Home \ relasjoner
 

Tilgi.

 

Tilgivelse er noe som må opprettes. Når det gjøres klokt og effektivt, forandrer det hvordan du tenker, føler og lever livet ditt. Hvis du står overfor denne utfordringen med en "Jeg kan gjøre det!" Holdning, så motiverer du deg til å faktisk gjøre det. Når du tar ting, bytter tankene dine, skifter følelsene dine og søker råd fra ulike kilder, lærer du å tilgi andre og deg selv.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Handel  ,

    
     
  1.            1      Søk kontakt. Når du er opptatt, er det ofte vanskelig å få kontakt med venner. Hvis det oppstod en konflikt som skilt folk, så er denne forbindelsen enda vanskeligere å beholde. Hvis du vil tilgi noen, bør du kontakte igjen som et første skritt. Denne handlingen alene gjør at du føler deg mer åpen og optimistisk. 
       
    • Det er alltid vanskelig å ta det første steget, og noen ganger må du gi deg et trykk. Bare si, "La oss gå!", Ta telefonen og ta kontakt.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Be om å bli hørt. Uansett om du vil møte noen i person, kommunisere over telefon eller elektronisk, er målet det samme: be dem om å gi deg tid til å dele tankene dine og følelsene dine om konflikten. 
       
    • Pass på at du er åpen og klar til å lytte til hans side også. Så den andre føler seg mer åpen om den kommende diskusjonen.
    •  
    • Hvis personen ikke vil møte deg, fortvil ikke. Det er ting du kan gjøre for å nå tilgivelse - uansett om personen gir inn. Handlingen om tilgivelse skal til slutt hjelpe deg. Du kan forandre dine tanker og følelser til personen, f.eks. også skriftlig. Å skrive journal bidrar også til å behandle dine følelser, og det er veldig effektivt.  
    •  
    • Journalen skriver kan bidra til å redusere angst og stress fordi det er et sunt utløp for forvirrende eller overveldende følelser.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Diskuter problemet. Noen diskusjoner i livet er vanskeligere enn andre. Hvis det oppstod en konflikt som forårsaket negative følelser, er det vanskelig å starte en samtale. Målet er å planlegge en samtale og lede den til en fredelig løsning for å håndtere din smerte og skuffelse.  
       
    • Først takk personen for å møte deg.
    •  For det andre, fortell personen at målet ditt er å høre begge sider av historien og komme til en fredelig løsning slik at dere begge kommer over det.  
    • Tredje, presenter detaljene på siden din, inkludert dine tanker og følelser.
    •  For det fjerde, spør om det er noe annet du bør forklare mer detaljert før den andre personen angir detaljene for deres syn på ting.  For det femte, spør personens spørsmål som vil gi deg den informasjonen som er nødvendig for å forstå hverandres intensjoner, motiver, tanker og følelser.  
           
  6.  
  7.             4      Beklager for din del. I nesten alle konflikter er det misforståelser eller misforståelser om hva noen har gjort eller sagt. Du må gjøre noe for å lette spenningen i situasjonen. Ta ansvar for din rolle. Så du fremmer en åpen kommunikasjon du vil ha, og det er uunnværlig for en løsning.        
  8.  
  9.             5      Godta unnskyldningen. Hvis du har diskutert situasjonen og den andre personen gir deg en alvorlig unnskyldning, aksepterer du det. Selv om du må tvinge deg selv til å si, "Jeg aksepterer din unnskyldning." - Dette er et stort skritt på veien til tilgivelse for deg selv. 
       
    • Det kan være vanskelig å godta unnskyldning. Hvis du virkelig vil gjøre en innsats for å tilgi noen, si, "Jeg aksepterer unnskyldningen, og jeg jobber med å tilgi deg. Det kan ta litt tid. "
    •  
           
  10.  
  11.             6      Vis din vilje til å komme over den. Hvis du trenger eller vil opprettholde et forhold til denne personen, må din oppførsel vise at du er seriøs. Ditt forhold vil bli bedre når du går gjennom tilgivelsesprosessen. Dette inkluderer ikke lenger resenting og ikke stadig å nevne fortiden. Dette inkluderer din vilje til å le i nærvær av denne personen og å være lykkelig. Det er en stor lettelse å overvinne en konflikt. Det burde motivere deg til å oppføre seg upartisk og løst. 
       
    • Etter noen tid og noen fremskritt, kan du oppdage at følelsen av tillitsbrudd fortsatt påvirker hvordan du håndterer personen. Dette kan f.eks. under en oppvarmet diskusjon eller strid, og det betyr at du ikke har fullstendig behandlet dine skader, men trenger å fortsette å jobbe med dem. Dette er en vanlig reaksjon som du kan håndtere ved å snakke med deg selv eller en betrodd person.
    •  
                     
  12.  
             

    2      Endre dine tanker og følelser  ,

    
     
  1.             1      Empati og medfølelse. Begge kan læres. Som alle nye ferdigheter må du øve det. Hvis du er i stand til å behandle andre slik du vil bli behandlet, er du halvveis bak. 
       
    • Benytt anledningen til å øve medfølelse i det offentlige. Hvis du ser noen som har problemer med å åpne døren i butikken, kan du hjelpe ham. Hvis du ser en person som synes å ha en dårlig dag, smiler du på henne og sier, "Hei!". Målet er at andre skal føle dine gode gjerninger.
    •  
    • Utvide din empati ved å snakke med folk utenfor din sosiale sirkel og fremfor alt å lytte til dem . Prøv å snakke med en fremmed en gang i uken og gjør mer enn å snakke. Respektere spørre om sitt liv og sine erfaringer. Så du utvider verdenssyn og får større forståelse for andre.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Bli kvitt dine negative følelser. Frykt, usikkerhet og manglende evne til å kommunisere forårsaker mange skadelige atferd. Noen forstår ikke hvorfor de opptrer på en bestemt måte fordi de ikke har utforsket den dype indre mekanikken i deres oppførsel - noe som ikke unnskylder en persons oppførsel. 
       
    • Du må fortelle deg selv at du ikke er ansvarlig for å hjelpe personen å bli eller bli et fullt utviklet menneske. Ønsker personen det aller beste og ikke la deg hindre seg i å utvikle og tilgi deg selv.
    •  
    • Prøv å forstå hva som skjedde og hvorfor personen handlet på den måten. Du kan gjøre det ved å diskutere problemet med personen eller en kjent person. Du bør også undersøke emnet på nettet, i en bokhandel eller i et bibliotek. Kunnskap er makt, og det er interessant å lære om de underliggende motivene for menneskelig atferd.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Spørsmål og endre visningen av ting. Du har sannsynligvis en sterk overbevisning i en situasjon der du har blitt forkastet. Ofte utsettes en persons utsikter imidlertid ut og må settes tilbake i balanse. Det er viktig å se på ting på en balansert måte. Dette gjelder spesielt hvis visjonen skader deg. 
       
    • Hvis f.eks. en konflikt opptar jevnlig dine tanker, da tar det for mye av tiden din. Spør deg selv: Er problemet virkelig så signifikant i forhold til alvorlige livs-eller dødssituasjoner? Er saken virkelig verdt det som tar opp så mye av min tid, berøver meg muligheten til å nyte livet? Tenk på svarene dine og planlegg å endre visningen av ting slik at konflikten ikke vil tømme deg.
    •  
    • Du kan unngå sosiale arrangementer med folk du liker fordi du ikke vil se en bestemt person som jukset på deg eller skadet deg. Denne holdningen forhindrer deg i å ha kontakt med folk du liker å være med. Så du berøver deg av en positiv opplevelse. Vær modig og godta invitasjoner. Du trenger ikke å snakke med den bestemte personen ved denne anledningen. Men hvis hun krysser veien, vær høflig og ikke engasjere seg i noen langvarig diskusjon.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bytt ditt sinn fra bitter til takknemlig. Det er sant at bitterhet bare skader deg, fordi du er den som har negative følelser mot en annen person. For å bekjempe bitterhetens følelser, gi takknemlighet. Jo mer takknemlighet du føler, jo mer vil bitterheten bli mindre. For det vil du bli belønnet med et bedre humør, som igjen vil sette pris på ditt miljø. Hvis du stiller deg selv de følgende spørsmålene, kan du gjøre tankene dine til mindre bitre: 
       
    • Hvordan føler jeg meg når jeg tenker negativt om denne personen?
    •  
    • Ønsker jeg å skade meg selv?
    •  
    • Kan mine tanker alene skade den personen?
    •  
    • Dine svar er sannsynlig: dårlig, nei og nei nei. Bruk svarene dine til å formulere et takknemlig svar: Jeg fortjener å ha positive følelser, ta godt vare på meg selv og beskytte meg mot skade.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Skriv en liste over fordelene med å være mindre bitter. La gå, hva holder deg tilbake. Noen har lært å klamre seg mot deres bitterhet og deres rolle som ofre, og la det påvirke mange aspekter av deres liv. Disse menneskene tror at de er ofre for andres handlinger, selv om det er bevis for det motsatte. 
       
    • Spørsmål om du er en slik person. Hvis du sier ja, kan du bli kvitt denne oppførselen.
    •  
    • For å kvitte seg med følelser av konflikt, må du identifisere de negative følelsene. Deretter bør du finne ut hvilke fordeler det ville ha for deg hvis du ble befriet fra disse negative følelsene. Du har lyst til frigjort, lett, lettet, i stand til å fokusere på gode ting, gi opp bitterheten, og føle at livet ditt er tilbake på sporet. Målet er å vise deg en overveldende mengde bevis på at livet ditt blir bedre hvis du tilgir og fortsetter.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Ikke slut på å prøve. Hvis du prøver å la noe gå bort og kvele det, må du sannsynligvis håndtere følelsene dine om situasjonen bedre. Du kan snakke med en betrodd venn eller et familiemedlem, skrive ned dine følelser, eller gå på tur for å styre dine følelser fysisk. 
       
    • Det kan bli veldig irriterende når noen forteller deg, "Bare vær så snill," når du ikke er klar til å la ting gå. Ta et dypt pust og si: "Jeg jobber med det, men jeg er ikke klar."
    •  
           
  12.  
  13.             7      Gjør ting som er morsomme for deg. Du kan lære å slippe unna ved å gjenoppdage din lekre side. Når du spiller, kan du frigjøre deg fra negative følelser som du holder om en konflikt. 
       
    • Du kan for eksempel gå til stranden og fly en drage. Du må konsentrere deg og det er morsomt. Du har også følelsen av at du har oppnådd noe ved å få draken til å ta av og fly. I tillegg vil du bli distrahert, slik at du kan se på situasjonen annerledes. Som det sier, er latter det beste medisin. Å leke og le gjør deg positiv og optimistisk i vanskelige situasjoner.  
    •  
    • Planlegg en fast dato i Fun og Games-kalenderen minst en gang i uken.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Skyll din sinne. Det er usunt å være i en tilstand av sinne og sinne. Behandle sinne gjennom fysiske eller kunstneriske aktiviteter. Dette er gode alternativer for å redusere sinne, stress og angst. 
       
    • Du kan jogge, vandre eller løfte vekter for å kvitte seg med energien du har samlet på grunn av problemet. Fysisk aktivitet fremmer sirkulasjon og øker frigivelsen av endorfiner, noe som forbedrer positive følelser og lindrer smerte.  
    •  
    • Meditere alene eller i en gruppe. Meditasjon har blitt brukt i århundrer for å overvinne negative følelser som gjør deg sint og dyrker positive.  
    •  
    • Lag et maleri, skulptur eller digital kunst. Så du kan konsentrere deg om skapelsen av kunst, slik at du bedre kan behandle din sinne.  
    •  
           
  16.  
  17.             9      Bygg tillit igjen. Hvis vi lar andre inn i våre liv, tar vi en risiko. Noen ganger misbruker andre vår tillit. I tilgivelsesprosessen er det svært viktig å tillate noen å gjenvinne tillit. 
       
    • La personen vise deg at han er pålitelig, ærlig og oppriktig. Tillat personen å bevise det for deg. Hvis du gir litt, kan du bli belønnet på mange forskjellige måter.
    •  
    • Du kan for eksempel godta en invitasjon til kino. Så personen kan bevise at de er punktlige, behandle deg respektfullt, og at du kan tilbringe en hyggelig tid sammen. Hvis du ikke er klar til å godta denne invitasjonen, vet du ikke at personen virkelig prøver å gjenvinne tilliten din.
    •  
    • Hvis brudd på tillit har noe å gjøre med noen løy til deg om deres oppholdssted, foreslår de at du informerer deg via tekstmelding eller telefonsamtale i fremtiden.
    •  
    • Ikke glem å erkjenne noens bekymring for din tillit. Du bør fortelle personen at du setter pris på hans innsats.
    •  
           
  18.  
  19.             10      Setter pris på læringsopplevelsene. Mennesker og muligheter kommer inn i våre liv for å lære oss noe. Hver erfaring forbereder oss til å være smartere og mer i tråd med de tingene vi forventer av livet. Vi lærer av positive og negative erfaringer. 
       
    • Sett deg ned og skriv en liste over ting du har lært av den problematiske situasjonen. Kanskje du har lært å ikke signere kreditt for en venn som ikke vet hvordan man skal håndtere penger. Du har kanskje lært at noen mennesker liker å feste i stedet for å betale leie eller at romkamerater er slurvet, slik at du ikke får rengjøringsdepositum tilbake fra utleier.
    •  
    • Ikke glem å skrive ned alle de positive tingene som har skjedd med deg. Man ser ofte bare negativ når man er i smerte. Men ingen situasjon er bare dårlig. Du har kanskje lært at du bør intervjue potensielle romkamerater på forhånd for å sikre at de har samme holdning til studier og renslighet. På den måten kan du sikre en mer fredelig sameksistens i fremtiden.
    •  
           
  20.  
             

    3      Finn hjelp  ,

    
     
  1.             1      Finn en terapeut. Hvis du finner det vanskelig å tilgi noen og som påvirker livet ditt, bør du sannsynligvis søke profesjonell hjelp fra en terapeut eller psykolog. Behandlinger som søker tilgivelse bidrar til å overvinne fortidskader og finne fred og frelse.  
       
    • Få henvisninger eller anbefale en terapeut fra legen, et pålitelig familiemedlem eller en venn. Hvis det ikke virker, ring til helseforsikringsselskapet og spør.
    •  
    • Hvis du føler at din terapeut ikke passer deg, går du til en annen. Hver terapeut er annerledes, og det er veldig viktig å finne en som gjør at du føler deg bra.
    •  
    • Leter etter en terapeut som utfører kognitiv atferdsterapi. Terapeuten vil undersøke og spre dine negative tankemønstre.
    •  
    • Du kan også søke åndelig rådgivning. Mange mennesker finner trøst i åndelige ledere som følger med dem i tilgivelse. Bønner har vært svært effektive i helbredelse og lindrer følelser av skyld og skam. Disse følelsene motiverer folk til å søke tilgivelse av ulike grunner.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Sett deg selv terapeutiske mål. Planlegg å endre din oppførsel. I både psykoterapi og fysioterapi har du glede av mål. Bli involvert i denne prosessen ved å forbli åpen og sårbar. Ikke avslut fordi det blir vanskelig. Ditt harde arbeid vil lønne seg og til slutt vil du ha den sunne følelsen av å ha oppnådd noe. 
       
    • Bestem dine mål. Vil du ha det et mer fredelig forhold med et familiemedlem som jukset på deg? Fortell terapeuten at dette er et av målene dine.
    •  
    • Belønn når du kommer til reisemålet ditt. Du er mer motivert når du belønner deg selv for suksess.  
    •  
    • Juster målene dine i stedet for å gi opp.
    •  
    • Fortsett å sette nye mål fordi det vil holde deg engasjert i livet.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Styr ditt bakersystem. Omgir deg med folk du bryr deg om. Disse inkluderer familiemedlemmer, venner og kolleger. Utvid dine følelser og møt nye mennesker for å utvide din sirkel av støttespillere. Gjennom terapi har du lært så mye at du føler deg fantasifull og selvsikker. Et godt ryggradssystem reduserer stress og kan til og med øke immunforsvaret.  
       
    • Hvis du bryr deg mer om dine interesser, kan du bli med nye grupper, møte nye mennesker og få nye erfaringer.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Tilgi og godta deg selv. Personlige kamper kan få deg til å føle deg dårlig. Du kan føle deg skyldig fordi du ikke har tatt nok vare på deg selv i en situasjon, eller fordi du føler deg ansvarlig for det som skjedde. Du kan lære å håndtere dine følelser av skyld og skam heller enn å prøve å eliminere dem. 
       
    • Når du har bestemt deg for kognitiv atferdsterapi, lærer du å utforske dine tanker og utvikle nye, mer effektive måter å tenke på deg selv.  
    •  
           
  8.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                Les mer... (23)      
Relasjoner populær:
Erkjennelse av en patologisk løgner.

Gjør en skorpionkvinne forelsket i deg.

Opplev et uforglemmelig første kyss.

Spør en kollega for en dato.

Velg en livspartner.

Går ut med en Aquarius mann.

Går ut med en skilt mann.

Spion partneren på nettet.

Fullfør en relasjonsbrønn.

Vær populær.

Finn ut om en gutt liker deg.

Går ut med en Steinbukken mann.

Få din eks tilbake, selv om han aldri sier det.

Ledere.

Finn ut om noen er homofile.

Lag et seriøst argument med kjæresten din.

Avtale med en beryktet løgner.

Går ut med en fiskekvinne.

Å holde et langdistansebasert forhold spennende.

Sett et ultimatum.

Gi et kyss til en jente hun vil aldri glemme.