Home \ index
 

Emotionelt forberede seg på graviditet.

 

Det kan være en veldig følelsesmessig opplevelse å føde et barn med mange oppturer og nedturer. Under en ni måneders graviditet kan følelser variere mellom spenning, glede, angst og frustrasjon. Derfor bør man forberede seg følelsesmessig på en graviditet. Du vil være mer villig til å justere til å ha en baby når du tenker på hvordan du vil føle og forandre seg. Det er flere måter å føle seg tilpasset til en baby.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Kommuniser med din partner  ,

    
     
  1.            1      Start en ærlig samtale. Hvis du er i et forhold, bør du begge være enige. Det er en av de viktigste beslutningene i livet som ønsker å ha en baby sammen. Snakk åpent om dine intensjoner og ønsker om familieplanlegging.  
       
    • Det er mange viktige spørsmål og bekymringer som bør diskuteres før familieplanlegging. Noen mennesker har en bestemt tidsplan i denne forbindelse, mens bare antall barn er viktig for andre.
    •  
    • Det første trinnet i følelsesmessig forbereder for graviditet er å diskutere alle detaljer knyttet til familieplanlegging. Dette er et tegn på at du har den nødvendige modenheten til å bli forelder.
    •  
    • Hvis du er usikker, er det greit. Fortell partneren din, "Jeg vil snakke med deg om noe viktig. Jeg er litt nervøs, så vær så tålmodig. "
    •  
           
  2.  
  3.             2      Vær klar. Fortell partneren din hvordan du føler deg om å bli gravid. Hvis du er bekymret, uttal det. Når du er klar for en baby, si det klart.  
       
    • Prøv å uttrykke dine følelser. Du kan si, "Jeg tror vi er klare til neste trinn i våre liv. Jeg vil gjerne prøve å få en baby. "
    •  
    • Inkluder dette emnet når forholdet ditt er stabilt. I begynnelsen av et forhold er det ofte urealistisk å vurdere denne muligheten.
    •  
    • Hvis det er noen følelsesmessig eller økonomisk turbulens i livet ditt, bør du ikke løfte problemet før ting har roet seg. Hvis partneren din ønsker å snakke om det på en dårlig tid, spør han om å utsette intervjuet.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Lytt til hverandre. Husk at dette bør være en felles beslutning. Hvis partneren din har en annen mening, må du høre det respektfullt. Hvis du ikke forstår hans synspunkt, be om forklaringer.  
       
    • Prøv f.eks. å spille noe i dine ord. Si noe som: "Du sier at du ikke er klar til å gi opp mange forretningsreiser. Er det riktig? "
    •  
    • Hvis partneren din er ambivalent, må du reagere forsiktig. Det kan ta litt tid for ham eller henne å forstå hva du synes.
    •  
    • Ikke undertrykke ham eller henne og ikke insister på å snakke om det med jevne mellomrom. La emnet hvile i noen måneder før du kommer tilbake til det. Dette gir partneren din tid til å tenke på hva du sa.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Informer deg selv. Dette er viktig når du står overfor en stor livsforandring. Finn nyttig og konstruktiv informasjon for underholdningen din. Det anbefales å gjøre litt forskning først og finne nyttige ressurser for å hjelpe deg med å forstå de endringene som venter på deg.  
       
    • I begynnelsen er trykte kilder veldig gode, f.eks. Selvhjelpsbøker, graviditetsbøker, utdanningsbøker, selvstudier og bøker fra foreldre og babygrupper. I disse kildene finner du mye informasjon om helsemessige eller emosjonelle problemer under graviditet, inkludert risiko og byrder.
    •  
    • Du bør også være oppmerksom på stadiene etter graviditet, tidspunktet for barndoms første år. Les hvordan å heve et barn, forandre livet ditt.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Følg tankene dine. Når du ser dine tanker og følelser, blir det lettere å kommunisere. Så du kan fokusere på hvordan du diskuterer problemer med partneren din. Du kan skrive en journal for å dokumentere alle følelsene rundt graviditeten, inkludert beslutningen om å få en baby.  
       
    • Det er også et enda mer praktisk element: du kan forstå opp-og nedturene dine følelser og stemninger.
    •  
    • En dagbok kan gjøre mye: det kan hjelpe med å sortere tankene dine. Du kan samle informasjon fra ulike kilder. Du kan uttrykke dine følelser der. Du kan sammenligne priser på babyutstyr og tilbehør du trenger. Du kan også ta medisinske notater.
    •  
    • Du bør også skrive ned hvilken informasjon du får fra en ektefelle eller partner under en samtale. Legg også merke til forslag fra venner og familiemedlemmer og fakta fra utskriftsmateriale.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Lag en tidsplan. Invester i en egnet prevensjonsmetode til du er klar til å tenke barn. Tilfeldig graviditet er den viktigste årsaken til at noen føler seg følelsesmessig uforberedt på graviditet. Snakk med partneren om riktig prevensjonsmetode.  
       
    • Unngå disse bekymringene ved å planlegge nøye når du vil bli gravid. Ikke bruk vanlig prevensjon når den tiden kommer. Så dere har begge kontroll over hva som skjer, og når dere er klare til å få familien til å bli oppfylt.
    •  
    • Velg en prevensjonsmetode som passer best for dere begge. Dette kan være en membran, en spiral eller pillen. Også kondomer kommer i betraktning.
    •  
    • Spør legen din om å finne en egnet form for prevensjon. Det er også familierådgivning på mange steder. Du vil sikkert finne en i ditt område online.
    •  
                     
  12.  
             

    2      Håndtering bekymringer  ,

    
     
  1.             1      Lag et budsjett. Det er normalt å nøle når du tenker på å bli gravid. Ta vare på de tingene som forårsaker bekymring. For det første tenk på de økonomiske utfordringene som er involvert i å bli gravid og heve en baby. Finansiell usikkerhet kan bidra til å gjøre deg følelsesmessig uforberedt på graviditet.  
       
    • Barn er dyre. Det er viktig at du har de økonomiske midlene til å oppdra barnet riktig. Ellers er det en risiko for at det vil overvelde deg eller til og med angre på det.
    •  
    • Diskuter de økonomiske detaljene åpent med partneren din. Dette inkluderer også hvem som ønsker å ta foreldreorlov, og når foreldre, som hovedsakelig vil være ansvarlig for barnevern, vil jobbe igjen - om ikke i det hele tatt.
    •  
    • Hvis en forelder skal bruke seg bare til foreldre, må du vurdere økonomiske strategier, slik at du ikke overbelastet dette valget økonomisk.
    •  
    • Vær realistisk. Vurder kostnaden for mat, klær, barnepass, etc. Prøv å redusere gjeld og spar så mye som mulig før du blir gravid.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Forbered kroppen din. Mange kvinner er redd for de fysiske effektene av graviditet. Hvis du tar disse bekymringene, så er du bedre forberedt på de fysiske og følelsesmessige endringene. Hvis du tar vare på de fysiske behovene til en gravid kropp, er du også følelsesmessig bedre forberedt på graviditet.  
       
    • Mange kvinner opplever sterke følelser på grunn av hormonelle forandringer og dramatiske endringer i kroppen under graviditeten. Noen kvinner er sjokkerte når de blir "myke i hjernen" og kan ikke tenke klart i perioder med graviditet eller hele tiden.
    •  
    • Dette skjer ikke med alle kvinner. Men for de som gjør det, kan det være veldig forvirrende. Det kan bety at du tar mindre ansvar i jobben, legger deg til sengs tidligere, og må søke hjelp med ting som koster for mye energi.
    •  
    • Vanlig mosjon og sunt kosthold bidrar til å få mer fysisk kontroll over kroppen din. Til gjengjeld kan dette også bidra til bedre emosjonell kontroll.
    •  
    • Bli vant til å trene minst moderat de fleste dager i uken. Hvis du allerede trener regelmessig, spør legen din hvordan du justerer treningsplanen din under graviditet uten å ta noen risiko.
    •  
    • Ta prenatale vitaminer før du blir gravid. Du bør også være forsiktig med å ta nok folsyre og kalsium. Spis grønne grønne grønnsaker, f.eks. Kale og fettfattige meieriprodukter.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ranger deg selv. Skriv ned en liste over spørsmål du spør deg selv før du bestemmer deg for å bli gravid. Denne listen kan inneholde bekymringer eller håp eller bare generelle spørsmål. Etter å ha skrevet ned spørsmålene, ta deg tid til å tenke på ærlige svar.  
       
    • Lurer på hvorfor du vil ha en baby. Tenk på om du virkelig vil ha det eller om du vil sende inn sosiale begrensninger.
    •  
    • Tenk på dine støttespillere. Har du venner og familiemedlemmer som vil støtte deg?
    •  
    • Er du klar til å endre karriereplanene dine? Vil du fortsette å jobbe på heltid hvis du har barn?
    •  
    • Selvvurdering er svært nyttig for å få deg følelsesmessig forberedt på endringene i en graviditet. Vennligst spør din partner for selvtillit.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Planlegge endringer i livsstil. Graviditet påvirker selvfølgelig ditt sinn, kropp og økonomi. Men for å forberede følelsesmessig er det også veldig viktig å tenke på hvordan det vil forandre livet ditt. Under graviditeten vil du nesten ikke ha energi til å holde tritt med din normale daglige rutine.  
       
    • Du er sannsynligvis sliten, spesielt i begynnelsen og slutten av en graviditet. Hvis partneren din er den som er gravid, må du endre din daglige rutine slik at den får den nødvendige resten.
    •  
    • Begge partnere bør tenke på om de er klare til ekstra husholdningsoppgaver. Under graviditeten vil du ha mye tid til å forberede.
    •  
    • Du må sette opp barnehagen, kjøpe forsyninger og planlegge barnepass. Tenk på din nåværende livsstil og finn ut om du kan bruke den ekstra tiden.
    •  
    • Du må kanskje også tenke på din reiseadferd. Liker du å gå på helgeturer spontant? Under svangerskapet vil du sannsynligvis ikke være i stand til fysisk å engasjere seg i slike spontane eventyr.
    •  
    • Du bør også tenke på hvordan en baby vil forandre din livsstil. Vil du være i stand til å ta vare på et annet menneske under din morgenrutine? Vil du alltid finne en barnevakt hvis du vil gå ut om kvelden?
    •  
           
  8.  
  9.             5      Snakk med legen din. En lege er en god kontakt for tiden før og etter en graviditet. Du kan ha en prenatal avtale for å diskutere dine planer for unnfangelse. Vær åpen og ærlig med dine spørsmål og bekymringer.  
       
    • Skriv en liste med spørsmål til legen. Bestem å snakke om hormonendringer og hvordan de vil påvirke dine følelser.
    •  
    • Du kan også snakke om bestemte bekymringer. Hvis det er i familien din, f.eks. Hvis det er tilfeller av diabetes, depresjon eller andre sykdommer, spør legen om anbefalinger.
    •  
    • Be partneren din om å følge deg med på avtalen. En baby bør være et vanlig prosjekt fra starten. Så du føler deg følelsesmessig.
    •  
           
  10.  
             

    3      Forbered mentalt  ,

    
     
  1.             1      Be om råd. Gjør deg klar for graviditet innebærer å snakke med andre. Stole på naturlige, realistiske informasjonskilder som familiemedlemmer og venner som allerede har erfaring med å heve barn. Diskuter følelsesmessige bekymringer for graviditet og foreldre med pålitelige venner og familiemedlemmer.  
       
    • Personer som har erfaring med graviditet og foreldre kan gi deg verdifullt råd for å forberede deg på de følelsesmessige forandringene som venter på deg og de forventede følelsesmessige forandringene som en nyfødt vil bringe.
    •  
    • Spør vennene dine om å være ærlig. For eksempel, si, "Hva var den største utfordringen i graviditeten din?"
    •  
    • Vær respektfull. Før du stiller personlige spørsmål, spør vennen din om det er greit for henne å diskutere personlige forhold med deg.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Lær å meditere. Mange kvinner sier at meditasjon under graviditeten har hjulpet dem mye. Det lindrer angst og støtter en avslappende søvn. Du bør meditere regelmessig før du blir gravid.  
       
    • Hvis du mediterer regelmessig, vil det være enkelt for deg å fortsette å gjøre det under graviditeten. Meditasjon har mange følelsesmessige fordeler, f.eks. Å holde roen.
    •  
    • Du kan også laste ned en meditasjonsapp. Start med fem minutter meditasjon om dagen.
    •  
    • Finn et koselig sted. Sett en koselig pute på gulvet, lukk øynene og konsentrere deg om meditasjonen.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Vurder en plan B. Noen par har det vanskelig å tenke på et barn. Det gjelder kanskje ikke for deg. Det kan imidlertid være nyttig å tenke på dette før problemet oppstår. Diskuter med partneren din hvis du også vil vurdere andre metoder for å få barn.  
       
    • Det er mange medisinske muligheter for å hjelpe et barn. Tenk på om, for eksempel hormonbehandling eller kunstig inseminering ville være egnet for deg.
    •  
    • En adopsjon vil også være en mulighet. Mange par velger adoptivitet hvis de selvsagt ikke kan ha barn.
    •  
    • Snakk med partneren din om hvor viktig du er for barn og hva du er villig til å gjøre for å få en baby.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Tenk på fødselen. Hva er dine følelser om fødselen? Ønsker du å jobbe med en følgesvenn? Eller skal det være en vanlig fødsel på sykehuset? Hvis du tenker på disse tingene på forhånd, så er du bedre forberedt følelsesmessig.  
       
    • Det kan også gjøre det tryggere å delta på fødselsskoler regelmessig og spørre om babylevering etter fødselen.
    •  
    • Snakk med partneren din og legen om hva en opplevelse det burde være for deg.
    •  
    • Du kan også lese bøker som omhandler opplevelsen av fødselen. På blogger kan du lære mye om individuelle erfaringer.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Skriv en oppgaveliste. Mange kvinner og deres partnere gjør det lettere følelsesmessig å gradvis håndtere oppgaver knyttet til graviditet. Skriv ned en liste over oppgavene du trenger å gjøre. Når du er gravid, kan du jobbe den av.  
       
    • Du kan også skrive en tidsplan der du skriver de aktuelle tider når du vil gjøre de nødvendige tingene. Viktigst av alt, bør du sikte på å holde seg så uthvilt, sammensatt og ubesværet som mulig.
    •  
    • Du bør vite at mange kvinner utvikler en såkalt "nestdrift" på slutten av svangerskapet. Dette er en fase med intens aktivitet på grunn av en utbrudd av energi, så alt er forberedt for babyen. Så ting kan gjøres i siste øyeblikk med momentum.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Snakk om dine følelser. Det er viktig å kommunisere regelmessig under graviditeten. Det er best å være følelsesmessig forberedt før du blir gravid og etter det, når du snakker om din frykt, dine håp, dine ønsker og dine bekymringer. Å snakke med partneren din, søsken og venner bidrar til å bære den følelsesmessige byrden som ofte er forbundet med graviditet. 
       
    • Husk at du går hardt både fysisk og følelsesmessig, og at det er viktig å søke støtte for å opprettholde din moral. Det gjør at du føler at du gjør det.
    •  
    • Selv om du bor langt fra de fleste familiemedlemmer, er det alltid plass til ekstra støtte fra sykehus og jordmødre. Du kan også finne støtte på internett hvis du melde deg på et graviditetsforum.
    •  
           
  12.  
             

Tips .

      

            Les mer... (14)      
Index populær:
Går gravid raskt.

Spør kjærestenes foreldre for datterens hånd.

Gjør en baby latter.

Lag blødekrem selv.

For å overleve en apokalypse.

Å få et toårig barn til å sove.

Kutt aluminium.

Komme ut av kvicksand.

Å oppføre seg riktig under et jordskjelv.

Avvis et ekteskapsforslag.

Bytte bleier.

Å få et bladlusangrep under kontroll.

Kontakt din far du aldri har møtt.

Forhindre vekttap mens du ammer.

Cooking gnocchi.

Gjør peanøtt skør.

Å gjenkjenne den riktige alderen for å gifte seg.

Vet når du skal si nei.

Lær god oppførsel til barnet ditt.

Utdann barn uten vold.

Beregn sprangår.