Home \ helse
 

Behandle en kronisk forstoppelse.

 

Kronisk forstoppelse kan skyldes dårlig kosthold, dehydrering, medisiner eller underliggende helseproblemer. Forstoppelse er forårsaket av matrister som beveger seg sakte gjennom fordøyelseskanalen mens det absorberer vann, noe som skaper en hard, tørr, liten avføring som er vanskelig å utskille. Legene snakker om kronisk forstoppelse når pasienten har mindre enn 3 tarmbevegelser i uken over en 12-ukers periode. For mange mennesker kan en endring i livsstil og kostvaner hjelpe.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.   1      Øk fiberinntaket. Et sunt kosthold inkluderer løselig og uoppløselig fiber. Oppløselig fiber hjelper kroppen til å absorbere flere næringsstoffer fra kostholdet. Uoppløselig fiber brukes ikke av kroppen, men det gir mer masse og vann i avføringen, noe som gjør det lettere og mer behagelig å skille ut det.  
       
    • Prøv å få litt fiber fra kostholdet ditt hver dag. Kvinner bør spise mellom 21 til 25 gram og menn rundt 30 til 38 gram.      
    •  
    • Oppløselige fiberkilder inkluderer havremel, havrekli, epler, jordbær og erter.       
    •  
    • Uoppløselig fiber finnes i hvetekli, frø og hele korn.       
    •  
    • Spis jomfru og sitrusfruer regelmessig. I tillegg til fiberen, er disse matene gunstige for tarmfloraen, noe som gjør gutten sunnere.       
    •  
    • Legg svisker til kostholdet ditt. Disse er en god kilde til løselig og uoppløselig fiber og sorbitol, som har en naturlig avføringsvirkning.       
    •  
           
  2.  
  3.             2      Drikk mer væsker. Dehydrering kan gjøre forstoppelsen din verre, noe som resulterer i en fast, tørr avføring. Når mat passerer kolon, absorberes vannet. Hvis du har nok væske, vil kolonet absorbere mindre vann fra avføringen, noe som vil gi deg en mykere avføring.  
       
    • Drikk minst 2 liter vann om dagen.
    •  
    • Legg til ekstra væske hvis du tilbringer mye tid ute i varmt vær.
    •  
    • Pass på at du drikker ekstra vann under treningen.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Reduser mengden koffeinholdige drikker du bruker. Koffeinholdige drikker som kaffe, te og limonade har en vanndrivende effekt som kan føre til dehydrering. Det samme gjelder alkoholholdige drikker.        
  6.  
  7.             4      Opprett en treningsplan. Mange opplever en forbedring av deres forstoppelse etter å ha startet regelmessig mosjon eller trener oftere. Legene antar at de fysiske øvelsene hjelper maten å komme raskere gjennom tarmene. Dette betyr at kolon har mindre tid til å absorbere vann fra avføringen. Aerobic trening stimulerer også pust og hjertefrekvens, noe som kan stimulere tarmmuskulaturen din, en viktig faktor ved transport av maten gjennom tarmkanalen.  
       
    • Begynn å kjøre for en bestemt tid de fleste dager i uken. Fitteren du får, jo lenger du bør gå.
    •  
    • Legg aerob trening til treningsplanen din hvis du allerede er aktivt involvert i trening. Prøv å løpe, svømme eller aerobic klasser.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Finn raskt toalettet hvis du føler en forestående tarmbevegelse. Noen mennesker kan føle at de ikke lenger har en tarmbevegelse hvis de gjentatte ganger ignorerer kroppens signaler. Dette kan være en årsak til forstoppelse.        
  10.  
  11.             6      Legg psylliumtilskudd til kostholdet ditt. Med disse forberedelsene kan du legge til ekstra fiber i kostholdet ditt i en praktisk form. Disse kan vanligvis oppløses i vann. Før du kommer til et slikt preparat, bør du inkludere frukt, grønnsaker og frokostblandinger som kilder til fiber i dietten.        
  12.  
  13.             7      Lag en avtale med legen din. Hvis naturmedisiner ikke er effektive, diskuter symptomene dine med legen din for å bestemme det beste behandlingsforløpet og for å sikre at eventuelle underliggende helseproblemer er årsaken til kronisk forstoppelse.  
       
    • Gi legen din all informasjon du trenger om forstoppelse, inkludert antall tarmbevegelser i uken, tiden du har problemer med å skille ut avføringen din, og eventuelle endringer i din livsstil og diett du har gjort for å hjelpe deg med forstoppelse.
    •  
    • Snakk med legen din om medisinene du tar for øyeblikket. Mange typer medisiner kan forårsake forstoppelse, inkludert smertestillende midler, syreblokkere, kalsiumkanalblokkere, jerntilskudd og diuretika. I dette tilfellet kan legen din foreslå alternative medisiner eller behandlinger.
    •  
    • Arbeid med legen din for å finne ut om du kan lide av en annen tilstand som kan føre til forstoppelse. Forstoppelse er et symptom på mange sykdommer, fra diabetes og hypothyroidisme til multippel sklerose og Parkinsons.
    •  
    • Følg legen din behandling anbefalinger.
    •  
                     
  14.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

             
Helse populær:
Gi grunnleggende førstehjelp.

Filter vann.

Forhindre leddgikt.

Behandle bursitt.

Rengjør ansiktet med tannkrem.

Lev uten å angre.

Gjenkjenne om barnet ditt lider av høyt blodtrykk.

Unngå tannråte.

Skriv tegnet.

Anerkjenn en mellomøreinfeksjon.

Svøm uten tampong i løpet av perioden.

Bli med et sår ved førstehjelp.

Sår hals skjer.

Gjenkjenne et hiv utslett.

Hyperaktive barn roer seg ned.

Gjenkjenne en Zika infeksjon.

Forhindre myggbitt.

Bruk et stetoskop.

Symptomer på en ødelagt ankel.

Fremme blodsirkulasjonen.

Gjenkjenner hyperurikemi.