Home \ Sport
 

Spill rugby.

 

Rugby er et komplisert, intenst spill. Hvert lag består av 15 spillere og feltet er 100 meter langt og 70 meter bredt. De grunnleggende reglene er ikke så vanskelig at du trenger livet for å lære dem. Men du trenger et par timer med spilletid for å forstå strukturen og stilen til rugby. Konseptet med et rugby-spill er enkelt: To lag prøver å få flest poeng på 80 minutter ved å score dem i halvparten av det andre laget. Bollen kan aldri være fremover, men bare bakover eller sidelengs. Et lag kan bare komme videre ved å matche eller sparke ballen. Begge lagene kan vinne ballen når som helst, vanligvis gjennom strikkgruppen, som består av åtte spillere. Du har også en backline, som består av syv spillere. Spennergruppen består av to pilarer (1 og 3), en hacker (2), en andre rad (4 og 5) og tre frie streikere (6, 7, 8). Rygglinjen består av mengdehalvdelen (9), koblingen (10), den venstre fløyen (11), det indre senteret (12), det ytre senteret (13), høyre fløyen (14) og enden (15). Detaljene av spillet trenger imidlertid forklaring. Merknad: Denne artikkelen handler om den vanligste rugbyformen, Rugby Union.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Forstå grunnleggende  ,

    
     
  1.            1      Vinn ved å score flere poeng enn motstanderen din. Vinn poeng for forsøk ved å sette ballen inn i motstandernes angrepssone (straff kan også tjene ved å bryte motstandslaget). Et forsøk er verdt fem poeng. 
       
    • Når poeng blir tildelt for et forsøk, får dette laget muligheten til å øke økningen, som er verdt to poeng.
    •  
    • Den andre metoden for å tjene ekstra poeng for laget ditt er å tjene som en straff. Disse blir tildelt dersom et medlem av det motsatte laget bryter en regel, eller hvis spillet er stoppet av flere enn ett medlem av laget. En straff er verdt tre poeng.
    •  
    • Den siste metoden for å få poeng er et forsprangsmål. Ballen spilles bakover til en backline-spiller som prøver å plassere ballen mellom innleggene under spillet. Dette er også verdt tre poeng.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Feltet er delt inn i halvdeler, og i hver ende er det en ti-meter sone kjent som "eksperimentell sone". Hvis du får ballen i motstandernes angrepssone, vil du motta fem poeng og en sjanse til å prøve en raise for to ekstra poeng. Vinneren er den som scorer flest poeng innen 80 minutters spill. 
       
    • Du må slippe ballen for å tjene poeng i rugby. Dette betyr at ballen må plasseres på bakken for å score poeng etter å ha gått inn i prøvesonen.  
    •  
    • Du kan også sparke ballen under gratis spill (med bare ett spark), eller etter at dommeren har gitt ditt lag en straff (innsending), for tre poeng gjennom innleggene.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Du må forstå at ballen bare kan kastes tilbake eller sidelengs. Angrepsteam danner store horisontale linjer for å score poeng. De passerer sideveis og bakover til de tømmer et hull i forsvaret og skyver fremover. Det er den store regelen å tenke på når du spiller rugby. Du kan ikke passere ballen fremover med hendene dine, ellers blir det automatisk en straff. Når du passer, passerer du vanligvis ballen over kroppen din for å få styrke og kaste den diagonalt mot din lagkamerat. 
       
    • Droppe eller miste ballen teller som et fremoverpass når det rammer hendene og deretter bakken foran deg.
    •  
    • Du kan selvfølgelig bære ballen fremover. Passerer for hånd, men kan ikke overføres.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Skyt den frem for å passe deg selv eller dine lagkamerater. Mens du aldri kan kaste en ball fremover, kan du alltid sparke den fremover. Hvis du sparker ballen, kan en lagkamerat som var bak deg når du sparket ham, gå frem og få ballen uten straff. Kicks er en fin måte å overraske et forsvar eller sparke ballen og få laget ditt ute av trøbbel. 
       
    • Spillere kan selv spille ballen selv ved å løfte den over en motstander og vandre rundt for å hente ballen.
    •  
    • Du kan ikke sparke ballen til en lagkamerat som allerede er i forkant, med mindre du passerer ham på et tidspunkt. Hvis en spiller var bak deg når som helst etter at du sparket, kan han røre ballen. Hvis ikke, er han offside.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Hold ballholderen lav for å stoppe motstandernes angrep. Rugby forsvar handler om å sole seg. Du kan bare angripe spilleren som for tiden har ballen. Du kan ikke blokkere eller skjerme det andre laget eller andre spillere. Hvis du holder motstanderen nede, er målet ditt å få ham ned så fort som mulig (helst med lagkamerater i nærheten som vil hjelpe raskt å vinne ballen). De generelle lavnivåregler inkluderer: 
       
    • Du må holde noen lav på skuldernivå.
    •  
    • Du må vikle hendene dine rundt spilleren og ikke bare forfølge ham med skulderen din.
    •  
    • Du kan ikke hente og slippe spillere, spesielt ikke på hodet eller nakken.
    •  
    • Hvis han ligger, må du sprette tilbake før du prøver å vinne ballen fra noen du har holdt lavt.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Lag åpen skrump når noen holdes lav for å holde seg i besittelse. Hvis en spiller går ned, må han rydde ballen. Derfra kan begge lagene kjempe for å få ballen fra bakken og ta i besittelse. Dette skjer vanligvis som en "åpen forelskelse". I et åpent scrum henger en til tre spillere fra hvert lag direkte over ballen (og nedspilleren). De skyver hverandre frem og tilbake i et forsøk på å få tak i ballen. En spiller fra hvert lag står bak den åpne scrum og griper ballen når den kommer til å ligge bak foten av hans lavtnakkekammerat. Fordi den downed-spilleren kan slippe ballen når han vil, kontrollerer laget vanligvis ballen som hadde den først. Det er mange regler og strategier for hvordan man skal håndtere en åpen mengde, men noen grunnleggende påminnelser inkluderer: 
       
    •   Hold deg på føttene. I et åpent skrum, lukker minst to spillere skuldrene over ballen og skyver motstanderen bort fra den. Du kan ikke ta tak i ballen med hendene dine eller skyve deg ned fra bakken med dem.
    •  
    •   Skriv inn gjennom midten. Av sikkerhetsmessige grunner må du gå opp i en åpen mengde og henge på det andre laget. Du må være vinkler mot baklinjen, og kroppen din må være rett over ballen. Du kan ikke løpe diagonalt eller fra siden inn i en åpen mengde.
    •  
    •   Hold deg bak den siste foten når du ikke er i det åpne publikum. Når en åpen forelskelse er dannet, må du holde deg bak foten til din siste lagkammerat til ballen kommer ut, uansett hvilket lag som får det. Hele plassen for åpen trang er en "nøytral sone" som ingen spiller kan komme inn på.  
    •  
           
  12.  
  13.             7      Form folkemengder for å nekte straffeanrop. Når en straff (for eksempel passering) blir kalt for laget ditt, vil du få flere omstartalternativer avhengig av feilen. En av de vanligste er en forelskelse der begge lagene danner rammer og går sammen om ballen. En forelskelse er i hovedsak en showdown. I et scrum, knytter åtte spillere fra hvert lag i rader for å skape en samlet masse. De to lagene går da hodet til hodet, hver skyver mot den andre og danner en tunnel på bakken mellom dem. 
       
    • I et forelsket kaster et lag ballen i midten av de to lagene, og de presser og trekker hverandre for å prøve å vinne ballen.
    •  
    • Crowds suger alle de beste spillerne i ett område av feltet, noe som gir de andre syv spillerne mer plass. Hvis laget ditt vinner, er du ofte i ferd med å score mange poeng.
    •  
    • Scrum kan være det farligste aspektet av rugby, og du bør ikke prøve det uten trener og velutdannede sportslige spillere.  
    •  
           
  14.  
  15.             8      Bruk en line-out for å starte ballen på nytt etter å ha krysset sidelinjen. Hvis en ball forlater feltet, vil dommeren ringe en linje stopp. En line-out er den samme som et innkast til en fotball, bortsett fra at ballen må kastes rett fram. Begge lagene danner en linje rundt banen på banen. Teamet som ikke har "berørt" ballen sist, kan kaste den inn. Spilleren kaster deretter ballen rett mellom de to lagene som løfter hverandre for å vinne ballen. Da starter spillet normalt igjen. 
       
    • Lag bruker ofte signaler og koder for å vinne en Line Out seg selv. I utgangspunktet signerer en krukke sitt mannskap når han kaster ham. Hans lagkamerater løfter en spiller utenfor rekkevidde til det andre laget, slik at han raskt kan ta tak i ballen.  
    •  
           
  16.  
  17.             9      Kjenne forskjellen mellom streikere og forsvarere av et lag. Hvert lag består av to mindre seksjoner, hver med sine egne posisjoner og styrker. Strikers deltar i crushen, og det er den eneste virkelige forskjellen mellom dem og forsvarerne, så langt reglene sier. Strikere og forsvarere har imidlertid utviklet egne spesialiteter i feltet, som begge er essensielle for suksess: 
       
    •   Striker / Packies: Dette er de store gutta - de squirms og muskelmennene som kjører publikum og vinne mesteparten av din forelskelse. Strikers går generelt kort, kraftige løp med ballen, gjør mindre og gjør det meste av nedgang og forsvar. Generelt er de bredere og sterkere.  
    •  
    •   Defender: Løperne og løpere. Forsvarere danner en diagonal linje i angrepet og raskt slippe ballen, hvor de kan ta på en-mot-en med en forsvarer. Forsvaret danner en vegg over feltet for å hindre at fiendens forsvarere bryter gjennom. Generelt raskere, forsvarere er gode kickers, har solid passabilitet og tonnevis av tempo / utholdenhet.  
    •  
           
  18.  
  19.             10      Se profesjonell rugby for å utforske komplekse regler, strategier og nyanser. Se spill eller treninger av lokale og profesjonelle lag for å se hvordan spillet spilles. Du kan også se spillene på TV eller som opptak som DVDer. Å se i det virkelige liv eller gjennom innspilninger hvordan et spill spilles, gjør at du kan se finessene til sporten. 
       
    • Rugby har mange små regler, spesifikke situasjoner og subtiliteter som du ikke kan lære uten å spille eller se på det. Spør fans og / eller dommeren spørsmål hvis du er forvirret, og fortsett å lære hver gang du spiller spillet.
    •  
                     
  20.  
             

    2      Grunnleggende ferdigheter undervises  ,

    
     
  1.             1      Kaste raskt og nøyaktig ved å spinne ballen. Et godt rugbykaste er sterkt og raskt, noe som holder lagkameraten din fra en ubehagelig lav når ballen nærmer seg. Øv, til siden og ikke å kaste foran deg. Bruk begge hender og konsentrere deg om nøyaktighet først for å få et godt kast. Møt dine lagkamerater hver gang på brystet. Hvis du har lyst til å kaste nøyaktig, kan du begynne å jobbe med en profesjonell vri. Å kaste med høyre hånd: 
       
    • Start med ballen horisontalt foran deg. Legg høyre hånd på baksiden av ballen, med håndflaten vendt ned og tommelen peker mot målet ditt. Plasser venstre hånd på nedre venstre halvdel av ballen med tommelen peker mot venstre.
    •  
    • Lei ballen til høyre side, og hold fortsatt poenget grovt på målet ditt.
    •  
    • Led ballen over kroppen din og mot målet ditt, ved å bruke venstre hånd for å sikte og retten til å bruke kraften.
    •  
    • Bøy høyre hånd til deg når hendene er nesten utstrakte for å virke på ballen.
    •  
    • Slip ballen med begge hender samtidig, snu håndleddet helt på enden. Begge armene skal være helt utstrakte og peke på målet ditt. Armene dine bør holde seg lav hele tiden, på omtrent navle nivå.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Hold deg dypt med hele kroppen og ikke bare med armene dine. Basking er en ferdighet som kan utvikles for livet, men det grunnleggende er enkelt. Du bør la hele kroppen din gjøre arbeidet, ikke bare armene dine, for å beskytte deg og sørge for at du tar fyren til bakken. Øv på følgende trinn nesten samtidig - hold hodet opp, gni skulderen, pakk armene dine og skyv deg til bakken: 
       
    • Stå på ballene dine på føttene dine. Sørg for at du er i god idrettsstilling for treff - knærne bøyd, muskler avslappet, tær.
    •  
    • Hold hodet opp og sikte på lår / mage. Hold hodet opp for å se kontakter og juster treff. Dette er et viktig skritt for sikkerheten.
    •  
    • Mål å ta kontakt med skulderen rett ved låret. La hodet glide ved siden av rumpa for å holde ham trygt og flyte med skulderen.
    •  
    • Legg armene rundt lårene og dra dem bakover. Trekk lårene i en dyp klemme, slik at han lett kan miste balansen.
    •  
    • Bruk bena til å slå ham ned. Hvis du har hodet på plass og armene dine viklet rundt den, bør du bruke bena til å slå den over.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Angrep med åpen scrum for å skifte dynamikken i spillet. En åpen crush er en vanlig sjanse til å bli i besittelse eller komme i besittelse. En god avløpsrør er uvurderlig for mannskapet. Prøv å være den første i publikum hvis du ser en lagkamerat gå ned med ballen på bakken. Sett en fot på ballen slik at den er under deg, og deretter lene seg til en dyp atletisk posisjon. Vinn masser av kraft og innflytelse når du har kontaktet noen. 
       
    • Hent under motstanderen din og skyv ham opp og ut. Hvis du kan få skuldrene eller hodet under brystet, kan du skyve ham opp for å kaste ham av balanse. Deretter skyver han tilbake for å ta ham ut av mengden.
    •  
    • Slid lagkameratene bakfra for å vinne kontroversielle åpne publikum. Trykk på ditt crush gjennom som en mindre, hvis det ser ut til at laget ditt trenger forsterkninger. Husk at hvis du mister mer enn to eller tre personer i et forelsket, vil det etterlate mange hull i forsvaret.
    •  
    • Hold føttene bevegelige på vei gjennom det åpne publikum. Hage med føttene dine og gå videre med hvert skritt for å kaste åpne publikum på riktig måte. Tenk deg at du går rett til spilleren på den andre siden. Dette kalles "clearing up" et åpent publikum, og det åpner opp mye plass. Hvis du er i forsvaret og kan rydde et åpent publikum, slår du opp det andre laget, selv om du ikke vinner ballen med en gang.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Alltid være i posisjon som støtter lagkameratene. Rugby er ikke en enkeltdominert sport. Selv den beste spilleren vil ikke kunne gjøre noe uten støtte fra lagkamerater. Det er svært sjelden at en enkelt idrettsutøver har rom eller tid til å spille et spill alene. Både i forsvar og i angrep, bør du være på det beste mulige stedet for å støtte lagkameratene dine, noe som skjer: 
       
    • For forsvar må du være i en horisontal linje med lagkameratene dine. Skyv fra venstre mot høyre og lukk hull gjennom hvilke motstanderen kan prøve å presse gjennom. Hvis en lagkamerat utfører en lowdown, bør du enten hoppe inn i scrumen (hvis den er åpen eller vinn) eller gå til en side av lagkameraten. Så sørg for at det andre laget ikke utnytter gapet mens det er nede fra å senke.
    •  
    • I angrepet må du distribuere deg selv og tvinge det andre laget til å dekke mange vinkler. Sørg for at du alltid er bak ham når en lagkamerat løper, og at han har en til to personer innen rekkevidde. Hvis han holdes lav, kan han prøve et raskt pass til deg når han går ned, og gir deg god tid til å løpe bort.  
    •  
           
  8.  
             

    3      Lag et spill  ,

    
     
  1.             1      Finn et stort, flatt felt. Rugby kan spilles på et hvilket som helst stort felt så lenge det er relativt flatt og av jevn størrelse. Størrelsen på feltet er i stor grad avhengig av hvor seriøst du har tenkt å spille. Hvis du bare vil spille spillet med noen venner, kan en park med noe stort felt være nok. Men hvis du vil spille et ekte spill, vil du trenge et firkant med to innlegg for ekstrapunktet. Kontakt landskapskontoret eller en regional rugbyklubb for å finne ut om egnede felt i ditt område. 
       
    • Så lenge du kan markere prøvezonene for hvert lag, bør hver firkantet lappekorre være bra.
    •  
    • Selv om dimensjonene er litt forskjellige, kan en fotballbane hoppe inn om nødvendig.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Lag to like spillerslag. Det finnes tre vanlige rugbyformer hvor den største forskjellen er antall spillere. Ekte spill har femten, ti eller syv spillere i hvert lag. Men du kan spille med så mange spillere som du vil, hvis du bare spiller med venner. Hver spiller skal ha: 
       
    • Sportsko, helst med pinner under.
    •  
    • Lett, pustende klær.
    •  
    • Munnbeskyttelse og / eller hodeskyttelse, hvis ønskelig.
    •  
    • Vann.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Bestem hvilke angripere som spiller i hvilke stillinger. Strikere er generelt plassert basert på scrum. Deres posisjoner påvirker ikke nødvendigvis hvor de vil være i resten av spillet. Det som betyr mest er din scrum holdning: 
       
    •   Første rad. Den første raden inneholder tre spillere: den "fri hovedstolpen og den faste hovedstolpen" som har "Hakler" mellom dem. Haklers rolle er å få tak i ballen under trengsel og kaster vanligvis inn ballen når den er offline. Rollen til de frie og solide hovedstøttene er å hjelpe Hakler under crowding og andre spillere i line-out. De gir også styrke under åpen trengsel og pakker. Søylen er dine to sterkeste spillere.
    •  
    •   Andre rad: Den andre raden består av to "andre rader". Dette er de to største spillerne i laget. De er vanligvis brukt i line-off for å vinne ballen. De skyver sine skuldre i stolpene og er motorer av din knus og åpne folkemengder.
    •  
    •   siste serie. Strekkers endelige rangering består av tre spillere: to vingeangrepere og "nummer åtte". De flanker de to sidene og enden og bestemmer publikumets retning. De kontrollerer også ballen om den er trykket ut. Generelt er disse tre dine raskeste streikere, da de raskt kan skyte ut fra mengden når spillet starter igjen.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bygg din backline basert på tempo og ball ferdighet. Finalister må være gode med hendene, og de beste spillerne må være de første som berører ballen. Tenk ballen på høyre side av feltet for å visualisere ryggen din. Hver spiller er tre til fire og en halv meter diagonalt til venstre for den andre, og starter med mengden halvdel: 
       
    •   Scrum Half: Du starter ballen fra en åpen scrum eller scrum, dra den ut, og velg den første spilleren for å få ballen. De må være lette og små og ha betydelig utholdenhet for å nå noen åpne scrum eller crush først. Det viktigste er at de må se hele feltet og distribuere ballen tilsvarende.
    •  
    •   Connector: Quarterback for finalistene. Han driver de fleste løpende og løpende spill, for eksempel å heve et pass eller feigning pass, og prøver å bryte fiendens forsvar.
    •  
    •   Inside: Det er to av dem, og de er gode generelle spillere som kan holde seg godt i angrep, løpe bra i midten og passere og sparke om nødvendig. De får ofte ballen og utfordrer motstanderens backlinje.
    •  
    •   Vinger: To vinger som holder seg på de to sidelinjene er vanligvis de raskeste spillerne. Målet ditt er å få ballen ut av veien, forhåpentligvis overvinne motstanderens vinge for å gi enorme gevinster.
    •  
    •   Konklusjon: Han sitter omtrent 15 meter bak linjen. Han er klar til å sparke motstanderen sin, gjøre en siste sekst, eller sprint fremover uventet. Dette gjør at han kan delta i angrepet og overbelaste et lag. Må være allsidig, i stand til å sparke og fange, og være rask.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Avgjør om en dommer som vinner for straff. Det er flere måter en straff kan bli opptjent, og det er umulig å spille spillet og holde styr på hver eneste lovbrudd. Mindre forbrytelser fører sannsynligvis til en forelskelse til det andre laget. Andre kan føre til at en dommer tar en mer alvorlig handling og gir en straff, en "ti tilbake" (hvis laget får ti meter til å fjerne ballen) eller ta en spiller av banen for en stund. 
       
    • Vanlige misdemeanors inkluderer feilaktig senking eller knusing av folkemengder eller en åpen mengde ved ikke å holde på føttene dine. Det er også viktig å holde ballen på bakken og å gå feil i åpne publikum.
    •  
    • Laget som mottar straffen har flere alternativer. Hun kan ta et spark eller et frigjøringsspill, slik at hun får feltposisjon. Hun kan ta et straffespark til innleggene eller en scrum for en sjanse på tre poeng. Alt dette finner sted på straffen.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Varm opp hele kroppen din før du spiller for å unngå farlige skader. Et rugby spill er fysisk intens og du er utrolig sårbar for skade hvis du ikke forbereder deg. En god oppvarming øker blodsirkulasjonen og forbereder musklene dine for de kommende slagene. En god, enkel oppvarming for begynnelsen inkluderer:  
       
    •   Ti minutter med lys jogging. Kjøring er en utmerket måte å varme deg på for streng fysisk aktivitet. Start med å gå raskt i fem minutter etterfulgt av ti minutter med lys jogging for å gjøre deg klar til å løpe.  
    •  
    •   Dynamisk strekk. Kjør med knærne bøyd, spark ankelen med hælen ditt hvert steg, gjør noen lunges, hopp på stedet, sving armene og hopp. Disse overdrevne, fleksible strekkene løsner musklene dine mer effektivt enn statisk strekk.
    •  
    •   Varm opp dine rugbyferdigheter. Match med en partner, ta noen få spark og trene litt lys, åpen scrum. Vend deg til rugby-spesifikke handlinger og hold lavt i halv hastighet. Dine streikere bør øve på å utøve scrum og line-out, og dine forsvarere skal bli vant til å være i kø.
    •  
    •   Drikk vann og spis noe minst to timer før kampen. Hydrogenering er viktig under fysisk aktivitet. For å bekjempe tapet og økt vannforbruk under idrett, er det viktig å holde seg godt hydrert gjennom hele dagen. Dette gjelder spesielt rett før aktiviteter. De andre essensielle næringsstoffene som kroppen din bruker og utskiller i sport er salt og kalium. Spis magert kjøtt, frukt, grønnsaker og sportsdrikker / mat.  
    •  
           
  12.  
  13.             7      Start spillet med et spark. Dette er tradisjonelt startet med en myntkast for å bestemme hvilket lag som har ballen først. Du kan kaste en mynt eller på annen måte bestemme hvem som starter. Da laget som er først i besittelse av ballen, ballen fra midten av kampen mot motstanderne. 
       
    • De fleste regler sier at dette må være et skritt. Han må gå ti meter før ballen kan spilles.
    •  
    • Hvis du er i sparkespillet, kan du ikke overta sparkeren til ballen forlater foten.
    •  
    • Etter at lagspillene dine peker, må det andre laget sparke ballen tilbake til deg.  
    •  
           
  14.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                Les mer... (17)      
Sport populær:
Kjøp en cricketbat.

Lag bicep krøller.

Utfører en skruebalanse.

Trener.

Kjør 800 meter raskere.

Fjern fett på fingrene.

Forbedre hopp i cheerleading.

Lag et Hula Hopp dekk.

Kaste en endring.

Gjør yoga øvelser mot menstruasjonskramper.

Lag et sidekick.

Kjør bratt oppoverbakke på sykkel.

Lag en Saltowend (kryp).

Utfører en skruebalanse.

Slapp av i nakken.

Tren i henhold til Pilates metoden.

Lær Wing Chun.

Kjør et kryssløp.

Klatre opp en vegg.

Fange bever.

Rengjør og fjern en fisk.