Home \ helse
 

Masser bihulene dine.

 

Hvis bihulene dine er under press eller tilstoppet, kan en sinusmassasje bidra til å lindre irritasjon. Massene i bihulene og det omkringliggende vevet kan bidra til å avlaste trykket og fjerne slim fra bihulene. Det finnes flere massasje metoder du kan prøve: en grunnleggende massasje, en massasje av alle eller visse deler av ansiktet. Du kan også kombinere ulike massasjemetoder og massere en sinus eller alle.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Den basale massen av syndene  ,

    
     
  1.            1      Gni hendene og fingrene sammen for å varme fingrene dine. Varme hender og fingre er mer komfortable for bihulene enn kaldt. Kalde hender og fingre kan spenne musklene dine. 
       
    • Du kan også gni en liten mengde olje i fingrene (størrelsen på en 50 centmynt). Oljen reduserer friksjonen som er forårsaket av rubbing av hendene på ansiktet. Lukten av oljen bidrar også til å slappe av. Almondolje, babyolje eller ricinusolje er spesielt egnet til dette formålet. Men du bør være forsiktig med at du ikke ved et uhell gni noe av det i øynene.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Finn forsterkningen av øyekontakter. Depresjonen er plassert til venstre og høyre for nesebroen, hvor nesebroen og øyenbrynene møtes. Når presset påføres, lindrer det forkjølelse, sinusbelastning, hodepine og trette øyne.  
       
    • Bruk tommelen dine. Siden tommelen er sterkere enn andre fingre, bør du bruke dem. Du kan også ta pekefingeren. Bruk fingrene som føles mest komfortable for deg.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Påfør direkte trykk på forsterkningen av øyelokkene med fingrene. Påfør omtrent ett minutt komfortabelt til fast trykk på dette punktet. 
       
    • Da bør du massere dette stedet i omtrent to minutter med fingrene i en sirkelbevegelse.
    •  
    • Hold øynene lukket under dette.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Påfør press på kinnene. Flytt tommel eller pekefinger og langfinger så de hviler på en kinn - like ved siden av hver nesebor. Hvis du presser det, lindrer det en tett nese og smerte i bihulene.  
       
    • Bruk fast og konstant trykk på kinnene i omtrent ett minutt.
    •  
    • Masser deretter disse områdene i omtrent to minutter i en sirkelbevegelse.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Fullfør massasje dersom det gjør vondt. Når trykket bygger seg opp i bihulene, kan basemassasje føles litt intens. Det er normalt. Men hvis du får mer smerte, stopp så og prøv alternative rettsmidler eller gå til legen.                 
  10.  
             

    2      Se en spesiell sinus  ,

    
     
  1.             1      Masser den frontale sinus. Hun er - som navnet sier - på pannen hennes. Grate lotion eller massasje olje i dine varme hender, slik at fingrene kan glide over ansiktet ditt uten friksjon. Plasser begge indeksfingre mellom øyenbrynene og panne senter. Flytt fingrene i en sirkelbevegelse fra midten av øyenbrynene mot templet.  
       
    • Gjenta denne bevegelsen ti ganger med jevnt, fast trykk
    •  
    • Det er viktig at hendene dine er varme før denne massasjen. Gni hendene sammen slik at friksjonen skaper varme.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Masser din sphenoid sinus og etmoide celler. Dette er bihulene. Hell en liten mengde massasjeolje eller -krem i hendene og gni dem sammen for å varme dem opp. Sveip ned på siden av nesen med indeksfingrene. Dette fremmer drenering av sekresjoner. Hvis du beveger fingrene opp til nesebroen, gjør du det i en sirkelbevegelse opp til øynene dine. 
       
    • Vær forsiktig så du ikke berører øynene eller gni olje i øynene dine. Oljen gjør ikke øynene dine, men det kan brenne.
    •  
    • Gjenta denne bevegelsen ti ganger. Treningsfirma, konstant trykk.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Masser maksillary sinus. Sett massasjeolje eller lotion i hendene igjen og gni dem sammen for å varme dem opp. Bruk indeksfingrene til å trykke ned på hvert kind i nærheten av neseborens ytre kant. Flytt fingrene i en sirkelbevegelse langs kinnbenet mot øret. 
       
    • Gjenta denne bevegelsen ti ganger. Påfør fast trykk igjen for maksimal lettelse.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Lindere sinus ubehag ved å gni nesen din. Denne metoden er spesielt nyttig for personer som har sinusproblemer eller som har en tett nese. Gni oljen i hendene dine. Gni håndflatene i en sirkelbevegelse over nesebroen. Gjenta denne bevegelsen 15 - 20 ganger.  
       
    • Bytt retning og gni nesen din motsatt 15 til 20 ganger i en sirkelbevegelse. Hvis du for eksempel Gni nesen 15 ganger med urviseren, og gni den mot klokken for de neste 15 ganger.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Prøv å tømme bihulene dine med massasje. Hell en liten mengde lotion i hendene og gni dem sammen. Påfør forsiktig trykk med tommelen og massasje fra midten av pannen mot ørene. Gjenta denne bevegelsen to eller tre ganger.  
       
    • Legg tommelen på midten av nesen og begynn å massere ut til ørene. Gjenta denne bevegelsen to eller tre ganger.
    •  
    • Legg tommelen under haken og kjør dem ned i nakken til kragebenet.
    •  
           
  10.  
             

    3      Kombinere massasje og damp  ,

    
     
  1.             1      Påfør damp før en sinusmassasje. Du kan i stor grad lette dreneringen fra bihulene hvis du bruker u.g. Dampmetode med o.g. Massasje forbinder. Selv om økt drenering fra bihulene ikke er så komfortabel, reduserer dreneringen av overflødig slim raskt og effektivt trykket i bihulene. 
       
    • Dampbehandling er en gammel måte å lindre sinuspress på uten å bruke kjemikalier eller medisiner. Dampen åpner nesepassasjene og fortynner det noen ganger tykke slimet, slik at væsken kan tømme ut av bihuler.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Fyll en gryte med vann. Kok vannet på ovnen i et minutt eller to, eller til det fordampes riktig. Ta potten av ovnen og legg den på en varmebestandig overflate på bordet.  
       
    • Dampen bør gå inn i nesekanaler og nakke. Vær forsiktig så du ikke brenner deg selv.
    •  
    • Pass også på at ingen barn kommer i nærheten av potten mens vannet kokes og dampes. Best praksis dampmetoden når det ikke er noen barn rundt.
    •  
    • Denne metoden bør bare brukes på voksne, ikke barn.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Legg et stort, rent bomulls håndkle over hodet ditt. Hold så hodet over den dampende gryten. Lukk øynene og hold ansiktet minst 30 cm unna vannet, slik at du ikke brenner deg selv.        
  6.  
  7.             4      Inhalere gjennom nesen og ut gjennom munnen. Gjør dette for hver femtelling. Deretter redusere innånding og utandring til to slag hver. Du bør puste inn dampen i omtrent ti minutter eller mens vannet fortsatt er dampende. Blås nesen under behandlingen og etterpå.        
  8.  
  9.             5      Gjenta behandlingen hver annen time. Du kan gjenta denne metoden ofte, opp til hver annen time. Du kan puste inn damp hver 2. time eller så ofte du vil, ved å holde ansiktet ditt over damp fra en kopp varm te eller en bolle med varm suppe på jobb eller andre steder.        
  10.  
  11.             6      Legg urter til dampen. Du kan også legge til urter eller essensielle oljer (en dråpe per liter vann) til det dampende vannet. Noen tror at oljer og urter kan lindre symptomene, men dette har ikke vært vitenskapelig bevist. 
       
    • Grønn eller peppermynt, timian, salvie, lavendel eller svart lavendelolje fungerer godt.  
    •  
    • Hvis du har blitt diagnostisert med sinus soppinfeksjon, legg til en dråpe svart valnøttolje, tea tree olje, oregano eller salvieolje til dampende vann. De sies å ha antifungale og antiseptiske egenskaper.  
    •  
    • Test hvor følsomt du er for den aktuelle urten før du bruker den over hele perioden. Prøv hver urteolje i ett minutt hver. Ta ansiktet ut av dampen i ti minutter og legg merke til hvordan du føler. Hvis du ikke merker noen negative reaksjoner (som nysing eller utslett), oppvarmer du vannet igjen og gjør full behandling.
    •  
    • Hvis du ikke har noen essensiell olje, kan du også legge til en halv teskje tørket urter per liter vann. Kok urter i ett minutt, slå av varmen og legg potten på et trygt sted. Start deretter behandlingen.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Dusj varmt. En lang, varm dusj har en lignende effekt som behandling med damp. Varmt vann gir varm, fuktig luft. Dette bidrar til å lindre blokkeringer av nesepassasjer og dermed redusere trykk. Blås nesen helt normal. Varmen og dampen hjelper til med å fukte og fortynne nesekresjonene, noe som gjør dem lettere å ekspandere.  
       
    • Du kan oppnå en lignende effekt ved å sette en varm komprimering på ansiktet ditt. Dette åpner nesepassene og lindrer eksisterende trykk i bihulene. Varm en fuktig vaskeklut for et minutt eller to i mikrobølgeovnen. Vær alltid forsiktig så du ikke brenner deg selv.  
    •  
           
  14.  
             

Advarsler .

                Les mer... (14)      
Helse populær:
Reduser stress på 10 minutter.

Fjern med PZOS.

Behandle en reaktiv hypoglykemi.

Hjelp en person med dissosiativ hukommelse.

Opprett et drop diagram.

Fjern vorter fra såler.

Anerkjenn hvis du har nyreproblemer.

Behandle en tymoma.

Håndtering av blandede følelser om noen.

Forhindre øreinfeksjoner.

Reduser utbrudd og tantrum i autistiske barn.

Identifiser symptomer på tilstoppede arterier.

Ta kostholdspiller trygt.

Vær oppmerksom på ernæringsmessige behov for anemi.

Fjern kaktuspinne.

Hold deg våken når du er sliten.

Forhindre at føttene faller i søvn.

Redusere cellulitt.

Behandle store blærer.

Gi en ryggmassasje.

Gå riktig.