Home \ index
 

Behandle fristelser.

 

Er du god til å motstå fristelser? Vi av og til bidrar til en liten fristelse, men noen er velsignet med mer selvbeherskelse enn andre. Fristelse handler om å ha noe som ofte ikke er riktig for deg eller ikke bra for deg.

 

Det er vanskelig å motstå fristelser fordi objektet eller gjenstanden for vårt ønske er ofte enda mer ønskelig fordi det er forbudt, uoppnåelig eller vanskelig å oppnå. Noen ganger kan en fristelse utvikle seg til en besettelse når det ikke er mulig å få det ønskelige objektet eller personen; I andre tilfeller gir vi oss en følelse av misnøye eller skyld, eller forårsaker irritasjon, fordi vi har gjort noe vi ikke burde ha gjort. Denne artikkelen diskuterer metoder som kan brukes til å håndtere fristelser.

                

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Kjenne dine egne fristelser. Fristelse er først og fremst en ting du tror du må motstå, ellers vil du fornærme seg mot din religiøse tro eller moral, skade din helse eller trivsel eller forstyrre dine relasjoner med andre hvis du ville gi inn til henne. For det andre vil det få deg til å føle deg dårlig etter den første nytelsen, hvis du overgav det, og innså at du måtte betale dyrt for atferden eller handlingen du gav etter. Noen eksempler på typiske fristelser inkluderer:  
       
    • Ønsket om å spise mat, som da gir deg følelser av skyld fordi du gjør det trøtt (de ødelegger dietten), usunn (de kan føre til sykdom eller dårligere ernæring), eller upassende for deg (fordi du har det Du bør ikke spise mat på grunn av dine nærings- eller helseprinsipper eller religiøse trosretninger).       
    •  
    • Ønsket om å kjøpe ting du absolutt vil ha, selv om du ikke har penger eller du allerede har nok eiendeler og vet at du ikke trenger dem lenger.       
    •  
    • Å rope på noen fordi du er frustrert og ikke kan motstå fristelsen til å være snørret. Denne oppførselen kan rettes mot enhver person i ditt miljø, inkludert din partner, dine barn og din veileder.       
    •  
    • Ønsker å ha en affære med noen. Spillet av utroskap er en utbredt fristelse for alle fra kjendiser, popstjerner og politikere til dine naboer og arbeidskollegaer.       
    •  
    • Ønsket om å nyte overdreven alkohol eller ta ulovlige stoffer.       
    •  
    • Behovet for å hengi seg til seksuelle instinkter som gjør at du føler deg upassende i henhold til din tro eller sosial moral, som pornografi, besøk til prostituerte, sex før ekteskapet etc.
    •  
    • Ønsket om å hengive seg til fortvilelse og latskap. Du har ikke lyst til å gjøre noe, selv om du vet at du burde.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Finn ut hva som utløser dine fristelser. Det er mange mulige utløsere, men du må gå inn i deg selv for å gjenkjenne de som er spesifikke for deg. Noen av de mer åpenbare utløsere som kan bringe fristelser til lys, inkluderer:  
       
    • kjedsomhet i forhold til din nåværende situasjon eller relasjoner.       
    •  
    • Usikkerhet eller mangel på refleksjon over hva du vil ha fra livet ditt, din jobb, dine relasjoner og din fremtidige sti.       
    •  
    • Søket etter oppmerksomhet. Kanskje du føler at ikke nok folk betaler nok oppmerksomhet til deg.       
    •  
    • Stress eller depresjon.       
    •  
    • Frustrasjon om retningen ditt liv, andre mennesker i livet ditt, og deg selv har tatt.
    •  
    • Manglende tillit til deg selv, din tro eller din tro.
    •  
    • Behovet for å bevise noe for andre mennesker i livet ditt, muligens til og med som hevn eller "avgjøre en regning" (for eksempel å starte en affære fordi partneren hadde en affære).
    •  
    • En kortsiktig og kortsiktig visning av fordelene ved en handling og mangelen på en grand vision for din fremtid.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Finn ut hva dine veiledende verdier er. For noen gir tro et solid grunnlag for prinsipper og moral som må følges; for andre, som følger den gylne regelen og strever etter å være et aktivt, konstruktivt medlem av det sivile samfunn er et fundament av verdier. Ofte kan det oppstå problemer når du mangler et fast fundament av verdier som kan føre deg til å leve et liv der «alt er tillatt» eller ikke er i stand til å skille mellom det som er riktig eller galt i en gitt situasjon , Spør deg selv: Har jeg et komplett sett med verdier som er viktig for meg å følge? Basert på det kan du stille deg spørsmål som følgende:  
       
    • Hva er mine økonomiske verdier? Forstyrrer jeg budsjettet mitt budsjett, eller er jeg for opptatt eller uinteressert til å håndtere det? Er jeg bekymret hvis jeg kommer inn i gjeld?
    •  
    • Hva er mine verdier på arbeidsplassen? Etter din mening, hva utgjør forvirring, trakassering, trusler eller utnyttelse av andre i arbeidskonteksten?
    •  
    • Hva er mine personlige verdier? Er det min første prioritet å ta vare på familien min? Har familien min prioritet over mine personlige ønsker?
    •  
    • Hva er mine borgerlige verdier? Er jeg av den oppfatning at jeg skal hjelpe andre mennesker, selv om det er klart at de ikke hjalp dem selv? Tror jeg at deltakelse i valg er viktig? Respekterer jeg politiske synspunkter som er i strid med min egen?
    •  
    • Hva er min religiøse tro? Holder jeg meg til disse trosretningene eller begår jeg ofte feilsteg?
    •  
           
  6.  
  7.             4      Tenk på de tingene du gir etter. I stedet for å hengive seg i fristelse, bør du gjøre det harde mentale arbeidet til å tenke det gjennom til sine endelige konklusjoner. Få mennesker overvinne sin egen psykiske kamp gjennom hele prosessen fordi det er lettere å oppdage unnskyldninger senere. Dette er imidlertid ikke et enkelt tilfelle av "Jeg vil ha litt sjokolade, så jeg skal spise den fordi jeg er veldig trist." Denne tenkningen krever at du skjønner hva som skal skje hvis du gir inn. Denne skarpe tenkningen er hva de fleste ikke gjør, eller hva de ikke bryr seg om nok til å komme igjennom - for å tenke på at det er vanskelig.  
       
    • Bruk sjokoladeeksemplet som et eksempel, tenk på hvordan du spiser sjokolade på vekten din, migrene, din hudfarge, lommeboken din, vennenes tro på deg, annonseringen på Facebook-siden din som du leter etter sjokolade avstå løftet til partneren din om at du ikke vil spise dem lenger, etc. Husk andre folks reaksjoner når de lærer at du har gitt deg fristelsen. Husk hvordan du vil føle. Tenk på hvordan dette vil påvirke dine relasjoner, helse, omdømme og tillit andre har i deg. Virkelig tvinge deg til å fokusere på de varige, endelige konsekvensene, snarere enn de forbigående, flyktige følelsene av glede eller glede.
    •  
    • Tenk på hva du tror mangler i livet ditt, eller hvordan det er ubalansert og åpner døren for fristelse. Tenk på hva du vil gjøre for å gjenopprette dette aspektet i stedet for å gi inn til fristelsen.
    •  
    • Merk at mange selvhjelpsguruer hevder at å unngå negative tanker øker ønsket om å gi fristelse. En undertrykt tanke er en tanke som bare venter på overflaten igjen, som demonstrert av David Wegners berømte eksperiment ved hjelp av Dostoyevskijs oppgave. Denne er ikke å tenke på en isbjørn, noe som gjør isbjørnen det eneste du kan tenke på!  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Tren din viljestyrke. Legg viljestyrken til ligningen etter at du tenker på konsekvensene. Forvent at treningen din viljestyrke vil være vanskelig. Etter Megan Oaten gjør det i utgangspunktet vondt for å trene sin viljestyrke, men øvelsen gjør det lettere. Start med små oppgaver og arbeid deg opp gradvis. Det er to mulige tilnærminger her, hvorav en er tilbudt av Howard J Rankin, som inkluderer visualisering, og den andre, Richard Wiseman, for takknemlighet. Prøv begge å finne ut hvilken som fungerer for deg:  
       
    •   Visualiseringsmetoden : Tenk deg hvordan du motstår fristelse. Tenk deg hvordan du ser sjokoladebaren, hente den opp, føle den og til og med lukte den. Tenk så hvordan du legger ham tilbake og beveger seg bort fra ham. Tenk hele situasjonen i tankene dine så realistisk og konkret som mulig. Gå til sjokoladeavdelingen i et supermarked hvis du føler at du har gjentatt den tanken ofte nok. Se på sjokoladen og motstå den. Ta en venn med deg, hvis det støtter deg. Etter en stund kan du til og med prøve å gjøre en liten smakstest for å se om du kan spise bare et lite stykke uten å overdrive det.  
    •  
    •   Gratulasjonsmetoden : Konsentrere deg om alt du trenger å være takknemlig for. Takknemlighet gjør at du kan huske alt som i livet ditt, hva som er godt og hva du kan glede deg over, for eksempel familien din, arbeidet ditt, kjæledyrene dine, dine hobbyer, din helse, dine venner, det faktum at du et tak over hodet ditt og nok til å spise, etc. Takknemlighet forutsetter at du fraråtter deg muligheten til å rettferdiggjøre fremmøtet av en fristelse fordi du føler at noe eller noen "holdes" fra deg. Det er viktig å skrive ned hva du er takknemlig for, slik at du kan holde disse tingene i tankene og henvise deg til denne listen.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Forvent fristelsen. Godta at noen ganger vil du bli fristet. Arbeid på å få dine fristelser og utløsere under kontroll så snart du kjenner dem. På den måten kan du overvinne dem før de tar deg. Dette er en positiv måte å bekjempe dem på, i stedet for å unngå dem (i neste trinn blir imidlertid unngåelse behandlet som et annet alternativ).  
       
    • For eksempel, hvis du vet at du elsker å snakke om ettermiddagen lavt, da i stedet for din vanlige sjokoladebar, bør du ha frukt og grønnsakspinner til å knuse på. Hvis du vet at fyren fra den andre siden av gaten liker deg, fortell kjæresten hans hvor fantastisk du tror han er; Hun vil passe på å holde ham vekk fra deg. Hvis du er klar over at du ønsker å kjøpe for mye, bør du ikke ta et kredittkort med deg til salget, og hvis du går til lunsj bare bære 20 euro i kontanter.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Ikke gi fristelsen muligheten til å spire opp. Dette er den negative ulempen som er forbundet med planlegging fristelser. Det er å fjerne kilden til fristelse fra livet ditt eller for å unngå det når det er umulig for deg å motstå det. Mulige prosedyrer kan inkludere følgende:  
       
    • Flytt til en annen by eller by hvis du ikke kan slutte å tenke på å ha en affære med en person eller bare slutte å møte med personen.
    •  
    • Unngå salg hvis du ikke kan motstå å kjøpe ting du ikke trenger.
    •  
    • Kjøper aldri mat som du ikke kan spise. Ikke opprett forsyninger eller reserver i ditt hjem. Hold deg unna steder eller supermarked avdelinger som selger mat som frister deg.
    •  
    • Ikke kjøp alkohol hvis du ikke holder opp med moderat drikking.
    •  
    • Ikke kjøp ulovlige stoffer. I tillegg til å være en forbrytelse, er dødsfallet og helseskader knyttet til illegale rusmidler et alvorlig problem. På Internett finner du mange eksempler.
    •  
    • Ikke reise på steder der du er utsatt for en sterk fristelse til å gjøre ting som ikke passer deg. Disse inkluderer barer, kasinoer, bordeller, etc..
    •  
           
  14.  
  15.             8      Bytt fristelsen med distraksjoner eller med mål som har innhold. Distraherer deg selv ved å gjøre noe som krever aktivitet, er en fin måte å motstå fristelser på. Finn andre aktiviteter du kan forfølge for å kompensere for mangelen eller kjedsomheten du møter. Gå ut og sport, ta en tur inn i baklandet, distrahere deg selv fra maten ved å se på noe som er visuelt tiltalende, som en bok med bilder, plukke opp en ny hobby, skrive en bok om å motstå fristelser, Lag en plan for ditt husholdningsbudsjett, bade hunden din, eller vaske bilen din, etc. Uansett hva du velger å distrahere deg selv, bør du sette inn i aktiviteten helhjertet.  
       
    • Slapp av og ha det gøy i livet ditt. Tillat deg selv å ha det gøy, så du blir kvitt følelsen av at du holder tilbake noe fra deg selv. Gjør det ditt mål å sørge for at familien og vennene dine også har det gøy.
    •  
    • Velkommen endring i stedet for å kjempe mot det. Velkommen endringer i menneskene rundt deg, din arbeidsplass og ditt liv, og vokse med disse endringene.
    •  
    • Håndter dine handlinger klokt i stedet for å gi slipp.
    •  
           
  16.  
  17.             9      søkehjelp. Dette er en løsning som ofte overses når man er så oppslukt i tanken om at dette bare er sin egen kamp. Å være i stand til å nærme seg andre mennesker for å be deg om å motstå en fristelse, kan være en svært effektiv løsning gitt at de er sympatiske, empatisk og villige til å hjelpe. Folkene du kan stole på, kan omfatte foreldrene dine, slektninger, venner, lærere, rådgivere, legen din, din pastor, økonomi eller budsjetteksperter, og så videre.  
       
    • Snakk med en rådgiver eller terapeut om underliggende emosjonelle problemer som fører til at du undergraver fristelser, slik at du kan finne ut hvordan du bruker dem mer vellykket.
    •  
    • Prøv en hypnose. Noen mennesker finner ut at hypnose er nyttig mot fristelser som overspising eller manglende evne til å trene regelmessig.
    •  
           
  18.  
  19.             10      Belønne deg selv for ikke å gi deg en fristelse. Hver gang du overvinne motgang, fortjener du en pause. Gjør noe som vil gjøre deg gode, morsomme og helbredende effekter for deg og kanskje andre mennesker som kan bli påvirket hvis du ga inn. Ta med familien din til middag, gå på tur med vennen din, organisere en filmmaraton med favorittfilmene dine, tilbringe litt tid på å slappe av med noen du elsker å finne hverandre igjen.  
        Pass på at belønningen ikke har noe å gjøre med en fristelse; Sørg for at det handler om å bygge relasjoner med andre mennesker eller deg selv, fremme det gode i livet ditt, eller bare gi deg selv plass til å slappe av.  
                     
  20.  
             

Tips .

    
     
  • Lytt til advarsler fra andre; Kanskje de ikke bare snakker med deg for å komme på nervene dine. Kanskje deres påminnelser inneholder et sannhetskorn eller empirisk verdi. Minst lytt til hva andre har å si.
  •  
  • Unngå å se visse fristelser som romantisk, i den forstand at du gir deg en vill lidenskap. Den brennende lidenskapen må tømmes av din indre disiplin; Det må ikke få lov til å løpe vilt i livet ditt og livet til alle andre mennesker.
  •  
  • Meditasjon og pusteøvelser kan hjelpe deg.
  •  
             

Advarsler .

    
     
  • Unngå å bli fanget i den onde sirkelen som fører til konstant nedstigning etter en enkelt overgivelse. Tilgi deg selv for feil du har gjort tidligere, og i stedet velger å lære av dem og bli sterkere for fremtidige situasjoner. Fristelser som allerede har skjedd, er tidligere; Fristelsene som oppstår fra nå av, kan mestres av deg vellykket.
  •  
  • Noen mennesker er mer tilbøyelige til å undergrave fristelsen enn andre. Imidlertid kan noen trene og lykkes ved å bruke sin viljestyrke til å motstå fristelser.  
  •  
             

Hva du trenger .

    
     
  • Gratitude Diary
  •  
  • Distraksjoner som en hobby eller en aktivitet
  •  
           Les mer... (6)      
Index populær:
Fôr riktig under graviditet med tvillinger.

Gjør et navneskifte.

Vær en ridder.

Fremme konsentrasjonen av barn.

Bestem rangerne til den amerikanske hæren.

Avtale med tenåringsgraviditet.

Lag en kurv med klessnor.

Produser naturlig deodorant.

Mål elektrisk motstand.

Drikk bringebærblad te under graviditet.

Gjenta din manns interesse.

Bake kattkake.

Lag en ultralydsskanning under graviditet.

Hold deg rolig når du roper på foreldrene dine.

Ta ut varetekten.

Avtale med en kontrollerende forelder.

Lag en hånddukkete i Muppet Show stilen.

Bli vant til en gutts potty.

Finn manglende elementer.

Konverter tidsformat fra 24 til 12 timer.

Dyrk orkideer.