Home \ helse
 

finne varighet i livet.

 

Situasjoner i livet er ofte kompliserte og uforutsigbare. En dag kan du være sikker på at alt er perfekt, og neste dag kan du stille spørsmål om enhver beslutning du har gjort. Hvis du vil finne varighet i livet, må du være konsekvent i dine metoder, vaner og måter å tenke på. Å finne varighet kan hjelpe deg å tåle vanskelige tider og faser fulle av personlig tvil. Det begynner med å bygge en mer stabil og stabilere livsstil, og utvider også til andre områder av livet ditt.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Utvikle vaner for et stabilt liv  ,

    
     
  1.            1      Forbind deg selv med å endre. Det første trinnet i hver transformasjon i livet ditt er å forplikte deg til å forandre seg. Å gjøre en bevisst, forsettlig erklæring til deg selv for å holde kontakten og forfølge det ønskede resultatet, kan hjelpe deg å holde motivet og gi deg det du trenger for å oppnå målet. I så fall burde du forplikte deg til å leve et mer stabilt, stabilt liv.  
       
    • Tenk på hvorfor du vil ha et mer stabilt liv. Ser du etter konsistens for deg selv, din familie eller for en helt annen grunn?
    •  
    • Uansett årsaken til ditt søk etter varighet, bruk den for å holde deg motivert. Hver gang du begynner å stille spørsmål eller spørre deg selv eller din innsats, tenk på hvor mye bedre livet ditt (eller familien din) vil være.
    •  
    • Pass på at du kan gjøre det, og at resultatene er verdt innsatsen.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Unngå kaos. Noen blir avhengige av kaos, som kan være like skadelig som alkohol eller narkotikaavhengighet. Disse menneskene lengter etter det som noen kaller "pålitelig forutsigbar" - det vil si at impermanens er den eneste konstant i personens liv. Selv om det er godt å trekke deg ut av et innkjøringsspor ved å til og med spise ting i livet ditt, er kaos i noen form svært ustabil og er ikke veldig bærekraftig i lang tid. 
       
    • Kaos kan ta mange former. Disse kan inkludere uregelmessig atferd eller humørsvingninger, eller at du er for opptatt med andres problemer (ofte som en måte å unngå din egen).
    •  
    • Hvis du har mye kaos i livet ditt, ta et skritt tilbake og tenk på måtene du har invitert eller til og med forfulgt dette kaoset.
    •  
    • Prøv å holde seg borte fra kaos av andre. Dette betyr ikke nødvendigvis at du utelukker disse menneskene fra livet ditt, det betyr bare at du motstår trang til å være involvert i uroen og kaoset av menneskene rundt deg.
    •  
    • Det er umulig å ha ekte konsistens i livet ditt hvis du holder opp rotet. På samme måte som du har bestemt deg for å finne varighet, må du også velge å motstå kaoset fra nå av.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Finn en mening. Å ha mening eller mening betyr ikke nødvendigvis å ha mål. Personer med meningsfylt liv har ofte klart definerte mål å jobbe for, men å ha mål gjør ikke livet meningsfylt alene. Å utvikle realistiske mål basert på dine interesser og verdier / overbevisninger kan hjelpe deg med å finne ut meningen med livet ditt og være begynnelsen på forandringen av livet ditt.  
       
    • En del av å finne din hensikt eller hensikt kan være å definere dine egne verdier, interesser og mål i livet.
    •  
    • Å ha en hensikt i livet hjelper vanligvis en person til å utvikle konsistente mønstre i hverdagen.
    •  
    • Å forlate din komfortsone for å utforske ting som interesserer deg, er en fin måte å finne din hensikt på.  
    •  
    • Styr deg av dine verdier og overbevisninger når du finner ut hva som blir av livet ditt og hva du kan oppnå.
    •  
    • Du trenger ikke nødvendigvis å ha alt som allerede er satt. Du trenger bare å være interessert i hva meningen med livet ditt er, og noe du vil utforske for å komme i gang.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ha en konsekvent og sunn livsstil. Konsistens i livet strekker seg til dine daglige vaner og rutiner. Å ha en usunn livsstil er en invitasjon til ustabilitet og kaos. En av de beste måtene å gjøre livet ditt stabilt og konsistent er å begynne å leve livet ditt hver dag.  
       
    • Gjør fysisk aktivitet en del av ditt daglige liv.
    •  
    • Spis jevnlig og spis godt.
    •  
    • Unngå å røyke eller gi opp røyking hvis du for tiden røyker.
    •  
    • Motstå ekstremt overskudd, både i dine vaner og i alkohol.
    •  
    • Pass på at du får nok søvn hver kveld.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Meditere. Frykt og mental / følelsesmessig turbulens er noen av de største utfordringene til utholdenhet. Det har vist seg at meditasjon kan bidra til å roe et engstelig sinn og gjenopprette en følelse av balanse til ditt indre selv. Gjennom praksis kan meditasjon også hjelpe deg med å bli mer bevisst på deg selv, dine tanker / følelser og ditt miljø. De fleste typer meditasjon fokuserer på avslappet pust og bør utøves regelmessig (kanskje daglig).  
       
    • Finn et fredelig, rolig sted.
    •  
    • Sett deg komfortabelt. Hvis du foretrekker det, kan du også meditere om du ligger flatt på ryggen.
    •  
    • Reduser distraksjoner. Slå telefonen til å stille eller slå den av helt.
    •  
    • Lukk øynene dine (hvis du føler deg komfortabel med det). Hvis du er bekymret for å sovne, kan du bare fokusere blikket ditt på et sted på bakken rett foran deg.
    •  
    • Pust langsomt og dypt gjennom nesen og følg luften som strømmer gjennom nesen din.
    •  
    • Pass på at du puster dypt inn i membranen (under brystet i bukområdet). Hvis du puster bare i brystet, er pusten din for grunne.
    •  
    • Hver gang en tanke kommer i tankene dine eller distraherer deg, bare ta fokuset tilbake til repetisjonen av pusten din. Fortsett å puste sakte og dypt gjennom nesen.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Øv deg oppmerksomhet. Mindfulness er en type meditasjon. Det kan hjelpe deg å være mer oppmerksom på dine tanker, følelser og handlinger. Som du lever et bevisst liv, er det lettere å være konsekvent i dine mentale og handlingsvaner.  
       
    • Vær oppmerksom på de små detaljene rundt deg. Dette kan starte med dine egne handlinger (hvordan du kommer til tannbørsten om morgenen, hvilke tanker går gjennom tankene dine på vei til jobb) og utvides utad.
    •  
    • Prøv å se alt med "friske" øyne i et nytt lys. Se etter detaljer i din daglige verden som har gått ubemerket så langt.
    •  
    • Fordyp deg i dine sanser. Se hva du ser, lukter, hører, smaker, føler og tenker.
    •  
    • Når du spiser noe, ta deg tid til å ta hensyn til hvordan maten din lukter, hvordan den ser ut (farge, tekstur, form osv.), Og tygge hver bit sakte for å smake på de komplekse smaker.
    •  
    • Når du spiser, tenk på hva som gikk inn i å lage denne maten. Det startet med sollys og vann for å vokse, en bonde arbeid for innhøstingen og en lastebilsjåfør, og en dagligvare innsats for å få maten til ditt område.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Opprett en konstant søvnrytme. Når du sover, helbreder kroppen din og forynker. Det er svært viktig å få nok søvn og for å sikre at søvn er god. Den beste måten å sikre en god natts søvn er å ha en konsekvent søvnrutine som du holder fast i hver dag.  
       
    • Hold samme sovrytme over helgen. Gå til sengs på samme tid hver kveld og stå opp på samme tid i morgen.
    •  
    • Utvikle et bedtime ritual for å hjelpe deg med å slappe av. Dette kan inkludere meditasjon, lesing eller til og med sport (selv om noen mennesker har det vanskelig å sove etter trening).
    •  
    • Hold rommet ditt til en konstant kald temperatur. Et sted mellom 16 og 20 ° C er det optimale området for å sove.
    •  
    • Pass på at du får nok søvn. De fleste voksne trenger mellom syv og ni timers søvn, selv om noen kan ta ti timer.  
    •  
           
  14.  
  15.             8      Hold deg til den. Du må kanskje ikke nevne at du trenger konsistens for å være konsistent. Faktum er at du ikke vil være i stand til å finne konsistens i ditt liv uten forpliktelse og vaner utvikling. Disse tingene kan ta tid, så vær ikke frustrert hvis du fremdeles tvinger deg til å gjøre disse tingene, og du føler deg fortsatt ikke naturlig om dem. Vær tålmodig og ikke gi opp.  
       
    • Enkelte undersøkelser viser at det tar 21 dager å utvikle en ny vane. Andre studier viser at det kan ta opptil 66 dager for en ny vane å fortsette.
    •  
    • For å forandre livet ditt og gjøre det mer konsistent, må du opprettholde en konstant stasjon for å oppnå konsistens.
    •  
    • Ikke gi opp. Å finne varighet kan gi livet mer stabilitet, mer tilfredshet og til slutt mer lykke.
    •  
                     
  16.  
             

    2      Bygg stabile relasjoner  ,

    
     
  1.             1      Fokus på sunne relasjoner. Sunn forhold har en tendens til å bringe stabilitet i livet ditt. Et sunt forhold er viktig for trivsel og identitetsfølelse, det være seg et vennskap eller et romantisk forhold. Å finne måter å gjøre relasjonene dine mer stabile og sunne kan gi en total følelse av tilfredshet og stabilitet i livet ditt.  
       
    • Vær respektfull for andre. Du kan joke og plage, men det skal ikke skade andre.
    •  
    • Vis respekt i måten du behandler andre, inkludert hva du sier til andre.
    •  
    • Prøv å stole på andre. Hvis dette er vanskelig for deg, husk at denne personen ikke har skadet deg tidligere og at det er urettferdig å behandle ham sånn.
    •  
    • Støt andre i all din innsats.
    •  
    • Vær alltid ærlig. Ikke løg, bedra eller bedra andre, ellers er det ikke grunnlag for tillit.
    •  
    • Ta din del av ansvaret for forholdet eller vennskapet. Ta ansvar for dine handlinger og sørg for at begge parter tar tid for hverandre like.
    •  
    • Vær forberedt på kompromiss eller forhandlinger for å løse tvister.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Utvikle ritualer med vennene dine / partnerne. Ritualer er de små kjente vaner du deler med noen. De kan virke litt trivielle, men de kan være ganske nyttige i å bygge et sterkere forhold mellom deg og din elsker eller venner.  
       
    • Ritualer er veldig viktige fordi de kan hjelpe deg å bygge opp et bånd med vennene dine eller din partner på et følelsesmessig nivå.
    •  
    • Ritualer kan hjelpe deg å bygge en sterkere forbindelse basert på kjennskap og nærhet.
    •  
    • Du trenger ikke store, ekstravagante bevegelser for å gjøre ritualer ut av det. De beste og mest intime ritualene mellom partnere eller venner er de små tingene - hvordan hilser du på hverandre, dine insider vitser og så videre.
    •  
    • Et ritual trenger ikke å bli tvunget. Det er sannsynligvis små ting som du alltid gjør uten å anerkjenne dem som en slags rituell mellom deg, og å være mer oppmerksom på ritualen kan bidra til å utdype ditt bånd.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Kommuniser med hverandre. Kommunikasjon er nøkkelen hvis du vil bygge stabilitet og konsistens i forhold til andre. Det er viktig å ha litt tid til personlig diskusjon, men det er også viktig å være åpen og ærlig, selv om samhandlingene noen ganger er korte (for eksempel når du er ute av jobb).  
       
    • Sterk kommunikasjon er grunnlaget for et sunt vennskap eller romantisk forhold.
    •  
    • Kommunikasjon kan bidra til å bygge konsistens og stabilitet. Når du snakker med hverandre om dine frykter, usikkerhet, håp og drøm, utvikler du en sterk forbindelse, og disse samtalene blir rutine.
    •  
    • Snakk om ting som irriterer deg eller gjør deg usikker når de oppstår (når tiden er riktig). Ikke la ting bygge opp, ellers vil det bli sinne.
    •  
    • Du bør kunne snakke om alt sammen. Prøv å få hverandre til å føle at du føler deg komfortabel nok til å kommunisere åpent og ærlig.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Kattunge ødelagte relasjoner / vennskap. Det er viktig å ha vennskap som er viktig for deg. Hvis et ellers meningsfylt vennskap eller forhold er belastet av noe som er ubetydelig eller lett å løse, er det sannsynligvis verdt å sette bort forskjellene dine og fokusere på vennskap eller forhold.  
       
    • Hvis du og en venn har en tendens til å argumentere for uhensigtsmessige ting, så prøv å unngå stresset ved å stå på vennens side. Hvis du har fundamentalt uforenlig tro, kan det være litt mer komplisert, men hvis du argumenterer for noe, som for eksempel hvis det er din tur å gjøre oppvasken, så bare tilby å ta den over.
    •  
    • Hvis du og en venn ikke lenger snakker på grunn av en mindre tvist, ring denne vennen eller send ham en tekstmelding og beklager. Spør om han ville være villig til å møte for en kaffe og gjøre opp for tapt tid.
    •  
    • Innse at ikke alle vennskap / relasjoner er sunne og verdt å bevare. De som er verdt det, må kanskje trenes litt mer.
    •  
    • Hvis du og en venn eller partner ikke har egenskapene til et sunt forhold som beskrevet ovenfor, kan det være et misbruk. Hvis ja, ville du være bedre uten den personen akkurat nå.
    •  
           
  8.  
             

    3      Finn varighet på jobb  ,

    
     
  1.             1      Finn en balanse mellom arbeid og privatliv. Å skille arbeid og privatliv kan være utfordrende. Men hvis du ikke skiller disse fasettene i livet ditt, risikerer du overarbeid og blir unødig stresset. Denne typen komplikasjoner kan drastisk påvirke evnen til å ha et stabilt, tilfredsstillende liv i alle områder.  
       
    • Ikke bli besatt av arbeid. Det er viktig å bli impelled og karriereorienterte, men ikke tilbringe alle dine waking timer hjemme planlegging eller stress på din neste arbeidsdag.
    •  
    • Prøv å justere måten du bruker på din tid. Hvis arbeidet er følelsesmessig eller fysisk stressende, kan du finne noe du liker å gjøre og hva du kan gjøre hver dag etter (eller til og med) arbeidet.
    •  
    • Velg sunne, produktive måter å tilbringe fritiden utenfor arbeidet. I stedet for f.eks. Drikk alkohol, prøv jogging eller sykling for å redusere stress.
    •  
    • Lag en hobby i fritiden eller støtte en god sak som gjør livet ditt mer meningsfylt.
    •  
    • Sørg for at du bor frisk hjemme. Dette inkluderer regelmessig mosjon, et sunt kosthold og tilstrekkelig søvn.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Være punktlig og stabil. Hvis du vil ha et stabilt arbeidsliv, må du være stabil fra det øyeblikket du kommer til det øyeblikket du går hjem etter jobb. Dette begynner med å bli forberedt og i tide til arbeid, noe som er viktig for produktiviteten og at du ikke risikerer å miste jobben din.  
       
    • Identifiser hvilke faktorer du kan være forsinket for. Er det variasjoner i trafiksituasjonen, å finne en parkeringsplass eller problemer hjemme?
    •  
    • Hvis hjemmeproblemer forstyrrer arbeidslivet, må du kanskje ta beslutningen om at du ikke vil bekymre deg for innenlands problemer før etter arbeidet.
    •  
    • Hvis trafikk- eller parkeringssituasjonen fører til at du blir forsinket, så vær tidlig om å vurdere disse faktorene. Du kan se på et trafikkort (for eksempel Google Maps eller varer) for å se hvor trafikken er verst, og prøv å finne en alternativ rute som omgår det området og sparer deg tid.
    •  
    • Legg til tiden du trenger for å komme på jobb på en vanlig dag og den tid du noen ganger blir sen på grunn av faktorer som trafikk. Bare gå hjem så mye tidligere, kanskje med ytterligere ti minutter buffer hvis det er virkelig forsinkelser.
    •  
    • Belønn konsistensen din. Kanskje du vil finne en måte å belønne deg selv, f.eks. at du bare spiser den andre halvdelen av muffinen din når du er på jobb (men bare hvis du gjør det på tide eller i tide).
    •  
           
  4.  
  5.             3      Angi prioriteringer for arbeidsbelastningen din. Du kan ha dager hvor du er så overveldet med alt du trenger for å gjøre det du ikke vet hvor du skal begynne. Men hvis hver dag er slik, vil du ha det vanskelig å få noe gjort, og det er umulig å holde seg til en slags tidsplan eller rutine på arbeidsplassen.  
       
    • Prøv en tavle eller tavle på arbeidsplassen din og list alle de tingene du trenger å gjøre den dagen.
    •  
    • Samle ting i hva du kan (og burde) gjøre i dag, hva som må gjøres innen utgangen av i morgen, og hva som må gjøres innen uken.
    •  
    • Du kan sjekke ting fra listen eller tørke dem av når du kommer til dem. Dette kan hjelpe deg å se hva du har oppnådd, samtidig som du påminner deg om hva du skal gjøre.
    •  
    • Å organisere oppgavene dine på denne måten, kan hjelpe deg til å føle seg mer stabil og produktiv på jobben, noe som kan føre til en større følelse av orden i livet ditt.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Finn en medarbeider og støtte hverandre. Hvis du har problemer med et stabilt arbeidsliv, kan det være nyttig å jobbe med noen andre. Hvis du har en kollega du kan håndtere godt, eller noen som du finner vanskelig å komme inn i en produktiv rutine, vil du kanskje nærme deg denne personen og spørre om du jobber sammen og motivere og støtte hverandre. Dette kan hjelpe deg med å utvikle konsistente, produktive arbeidsvaner ved å holde hverandre på rette spor.  
       
    • Å ha noen på jobb som gjør at du føler deg stabil og produktiv, kan være til nytte for dere begge.
    •  
    • Du vil kanskje utvikle måter å spore fremdriften din på og motivere deg til å være mer produktiv og konsistent i dine vaner.
    •  
    • Finn måter å feire og belønne selv. Du kan for eksempel På slutten av uken etter jobb, spis iskrem sammen eller ta en drink når du har oppnådd alle dine mål.
    •  
           
  8.  
           Les mer... (17)      
Helse populær:
Oppgrader livet ditt som en tenåring.

Cure hemorroider.

Bleking tennene dine.

Håndtering av blandede følelser om noen.

Hvordan få hvite tenner raskt.

Bruk en Neti pott.

Stopp en brennende følelse i halsen.

Behandling av kronisk obstruktiv lungesykdom.

Stopp smerte på grunn av hull i tennene.

Behandle malaria.

Identifiser årsakene til diaré.

Bli kvitt nervøsitet.

Påvisning av nagelsvamp.

Lag urte sovende piller.

Bli kvitt skulder smerte.

Overlev en orkan.

Behandle fibromyalgi.

Gå ut av sengen når det egentlig ikke virker.

Unngå å tette øynene mens du arbeider på datamaskinen.

Overvinne en besettelse.

Heal en anstrengt trapezius muskel.