan bringe til de nye eierne.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Hjelp noen andre. Å hjelpe en annen person som kan oppleve en lignende smerte som du kan, kan hjelpe deg å glemme deg selv et øyeblikk. Det betyr også at du ikke synker inn i sorg og selvmedlidenhet. 
       
    • Ta tid for vennene dine og lytt til problemene deres, slik at du ikke røsser med ditt hjerteslag. Gi dem beskjed om at de alltid kan komme til deg og snakke med deg om de trenger hjelp.
    •  
    • Bli sosialt involvert. For eksempel, hjelp deg i en hjemløs ly eller et suppe kjøkken.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Tillat deg å fantasere. Du vil fantasere om hvordan denne personen vil komme tilbake til deg og se hva en stor feil det var å la deg gå. Du vil sannsynligvis forestille seg å kysse denne personen, bli intim med henne og være nær henne. Det er helt normalt. 
       
    • Jo mer du prøver å undertrykke disse fantasier, jo mer sta vil de bli i hodet ditt. Hvis du ikke tenker på noe, spesielt hvis det er noe du har pålagt deg selv, vil du ikke kunne tenke på noe annet.
    •  
    • Gi deg selv plass til å fantasere, så du ikke bruker hele tiden med det. For eksempel, la deg selv drømme hver dag i 15 minutter som din eks kommer tilbake til deg. Hvis disse tankene vises utenfor denne perioden, legg dem tilbake i bakhodet til tiden kommer. Du ignorerer ikke disse fantasiene, du tar bare vare på dem senere.
    •  
                     
  14.  
             

  Del 2      Start helingsprosessen  ,

    
     
  1.             1      Unngå ting som utløser minner. Som nevnt i første del, vil det hjelpe deg med å fjerne memorabilia. Det er imidlertid andre utløsere som du bør være oppmerksom på. Du vil ikke alltid kunne unngå dem, men ved å unngå disse mentale utløserne, er du på vei for en langsiktig helbredelse. 
       
    • Utløsere kan være forskjellige; For eksempel sangen som minner deg om begynnelsen av forholdet ditt, kaféen du har lært sammen, eller til og med en viss lukt.
    •  
    • Du blir konfrontert med utløsere, selv om du ikke vil. Når det skjer, bekreft avtrekkeren og tilhørende minne og la det være igjen. Ikke vær i dette minnet og følelsene. Hvis du for eksempel ser et bilde av deg selv på Facebook, erkjenner du din sorg og anger, men vend deg til noe positivt eller nøytralt. For eksempel din antrekk for neste dag eller kattungen som du snart vil adoptere.
    •  
    • Det handler ikke om å alltid kaste ut alle utløsere. Du kan ikke gjøre det i det hele tatt. Det du prøver å gjøre er å minimere ting som forårsaker smerte og minne deg om fortiden, slik at du kan fokusere på din helbredelse.
    •  
           
  2.  
  3.             2      La musikk hjelpe deg. Musikk har en terapeutisk effekt og kan hjelpe deg med helbredelsesprosessen. Så sett på positiv musikk med høy energi. Det har vært vitenskapelig bevist at ved å høre på denne typen musikk, frigives endorfiner som løfter dine ånder og bekjemper stress.  
       
    • Unngå melankoli, romantiske sanger. Disse vil ikke utløse endorfiner i hjernen din. I stedet vil de støtte din følelse av sorg og øke ditt hjerteslag.
    •  
    • Så snart du innser at følelser av tristhet og sinne nærmer seg, er det den perfekte tiden til å spille litt livlig musikk for å lette humøret ditt. Sett på dansemusikk, og du kan kombinere endorfinene til å lytte til musikk med dansene.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Skille deg ut fra hjerteslag. Etter å ha fullført første fase, hvor du har gitt deg rom for din sorg og følelser, bør du distrahere deg selv nå. Distrahere deg selv med en annen tanke, aktivitet eller noe annet som den andre personen kryper inn i dine tanker. 
       
    • Ring til vennen som har lovet deg at du kan kontakte ham når som helst. Les en bok som du har lest i lang tid. Se en komedie (en ekstra bonus som latter støtter helingsprosessen).
    •  
    • Jo mindre du tenker på ditt ex og hjerteslag, jo lettere helingsprosessen blir. Det koster også litt arbeid. Du må avlede din tenkning og se hvor mye tid du bruker til å tenke på din lovesickness.
    •  
    • Ta ikke for mange "smertestillende midler". De kan hjelpe deg å bli kjedelig en stund. Noen ganger trenger du virkelig en pause, men vær forsiktig og ikke misbruk det; spesielt i begynnelsen, må du behandle dine følelser. Smertepiller kan være ting som alkohol eller narkotika, men det kan også være ting som å se overdreven tv, surfe på Internett hele tiden, eller spise hele tiden for å trøste deg.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Endre rutinen din. En del av hjertesmerten handler om brudd på forskjellige vaner du har dannet med den andre personen. Ved å gjøre nye ting og forandre prosessene, baner du vei for nye vaner. I dette nye livet vil det ikke være rom for den andre personen som har brutt ditt hjerte.  
       
    • Du trenger ikke å gjøre noen store endringer for å frigjøre deg fra de gamle rutinene. For eksempel, gå til et loppemarked på en lørdag i stedet for å ligge i sengen, oppdag ny musikk og lær en ny hobby.
    •  
    • Det anbefales ikke å gjøre noe drastisk før du har veid alle fordeler og ulemper. Spesielt i begynnelsen av helingsprosessen bør du unngå drastiske tiltak. Når du har det verste av det og vil vise at du har endret seg, kan du fortsatt få en tatovering eller barbere håret ditt senere.
    •  
    • Hvis mulig, prøv å ta litt ledig tid og gå på ferie. Selv en weekendferie kan hjelpe deg med å få et nytt perspektiv på hva som skjer.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ikke sabotere din helbredelse. Du vil trolig oppleve relapses under helbredelsesprosessen. Det er greit, det er en del av prosessen! Det er imidlertid noen aspekter å passe på, så tilbakeslagene kaster deg ikke for mye tilbake.  
       
    • Vær oppmerksom på språket ditt. Hvis du bruker ord som "forferdelig", "forferdelig" eller "mareritt", vil du fortsette å oppleve ting som negativt. Det vil gni av på dine tanker. Hvis du ikke kan se den positive, prøv å holde tankene dine så nøytrale som mulig. For eksempel, i stedet for å si, "Denne oppbrudd er så forferdelig," si, "Denne oppbrudd var veldig vanskelig for meg, men jeg prøver mitt beste for å komme over det."
    •  
    • Ikke legg deg i pinlige situasjoner. Ikke kjør forbi ekskvinnenes hus hver kveld for å se om han møter en annen person. Ikke ring, skriv ikke tekstmeldinger mens det er full og unngå lignende handlinger. Disse tingene gjør det bare vanskeligere å gi slipp på fortiden.
    •  
    • Husk at ting er i endring. Folk endres, situasjoner endres. Det du føler deg nå, vil du ikke føle på en uke, en måned eller et år. Til slutt vil du kunne se tilbake på denne fasen i livet ditt uten å føle deg fysisk syk.
    •  
           
  10.  
             

  Del 3      Godkjenning  ,

    
     
  1.             1      Avstå fra skylden. For å behandle ditt hjerteslag og akseptere hvordan tingene er ferdig, må du forstå at du skylder deg selv, eller den andre personen er ikke god. Det som skjedde har skjedd, og det er ingenting du kan gjøre eller si akkurat nå for å endre det. Så hold deg unna skylden. 
       
    • Prøv å være lindrende. Uansett hva den andre personen har gjort eller ikke, prøv å være medfølende. Dette betyr ikke at du må tilgi ham / henne, men at du kan frigjøre deg fra sinne.
    •  
    • Ikke beskyld deg selv heller. Godta de tingene du har gjort feil i forholdet, håndter det, og planlegg å forbedre i fremtiden. Ikke bruk mye tid på å bekymre deg for hva som gikk galt.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Vet når du er klar til å legge den bak. Alle helbreder i sitt eget tempo. Det er ingen gitt tidsperiode for å overvinne hjerteslag, men det er noen tegn på at du er på et sunnere sted. 
       
    • Du slutter å tenke på om han / hun er på telefonen hver gang du ringer et ukjent nummer.
    •  
    • Du fant ikke lenger at den andre personen vil be om tilgivelse og komme tilbake til deg.
    •  
    • Du identifiserer ikke så mye med filmer og sanger som behandler temaet lovesickness. Du finner at du liker å lese bøker og høre ting som ikke har noe å gjøre med forhold.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Finn ut hvem du er. Som noe som ofte blir etterlatt i et forhold og etter første sorgsfase, er det ganske enkelt deg. I lang tid handlet det om deg som en del av et partnerskap og så om deg som noen som ser etter partner sorg. 
       
    • Arbeid med personlig utvikling, internt og eksternt. Kom i form eller endre utseendet ditt. Dette kan hjelpe deg med å styrke selvtilliten din, som sikkert har lidd av heartbreak. Finn ut hvilke områder av personligheten du trenger arbeid. For eksempel kan du være lett irritabel og bli aggressiv raskt, så du bør finne ut hvordan du bedre kan uttrykke sinne.
    •  
    • Utvikle de aspektene som gjør deg unik. Hvis du bruker mye tid med en person og sliter med separasjon, kan du være mindre fokusert på deg selv. Koble til igjen med personer og aktiviteter du forsømte under forholdet eller separasjonen.
    •  
    • Prøv nye ting. Dette kan hjelpe deg med å møte nye mennesker; Folk som aldri har møtt personen som forårsaket hjertesorg. Ved å lære nye ting, distraherer du deg selv fra heartbreak og fokuserer på nåtiden.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Unngå tilbakefall. På samme måte som du ikke vil sabotere din helbredelse, bør du unngå å komme tilbake til hjertesorg. Noen ganger kan det bare ikke unngås, men du kan minimere risikoen. 
       
    • Ikke la personen i nær fremtid, eller aldri, komme tilbake til livet ditt. Skulle du gjøre det, kan det føre til en gjenoppblomstring av din sorg og hjertesorg. Noen ganger er det ganske enkelt ikke mulig å være venner med ex-partner.
    •  
    • Skulle du komme tilbake, ikke bli panikk. Arbeidet du har satt inn i din helbredingsprosess så langt, går ikke tapt. Det vil lønne seg. Ikke gi opp. Alle har å håndtere tilbakeslag, spesielt i kjærlighetens område.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Gjør ting du liker. Å gjøre ting som vil hjelpe deg, bidrar til å øke dopaminnivået i hjernen din. Denne kjemikalien hjelper ditt gode humør og reduserer stress (som kan øke til elleve på grunn av hjerteslag).  
       
    • Gjør ting du ikke forbinder med ex. Prøv nye ting eller tilegne deg de aktivitetene du forsømte under ditt forhold.
    •  
    • Lær å være lykkelig. Folk er tiltrukket av glade mennesker fordi glade mennesker gjør dem lykkelige. Selv om du ikke er konstant glad, jobbe med å ha det gøy og leve livet som gjør deg glad.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Del kjærlighet. Etter en oppbrudd og den lange fase av helbredelse, kan det hende du finner det vanskelig å åpne opp for andre mennesker. Ikke la din fortid påvirke din nåtid eller fremtiden negativt. 
       
    • Godta at du kan bli skadet igjen hvis du åpner deg for noen, men gjør det uansett. Å forsegle deg selv er en garanti for at du vil oppleve helseproblemer, både mentale og fysiske.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Ikke miste hjertet! Det er viktig å alltid huske at hjertesorg er lettet av en prosess. Det skjer ikke med en gang. Du vil lide tilbakeslag, har problemer, og oppleve en rekke andre stygge følelser. 
       
    • Oppmuntre deg ved å feire de små seirene. For eksempel, hvis du ikke har tenkt på din eks i en hel dag, feire med en seiersdrink eller din favoritt candy.
    •  
           
  14.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

      

           Les mer... (4)      
Relasjoner populær:
Stopp å være moody.

Berører en gutt.

Gi noen råd.

Vend fra et vennskap til et forhold.

Finn noen.

Forlater en kvinne.

Avtale med en vanlig jente.

Finn ut om ex vil fortsatt ha det.

Vet når din venn vil at du skal kysse ham.

Håndtere vanskelige naboer.

Stopp din venn fra å bli full.

Vet om en jente eller gutt ligger til deg.

Følg noen på Facebook.

Kjenne til et manipulerende og kontrollerende forhold.

Separat fra en gift mann.

En jente underholdt.

Så din venn faller forelsket forelsket i deg.

Imponere din venn.

Vær en fast venn av en musiker.

Bli kvitt ditt dårlige rykte.

Glem det hvis du er forelsket i din beste venn (for gutter).