Home \ Sport
 

Bruk en tredemølle.

 

Kjører på tredemølle er en utrolig effektiv form for trening. Dessverre blir det ofte gjort feil, og det bidrar heller ikke til aksept eller til egnethet. Les disse instruksjonene for å forbedre treningens suksess!

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Finn en tredemølle i nærheten av deg. Ikke alle vil finne tredemølle den riktige løsningen, så vær sikker på før du kjøper din egen. Tingene er ikke billig.       
  2.  
  3.             2      Tenk på hvorfor du vil bruke tredemølle. Vil du brenne fett, styrke hjertet, musklene eller lungene, eller begge deler?        
  4.  
  5.             3      Følg instruksjonene på enheten for å komme i gang. Du kan velge et av de forhåndsinnstilte treningsøktene eller tilpasse treningen din slik du vil. Med de manuelle innstillingene kan du for eksempel velge hastigheten og hale seg selv.        
  6.  
  7.             4      Sett en realistisk, men utfordrende tidsgrense og hold deg til den.        
  8.  
  9.             5      For å forbrenne fett, bør du jogge med moderat intensitet. For kardiovaskulær trening og kondisjonering, anbefaler vi intervall enheter, dvs. høy og lav intensitet endringer. I tillegg er kardiovaskulær trening viktigere enn kvantiteten, det vil si at det er bedre å jobbe kortere og mer intensivt.        
  10.  
  11.             6      For å vurdere fremdriften din, har de fleste tredemøller fitness testalternativer som måler hjertefrekvensen og andre kroppsverdier og konvertere dem til litt sammenlignbare score.                  
  12.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

             
Sport populær:
Gjør sidebalansering.

Vær en sann mester.

Kast en kurv i basketball.

Lære å gjøre splittene raskt.

Presentere en volleyball.

Boost utholdenhet.

Ta en dukkert i fotball.

En Strike Bowling.

Lag en koker for piler.

3 måter å spille bedre badminton.

Få fastdefinerte muskler.

Sikkert faller.

Hopp høyere.

Lær å trene med tredemølle.

Fyll en posepose.

Bli aktiv.

Sprint 100 meter.

Varm opp for å kjøre.

Forbedre fleksibiliteten til hoftene.

Forbered deg på en svømmeklasse for voksne.

Gjør omvendt abdominal knase.