Home \ helse
 

Gjør Köttens Diet.

 

Köttens diett, også kjent som 13-dagers diett eller Royal Danish Hospital Diet, er en streng og ekstremt kortvarig diett. Proponenter av denne dietten hevder at du kan miste 13-22 pounds om 13 dager. Dette er ikke en sunn måte å gå ned i vekt og bli kvitt pund permanent. De tapt pund er i stor grad på grunn av vanntap, ikke brenning av fett. Videre bruker denne dietten store mengder matvarer som inneholder mye kolesterol og protein, noe som kan påvirke helsen din negativt. Denne dietten er et sjokk for stoffskiftet ditt og bør derfor bare gjøres en gang hvert annet år, hvis i det hele tatt. Det skal bemerkes at denne dietten ikke er relatert til det kongelige danske sykehuset. Hvis du vil redusere vekten din på en sunn måte, bør du være oppmerksom på et balansert kosthold og mosjon regelmessig. Før du begynner et slikt radikalt diett, bør du først snakke med legen din.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Den første uken  ,

    
     
  1.            1      Drikk to liter vann om dagen. Med København-dietten er stoffskiftet i en enorm sjokk-tilstand, og du bør derfor nøye vurdere om denne dietten er et godt valg. Hvis du har bestemt deg for det, må du sørge for at du har nok vann. Det anbefales at du drikker to liter vann om dagen i løpet av denne dietten.       
  2.  
  3.             2      Følg diettplanen i en til to dager. Hvis du bestemmer deg for å fortsette med dietten, bør du i henhold til deres advokater holde fast ved det. Kaloriinntaket reduseres drastisk på dette dietten, noe som kan forårsake en følelse av svakhet og tretthet. På den første dagen er det bare en kaffe med et stykke sukker til frokost. Lunsjen består av to hardkokte egg med 400 g kokt spinat og en tomat. Til middag er det 200 g biff og 150 g salat med sitronsaft og litt olivenolje. 
       
    • På den andre dagen er frokosten igjen, akkurat som dagen før, er en kopp kaffe med et stykke sukker tillatt.
    •  
    • I følge diettplanen er det tillatt 250g skinke og en fettfri yoghurt til lunsj.
    •  
    • Til middag er det det samme som på den første dagen: 200 g biff med 150 g salat som sideskål. Salaten kan krydres med litt olje eller sitronsaft.
    •  
    • Med denne dietten bruker du ca 600 kalorier om dagen, noe som uunngåelig fører til underernæring. Ved 600 kalorier om dagen, absorberer det ikke næringsstoffene kroppen din trenger. Metabolismen din reverserer og kroppen din går i sultemodus.
    •  
    • Det anbefales at du er på en diett med mindre enn 800 kalorier per dag, bør overvåkes av en lege. Hvis du begynner å føle deg for sliten eller slitt ut på grunn av den kraftig reduserte kaloriinntaket, bør du vurdere å vurdere om du vil fortsette.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Angre den tredje og fjerde dagen. Selv på den tredje dagen bruker du bare få kalorier. For din frokostkaffe kan du spise et stykke toast. Lunsj består av en kombinasjon av de foregående dagene, jeg. to hardkokte egg, 100 g magert skinke og 150 g salat. Til middag serveres en tomat, noe kokt selleri og en servering med frukt, for eksempel et eple, en appelsin eller en pære. 
       
    • Den fjerde dagen vil bli brukt med en mini frokost bestående av kaffe og et stykke brød.
    •  
    • Til lunsj er det en servering av fettfri yoghurt med 200 ml appelsinjuice.
    •  
    • Middagen består av et hardkokt egg, en gulrot og en liten del av hytteost.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Nå kom du til dag fem og seks. Dag fem begynner med den samme mager frokosten, bestående av en kaffe og et stykke brød, etterfulgt av 150-200 g kokt fisk, for eksempel laks, til lunsj. Middagen på den femte dagen består av 250 g biff med selleri som sidefarge. 
       
    • På den sjette dagen vil det være kaffe og et stykke brød til frokost.
    •  
    • Dette blir etterfulgt av to hardkokte egg og en gulrot til lunsj.
    •  
    • Middag på den sjette dagen består av 300 g kokt kyllingbryst med 150 g salat (to kopper) som sidefarge.  
    •  
                     
  8.  
             

  Del 2      Den andre uken  ,

    
     
  1.             1      Fortsett den syvende og åttende dagen. Nå er du nesten ferdig med den første uken, og du er sannsynligvis sliten og sulten. På den syvende dagen er det ingen frokost, bare en kopp te uten sukker. Og det blir verre, det er ingenting til lunsj, bare tonnevis med vann. På kvelden kan du spise noe, men bare 200 g lam og et eple.  
       
    • Den åttende dagen vil være litt enklere, men frokosten vil bli kansellert. Bare en kaffe med et stykke sukker er tillatt.
    •  Lunsj på den åttende er den samme som på den første dagen: to hardkokte egg med 400 g kokt spinat og en tomat.  
    • På kvelden kan du spise 200g biff og 150g (to kopper) salat. For å forbedre smaken kan du slå på salaten med litt sitronsaft og olivenolje.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Flytt nå til dag ni og ti. Stopp frokost på den niende dagen og bare drikk en kopp kaffe med et stykke sukker. Ved middagstid kan du spise 250 g magert skinke og en kopp naturlig yoghurt. Om kvelden kan du spise litt mer enn dagen før: 250 g biff med 150 g (to kopper) salat.  
       På den tiende dagen kan du ta et stykke brød med kaffen. Dette er den første solide frokosten siden den sjette dagen.  
    • Lunsj består av to hardkokte egg med 100 g skinke og litt salat som sidefarge.
    •  
    • Middagen er den samme som på den tredje dagen, nemlig en tomat med litt kokt selleri og en servering frukt.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Enden er nesten i sikte, og vi kommer til dag 11 og 12. Uten tvil har du følt belastningen av dette svært restriktive kostholdet nå. Bo på dag 11 med en kopp kaffe og et stykke brød til frokost. Lunsj består av en kopp naturlig yoghurt og 200 ml appelsinjuice. Middagen på ellevte dagen er den samme som på den fjerde dagen, og består av et hardkokt egg, en gulrot og en del hytteost.  
       
    • På tolvte dagen er det bare én gulrot til frokost, etterfulgt av en lunsj på 200 g kokt fisk. Du kan smake på fisken med litt smør og sitronsaft.
    •  
    • Middagen din består av 250g biff og selleri som sidefarge.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Avslutt dietten din på dag 13. Start dagen med en frokost bestående av en kopp kaffe med et stykke skål. Til lunsj er det to hardkokte egg og en gulrot. Det anbefales å hoppe over middag på den siste dagen helt.        
  8.  
             

  Del 3      Holde seg frisk og trives mens du sliter  ,

    
     
  1.             1      Under dietten må du holde øye med deg selv. Köttens diett er forbundet med en drastisk reduksjon av næringsstoffer og kalorier som er avgjørende for helsen din. Videre blir måltider hoppet over flere dager, noe som kan ha en negativ effekt på din generelle helse. Derfor er det viktig at du tar hensyn til dine følelser under denne dietten. 
       
    • Personer som tar et ekstremt restriktivt, lavt kalori diett, bør overvåkes av en lege i denne perioden.
    •  
    • Spesielt, hvis du føler deg sløv eller føler deg svimmel, bør du vurdere om du faktisk vil fullføre dietten til slutten av dietten, eller foretrekker å bytte til en mer balansert.
    •  
    • Det er svært lite medisinsk rådgivning for dette dietten, sannsynligvis fordi ingen lege vil anbefale det.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Vær forsiktig med sport. Alvorlighetsgraden av dietten er usannsynlig å øke lett sport, da du vil mangle riktig energi i løpet av de to ukene. Det er viktig at du prøver å fortsette å bevege deg, men ikke tvinge deg selv under dietten. Gentle øvelser, som å løpe eller strekke seg, ville være en måte å holde seg aktiv på. 
       
    • Det faktum at du sannsynligvis har for lite energi til mosjon, viser enda mer hvor ekstremt dette dietten er, og at det bare skal gjøres i svært kort tid.
    •  
    • En diett som følger med fysisk aktivitet bygger muskler og brenner fett.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Husk at dette ikke er et permanent vekttap. Vekttapet på denne dietten er for det meste vann, ikke fett. Vekten du mister under dette dietten øker så snart du begynner å spise normalt igjen. Dette kan være veldig demoraliserende, men det gjenspeiler kortvarig karakter av strenge dietter generelt og spesielt København-dietten. 
       
    • Å være klar over at dette er en kortsiktig løsning, hjelper til å forstå de endringene kroppen din gjennomgår.
    •  
    • Du kan ta denne dietten for å starte en ny, sunnere livsstil.
    •  
    • Selvkontrollen og disiplinen som kreves for denne dietten, vil hjelpe deg med å opprettholde en sunnere livsstil.
    •  
    • Rapid vekttap etterfulgt av like rask etterfølgende vektøkning er også kjent som "JoJo-effekten" og er forbundet med en høyere risiko for plutselig hjertedød og dødelig hjertesykdom hos kvinner.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Sett de riktige målene. Copenha diett er ikke svaret på en usunn livsstil, og det er heller ikke veien til en sunnere livsstil. Mens du kan gå ned i vekt raskt i løpet av disse to ukene, bør dette være parret med positive mål for langsiktig forbedring i helsen din. Du bør ikke bare fokusere på pounding av pounds, men på endringer som fører til langsiktige fordeler. Köttens kosthold bør aldri være en del av langsiktige mål. 
       
    • Du kan gjøre dietten, men du bør ha mål som er utenfor de to ukene med slanking.
    •  
    • Dine mål skal være konkrete og realistiske. Din fremgang bør være målbar, men du bør ikke møte umulige oppgaver som bare demotiverer deg fordi du ikke kan oppfylle dem.  
    •  
           
  8.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                Les mer... (11)      
Helse populær:
Pust under arbeidskraft.

Øk bein tetthet.

Behandling av hjertearytmi.

Velg fisk som er rik på Omega 3 fettsyrer.

Ta vare på dine tredje tenner.

Gjenkjenner agorafobi.

Stopp blødning av tungen.

Miste fem pund på en måned.

Behandling av kvalme og diaré i løpet av perioden.

Lev livet riktig.

Bytte bleier til tenåringer.

Tren med et ødelagt håndledd.

Behandle humørsvingninger.

Behandle paranoia selvhjelp.

Bekjempe halsbrann.

Bli kvitt hoste med naturlig hjemmehjelp.

Behandle jernmangelanemi.

Rengjør nikotinfargede tenner.

Helg et kutt på tungen.

Ta tak i sorg.

Et utslett forårsaket av en allergisk reaksjon mot antibiotika.