Home \ Sport
 

Din abs trener med treningsbånd.

 

Denne moderate intensitetsøvelsen styrker underbuksemuskulaturen.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Ta startposisjon  ,

    
     
  1.            1      Fest et treningsbånd omtrent 75 cm over gulvet.        
  2.  
  3.             2      Ligg på ryggen. Bøy knærne slik at føttene dine er flate på gulvet.        
  4.  
  5.             3      Ta tak i treningsbåndet. Hold den i hendene bak hodet ditt.                  
  6.  
             

    2      Kjør øvelse  ,

    
     
  1.             1      Stram bukemuskulaturen for å løfte skuldrene fra bakken. Ikke la brystet røre på haken din.        
  2.  
  3.             2      Gå sakte tilbake til startposisjon.        
  4.  
             

    3      Avansert versjon  ,

    
     
  1.             1      For å gjøre denne treningen mer utfordrende, øk avstanden til treningsbåndet festpunkt for å øke motstanden.        
  2.  
             

    4      Frekvens  ,

    
     
  1.             1      Lag 20 reps av denne øvelsen per sett. Gjenta til du har 3 sett ferdig.        
  2.  
  3.             2      For å se / føle resultat, sikte på 3 sett 4 dager i uken i 6 uker. For raskere resultater øker du antall sett / tider i uken.        
  4.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                  

Hva du trenger .

             
Sport populær:
Noen KO slå.

Løftevekter.

Bedre å danse.

Kostholdet til en kroppsbygger.

Juggle en fotball.

Surfing.

Ta en morgen tur eller morgen løp.

Flyte på ryggen i vannet.

Utfør knekk med ett ben.

Pakke vesken til treningsstudioet eller treningsstudioet.

Bandaging hands for boksing.

Forstå dommerens signaler.

Bli kvitt menns bryster.

Gjør skateboarding triks.

Få sterke kalver.

Ta en karpe.

Mål armspenningen.

Biljardspiss Tips.

Start med yoga i svangerskapet.

Stram bukmuskulaturen.

Dans det elektriske lysbildet.