Home \ relasjoner
 

Få noen ut av hodet.

 

Vi er følelsesmessige skapninger og la oss være ærlige: noen ganger gjør folk det i hodene våre. Men personen har bare så mye makt over deg som du innrømmer. Husk, jo mer tid du bruker til å tenke på personen, jo mer kontroll gir du personen om deg. Som filosofen Eric Hoffer skrev: "For å gjøre urettferdighet til noen, hater vi brensel bare vårt eget hat." Heldigvis er du ikke alene når du trenger å håndtere slike situasjoner, og det er mange strategier du kan bruke for å hindre at noen setter dem i hodet og forårsaker skade på livet ditt.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Glem en Ex  ,

    
     
  1.            1      Godta at forholdet er over. Du kan ikke gi slipp til du godtar at du og din tidligere partner ikke lenger er sammen, og forholdet returnerer ikke.        
  2.  
  3.             2      Ta av kontakten. Ikke ring, ikke tekst eller e-post, og ikke ta kontakt med exen din på noen annen måte. Det gjør bare det vanskeligere for deg å komme sammen og fortsette å gå. 
       
    • Det kan være ganger når din tidligere partner og du kan være venner, men det er definitivt ikke nå.  
    •  
    • Under absolutt ingen omstendigheter, se på Facebook-siden. Slett ham fra vennelisten din og hold deg unna.  
    •  
    • Hold også avstanden fra hans eller hennes nære venner. Dette kan være vanskelig hvis du har felles venner, men hold deg oppdatert med dine egne venner. Så du unngår å bli trukket tilbake til et drama eller høre om hva exen din gjør.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Bli kvitt minner om forholdet. Slett av minner, bilder eller andre minner fra ditt tidligere forhold. 
       
    • Du kan ikke fortsette hvis du fortsatt klamrer seg på restene i forholdet, og du vil definitivt ikke kunne bevege deg lenger hvis du fortsatt knytter følelser med det.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Unngå steder hvor du pleide å være med ex. Å være på steder hvor du to var ofte, gjør det vanskeligere for deg å gi slipp. 
       
    • Du kan kanskje komme tilbake dit på et tidspunkt, men unngå disse stedene i dag.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Sett av følelsene dine. Kjenne følelsene du fremdeles har for personen og / eller forholdet, det være seg sinne, tristhet, skuffelse, lengsel eller vrede.  
       
    • Ikke prøv å gjemme seg fra disse følelsene. I stedet, la deg føle det helt, så hvis du vil vende deg inn i det, gjør du det. Godta følelsene dine slik at du kan begynne å fortsette.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Lær av forholdet. Tenk kritisk om hvorfor forholdet har mislyktes, selv om feil både du og din ex-partner gjorde. 
       
    • Bruk det du har lært av hverandres feil og bygg strategier for å unngå lignende feiltrinn i fremtiden.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Finn sunne måter å reaktivere deg selv. Sunn ventiler hjelper deg ikke bare med å takle dine følelser, men også for å øke ditt velvære. 
       
    • Gjennomføring eller ødeleggelse av deg selv gjør situasjonen enda verre, og slippe av prosessen mye lengre og vanskeligere.  
    •  
    • La dine venner og familie være din ressurs - snakk med dem og la dem være der for deg.
    •  
    • gå, gå til treningsstudioet (hei, en stanseveske!), Gåing, yoga klasser... gode alternativer.
    •  
    • Skriv - men ikke send - sint bokstaver. Slip alle dine dårlige følelser og la deg slappe av. Men ikke send brevet. Dette gjør situasjonen verre, ikke bedre, og holder deg i å gå videre.  
    •  
           
  14.  
  15.             8      Finn en rollemodell. Søk en sterk rollemodell for å se opp og inspirere. Kanskje en venn eller en offentlig person som kom tilbake for en hit bedre enn noensinne.  
       
    • Jo mer inspirasjon du kan få fra disse menneskene som snublet og fanget seg, desto lettere blir det å forestille seg hvordan du gjør det samme.
    •  
           
  16.  
  17.             9      Deltag andre. Det er vanskeligere å lengre etter en ex når du leter etter nye partnere. Men la dine følelser om din ex og forholdet fra den nye dating scenen ut. 
       
    • Ikke snakk om datoer med exen din og ikke klage over dem - ikke la det gamle forholdet påvirke de nye.
    •  
                     
  18.  
             

    2      Få en fiende ut av hodet ditt  ,

    
     
  1.             1      Det er viktig å vite grensene for din kunnskap. Uten fordelene med sen innsikt, er det ofte vanskelig å vite hva som motiverer eller motiverer den andre personen til å tenke eller føle seg om deg. 
       
    • I stedet for å anta at de bare må hate deg, bør du vurdere muligheten for å late som følelser som ikke er der.  
    •  
    • Forstå at de er menneskelige akkurat som du er. Alle har kamp i sine liv som bidrar til hvordan de handler - det er mulig at fienden din er antagonistisk fordi han selv sliter med problemer.
    •  
    • Lær av Abraham Lincolns ofte siterte sitat, "Jeg liker ikke denne mannen, så jeg trenger å bli bedre kjent med ham."  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Lær av andre. Vær oppmerksom på folk som følger godt med fienden din. Lær av dem hvordan de handler for å få innsikt i hva som skjer mellom deg og din fiende og hvorfor. 
       
    • Hvis det er en oppførsel du vil etterligne, prøv å ta tips fra dine observasjoner til handling og se om du kan endre tenoret i forholdet mellom deg og din fiende.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Finn ut hva du vil. Å vite hva du vil oppnå, er viktig for å takle problemet. Er du sjalu av noe du har? Har du på en eller annen måte fornærmet henne (bevisst eller ubevisst)? Gjør du noe som opprører henne? 
       
    • Å vite hva som fører til deres oppførsel, kan hjelpe deg med å unngå negativ oppførsel og redusere effekten av deres handlinger på deg.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bestem hvordan du svarer. Hvis du vet hva som motiverer personens oppførsel, kan du begynne å takle det. Du har to alternativer: forbedre forholdet eller lære å begrense effekten til deg selv. 
       
    • Når det gjelder en liten vane eller en oppførsel som du har om deg som irriterer deg, kan du vurdere å ikke gjøre disse tingene i nærvær av dem eller sitte ned med dem rundt bordet ditt Forklarer atferd og hjelper dem til å godta det.
    •  
    • Hvis det er et større problem, eller du ikke kan finne ut hva problemet ditt er, konfronterer du det. Ingenting slår misforståelser eller dårlige følelser bedre enn å adressere dem direkte.
    •  
    • Jeg beklager om nødvendig. Hvis du gjorde noe bevisst eller ubevisst som angrepet deg, ærlig (og ikke gjør det igjen), be om unnskyldning for at begge parter kan fortsette.
    •  
    • Snakk rolig og kult med personen. Gjør ingen anklager eller angrep, men gjør en ærlig samtale.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Fremmer ikke deres oppførsel. Selv om fienden din sier at det er uhensiktsmessige eller ufølsomme ting om deg, dine venner eller din familie, ikke gi ham tilfredshet med å se at det gjør deg trist. 
       
    • I disse situasjonene søker fienden din rett og slett en reaksjon, og hvis han har en, oppfordrer den bare ham til å fortsette sin oppførsel. Hvis du vil at den skal stoppe, må du begynne å ignorere den og dens kommentarer.  
    •  
    • Ikke hør og ikke spre rykter, som bare fremmer problemet. Jo mer du er følelsesmessig involvert, jo mer kraft gir du til fienden din.
    •  
    • Kom deg ut av veien. Begrens kontakten med ham til et minimum. Noen ganger er det nok avstand til å avdekke situasjonen.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Søk allierte. Ingenting svekker fiendens negative innflytelse så mye som det gjør allierte. Jo flere personer du har på din side og ser deg som hyggelige, hjelpsomme, respektfulle osv., Desto lavere påvirker det å sabotere en potensiell fiende på deg.  
       
    • Hvis du pleier å si noe negativt om fienden din, fokuserer du den energien isteden på å si noe fint til en annen person.
    •  
    • Spre en positiv i stedet for en negativ holdning for å dra nytte av fienden din.
    •  
           
  12.  
             

    3      Få mobbing ut av hodet  ,

    
     
  1.             1      Hold deg rolig. Bully kjærlighetsreaksjoner, spesielt følelsesmessige reaksjoner. 
       
    • Så snart de vet at de penetrerer deg, graver de dypere.
    •  
    • Hvis du fortsatt må svare på mobbing, gjør det rolig og kult. Å være en rolig person gjør ikke bare mobbing virke umoden, det forandrer kraftdynamikken til å være den sterke - omstendigheter som fører til hat.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Håndter fra begynnelsen. Ikke la situasjonen eskalere før du gjør noe. # * Jo lengre en dårlig situasjon går ubemerket, jo mer negativ påvirker innflytelsen på deg og den sterkere og mer rettferdige mobbingen.        
  4.  
  5.             3      Det handler ikke om deg. Bullying handler om bully selv - ikke deg, det handler om deres svakheter og usikkerhet. 
       
    • Ikke la mobbingen overbevise deg om å skylde deg selv. De alene er ansvarlige for deres selvvalgt oppførsel.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Forskning. Lær om hvilke typer mobbing atferd, motivasjon og hvordan du forstår mobbing. 
       
    • Mange mobber er selv ofre for vold og handler bare. Å vite dette kan hjelpe deg å føle medfølelse og forstå den virkelige kraftdynamikken bak deg begge.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Finn allierte hvor du kan. Lag et støttenettverk: Jo flere du har på din side som vil støtte deg, jo vanskeligere er du. 
       
    • Å ha allierte hjelper deg også til å føle deg trygg og støttet, to egenskaper som dreper mobber.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Ta notater. Skriv ned tid, sted og beskrivelse av hvert møte hvis du vil klage formelt eller uformelt. 
       
    • Har bestemte tider, steder og beskrivelser av sammenstøt med personen gjør det svært vanskelig for personen å nekte sannheten om hva du sier eller å skylde på alt på deg.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Unngå henne på best mulig måte. Jo mindre du ser dem, desto mindre muligheter de har til å manipulere deg.  
       
    • Har ingen muligheter for mobbing eller andre manipulasjoner mot deg, vil bore mobben og han vil søke et tilfredsstillende mål.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Involver en veileder, en lærer eller en myndighetsfigur. Hvis problemet ikke kan løses ved å ignorere eller unngå mobber, er det på tide å involvere en autorisasjonsfigur. 
       
    • Hvis du, som anbefalt, skriver ned alle hendelsene og viser dem til den andre personen, beskriver også bøllens oppførsel og forklar hvordan hvordanferden påvirker deg.  
    •  
           
  16.  
  17.             9      Ta vare på deg selv. Finn sunne måter å la dine følelser ut, det være seg trening, yoga eller en blogg. Det er viktig at du bruker tid på å ta vare på deg, i stedet for å bekymre deg for hva mobbingen sier eller gjør. 
       
    • Hvis mobbing er en viktig kilde til stress, snakk med en terapeut for å hjelpe deg med å håndtere situasjonen.
    •  
           
  18.  
             

Tips .

      

            Les mer... (19)      
Relasjoner populær:
Stopp hater noen.

Fortell noen som du vil være igjen alene.

Flørt med en jente.

Finn ut om en jente du liker, vet at du liker det uten at du faktisk forteller henne.

Gjør kjæresten din sjalu.

Hold foreldrene dine fra å ha en venn.

Håndtere homofobi.

Behandle en kvinne riktig.

Romantiske klemmer.

La noen vite at du liker ham.

Gi luft kyss.

Glemt en fyr.

Jeg elsker å uttrykke deg på forskjellige måter.

Dating en tvilling.

Håndtering av kvinner.

Utøve som homofil eller lesbisk.

En jente innbydende.

Komfortabel en venn som har blitt seksuelt misbrukt.

Vis din ex at du er over dem.

Svar på falske anklager.

Kissing in public.