Home \ Sport
 

Kjør lenger uten å bli sliten.

 

Noen ganger begynner du å løpe og er sliten etter noen minutter? Vel, etter disse instruksjonene vil du øke din energi, og du vil se deg selv som flyr over banen.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Få minst 8 timers søvn om natten før du kommer til reisemålet ditt. Calm er nummer én nøkkel på terskelen av utholdenhet.       
  2.  
  3.             2      Spis godt og ikke hopp over måltider. Hopp over måltider rister kroppen din selvfølgelig og kan gjøre sovende vanskeligere og ta lengre tid. Undersøkelser viser at de som savner frokosten, sannsynligvis vil føle seg trette og sakte i løpet av dagen. Pass på at du spiser minst 3 til 5 frukter og 5 til 7 grønnsaker om dagen, og drikk minst 8 glass vann daglig . Sørg for å drikke rikelig med vann før du kjører.        
  4.  
  5.             3      Ta kvalitetssko som ikke er mer enn 2 år gamle. Pass på at de har god grep og passer til formen og størrelsen på føttene dine. For små løpesko forårsaker blemmer og er ubehagelig, mens større utgjør risikoen for at du tripper over dem!        
  6.  
  7.             4      Det største problemet med å løpe er at du blir godt hydrert. Drikk minst 6 til 8 glass vann om dagen. Hvis du føler deg litt tørst, er dette kroppens advarselstegn at vannforsyningen din er farlig lav. Sørg for å gi rikelig med vann som du trenger for å erstatte svetten din.        
  8.  
  9.             5      Prøv å puste normalt eller dypt mens du kjører. Dette forhindrer deg i å kaste bort energi med kort, lavpustet pust og du kan kjøre lenger.        
  10.  
  11.             6      Tren! Du må trene for å lykkes. Sett inn arbeidet, og du vil se de beste resultatene. Hold fingrene krysset og håp for jul, det vil ikke fungere, men hvis du jobber hardt og tror på deg selv, uansett hvor tett ordtaket er, vil du lykkes. . Lykke til.                  
  12.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

             
Sport populær:
Tren din abs mens du sitter.

Spill BASEketball.

Spill rugby.

Envåpen push ups.

Rengjør en golfklubb.

Få kurver.

Skaff en svart belte i karate.

Å være en fin fotballspiller.

Yoga som et middel for å overvinne aggresjon.

Bli aktiv.

Forstå dommerens signaler.

Skriv inn en baseballhanske.

Lag en koker for piler.

Kast en tomahawk.

Berør dine egne føtter med hodet.

Form beina og rumpa.

Kostholdet til en kroppsbygger.

Lag en 360 ° tur på ski.

Bro en bro.

Varm opp.

Forlate en kamp.