Home \ omsorg
 

Stram brystet ditt.

 

Graviditet, hormonelle endringer og aldring kan føre til at brystene blir slapte. Selv om aldring av brystvev og hud er naturlig, er det noen øvelser og praksis som du kan bruke til å stramme brystene dine. Kosmetisk kirurgi er for folk som vil ha mer dramatiske resultater.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Unngå hengende brystene  ,

    
     
  1.            1      Bruk sportslige sportsbriller under sport. Brystene hopper og strekker seg med hvert hopp eller trinn. Kvinner med store bryster bør se etter underbukse bras med brede stropper.  
       
    • En sportsbh bør passe nærmere enn undertøy. Han burde vikle seg rundt brystet.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Sov på ryggen. Hvis du foretrekker å sove på en bestemt side, har du kanskje lagt merke til at ett bryst er mer hengende og strukket. Ved å sove på ryggen, kan du holde begge brystene stramme lenger.        
  4.  
  5.             3      Unngå vektfluktuasjoner. Yo-yo dietter kan føre til strekkmerker og uelastisk hud. Hver gang du går i vekt, vil brystene dine virke henger mer etter at du har gått ned i vekt ettersom huden strekker seg rundt det ekstra fettvevet.        
  6.  
  7.             4      Bytt bras når bærerne begynner å rulle ut. Hvis bh-lukningene ikke gir en tett, støttende passform, er det på tide å bytte dem. Bryststørrelsen kan variere på grunn av hormoner, vektendringer og graviditet, så du bør omforme størrelsen din hvis din nåværende bh er ubehagelig eller for løs.  
       
    • Øk livet til brasene dine ved å lukke dem før du vasker. Hvis du ikke kan vaske dem for hånd, bruk et forsiktig vaskeprogram og legg dem i en vaskepose for å hindre at de strekkes ut.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Bruk anti-aging kremer på nakken og på det øvre brystområdet. Velg formler som forbedrer hudens kollagen. Du kan gjøre spaltningen din mer ungdommelig.                  
  10.  
             

    2      Stram brystmusklene  ,

    
     
  1.             1      Start med pushups. Prøv 3 forskjellige typer pushups for å stramme forskjellige områder av brystet og ryggen. Gjør push-ups på knærne hvis du ikke kan strekke dem.  
       
    • Gjør normale pushups. Gå på alle fire og strekk deretter knærne og støtte kroppen din med føttene og armene. Legg armene dine rett under skuldrene med fingrene pekende rett fram. Gjør 5 så treg pushups du kan. Gjør 10 raskere pushups.
    •  
    • Prøv push-ups i militær stil. Legg armene litt lenger fra hverandre enn skulderbredde. Deretter roterer armene dine slik at fingrene peker innover i en 45 grader vinkel. Gjør 5 treg pushups og 10 hurtige pushups.
    •  
    • Trykk deretter tricepsene. Legg armene skulderbredde fra hverandre. Hvis du går ned for push-ups, må du sørge for at albuene går rett ned og berører ribbeholderen. Gjør 5 sakte og 10 hurtige pushups.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Lag Butterflys. Ta en hantel på mellom 1,5 og 3 kg i hver hånd.  
       
    • Bøy albuene litt. Løft armene til vikene møtes over brystet.
    •  
    • Senk sakte til overarmene er vinkelrett på ribbeinburet. Underarmene dine bør være like over bakken. Gjenta med 2 eller 2 sett med 10 reps hver.
    •  
    • Hvis treningen er for lett, ta litt tyngre håndlister.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Prøv en "C" bue. I stedet for å senke armene på sidene, kan du senke dem over hodet til gulvet. Dumbbells bør være noen inches fra hverandre når du senker og øker dem for å sikre at du ikke skaper ubalanse i musklene.  
       
    • Ikke la brystet løfte seg når du løfter armene over hodet. Bruk bukemuskulaturen til å holde ryggen og brystet rett.  
    •  
    • Lag 3 sett med 10 reps.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bruk treningsbånd. I stedet for dumbbells, kan du også bruke treningsbånd i ditt lokale biceps og triceps curl gym. Gå fremover med føttene og plasser deg selv i skrå stilling.  
       
    • Hold øvre armer nær brystet for å utføre biceps krøller.
    •  
    • Åpne og løft armene på sidene for butterflys og armhuler.
    •  
    • Lene frem på band for å utføre triceps krøller med armene dine nær brystet, begynn med håndleddene nær skuldrene dine og trykk ned til armene dine er rette.
    •  
    • Nå ned med bena ned til stillingen du allerede har tatt for skulderpressene. Løft kroppen din inntil armene dine er i 90 graders vinkel og deretter bøy ned.
    •  
    • Lag 2 til 3 sett med 10 reps fra alle øvelsene.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Gjør en brysttrening tre ganger i uken, ta en dag i mellom. Disse øvelsene vil definere dine pectorals og armer. Når dine pectorale muskler løfter, vil brystene dine se fastere og fastere.        
  10.  
             

    3      Medisinsk / kirurgi  ,

    
     
  1.             1      Gå til en hudlege hvis huden på brystet ditt er uklar. Legen kan foreslå kjemiske peeling og laserbehandling for å stramme din sagge hud.        
  2.  
  3.             2      Tenk på operasjonen din for å stramme brystet. En brystløft løfter huden, ledbånd og brystvev for å stramme brystet. Hvis du tror du ikke vil ha barn lenger, kan en kirurgisk brystløft gjøre hele brystet ditt yngre og fastere.  
       
    • En brystløft endrer ikke størrelsen på brystet.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Spør legen din om nanofabriske transplantasjoner. I denne behandlingen fjerner legen fett fra andre deler av kroppen og injiserer den i brystområdet for å gjøre det virker fullere og fastere.        
  6.  
             

Advarsler .

                  

Ting du trenger .

             
Omsorg populær:
La nesen blø uten å skade deg.

Platinblond vil skade håret ditt uten det.

Ditt ansiktshår vokser.

La håret vokse lenger.

Rengjør navlen.

Behandle sprukket hud på ansiktet.

5 metoder for å fjerne underarmshår.

Reparer tørt hår.

Fjern skaler med eddik.

Brett en lommefirkant.

Sexy kommer over.

Kombiner mønstre.

Bruk leggings.

Dress opp profesjonelt.

Fargeklær.

Velg riktig badedrakt.

Dutts arbeider også med kortere hår.

Bli kvitt lavtliggende pimples.

Velg for eller mot en ponni.

Lær å elske ditt krøllete hår.

Lag en kroppsfolie hjemme.