Home \ relasjoner
 

En sint person roer seg ned.

 

Det tar mye tålmodighet å roe en sint person. Når noen blir opprørt over noe, blir det vanligvis verre når de sier "Calm down!" høre. Det kan imidlertid bidra til å være en god lytter og tilby distraksjon. Men hvis noens sinne blir uforutsigbar eller veldig aggressiv, så bør du bare gå og slutte å prøve å grunnen.

               

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Hold deg rolig  ,

    
     
  1.            1      Unngå en kamp. Hvis en annen person allerede er overcooking, gjør det bare det verre hvis du blir sint også. Konsentrere deg om å være rolig, ellers kunne situasjonen raskt eskalere inn i en kamp. Det er ikke å si at du skal føle deg helt kald, men prøv å holde dine egne følelser under kontroll. 
       
    • En måte å holde seg nøytral på er å sette ditt eget ego bak deg og ikke ta ting for personlig. Det er naturlig at du reagerer på en sint person ved å forsvare deg selv eller ditt rykte, men det er viktig å huske at en sint person ikke er tilgjengelig for grunn til han roer seg.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Prøv å ikke være defensiv. Hvis noen er så sint at han knapt kan snakke rolig, er det lett å ta på seg negativiteten og bli defensiv. Hvis du snakker med noen som er sint, må du innse at vrede er mest sannsynlig, har ingenting å gjøre med deg. Separat følelsene til denne personen fra din egen, slik at du kan være der for den andre uten å føle at sinne er rettet mot deg.       
  4.  
  5.             3      Bo i her og nå. Folk som er sint, bringer ofte situasjoner eller samtaler fra fortiden, spesielt når de prøver å trekke deg i sin sinne. Prøv å motvirke dette ved å fokusere på den nåværende situasjonen og søke en løsning på det nåværende problemet. Ikke la sinne trekke deg over tidligere hendelser. 
       
    • Hvis samtalen ser ut til å bevege seg i retning av tidligere hendelser, kan du si noe som "Vi kan snakke om det senere. Jeg tror vi bør fokusere på hva som plager deg akkurat nå. Kanskje vi kan finne en løsning på problemet. La oss gå en etter en. "
    •  
           
  6.  
  7.             4      Hold deg rolig og stille. Hvis noen skrik eller brøl, kan du la personen slippe av damp, men det er best å være rolig eller si ingenting. Når du snakker, hold stemmen rolig. Hvis du er stille, prøv å opprettholde et nøytralt ansikt og åpne stillingen. Du holder kontrollen bedre hvis du ikke biter på "den agn" av den skrikende personen.  
       
    • Det er en forskjell hvis noen bare slipper ut damp eller hvis du er utsatt for verbalt overgrep. Hvis personen dreper deg, fornærmer deg eller retter vilkårlig vrede mot deg, så kan du si noe som "Jeg forstår at du er frustrert, og jeg vil gjerne være der for deg. Men vær så snill ikke la din sinne ut på meg. "
    •  
                     
  8.  
             

  Del 2      De-eskalere den andres vrede  ,

    
     
  1.             1      Unnskyld meg hvis du hadde feil. Hvis du har gjort noe for å forstyrre personen, er det kanskje en ærlig unnskyldning som passer. Det er ikke et tegn på svakhet å be om unnskyldning. Det viser at følelsen til den andre personen er viktig for deg. Tenk på situasjonen for å se om du har gjort noe galt, og i så fall si at du er lei meg. Noen ganger er det alt som trengs for å få den andre personen til å bedre takle det som skjedde. 
       
    • Men hvis du ikke føler at du har gjort noe galt, ikke unnskyld, bare for å berolige personen ned.
    •  

      4111> En effektiv unnskyldning ville være, for eksempel: "Jeg er veldig lei meg for at jeg brukte pengene du sparte på vår pensjon. Jeg vet ikke hva jeg trodde, og jeg kan forstå at du er sint. La oss jobbe sammen slik at vi kan finne en løsning. "  

           
  2.  
  3.             2      Ikke si: "Stille deg ned." Noen som er veldig sint, kontrolleres av hans følelser og har ingen tilgang til den rasjonelle delen av hjernen hans. Hvis du prøver å bruke grunn eller lage forslag som "være rolig" eller "være rimelig", vil du sannsynligvis falle på døve ører og muligens brenne sinne enda mer.        
  4.  
  5.             3      Lytt nøye. Når folk blir følelsesmessige, vil de vite at noen andre forstår dem. Lytt virkelig på hva den andre personen sier. Se henne i øyet, nikk når det passer, og still spørsmål for å finne ut mer. Bare det faktum at det er en samtale og at personen føler seg hørt, kan bidra til å berolige henne. 
       
    • Selvfølgelig vil sint folk ikke alltid ha ting å bli spurt og den andre kan være så sint at de ikke tror at noen kan forstå dem. Du kan bare prøve å gjøre ditt beste; Hvis personen ikke har lyst til å helle ut sitt hjerte, så tvinge ingenting.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bekreft personens følelser. Vi blir alle sint noen ganger. Imidlertid maskerer bare sinne en annen følelse, som vondt, skam eller sorg. Uansett hva årsaken til den andre er sin vrede, lytt til ham og reagere på en måte som du bekrefter hans følelser (selv om du ikke nødvendigvis er enig med ham). Også, du bør ikke dømme personen fordi en vurdering vil trolig komme ut av dine ord og kroppsspråk som mangel på støtte. 
       
    • Et eksempel på hvordan man validerer andres følelser er utsagn som "Det må være vanskelig" eller "Jeg kan forstå at du er frustrert."
    •  
    • Uttalelser som ikke er nyttige, er ting som "Du burde la det være bra", eller "Jeg har opplevd det samme og har over det."
    •  
           
  8.  
  9.             5      Vis empati. Medfølelse kan manifesteres ved å forstå den andres perspektiv, føle den andres situasjon smertefullt og føle de andres følelser. Medfølelse mot en sint person betyr å vise henne at du har lyttet og forstått hva hun sier.  
       
    • For å vise medfølelse for en sint person, kan du prøve å oppsummere årsaken til sin vrede for dem. Du kan si, "Så du sier du er sint fordi du føler at du må kaste hele husstanden på egen hånd."
    •  
    • Du kan bli fristet til å si, "Jeg forstår hvordan du føler," men vær oppmerksom på at det noen ganger bare kan gjøre de andre angripere. Han kan tro at ingen kan forstå hvordan han føler.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Slapp av situasjonen gjennom humor. Du kan kanskje lese situasjonen eller kjenne den onde personen ganske godt å vite om denne strategien vil fungere. Humor kan effektivt bekjempe sinne fordi den endrer de kjemiske prosessene i kroppen. Hvis du gjør en vits eller bryter en vits for å påpeke noe morsomt i situasjonen, slik at dere begge må le, så kan det frata situasjonen og potensielt rive den andre personen ut av sinne.       
  12.  
  13.             7      La personen få plass. Noen liker å snakke og noen foretrekker å håndtere sine følelser alene. Hvis tanken på å snakke ut bare gjør personen angrier, la henne ha litt plass og tid i stedet. De fleste trenger minst 20 minutter til å roe seg fra sin sinne, men noen tar enda lengre tid.  
       
    • Hvis du tror at noen trenger tid for deg selv, så kan du si noe som om "Jeg forstår at du er sint, men jeg føler ikke at du føler meg bedre om meg, og du må kanskje ha en få minutter for deg. Hvis du fortsatt vil snakke senere, vil jeg gjerne være der for deg. "
    •  
           
  14.  
             

  Del 3      Arbeid mot en løsning  ,

    
     
  1.             1      Se om du kan hjelpe personen til å forbedre situasjonen. Hvis kilde til sinne er et løselig problem, så kan du kanskje hjelpe. Hvis personen er rolig nok til å lytte til grunn, tilbyr du løsninger og hjelper til med å skape en plan som kan balansere situasjonen.  
       
    • Noen ganger kan du ikke grunnen til en sint person. Vurder situasjonen og avgjør om du skal vente til den andre har roet ned nok til å være åpen for konstruktivt forslag.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Fokus på fremtiden. Det er viktig å fokusere på nåtid når det gjelder angstfølelse, men når det gjelder å finne en løsning, bør du prøve å få personen til å fokusere på fremtiden. Dette kan hjelpe personen til å tenke mer rasjonelt og fokusere mer på den forbedrede situasjonen i løsningen enn på sinne og nåtidens sinne.       
  4.  
  5.             3      Hjelp personen til å akseptere at det ikke kan være en løsning. Ikke alle problemer eller situasjoner som irriterer deg, finner du en løsning. Hvis det er tilfelle, er det viktig å understreke at den andre må jobbe av sine følelser og deretter komme over det.        
  6.  
             

  Del 4      Vet når du skal gå  ,

    
     
  1.             1      Fjern deg selv hvis du ikke kan være rolig. Hvis personen skyver de riktige knappene på deg for å gjøre deg sint, bør du gå om mulig. Det vil trolig bare forverre situasjonen hvis du blir sint selv. Derfor kan du unngå eskalering eller strid hvis du går i dette tilfellet.        
  2.  
  3.             2      Kjenne følelsesmessig overgrep. Angst og misbruk er ikke det samme. Sinnhet er en normal menneskelig følelse som kan håndteres. Misbruk er en usunn og potensielt farlig måte å håndtere andre mennesker. Følgende er tegn på at det er misbruk, ikke sinne:  
       
    • Fysisk intimidering (uansett om det resulterer i faktisk vold)
    •  
    • Fryktskuld
    •  
    • Forfølgelser eller fornærmelser
    •  
    • Seksuell kontroll eller tvang  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Få sikkerhet når situasjonen blir voldsom. Hvis du har å gjøre med en person som har problemer med å holde sin sinne under kontroll, kom deg unna nå og kom til sikkerhet. Vold i hjemmet er en konstant syklus, og hvis det skjer misbruk, er det sannsynlig at det skjer igjen. Det er svært viktig for deg å beskytte deg selv og din familie fysisk og følelsesmessig. Hjemmelinjen Hotline er i Tyskland: 030 - 611 03 00, men det finnes også slike hotlines i Østerrike og Sveits. Her er tegn på at det kan være misbruk: 
       
    • Du er redd for å gjøre personen sint
    •  
    • Personen ydmyker deg, kritiserer deg eller setter deg ned
    •  
    • Personen har et voldelig og uforutsigbart temperament
    •  
    • Personen klandrer deg for hans eller hennes fornærmende oppførsel
    •  
    • Personen truer med å skade deg
    •  
           
  6.  
        
Relasjoner populær:
Vet om noen liker deg.

Fortell din venn noe han ikke vil høre.

Leter du etter en kjæreste som en nerd.

Vend fra et vennskap til et forhold.

Ikke lenger være homofob.

Utfør en intervensjon.

Avtale med et knust hjerte.

Tilgi.

Til tross for å miste ingen venner.

Vær en fast venn av en musiker.

Gi kjæresten din følelsen av å bli elsket.

Administrer folk.

Med folk som ignorerer deg.

Få noen til å bli forelsket i deg.

Følelse av medfølelse.

Hyggelig å bryte med sin venn.

Vis en jente som du liker henne uten å si det.

Opprett en rapport.

Erkjenn at han ikke er den rette.

Ta et rom for deg selv.

La en venninne vite på en fin måte at du ikke er romantisk interessert i ham.