Home \ index
 

Komme sammen med en deprimert foreldre.

 

Å vite din rolle i familien er vanskelig hvis en av foreldrene dine lider av depresjon. Avhengig av alder, kan du gjøre lite for å hjelpe, men det er noen ting som kan hjelpe deg med å bedre håndtere en deprimert foreldre. Som barn er det ikke din jobb å ta på seg rollen som foreldre. Hvis du har styrke, tid og energi, kan du prøve å hjelpe eller hjelpe foreldrene dine, men det er viktig å være oppmerksom på helsegrenser og dine egne grenser.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Din foreldresupport  ,

    
     
  1.            1      Bli kjent med symptomene på depresjon. Din foreldre kan ha vært ute av aktiviteter han tidligere hadde hatt. Foreldre ser trist, håpløst eller hjelpeløst ut. Du kan oppleve vektendringer (vektøkning eller tap) eller endringer i søvnvaner (sover for mye eller ikke sover nok).  
       
    • Foreldre kan oppføre seg annerledes, kanskje mer irritabel, aggressiv eller utålmodig enn vanlig.
    •  
    • Din foreldre mangler energi, og han virker utmattet mesteparten av tiden.
    •  
    • Pass på økt alkohol- eller narkotikabruk. Hvis foreldrene har endret alkohol- eller rusmiddelvaner (inkludert reseptbelagte legemidler og sovende piller), kan det være relatert til depresjon.
    •  
    • Depresjon er ikke smittsom, så du kan ikke få det fra foreldrene dine.
    •  
           
  2.  
  3.   2      Snakk med foreldrene dine. Det kan være skummelt å heve temaet depresjon, f.eks. hvis det er din forelder Hvis du er bekymret og tror at ingenting blir bedre, kan du starte en samtale om depresjon. Led samtalen bekymret og omsorgsfull. Påminn foreldrene dine om hvor viktig han er for deg og hvordan du vil se ham glad.  
       
    • Si, "Jeg er bekymret for deg og din helse, har noe forandret seg, hvordan har du det?"
    •  
    • Du kan også si: "Jeg har lagt merke til at noe har forandret seg og du ser tristere enn normalt. Er alt i orden?"
    •  
    • Hvis din forelder sier noe som om han ikke vil være her lenger, bør du søke hjelp umiddelbart.  
    •  
           
  4.  
  5.   3      Oppfordre foreldre til å motta behandling. Inviter foreldrene til en terapi snarest etter en åpenbar diskusjon. Det er viktig å forstå at du er ansvarlig for foreldrenes tanker, følelser og oppførsel, bl.a. når det gjelder depresjon, er ikke ansvarlig. Oppfordre foreldrene til å gå til en terapeut. Terapier kan balansere negative tankemønstre, identifisere triggere, hjelpe til med å håndtere dem og identifisere forebyggende tiltak for å lindre symptomene på depresjon i fremtiden.
       
    • Fortell din forelder, "Jeg vil gjøre deg glad og sunn, og jeg tror en terapeut kan hjelpe deg med det." Ville det være et alternativ for deg å gå til en terapeut? "
    •  
           
  6.  
  7.   4      Oppmuntre til familieterapi. Individuell terapi kan hjelpe en person til å lære seg individuelle ferdigheter. Involver hele familien kan hjelpe noen. Hvis en forelder lider av depresjon, kan hele familien lide. Familie terapi kan hjelpe familien kommunisere og ta opp nye problemer.  
       
    • Hvis du føler at du må bære for mye vekt for familien til å jobbe, så er familieterapi en fin måte å takle problemet på og gjøre et kompromiss.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Tilbring tid med foreldrene dine. Din foreldre elsker deg, selv om han ikke kan vise deg så tydelig. Vis din forelder at du også elsker ham ved å tilbringe tid med hverandre. Foreldrene dine ønsker kanskje å tilbringe tid med deg, men han mangler den nødvendige energien. Du kan ta initiativet og invitere ham til å gjøre noe med deg. Gjør noe som begge liker deg. 
       
    • Koker sammen.
    •  
    • Tegner sammen.
    •  
    • Går med hunden Gassi.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Gå ut med foreldrene dine. Natur, sol og frisk luft kan hjelpe foreldrene til å slappe av og hjelpe dem til å føle seg bedre. Å gå sammen sammen kan redusere depresjon og stress. Se på trær og dyr og nyt det i naturen. 
       
    • Gå til en park eller naturreservat og gå dit sammen.
    •  
    • Selv en tur rundt blokken med hunden teller.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Vis at du elsker din foreldre. Noen ganger føler depressive mennesker seg uoppløste eller utilsiktede, og husker det som kan vekke positive følelser. Du kan skrive et notat, sende et kort eller tegne et bilde. Uansett hva du gjør, er det viktig at du gjør det klart at du elsker foreldrene dine. 
       
    • Hvis du ikke bor hos foreldrene dine, kan du sende et kort eller e-post for å vise at du tenker på ham og elsker ham.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Bruk kraften til menneskelig berøring. Kram foreldrene dine med vennlig hilsen. Folk som mangler kjærlighet har en tendens til å være oftere alene og lider av depresjon oftere. Folk som får nok kjærlighet er generelt lykkeligere og sunnere.  
       
    • Embrace din forelder så ofte som det føles bra for deg.
    •  
    • Berør lett på skulderen eller armen for å vise støtte.
    •  
           
  16.  
  17.             9      Snakk med yngre søsken om hva som skjer. Hvis du har små søsken, vil du sannsynligvis merke at noe er annerledes med foreldrene, men du vet ikke hva. Forklar dem så godt og enkelt som mulig. 
       

      4111> Si, "pappa er deprimert og noen ganger opptrer humør eller ligger i seng mye, det er ikke din feil, han elsker deg fortsatt veldig mye."  

           
  18.  
  19.   10      Hva kan du gjøre hvis foreldrene ikke tar vare på seg selv lenger? Noen ganger slutter en deprimert å bry seg. Hun har ikke lenger dusj, går ikke på jobb, eller tilbereder middag mer, renser ikke huset, vasker ikke osv. Hvis foreldrene forsømmer seg, kan han forsømme dine behov også.  
       
    • Hvis dine behov blir forsømt, må du søke hjelp. Hvis pappa er deprimert, men din mor eller styremor er rundt, snakk med henne om hva som skjer med pappa og hvordan du tror han trenger hjelp. Du kan også spørre bestefar, tante eller onkel, til og med en forelders venn, eller en lærer for hjelp. Du kan hjelpe med småbiter, f.eks. Ved å holde rommet ditt ryddig eller ta på seg små oppgaver, for eksempel å ta bort søppel, er det fortsatt foreldrenes ansvar å ta vare på deg.
    •  
    • Hvis du er litt eldre, f.eks. en tenåring, så kan du kanskje hjelpe deg ved å bryte inn på ham mens foreldrene dine blir gode. Prøv å hjelpe i husstanden, tilbud om å lage middag eller handle, kjøre søsken til aktiviteter, etc. Du bør imidlertid ikke overta hele husstanden eller være foreldrenes sjel rørlegger. Hjelp med viktige ting (som måltider), men det kan bli gjort i denne tiden, ikke alle gjerninger.  
    •  
    • Når du vokser opp, kan du snakke med foreldrene dine om hjelp utenfor. Hvis han ikke ønsker å besøke en terapeut, kan du kanskje overtale ham til å ta en doktors checkup hos legen. Sett grenser for hva du kan og vil gjøre for foreldrene dine, og minne ham om at han trenger hjelp til å gjøre det bedre. Du kan ikke tvinge ham til å akseptere hjelp.  
    •  
           
  20.  
  21.   11      Kjenne til selvmordsadferd. Det er skummelt å tenke på det, men det er viktig at du håndterer selvmordsadferd når foreldrene dine er deprimerte. Personer med selvmordstanker viser ofte tegn og hvis du vet om dem i tide, så er du klar til å handle i tilfelle behov. Noen tegn på selvmordstanker er:
       
    • Gi bort eiendom.
    •  
    • Snakk om å gå vekk eller få ting riktig.
    •  
    • Snakk om død eller selvmord, kanskje om selvskader.
    •  
    • Snakk om følelsen av håpløshet.
    •  
    • En plutselig endring i atferd, f.eks. Uroligheter etter en fortvilelse.
    •  
    • Selvdestruktive atferd, som økt alkohol og narkotikabruk.
    •  
    • Si at du ville være bedre uten han, og han vil ikke være her lenger, det vil være over snart eller lignende uttalelser.
    •  
           
  22.  
  23.   12      Vær forberedt på å opptre hvis du tror at din forelder er i fare. Hvis du tror at foreldrene dine er selvmordsmessige, kan du ringe til det tyske samfunnet for selvmordsforebygging på 0921-2883301. Hvis foreldrene dine er truet med selvskader eller selvmord, har en pistol eller dødelig medisin, snakker om selvmord, virker desperat eller agitert, eller gjør selvmordsforsøk, ring en ambulanse umiddelbart ved 112.                  
  24.  
             

  Del 2      Oppmuntre selvomsorg  ,

    
     
  1.             1      Ikke klandre deg selv. Du kan føle deg skyldig eller som om du gjorde noe "galt" som opprører foreldrene dine, men det er ikke tilfelle. Det er mange grunner til at folk blir deprimerte. Årsakene til depresjon er ofte svært forskjellige. Mange blir deprimerte fordi det er faktorer i bakgrunnen som gjør dem mer utsatt for depresjon. 
       
    • Du handlet ikke feil og gjorde ikke deprimert din overordnede. Ikke søk skylden på deg hvis du bare skader deg selv og det er ikke bra for deg.
    •  
           
  2.  
  3.   2      Ikke ta noe personlig. Kvinner pleier å være whiny og humøraktig. Menn er ofte sint og raske. Uansett, en deprimert forelder sier ting han ikke mener. Du kan føle deg som katalysatoren for stresset i foreldrenes liv. Å vite at foreldrenes følelser er forskjellige og derfor kan føre til atferdsendringer kan hjelpe deg med å innse at disse tingene ikke er sanne.  
       
    • Hvis foreldrene dine bryter med dine følelser, legg deg selv i perspektiv. Prøv å tilgi din forelder og aksepter at han er i en annen sinnstilstand. Det gjør ikke vondt på den skadelige bemerkningen, men det kan hjelpe deg å forstå at det ikke er feilen din.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Tilbring tid med folk som gjør deg glad. Gå ut med venner, tilbringe tid med positive mennesker og nyt livet ditt. Ikke vær redd for å gå ut og gjøre noe. Et vakkert miljø kan gi deg mental balanse du trenger ikke å gå ned hjemme. 
       
    • Ikke la foreldrenes omsorg og husholdningsoppgaver bli ditt livs innhold. Du er ikke vaktmesteren. Gi din hjelp, men ikke la den bli for mye.  
    •  
    • Det er viktig å sette grenser for foreldrene dine. Hvis forelderen din stoler på å gi deg en god eller fullstendig følelse, er det en usunn dynamikk som kan påvirke din psykiske helse alvorlig.  
    •  
    • Innstil utgangspunktet små grenser og prøv å gjøre det uten sinne eller fordømmelse. Hvis forelderen din for eksempel gir deg for mye ansvar eller forteller deg mer om hans problemer enn det passer, kan du si, "Far, jeg liker å snakke med deg, men det er for mye for meg, jeg tror tante Susan kunne hjelpe deg med dette problemet veldig bra. "
    •  
           
  6.  
  7.             4      Snakk om dine følelser. Dine følelser er viktige, og det er ikke sunt å spise dem i deg. Finn noen som er en god lytter og stol på ham.  
       
    • Foreldre kan være for syk til å ta på seg foreldrenes rolle. Finn andre voksne som kan være mentorer for deg. Eldre søsken, besteforeldre, tanter / onkler, åndelige ledere og familievenner er egnet for dette.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Finn måter å la dine følelser ut. Det er naturlig at du føler deg stresset, bekymret og trist når foreldrene dine lider av depresjon. Det er viktig å kunne håndtere følelsene dine ved å slippe stresset på en sunn måte og lade batteriene. Hold en journal, tegne eller male, lytt til musikk eller skriv.  
       
    • Finn aktiviteter som vil slappe av og få deg til å føle deg bra. Det kan være sport, løp eller leke med familiens kjæledyr.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Det er greit å gråte. Å ha en deprimert foreldre er vanskelig. Dine følelser er naturlige og berettiget. Gråt er en fin måte å holde følelser sunne. Gråt kan få deg til å føle deg bedre fordi tårene fjerner stresshormoner og toksiner fra kroppen.  
       
    • Ikke skam deg hvis du gråter. Det er ikke galt å gråte eller uttrykke dine følelser alene eller i offentligheten.
    •  
    • Ta så mye tid som du trenger for å la tårene strømme. Hvis du føler deg bedre, kan du be om unnskyldning for å gråte for deg selv, for eksempel i soverommet eller på badet.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Foreldre elsker deg fortsatt. Depresjon kan utløse rare ting i foreldrenes sinn og atferd, for eksempel: trekk ham ned, endre hans følelser og få ham til å si ting han ikke mener. Det er vanskelig for foreldrene dine. Han elsker deg fortsatt veldig mye.        
  14.  
             

Advarsler .

                Les mer... (20)      
Index populær:
Åpne en jenters eneste klubb.

Vær en troll.

Støtt partneren i depresjon.

Drikk en øl på ex.

Velg riktig platen.

Overlev en bjørns angrep.

Fjern Skunk lukt fra hundeskinn.

Finn ut ditt slektstre.

Hold blod.

Skal betales for plasma donasjoner.

Vær en god student.

Hold deg våken om natten.

Fange mus.

Bruk promescent.

Lagre vitaminer og kosttilskudd.

Sporing av en pakke (sporing).

Finn manglende elementer.

Unngå kontakt med giftmagasin eller gift eik.

Rømt fra et mineveld.

Kontakt din far du aldri har møtt.

Lag en læreplan.