Home \ relasjoner
 

angi grenser.

 

En grense beskriver rom eller avstand mellom deg og en annen person. Tenk på dine grenser som en slags gjerde eller barriere. Som vokter av dine egne individuelle grenser kan du fritt bestemme hvor nært du fysisk eller følelsesmessig kan få en annen person til deg. Ved bevisst å sette grenser, må den andre personen først bevise sin troverdighet før de fortsetter livet.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Forstå sunne grenser  ,

    
     
  1.            1      Forstå formålet med sunne personlige grenser. Du kan beskytte deg selv med sunne personlige grenser. De gir deg også frihet til å lede livet ditt på måter som får deg til å blomstre og utvikle seg. Folk velger vanligvis sine personlige grenser basert på erfaringene de har gjort i tidligere relasjoner - med sine foreldre, søsken, venner og romantiske partnere.       
  2.  
  3.             2      Sammenlign sunne og usunne grenser. Før du kan angi sunne personlige grenser, bør du kunne se hvilke usunne grenser som ser ut. Følgende situasjoner er usunne grenser:  
       
    • Du kan ikke være alene, du må alltid ha din partner rundt deg.
    •  
    • Du manipulerer din partner.
    •  
    • Du kan ikke bygge ekte vennskap med andre mennesker.
    •  
    • Du bruker alkohol eller medisiner for å få deg til å føle deg bedre i forholdet ditt.
    •  
    • Du vil at forholdet ditt aldri skal endres.
    •  
    • Du er sjalu eller har vedleggsfrykt.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Forstå hva følelsesmessige grenser er. Å ha sunne emosjonelle grenser betyr at du klart kan artikulere dine ønsker, behov og preferanser. Dine følelsesmessige grenser skiller dine egne følelser fra andres følelser. Emosjonelle grenser gir også en slags beskyttende funksjon for selvtillit. Dine emosjonelle grenser inkluderer: "tro, atferd, beslutninger, ansvar og evnen til å bli intim med andre." Her er noen eksempler på sunne emosjonelle grenser:  
       
    • Din egen helse og velvære er viktig for deg, og du er ikke tvunget til å forsømme dine egne behov.
    •  
    • Du har rett til alltid å bli behandlet med respekt.
    •  
    • Du vil ikke bli manipulert eller tvunget til å gjøre ting du ikke vil gjøre, selv om den andre personen prøver å overbevise deg om skyld.
    •  
    • Du vil ikke la andre rope på deg, skjule deg eller snakke deg om selvtillit om din person og dine handlinger.
    •  
    • Du klandrer ikke andre mennesker for dine handlinger, og du tillater ikke andre å klandre deg for ting du ikke kan gjøre noe med.
    •  
    • Du skiller bevisst dine egne følelser fra andre menneskers følelser, selv om du er sympatisk mot folkene du bryr deg om.
    •  
    • Du uttrykker absolutt dine egne behov og, om mulig, søker et kompromiss og samarbeid. Denne tilnærmingen sikrer gjensidig respekt.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Kjenne de fysiske grensene i ditt fysiske selvbegrep. Et annet aspekt av fysiske grenser er den fysiske avstanden mellom deg og en annen person. Når to personer er gode venner eller familiemedlemmer, kjennetegnes vanlige interaksjoner vanligvis av en mindre romlig avstand. 
       
    • Når noen kommer for langt inn i vår fysiske plass, føler vi også dette bruddet på våre grenser psykologisk. Det føles ubehagelig og unaturlig.
    •  
    • Når du er i et forhold, bør du sørge for at måten du interagerer med fysisk med den andre personen, føles bra for deg. Snakk åpent med partneren din om hvilke fysiske handlinger du føler deg trygg og elsket.  
    •  
    • Nordeuropeere og nordamerikanere trenger mest personlig frihet og fysisk avstand.  
    •  
    • Personer fra Midtøsten, Sør-Amerika og Sør-Europa trenger minst personlig plass og fysisk avstand, og fysisk kontakt er vanlig i disse kulturer.
    •  
    • Folk fra østlige kulturer oppfatter berøring eller klapp på ryggen som et tabu og som en fornærmelse.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Kjenne de fysiske grensene til dine eiendeler. Fysiske grenser beskrives ofte som personvernets personlige eller personlige avstand. Men personlig avstand inkluderer også dine fysiske eiendeler, for eksempel ditt hjem, soverom, eiendeler, bil, etc. Det er din rett til å sette dine personlige grenser med andre mennesker angående personvernet og dine eiendeler. 
       
    • Hvis du søker på andres personlige eiendom uten tillatelse, er det et brudd på personens personlige grenser. Dette gjelder også dersom du er bekymret for sikkerheten til personen eller mistenker at det er et problem. Den sunne og respektfulle tilnærmingen i denne situasjonen vil være en åpen og direkte samtale med den andre personen. Hvis en annen person har krenket personvernet ditt på denne måten, bør du gjøre det klart for henne at hun har krysset en linje og at du ikke godkjenner denne respektløse oppførselen.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Sett emosjonelle grenser for å styrke selvtilliten din. Når du lærer å være en effektiv verge av dine emosjonelle grenser, vil du bedre kunne forstå hvem du egentlig er. Dette inkluderer: 
       
    • Du har en sunn følelse av selvtillit og vet hvem du egentlig er, og du definerer deg ikke som en annen person.
    •  
    • Du vet at det er opp til deg hvordan du vil føle deg og at du selv kan handle selv.
    •  
    • Du er i stand til objektivt å observere hvor mye du viser deg selv for å sikre at du alltid respekterer og beskytter deg selv og ditt privatliv.
    •  
    • Du kan også, om nødvendig, si "nei", for å håndheve dine behov på en bestemt og selvsikker måte, og å forbli tro mot deg selv.
    •  
                     
  12.  
             

    2      Angi sunne grenser  ,

    
     
  1.             1      Lag den bevisste beslutningen om å sette grenser. Forståelsen at det er på tide å sette grenser eller forbedre dine eksisterende grenser er det første viktige skrittet. Personlige grenser er faktisk en forlengelse av din egen kjærlighet og selvtillit og ikke, som ofte feilaktig antatt, et svar på frykt eller avvisning. Personlige grenser kan frigjøre deg fra den usunde følelsen av å alltid forsøke å rettferdiggjøre andre, bare for å bli elsket og akseptert av alle.  
       
    • For eksempel: Anta at romkameraten din hele tiden låner bilen. Men hun ville aldri få ideen om å fylle den tomme tanken eller gi deg noen gasspenger. Du kan ikke fortsette å betale for all gass alene.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Definer dine grenser. Spør deg selv hva du vil oppnå med en viss grense. Du bør definere hver av dine personlige grenser - både fysisk og emosjonell. Tilpass dine personlige grenser også til forskjellige situasjoner og omstendigheter, f.eks. når du er hjemme, på jobb eller med venner. 
       
    • Du kan for eksempel bestemme at du ikke lenger vil tillate andre å utnytte deg og ikke respektere din tid og dine personlige grenser.
    •  
    • Derfor vil du at romkameraten din skal bidra til drivstoffkostnadene i fremtiden hvis hun kjører.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Bestem grensen din. Informer de andre menneskene i ditt liv om denne nye personlige grensen. På denne måten vil de forstå dine forventninger og behov. 
       
    • For eksempel kan du fortelle romkameraten din at du vil hjelpe henne med å holde bilen fra nå av ved å gi deg bensinpenger. Hvis hun ikke er klar til å gjøre det, kan hun sikkert uten bilen din fra nå av.
    •  
    • Et annet eksempel: Dine venner har en vane med å vises uanmeldt i ditt hjem. Denne oppførselen er irriterende for deg. Derfor bør du tydelig fortelle vennene dine at du vil at de skal ringe deg på forhånd og spørre om de kan komme forbi. Innstilling av en grense betyr også at du konfronterer den andre personen i det akutte øyeblikket (for eksempel når noen låner uten å spørre) og fortelle henne at deres oppførsel er uakseptabel. Pass på at du blir rolig og høflig. Fortell romkameraten din at du forventer at hun skal søke din tillatelse i fremtiden før du låner bilen.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Vedlikehold dine grenser. Når det gjelder personlige grenser, er dette ofte det vanskeligste aspektet for mange mennesker. Men ikke bare hjelper du andre mennesker til å respektere grensene dine, men du trener deg selv til å aldri overse dine grenser. 
       
    • For eksempel, hvis romkameraten din glemmer å gi deg gasspenger, bør du vennligst, men definitivt minne henne om det.
    •  
    • Noen ganger vil du selv overse dine egne begrensninger, men du bør være oppmerksom på følgende: Innstilling av grenser er en konstant prosess. Omdefinere grensene dine og insistere på deres overholdelse.
    •  
    • Andre mennesker kunne bekjempe sine grenser i begynnelsen. Men hvis de elsker og respekterer deg, vil de være villige til å tilpasse sin oppførsel.
    •  
    • Husk alltid at du ikke prøver å endre eller kontrollere andre mennesker med dine grenser. Med grensene dine bestemmer du bare hvordan du vil bli behandlet av andre. Du kan kommunisere dette med ord og gjerninger til omverdenen. Et eksempel: Din venn er allerede uanmeldt på døren din uten å ha ringt deg før, som avtalt. For å holde opp grensen din, kan du fortelle ham: "Jeg beklager at du har kommet helt forgjeves, men jeg er midt i et profesjonelt prosjekt, så jeg har ingen tid for deg. Jeg håper du ringer meg snart neste gang, hvis du vil komme forbi ". Med denne strategien kan du respektfullt understreke dine personlige grenser angående din tid og din personlige frihet
    •  
           
  8.  
  9.             5      Være direkte. Når du uttrykker deg direkte og nøyaktig, kan du fortelle andre mennesker på en respektfull måte hva dine personlige grenser er. På den annen side, hvis du uttrykker deg selv på en vag, svampete, whiny eller lengre måte, sender du uklare signaler til dine medmennesker. Her er et godt eksempel på direkte kommunikasjon: 
       
    • Du: "Nick, vi har spilt videospill i flere timer nå. Jeg er sliten og vil gjerne gå og sove nå. "
    •  
    • Nick: "Åh, kom igjen. Det er fredag ​​kveld. La oss se på en film eller bestille en pizza ".
    •  
    • Du: "Jeg beklager, Nick. Du burde virkelig gå hjem nå. Jeg skal gå til sengs nå ".
    •  
           
  10.  
  11.             6      Ta vare på deg selv. Vi er alle redd for å være uhøflig eller egoistisk for andre mennesker, så det er ofte vanskelig for oss å sette og vedlikeholde personlige grenser. Gjør ditt eget velvære en topp prioritet ved å gjenkjenne og akseptere dine egne følelser. Det betyr ikke at du ikke bryr deg om andre mennesker og deres følelser. Ditt behov for personlige grenser er basert på din vilje til å ta vare på deg selv - for bare da vil du ha nok energi til å være der for andre. 
       
    • Tillat deg selv å gjenkjenne og respektere de individuelle personlige grensene som du må fungere og lykkes.
    •  
    • Når du lever etter dine personlige grenser, er dine medmennesker fri til å respektere dem eller ikke. Hvis du velger å se bort fra dine personlige grenser, har du muligheten til å presse grensene dine på en selvsikker måte.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Banish giftige mennesker fra livet ditt. Du har rett til å forbye giftige mennesker fra livet ditt. Giftige mennesker er mennesker som manipulerer, utnytter og misbruker deg. Det kan ta litt tid for deg å kunne sette effektive, sunne grenser - men når du omgir deg med støttende, positive mennesker som godtar deg og dine behov, vil du til slutt lykkes.  
       
    • Ikke la ditt lave selvtillit eller frykt for avvisning holde deg fra å ta vare på deg selv.
    •  
    • Du er ikke ansvarlig for hvordan andre mennesker reagerer på det når du setter og håndhever dine sunne grenser.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Start liten. Hvis du bare lærer evnen til å angi personlige grenser, bør du starte med en liten, overskuelig forandring. Velg noe som ikke truer deg. 
       
    • For eksempel, kanskje du har en venn som alltid setter deg for nær brystet, eller kikker over skulderen mens du leser dine private e-poster. Det ville være en passende situasjon der du kan lære å håndheve behovet for personlig frihet og avstand.  
    •  
    • Når du blir mer oppmerksom på å sette klare og sunne grenser, blir det lettere for deg å opprettholde dem og kreve etterlevelse. Samtidig vil du sannsynligvis legge merke til at dine mellommenneskelige forhold blir bedre og selvtilliten din vokser.
    •  
           
  16.  
  17.             9      Vær tålmodig når du bygger nye relasjoner og utdyper eksisterende. Visse personlige grenser er nyttige for å bygge sunne mellommenneskelige forhold. Intime, dype relasjoner må vokse sakte. Man kan ikke akselerere en følelse av sammenheng mellom to personer ved å ignorere sosiale grenser eller avsløre mer av seg selv enn det som er hensiktsmessig. 
       
    • Du kan fortsatt føle seg koblet til en annen person, selv om du opprettholder sunne personlige grenser. Dette kan imidlertid hjelpe deg å respektere deg selv, din tid og dine personlige behov. Å ha et intimt forhold betyr ikke at du må tilpasse deg helt til den andre personen eller slå sammen i en enkelt enhet.  
    •  
    • Du bør alltid ha friheten til å møte andre mennesker. I et sunt forhold må man ikke spørre partneren om tillatelse til å gjøre visse ting. Hvis vennen din reagerer sjalu når du tilbringer tid med vennene dine, bør du ha en avklarende samtale med ham / henne, og sette en personlig grense på fritidsaktiviteter.
    •  
           
  18.  
             

    3      Angi grenser på arbeidsplassen  ,

    
     
  1.             1      Forklar arbeidskollegerne dine over grensene dine. Hvis du ikke angir eller opprettholder personlige grenser i det daglige arbeidet, kan du overbelaste deg raskt. Sørg for at arbeidskollegerne kjenner og forstår grensene dine ved å kommunisere med dem åpent og konkret.  
       
    • For eksempel kan noen medarbeidere forvente at du svarer på e-post døgnet rundt. Men hvis du bare vil lese arbeidsmeldingene dine under din virkelige arbeidstid, må du kommunisere dette med dine kolleger. For eksempel, hvis en kollega sier, "Jeg sender deg et utkast til prosjektet vår i kveld," bør du svare, "Jeg ser det i morgen når jeg er på kontoret."
    •  
           
  2.  
  3.             2      Vennligst, om nødvendig, for hjelp. Når arbeidsbelastningen din vokser over hodet ditt, bør du be din veileder om å gi deg en medarbeider som hjelper deg. Du kan også foreslå ham hvordan du kan omfordele arbeidsbelastningen for å møte presserende tidsfrister og prioritere andre oppgaver.       
  4.  
  5.             3      Angi passende mellommenneskelige grenser. Det er viktig å opprettholde noen personlige grenser i jobben, slik at arbeidsmiljøet ditt alltid forblir profesjonelt og produktivt. Kanskje det er noen regler i virksomheten uansett som tjener til å sikre personlige grenser og personlig frihet for alle ansatte, for eksempel: Regler om respekt på arbeidsplassen, om bruk av ulike teknologier og så videre.  
       
    • Hvis du har en lederposisjon, kan du innføre konkrete regler i ditt firma for å sikre rimelige grenser for alle ansatte.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Struktur arbeidsdagen din. Sett deg tidsbegrensninger ved å planlegge og strukturere dagen din grundig. Ta med en liste over alle agendaelementer i møter for å sikre at diskusjonen er produktiv for alle interessenter. Hvis du bruker for mye tid på å svare på e-post, bør du planlegge femten minutter vinduer flere ganger om dagen for å fokusere utelukkende på e-postene dine. Resten av tiden bør du fokusere på dine faktiske oppgaver.       
  8.  
  9.             5      Utvikle en strategi for hvordan du svarer på brudd på grensene dine. Det vil være uunngåelig at noen mennesker krysser dine angitte grenser. Tenk på hvordan du vil reagere i tilfelle tilfeller. Med det første bruddet på grensene dine kan du fortsatt gjøre et unntak, men du bør alltid huske på at svake, fleksible grenser sannsynligvis ikke er så lett respektert av dine medmennesker.        
  10.  
             

    4      La et misbruk eller manipulerende forhold være  ,

    
     
  1.             1      Anerkjenn abusive og manipulerende oppførsel. Noen oppførsel er ikke bare forklarbare av mangel på grenselinjer. I stedet er de bare misbruk og manipulerende. Følgende situasjoner er advarselsskilt om at dette kan være fornærmende eller manipulerende atferd:  
       
    • Fysisk misbruk: Disse inkluderer slag, slag, støt eller andre former for fysisk skade.
    •  
    • Voldelige trusler: Ifølge kvinnens senter for nordvestuniversitetet betyr "sunne forhold ikke trusler".  
    •  
    • Destroy Objects: Denne handlingen brukes til å skremme den andre personen og kan være en forløper for fysisk vold.
    •  
    • Bruke vold i en tvist: Den andre personen kan prøve å holde deg fysisk eller blokkere deg slik at du ikke kan unnslippe til et trygt sted.
    •  Sjalusi: En sjalu person kan forhøre partneren eller overvåke partnerens aktiviteter.  
    • Kontroller atferd: Noen kan være så fokusert på dine handlinger og bevegelser at personen begynner å overvåke utseende og handlinger. Hvis partneren din spør deg om hvor du var, hva du gjorde, hvem du var på reise med, eller hvorfor du kom hjem så sent, er det åpenbart om kontroll.
    •  
    • Rash Binding: Misbrukeren kan presse deg til å ha et sterkt forhold til ham / henne, selv om det ikke er nok tid til å bli kjent med hverandre og utvikle ønsket om et bånd.
    •  
    • Isolering: Disse inkluderer vanligvis forsøk på å stoppe kontakten med venner og familie.
    •  
    • Animalsk grusomhet og barnmishandling. Misbrukeren kunne bruke disse metodene for å tvinge deg til å oppfylle dine ønsker uten å bekymre deg for følelser eller smerter av dyret eller barnet.
    •  
           
  2.  
  3.             2      La forholdet stå. Hvis du oppdager manipulerende eller fornærmende atferd i forholdet ditt, er det sannsynligvis for sent å løse disse problemene gjennom samtale. Selv om du setter og håndhever strenge grenser, vil misbrukeren sannsynligvis ikke gi opp sin negative oppførsel, selv etter en samtale. Hvis du trygt kan avslutte forholdet, bør du forlate situasjonen så snart som mulig.        
  4.  
  5.             3      Bygg et arbeidsstøttenettverk. Hvis du ikke kan forlade forholdet ditt trygt, bør du opprette et støttenettverk med forskjellige personer som vil ta sikkerhet på alvor og hjelpe deg med oppbrudd. Dette kan f.eks. Vær venner og familiemedlemmer som du stoler på.  
       
    • Tenk på et kodeord eller uttrykk som signalerer til dine backers at du trenger øyeblikkelig hjelp. Det kan imidlertid være vanskelig å implementere denne metoden hvis misbrukeren din kontrollerer aktivitetene dine og aldri forlater deg alene.
    •  
    • Bruk telefonen eller Internett for å holde kontakten med omgivelsene dine. Sørg for å sette opp sikre passord for å holde samtalen din privat.
    •  
    • Skriv en liste over alle telefonnumre på steder og personer du kan besøke hvis du trenger hjelp. Det ville være best hvis du husker telefonnumrene.
    •  
    • Finn ut hvor beredskapsdepartementet er plassert hvis du har fysiske skader. Du vil også kunne komme i kontakt med lokale ofre for vold i hjemmet.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Tenk på en rømningsplan og gjør deg klar til å sette den til handling hele tiden. Tenk på hvilken rute du skal ta for å komme seg til et trygt sted så fort som mulig. Vær forberedt på å forlate størstedelen av dine eiendeler, for eksempel Klær og andre personlige gjenstander. Ta bare de tingene du absolutt trenger.        
  8.  
  9.             5      Sikre din mobiltelefon og datamaskininnstillinger. Kontroller at telefonen og datamaskinen er sikre, slik at misbrukeren din ikke vil kunne spore bevegelsene dine og finne hvor du befinner deg.       
  10.  
  11.             6      Finn ut hvor ditt lokale kvinners hus ligger. I de fleste byer er det fasiliteter for ofre for vold i hjemmet. Dette er steder hvor du får beskyttelse mot din plager. I tillegg blir identiteten din fortrolig der. De fleste fasiliteter av denne typen tjener formålet med å gi midlertidig ly til misbrukt personer. Formentlig vil du være midlertidig innkvartert der i en nødsituasjon. 
       
    • Gå til Kvinnenes Hjemmekoordinasjon nettsted for å finne nærmeste kvinners ly.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Motta en hindringsordre eller kontaktforbud mot misbrukeren din. Hvis du var i fare i forholdet ditt, kan du ta rettslige skritt for å takle misbrukeren din, f.eks. ved å gjøre en restriksjoner eller et forbud mot kontakt.       
  14.  
             

Tips .

                Les mer... (22)      
Relasjoner populær:
Slip en mann forsiktig.

Stopp tenkning for mye i et forhold.

Som en jente, la en gutt tilgi deg.

For å håndtere det faktum at foreldrene dine er homoseksuelle.

Som jenter overlever den første datoen.

Gjør riktig med misunnelige og sjalu mennesker.

Overvinne en separasjon.

Bekjenn partneren din utroskap.

Unnskyld meg.

Gjør jenta deg som savner deg.

Ut av en vanskelig situasjon.

Finn venner selv uten sosial bakgrunn.

Forstå hva et forhold betyr.

Bli kvitt ham om 10 dager.

Stopp å elske noen.

Bøye en kvinne.

Ikke kjeder deg i forholdet til din venn.

Kom deg sammen med fars kjæreste.

Avtale med fiender.

Stopp argumenterer med vennen din.

Med folk som ignorerer deg.