Home \ Sport
 

Gjør bicep krøller.

 

Bicep krøller er de mest grunnleggende vektløftingsøvelsene. Når du tenker på vektløfting, ser du sannsynligvis en godt trent fyr som gjør bicep krøller.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Start med 2 håndverk, hver veier mellom 2,5 og 7,5 kg.        
  2.  
  3.             2      Hold dumbbells i hendene.        
  4.  
  5.             3      Hold albuene på hoftene dine og la armene legge seg litt ned.        
  6.  
  7.             4      Øk vekten langsomt til underarmen berører brystet.        
  8.  
  9.             5      Sakte bevege armen ned i samme bevegelse.        
  10.  
  11.             6      Gjenta dette 15 ganger for 2 - 3 sett.                  
  12.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                  

Hva du trenger .

             
Sport populær:
Bruk din heelys.

Klatre på et knutløst tre.

Bli en fotballtrener.

Muskelbygging for barn.

Forsvar deg selv på gaten.

Rul opp sovepose.

Stringing en tennisracket.

Bli aktiv.

Fotturer.

En tilt eller vippefigur danser.

Offside regel i fotball.

Swinging en golfklubb.

Forbedre din fleksibilitet.

Å gjøre gymnastikk hjemme barn.

Spill racquetball.

Reduser midjeomkretsen.

Få harde muskler.

Roter i volleyball.

Gjør vertikale tåker.

Dribling som Lionel Messi.

Kom i form.