Home \ Sport
 

Tren din kraft.

 

Slående kraft i streng forstand er målet for din evne til å gjøre fysisk skade på motstanderen din med knyttneve. Slående kraft er viktig for effektivt selvforsvar, i boksing og generelt for god følelse av å kunne håndtere ordentlig i en nødsituasjon. Selv om en persons kraft er avhengig av deres disposisjon, men de kan også trene, hvis du vet hvordan du skal gjøre det.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      P = MXG (Strøm = Maksimal hastighet): betyr at strømmen kommer fra den hastigheten du bruker din knyttneve til å kaste kroppen din mot motstanderen din. Som et resultat, må du både bygge muskelmasse og trene din nimbleness.       
  2.  
  3.             2      Eksplosiv trening blir annonsert. Selv om det bygger muskelmasse, gjør det nesten ingenting med hensyn til smidighet og smidighet. Derfor foretrekker du å trene med en medisinball.        
  4.  
  5.   3      Treningen:  
       
    • Stå foran en vegg med medisinballen og hold den på skuldernivå.       
    •  
    • Gå deretter på knærne og kast ballen i luften.       
    •  
    • Fang ballen med hendene og brann den mot veggen.       
    •  
    • Rask opp ballen, løft den over hodet og slett den på gulvet. Arbeid deg opptil 5 rader med 30 representanter. Så bytt til en tyngre ball. Det flotte med denne treningen er at det appellerer til hele kjerne musklene.       
    •  
           
  6.  
  7.             4      Rask opplæring, smart trening. Lette håndduker (1-2,5 kg) eller vekthansker er et nyttig utstyr. Regelmessig skyggeboksing med den, og du vil være på vei til å bli en mester! Øv boksing kombinasjoner. Stopp tiden for treningsøktene dine. Boxing runder varer ca 3 minutter. På UFC er det 5. Så gjør 3-5 minutter trening og deretter 1 minutt hver pause. Mål ti tre minutter eller fem 5-minutters enheter.        
  8.  
  9.             5      Ropehopping. Kanskje du ler nå og tenker på søsteren din på lekeplassen i grunnskolen, men jeg kan forsikre deg om at du vil oppleve ditt blåmirakel! Ropehopping tre ganger i uken, i 15 minutter hver gang, sparker ditt hjerte-systemet ordentlig og øker smidighet, reaksjonshastighet og muskelkoordinasjon. Men hei!                  
  10.  
            

Tips .

                  

Advarsler .

             
Sport populær:
Dykkermaske.

Dans langsomt.

Lev på fem helseprinsipper.

Kjør en maraton.

Gå ned i vekt om tre dager.

Berør dine egne føtter med hodet.

Kom på hest.

Tren kroppen din.

Hvordan skyte Cristiano Ronaldo.

Smash en volleyball.

Tren for en halv maraton.

Tren for å bli medlem av fotballag.

Lag flere pull ups.

Vandre gjennom villmarken med ryggsekken.

Skyt en pil.

Utfør hovedtrinnene i Taekwondo.

Øk hipoten gjennom sporten.

Tren kroppsenteret ditt.

Swinging basketball bat.

Gjør lunges.