Home \ relasjoner
 

Hjelp noen med panikkanfall.

 

Å være der når en venn lider av et panikkanfall, kan være veldig skummelt. Du føler deg hjelpeløs, selv om situasjonen virker lett (men ofte ikke lett). For å hjelpe situasjonen til å passere så raskt som mulig, følg disse retningslinjene.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Anerkjenn situasjonen  ,

    
     
  1.            1      Forsøk å forstå hva som skjer. Personer som har problemer med panikkanfall, lider av plutselige og gjentatte angstangrep som varer i flere minutter. Panikkanfall karakteriseres av en frykt for å miste kontroll eller frykt for katastrofe, selv om det ikke er noen reell fare. Et panikkanfall kan forekomme uten advarsel og uten åpenbar grunn. I ekstreme tilfeller kan symptomene ledsages av akutt dødelig frykt. Selv om de kan være svært ubehagelige og kan vare fra fem minutter til flere timer, er panikkanfall ikke livstruende i seg selv. 
       
    • Panikkanfall forårsaker et maksimalt spenningsnivå i kroppen, og får den berørte personen til å føle seg i kontroll over seg selv. Hjernen forbereder seg på en kamp eller en flukt, og tvinger offeret fysisk til å håndtere faren eller flykte, selv om faren ikke er ekte.
    •  
    • Hormonene kortisol og adrenalin frigjøres fra binyrene - dette er kjernen i et panikkanfall. Hjernen kan ikke skille mellom en reell fare og en som bare er i selve hjernen. Hvis du tror på det, er faren reell, i hvert fall til hjernen din.
    •  
    • Det er ingen forbigående død på grunn av et panikkanfall. De kan bare være dødelige hvis de blir ledsaget av en allerede eksisterende sykdom, som astma, eller hvis de forårsaker ekstrem oppførsel (som å hoppe ut av vinduet).
    •  
           
  2.  
  3.             2      Vær oppmerksom på symptomene. Hvis personen aldri har hatt et panikkanfall, vil panikken oppstå på to nivåer - den andre er at de ikke vet hva som skjer. Hvis du kan se nøyaktig at det er et panikkanfall, reduserer det allerede problemet med halvparten. Symptomer inkluderer:  
       
    • Palpitasjon eller brystsmerter
    •  
    • Økt hjertefrekvens
    •  
    • Raskt eller overdrevet puste
    •  
    • Hodepine
    •  
    • Ryggsmerter
    •  
    • Skjelv
    •  
    • Tetninger i fingrene eller tærne
    •  
    • Svette
    •  
    • Tørr munn
    •  
    • Sugeproblemer
    •  
    • svimmelhet / følelse av svimmelhet (vanligvis forårsaket av hyperventilering)
    •  
    • Kvalme
    •  
    • Kramper i buk
    •  
    • Varmt blink eller kuldefølelse
    •  
           
  4.  
  5.             3      Hvis dette skjer for første gang, bør en lege umiddelbart bli kalt. Når du er i tvil, er det alltid det beste alternativet å få medisinsk hjelp akkurat nå. Dette er spesielt viktig hvis personen lider av diabetes, astma eller andre helseproblemer. Det er viktig å understreke at symptomene på et panikkanfall kan lignes på hjerteinfarkt. Husk når du vurderer situasjonen. 
       
    • Hvis det ikke er første gang en person har et panikkanfall, må du ikke ringe redningen mot deres vilje eller bringe dem til beredskapsrommet. Å være sittende i et usympatisk, kaldt og klokt rom, er det siste hun trenger for å roe seg ned.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Finn ut årsaken til angrepet. Snakk med personen og se om de har et panikkanfall eller andre helsesituasjoner (for eksempel et hjerteinfarkt eller astmaanfall) som en lege skal bli kalt omgående. Hvis personen allerede har opplevd et panikkanfall, kan de kanskje hjelpe deg med å finne ut hva som skjer. 
       
    • Mange panikkanfall forekommer uten grunn, eller den berørte personen vet ikke årsaken til angrepet. På grunn av dette kan det ikke være mulig å bestemme utløseren. Hvis personen sier at hun ikke vet hvorfor, tro henne. Ikke alt skjer av en grunn.
    •  
                     
  8.  
             

    2      Hjelper personen å slappe av  ,

    
     
  1.             1      Fjern avtrekkeren eller legg personen i et rolig område. Personen vil trolig ha et sterkt ønske om å bevege seg vekk fra hvor de er. For å hjelpe, og for å sikre at hun er trygg, ta henne et annet sted - helst til et rolig, åpent område. 
       
    • Noen ganger har personer som lider av panikkanfall allerede teknikker eller medisiner som hjelper dem til å overstyrre angrepet. Så spør henne om du kan hjelpe med noe. Kanskje det er et sted hvor de ønsker å være.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Snakk med personen i en rolig og jevn stemme. Vær forberedt på at personen prøver å flykte. Selv om situasjonen er en stor utfordring for deg, er det viktig at du blir rolig selv. Be personen til å være stille, men du bør aldri angripe, holde på eller begrense deres bevegelser. Hvis du vil flytte, foreslå strekkøvelser, hopp, eller ta en rask tur med deg. 
       
    • Hvis du er hjemme hos personen, foreslår du å sortere et skap eller andre som rydder opp som en aktivitet. Å være fysisk forberedt på kamp eller fly, kanaliserer energi til bestemte objekter og fjerner, konstruktive oppgaver kan hjelpe henne å håndtere de fysiske effektene. Å håndtere oppgaven kan bidra til å forbedre personens stemning, eller for å beseire frykten.  
    •  
    • Hvis ikke hjemme, foreslå en aktivitet som kan hjelpe personen til å konsentrere seg. Bare å heve og senke armene kan være tilstrekkelig. Hvis personen blir lei av det (eller blir kjedelig på grunn av repetisjonen), vil hjernen deres fokusere mindre på panikk.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ta din frykt alvorlig . Ting som "Det er ingen grunn til bekymring" eller "Det er alt i hodet ditt", eller "Din reaksjon er over toppen" vil bare forveksle problemet. Frykten er virkelig for personen i øyeblikket, og det beste du kan gjøre for dem er å hjelpe dem med å håndtere frykten - nedspille dem eller på en eller annen måte ikke ta dem på alvor, kan forverre panikkanfallet. Bare si "Det er greit" og vær oppmerksom på å puste. 
       
    • Emosjonelle trusler er like ekte som dødstrusler mot kroppen. Derfor er det viktig å ta frykten seriøst. Hvis frykten ikke har noe å gjøre med virkeligheten og årsaken til reaksjonen i det siste, kan det bidra til å peke personen til virkeligheten. "Vi snakker her med Toni, som aldri blir så begeistret for andres feil som Fred gjorde. Han vil nok reagere på måten han alltid gjorde, og sannsynligvis hjelpe. Det kommer snart over, og han vil ikke tenke mye på det. "
    •  
    • Still et spørsmål på en rolig og objektiv måte: "Reagerer du på noe som skjer akkurat nå, eller noe i det siste?". Dette kan hjelpe offeret til panikkanfallet å organisere sine tanker og skille situasjoner i fortiden fra nåværende faresignaler. Lytt og aksepter svaret du får - Noen ganger har folk som allerede har opplevd misbruk en veldig sterk reaksjon på ekte advarselssignaler. Å stille spørsmål og la dem finne ut hva de svarer på, er den beste måten å støtte dem på.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ikke si "Calm down" eller "Det er ingenting å være redd for". Hvor fantastisk! Personen ville aldri ha tenkt på det! Å fornekte dem vil bare gjøre personen mer redd. Videre, hvis du forteller personen at det ikke er noe å være redd for, vil de minne deg om hvor langt de er fra virkeligheten, og tvinger dem til å føle seg enda mer panikk. I stedet, si noe som, "Jeg forstår at du ikke har det bra. Det er greit. Jeg er her for å hjelpe deg. "  
       
    • Det er viktig at du gjenkjenner situasjonen som et faktisk problem, som om personen ble blødning fra beinet. Mens du ikke kan se hva som skjer, opplever den berørte personen noe veldig skummelt. Sett fra deres side er situasjonen veldig annerledes. Å behandle situasjonen som sådan er den eneste måten å hjelpe.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ikke trykk personen. Dette er ikke på tide å tvinge dem til å gi svar eller gjøre ting som kan forverre frykten. Minimere stresset ved å skape en beroligende innflytelse på personen og hjelpe deg med å slappe av. Ikke insister på at hun finner utløseren av angrepet. Det ville bare gjøre situasjonen verre. 
       
    • Lytte støttende når personen berører spontant å finne ut hva han svarer på. Ikke døm, bare hør og la ham snakke.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Oppfordre lidelsen til å kontrollere pusten hans. Gjenopprette kontroll over pusten vil bidra til å eliminere symptomer og roe personen. Mange mennesker puster veldig fort og kort når de har panikkanfall, og noen holder pusten. Dette reduserer oksygenopptaket og sikrer at hjertefrekvensen øker. Bruk en av følgende teknikker for å normalisere pusten din: 
       
    • "Prøv å telle pusten din". En måte å hjelpe er å spørre personen om å puste inn og puste ut med sin telling. Begynn å telle høyt og oppmuntre personen til å puste inn for 2 tall og puster ut for 2. Øk frekvensen gradvis til 4 og deretter 6 til personens puste bremser og regulerer.
    •  
    • "Overbevis den berørte personen om å puste inn en papirpose". Hvis han vil, gi ham en papirpose. Vær imidlertid oppmerksom på at for noen mennesker kan posen selv utgjøre fare, særlig hvis de har hatt den dårlige erfaringen med å bli tvunget til å bruke posene under tidligere panikkanfall.
         
      • Siden dette er gjort for å forhindre hyperventilering, kan det hende at det ikke er nødvendig for personen å holde pusten eller avta under et panikkanfall. Imidlertid må pusten om nødvendig pustes 10 ganger i posen, etterfulgt av 15 sekunder å puste uten posen. Det er viktig å ikke overdrive pusten i plastposen slik at karbondioksidnivået ikke stiger for mye og oksygenivået faller for mye. Dette vil føre til verre helseproblemer.
      •  
       
    •  
    • Oppmuntre personen til å puste gjennom nesen og ut gjennom munen, som å oppblåse en ballong. Gjør dette sammen med henne.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Hold henne kult. Ofte er panikkanfall ledsaget av en følelse av varme, spesielt i ansikt og nakke. En kald gjenstand, ideelt sett en våt vaskeklut, kan ofte bidra til å redusere dette symptomet og bidra til å redusere angrepets alvorlighetsgrad.       
  14.  
  15.             8      Ikke la den berørte personen være alene. Bli med henne til hun kommer tilbake fra angrepet. Forlat aldri noen som har problemer med å puste. En person som lider av et panikkanfall kan virke unfriendly eller uhøflig, men prøver å forstå hva som skjer i dem og vente til de vender tilbake til det normale. Spør henne hva som fungerte tidligere, og om og når hun tok medisinen. 
       
    • Selv om du ikke føler deg veldig nyttig, vær oppmerksom på at du er en distraksjon for den berørte personen. Hvis ingen var der, ville han være alene med sine tanker. Bare at du er der, hjelper den berørte personen til å forankre i virkeligheten.
    •  
           
  16.  
  17.             9      Vent. Selv om det kan virke som en evighet (selv for deg, men spesielt for den berørte personen), vil situasjonen passere. Vanlige panikkanfall topp etter 10 minutter og hør langsomt og stabilt fra det punktet og utover.  
       
    • Men mindre alvorlige panikkanfall har en tendens til å ta lengre tid. Med andre ord, vil personen være bedre i stand til å takle det, noe som betyr at lengden ikke er et så stort problem.  
    •  
           
  18.  
             

    3      Håndtere alvorlige panikkanfall  ,

    
     
  1.             1      Ring for medisinsk hjelp. Hvis symptomene ikke avtar i løpet av noen få timer, bør du vurdere å søke øyeblikkelig medisinsk rådgivning. Selv om det ikke handler om liv eller død, ring en lege, hvis bare for råd. Legene i beredskapsavdelingen vil sannsynligvis administrere Valium eller Xanax eller en beta-blokkere som Atenolol til pasienten for å berolige hjertefrekvensen og kroppens adrenalin. 
       
    • Hvis de berørte har aldri opplevd et panikkanfall, kan de kanskje søke lege fordi de ikke vet hva som skal skje med dem. Men hvis de allerede hadde panikkanfall, vet de at beredskapsrommet vil gjøre situasjonen dårligere. Spør henne. Avgjørelsen vil i siste instans avhenge av opplevelsen av den involverte personen og samspillet med det.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Hjelp personen til å få behandling. Panikkanfall er en form for angstlidelse som bør behandles profesjonelt. En god terapeut bør kunne finne ut av utløserne av panikkanfallene, eller i det minste hjelpe lidelsen til å få bedre forståelse av den fysiologiske siden av situasjonen. Når personen starter, la henne gå fremover i sitt eget tempo. 
       
    • Gjør det klart at terapi ikke er for "gal". Det er en legitim måte å få hjelp som millioner av mennesker bruker. I tillegg kan en terapeut foreskrive medisiner som kan holde problemet under kontroll.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ta vare på deg selv. Du kan føle deg skyldig på å freaking ut under en venns panikkanfall, men det er normalt. Vær oppmerksom på at det er en sunn reaksjon å føle seg usikker og redd for å være vitne til en slik situasjon. Hvis det hjelper deg, spør den berørte personen om å snakke om det senere, slik at du kan håndtere det bedre i fremtiden. 
       
    • Panikkanfall kan være utfordrende for forhold. Mens du kanskje vil hjelpe den berørte personen, er det til slutt i deres interesse at du ikke gjør det. Hold livet ditt så normalt som mulig - hvis livet ditt er fullt av utløsere, må det være. Flere grunner til en terapi og problemet ved hånden.
    •  
           
  6.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                  

Hva du trenger .

                  Les mer... (5)      
Relasjoner populær:
Å bekjenne sin kjærlighet til noen.

Vet om din beste venn elsker deg.

Eliminere skyld.

Få noen til å fortelle deg en hemmelighet.

Fascinerende en egen gutt.

Velg en passende gave for en måneds jubileum.

Møt nye mennesker.

Oppmuntre din venn.

Kom deg sammen med partneren din tatoveringer du ikke liker.

En jente med ord antörnen.

Er det noen på deg.

Å være venner med noen som er følelsesmessig ute av stand til å støtte seg også.

Gjør en mann forelsket i deg.

Gjenkjenn hvis det er sann kjærlighet.

Vet sikkert om en gutt liker deg før du spør ham om en date.

Svar hvis noen ignorerer deg.

Gi en kurv til en jente.

Lag et vennskapsarmbånd.

Kysser på en rekke måter.

Skriv en hatbok.

Noen blir forelsket i deg.