Home \ helse
 

Forsterke lungene etter lungebetennelse.

 

Lungebetennelse kan være en skummel virksomhet. Når du gjenoppretter, er det viktig å styrke lungene, slik at du kan ta pusten og livet tilbake under kontroll.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Åndedrettsøvelser  ,

    
     
  1.            1      Øv pusten dypt. Dyp pusting bidrar til å gjenopprette tapte lungekapasitet. Begynn å sitte eller stå. Sett hendene i livet og slapp av. Pust inn så mye luft som mulig. Når du når hele lungekapasiteten, hold pusten i 5 sekunder. Pust ut så mye luft som mulig. Pust langsomt ut og tøm lungene helt eller så mye som helsen tillater. 
       
    • Gjenta prosedyren 10 ganger hver. Du bør gjøre 3-4 sett av disse dype pusteøvelsene gjennom dagen.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Forklare leppene mens du puster. Åndedretthet med lette lepper bidrar til å øke oksygenopptaket i lungene og redusere karbondioksidnivået. Slapp av hele kroppen din. Du kan stå eller sitte for det. Pust inn gjennom nesen i 3 sekunder. Før du puster ut, må du pote leppene dine som om du kysser noen. Pust ut i løpet av 6 sekunder med lurte lepper. Pust inn og ut sakte. Ikke skyv luften inn og ut av lungene. 
       
    • Gjenta prosedyren. Man bør puste med lurte lepper hvis du er kortpustet. Denne pustefunksjonen kan gjentas til du er mindre kortpustet.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Pust ut av membranen. Membranen er muskelen som skyver luft inn og ut av lungene. Ligg på ryggen først og bøy knærne. Sett en av hendene på magen og den andre hånden på brystet. Ta et dypt pust. La abdomen og nedre ribben løfte seg mens øvre thorax forblir rolig. Dette er vanskeligheten du trenger å overvinne i membranpusten. Innånding skal ta ca. 3 sekunder. Pust ut i 6 sekunder. Forklare leppene dine for bedre å kontrollere pusten din. 
       
    • Gjenta hele prosedyren. I begynnelsen kan denne øvelsen være vanskelig for deg. Mer praksis og repetisjon av denne øvelsen trener membranen og øker til slutt lungekapasiteten. Over tid blir pusten gjennom membranen lettere.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Øv den såkalte "Huff-Cough". (Hoste: Engelsk for hoste) Huff-Cough hjelper til med å utvise bakterier og luftveis sekretjoner ved å utløse hosterefleksen. Sitte ned eller legg hodet Stå opp i sengen hvis du ikke kan stå opp, slappe av og gjøre deg klar. 
       
    • Trinn 1: Utfør Deep Preat Exercise 3 til 5 ganger. Kombinere pusten med lurte lepper og diafragmatisk pust. Trykk ut luften som om du måtte hoste. Hvis du har utført 3-5 sykluser med dyp pusting, åpne munnen, men ikke pust ut. Du må holde pusten og spenne brystet og magen.
    •  
    • Trinn 2: Trykk raskt luften ut av lungene. Hvis du gjør det riktig, utløser du en hostrefleks og frigjør sekreter som sitter fast i luftveiene. Når slem kommer ut, spytt det ut og gjenta prosessen.
    •  
                     
  8.  
             

    2      Livsstilsendringer  ,

    
     
  1.             1      Drikk mye vann. Som voksen bør du drikke ca 8 glass vann. Hos barn er den nødvendige mengden vann avhengig av kroppsvekten. Vann bidrar til å gjøre slim i lungene mer væske. Vann eller væske støtter fjerning av slim fra lungene, nesen og munnen. Dette fører til bedre pusting.       
  2.  
  3.             2      Tren regelmessig. Regelmessig trening og trening hjelper lungene til å takle sykdom. For de fleste som trener på sjønivå, blir lungene mer effektivt oksygener enn andre. Dette betyr at hvis det er åndedrettsrestriksjoner på grunn av høyt opplæring, eller gjennom astma og andre former for kronisk obstruktiv lungesykdom, kan sport øke lungekapasiteten. 
       
    • Vandring, løping, svømming og sykling er gode måter å gjenopprette lungens helse. Strekk før trening. Hver trening bør ta 20 til 30 minutter. Stopp når du er pusten eller har racing hjerte.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Stopp røyking. Det er velkjent at røyking er farlig for helsen. Det er enda verre hvis lungene påvirkes av lungebetennelse. En effekt av nikotin er innsnevringen av endebronkiene, noe som fører til en motstand av luftstrømmen inn i og ut av lungene. Hvis du allerede har pusteproblemer, vil du absolutt ikke ha lungene til å bli påvirket ytterligere. 
       Nikotin lammer også det cilierte epitelet eller hårlignende beskyttende strukturer i cellene som styrer luftveiene. Det ciliated epitelet bidrar også til å fjerne overflødig væske og partikler - lammende det kan ikke lenger bære væsken som samler fra lungebetennelsen i luftveiene.  
    • En annen effekt av røyking er irritasjonen fra selve røyken, noe som fører til økt væskeakkumulering i luftveiene.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ta et antibiotika etter ordinering og bestilling. Selv om du allerede føler deg friskere, bør du ta antibiotika til slutten, med mindre legen din anbefaler noe annet. De som plutselig slutter å ta disse medisinene eller de som ikke tar medisinen i tide, risikerer stoffresistens. Dette betyr at antibiotika ikke kan være så effektivt som det kan være hvis du følger legenes instruksjoner.       
  8.  
  9.             5      Ta nok vitaminer og mineraler til deg. God ernæring bekjemper sykdom og et godt balansert kosthold kan gi deg vitaminer og mineraler du trenger. Du kan også øke inntaket av vitaminer med multivitaminer eller C-vitamin tabletter for å styrke immunforsvaret. 
       
    • Tilstrekkelig mengder vitaminer som A, B-kompleks, C, E, folsyre og mineraler som jern, sink, selen og kobber er avgjørende. Disse vitaminer og mineraler virker som antioksidanter og hjelper immunforsvaret til å bekjempe sykdom, særlig smittsomme sykdommer som lungebetennelse.
    •  
    • Sinksulfat er nyttig ved reepitelisering eller reparasjon av lining av lungekanalen.
    •  
    • D-vitamin og betakarotentilskudd kan også øke immunforsvaret.
    •  
           
  10.  
             

    3      Unngå tilbakefall  ,

    
     
  1.             1      Stopp å drikke alkohol i utvinningsfasen. Alkohol kan redusere nysing og hostende reflekser som er nødvendige for å kvitte seg med slim fra lungene og kan forstyrre medisiner som antibiotika.       
  2.  
  3.             2      Oppdater vaksinasjoner. Det finnes flere vaksiner som kan forhindre lungebetennelse. Pneumokokker og influensa (influensa) vaksinasjoner er eksempler på dette. Noen vaksiner administreres rutinemessig til barn, men i noen tilfeller anbefales de også for voksne. 
       
    • Det finnes to typer influensa- eller influensavacciner. En av dem er "influensavaccinen", som inneholder et drept influensavirus som injiseres i muskulaturen med en sprøyte. Det administreres fra 6 måneders alder, inkludert friske personer og personer med kroniske sykdommer.
    •  
    • Den andre er nesespray-influensavaksinen, som inneholder levende, ødelagte virus. Fordi virusene er svekket, er de ikke sterke nok til å forårsake sykdommen, men kroppen din kan bygge opp motstand mot dem. Den er godkjent for 2-49 år gamle.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Hold hånden over munnen når du hoster - selv om noen andre hoster. Hvis du hoster eller hvis noen andre hoster steng munnen for å unngå bakterier, er det mindre sannsynlig at du får lungebetennelse igjen. Det er også viktig å vaske hendene når du er i nærheten av noen som hoster eller nyser. 
       
    • Du kan holde munnen og nesen med et lommetørkle, erm eller ansiktsmaske.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Vask hendene regelmessig. Vi kan få patogener (sykdomsfremkallende mikroorganismer) over våre hender og bytte dem, da vi holder munnen lukket med hosting, gjør dørhåndtak, berør mat, gni øynene våre og hold våre barn. Uten vask blir patogener mangfoldig på hendene og spredt til det vi berører. Riktig håndvask går slik: 
       
    • Fukt hendene med rent, rennende vann.
    •  
    • Påfør såpe og vask ryggene på hendene, mellom fingrene og under neglene, før du gni hendene sammen.
    •  
    • Skrub hendene dine i minst 20 sekunder.
    •  
    • Skyll hendene godt under rent, rennende vann.
    •  
    • Tørk hendene av.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Rene ting du berører ofte, regelmessig og grundig. Som nevnt i forrige trinn spredte hendene patogener. Derfor, ofte rengjøring av ting du berører med hendene, forhindrer spredning av sykdommen. 
       
    • Ting å rengjøre: Dørhåndtak, lysbrytere og fjernkontrollen.
    •  
           
  10.  
             

Tips .

    
     
  • Resten mye. Når du gjenoppretter fra lungebetennelse, er det viktig å gi kroppen din nok hvile til å regenerere.
  •  
  • Lungene kan strekke seg bedre hvis du står oppreist eller lene seg fremover med puten på fanget ditt.
  •  
  • Åndedrettsøvelser bør gjøres om dagen og spesielt om morgenen. Lungene er fylt om morgenen med sekreter som har akkumulert over natten. Derfor er det veldig viktig å gjøre pusteøvelser om morgenen når du våkner.
  •  
             

Advarsler .

    
     
  • Hvis du har alvorlige pustevansker, kontakt legen din umiddelbart.
  •  
        
Helse populær:
Tørrfasting.

Matlaging med medisinsk marihuana.

Sår, helbredende betent hud.

Behandle sengevann.

Fjern vann fra ørene.

Nedre triglyserider naturlig.

Stopp å røyke, selv om du ikke vil.

Stopp å se livet som ikke godt nok.

Som en kvinne, gå ned i vekt raskt.

Gi punkteringsskader.

Identifiser ADHD i voksen alder.

Å føle seg bedre etter å være syk.

Vann tenn med hydrogenperoksid.

Forbered deg på en MR.

Å behandle depresjon på universitetet på riktig måte.

Behandle punctate petechiae.

Bruk hvitløk til stresshåndtering, avgiftning og humørforbedring.

Behandle tyfusfeber.

Bruk en coccyx pute.

Som kontaktlinser, forhindrer øyeinfeksjoner.

Anerkjenn en mellomøreinfeksjon.