Home \ helse
 

Sov med skoliose.

 

Skoliose er en sykdom hvor ryggraden er unaturlig buet. Hvis du lider av skoliose, må du være spesielt oppmerksom på hvordan du sover, da en ugunstig soveposisjon kan forverre symptomene på din skoliose. Det er noen metoder du kan bruke til å hjelpe deg med å få bedre søvn hvis du har skoliose.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Sove i riktig posisjon  ,

    
     
  1.            1      Sov på ryggen. Sengen flatt på ryggen er den mest passende stillingen for personer med skoliose. Dette er en nøytral sovestilling som ikke unødig stresser eller unaturlig bøyer ryggraden.  
       
    • Denne sovestillingen er spesielt egnet for personer med lateral spinalkurvatur.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Unngå å sove i magen. Sova på magen er svært skadelig for ryggen din hvis du har skoliose, da denne sovende stillingen fører til unaturlig rettelse av de midterste og nedre delene av ryggraden og vridning av nakken.        
  4.  
  5.             3      Prøv å ikke sove på siden. En sidestilling når du sover er heller ikke optimal for skoliose pasienter, selv om den ikke er så skadelig som å sove i magen. Denne sovende stillingen kan sette unødig press på bekkenet, nakken og skuldrene.        
  6.  
  7.             4      Tren en ny sovestilling. Hvis du ikke er vant til å sove på ryggen, kan det føle seg unaturlig. Hvis du forandrer din sovende stilling instinktivt om natten, må du kanskje gjøre noen triks for å bryte den vanen.  
       
    • En måte er å bygge en barrikade med ekstra puter rundt deg, slik at du ikke kan slå.
    •  
    • Du kan også holde tørre erter (eller lignende) på kroppens sider. Dette gjør sidestilling når du sover ubehagelig, så du vender tilbake på ryggen.
    •  
                     
  8.  
             

  Del 2      Bruk riktig støtteinnretning  ,

    
     
  1.             1      Invester i en god madrass. Det er ekstremt viktig å ha en komfortabel og støttende madrass hvis du har skoliose. For de fleste er en middels vanskelig til hard madrass det beste valget, men selvfølgelig er det like viktig at du føler deg komfortabel med det.  
       
    • Skummadrasser kan ikke være det riktige valget for personer med skoliose, da de ikke alltid har samme støttende effekt som tradisjonelle madrasser.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Bruk hvilestoler. I noen personer med skoliose har nakke og nedre del ikke en tilstrekkelig grad av krumning. Prøv å sove på en livmoderhals og en lumbar pute for å gjøre ryggraden naturlig.  
       
    • En enkelt pute eller forsterker er å foretrekke for flere puter. Det kan være skadelig å sove på en haug med puter.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Følg legen din instruksjoner angående korsetten din. Hvis du har en korsett for å korrigere ryggraden, er det viktig at du bruker den så mange ganger som legen din har foreskrevet. De fleste pasienter må bære korsetten 21 timer om dagen eller mer; Dette betyr at de må bære det om natten.        
  6.  
             

  Del 3      Sov bedre  ,

    
     
  1.             1      Hold deg aktiv. Å holde seg aktiv hele dagen kan bidra til å lindre ryggsmerter. Det øker også energiforbrenningen, noe som gjør det lettere for deg å sovne om kvelden. 
       
    • Aerobic og stretching øvelser og mid-body styrke øvelser er bra for personer med skoliose.  
    •  
    • Unngå kontaktsporter og yttersvømming, da begge kan sette påkjenningen på ryggen.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Hold rommet ditt mørkt. I mennesker med skoliose produserer kroppen noen ganger mindre mengder hormonet melatonin, som er ansvarlig for å fremme søvn. Nattlig belysning - enten den kommer fra en lampe, TV eller annen lyskilde - forstyrrer melatoninproduksjon, noe som har en særlig negativ effekt på mennesker som allerede har produsert lavere nivåer av hormonet fra begynnelsen. Hold rommet ditt pent og mørkt, for ikke å forstyrre melatoninproduksjonen i kroppen din.  
       
    • Barn med skoliose har en tendens til å ha en større mengde veksthormon. Når nivået av veksthormon i kroppen øker, er nivået av melatonin vanligvis lavt.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Vær tålmodig mens du vender deg til korsetten din. Hvis du nettopp har en korsett til å behandle din skoliose, tenker du sannsynligvis at det ikke er mulig å sove komfortabelt i det hele tatt. Heldigvis blir de fleste vant til korsettet deres raskt; Så det vil nok ikke bry deg om etter en uke eller to.  
       
    • Hvis du etter noen uker fortsatt føler deg ubehagelig, sover i korsetten, bør du diskutere med legen din dersom korsetten kan justeres.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Behandle smerten din. Mens noen mennesker ikke har smerte fra deres skoliose, lider andre mye av det. Hvis du ikke kan sove om natten på grunn av smerten, bør du snakke med legen din om passende behandlinger for deg. Det er flere måter å behandle skoliose smerte på; Disse avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen din.  
       
    • For mild smerte, kan du ta over-the-counter NSAIDs (smertestillende midler) som ibuprofen. Hvis smerten din er mer alvorlig, kan legen gi deg reseptbelagte smertestillende midler.
    •  
    • Legen din kan også gi deg råd til å injisere i ryggraden for å lindre smerten din, selv om det bare kan gi deg midlertidig lindring.
    •  
    • Fysioterapi eller kiropraktisk behandling kan bidra til å lindre din langsiktige smerte.
    •  
    • Hvis ingenting kan lindre smerten din, kan legen din råde deg til å få en operasjon. De vanligste typene av skoliose kirurgi inkluderer dekompresjon, som fjerner nervepressende disk eller ben, og spinalfusion, hvor to eller flere ryggvirvler stivner for å forbedre ryggformens form.
    •  
           
  8.  
           Les mer... (11)      
Helse populær:
Behandle tørr hud på beina.

Bruk gurkemeie til hudpleie.

Brenn magefett.

Har mer energi og moro.

Registrering av meningitt hos babyer.

Oppdag orminfeksjon.

Behandle psoriasis naturlig.

Rygg ryggen i det nedre området.

Bli kvitt byg korn.

Hvetegrasjuice.

Øvelse konsentrasjon meditasjon.

Stopp spillavhengighetsavhengighet.

Få unna alkohol uten anonyme alkoholister.

Håndtering av oppblåsthet og dens årsaker.

Beskytt deg selv fra MRSA.

Hold orden på medisiner.

Unngå en aneurisme.

Candida infeksjonsterapi.

Fjern tan.

Opprettholde nyrene dine.

Berolig et hyperaktivt sinn.