Home \ index
 

Fra stand til håndsett.

 

Har du alltid ønsket å være like fleksibel som mange gymnaster eller dansere? Her er en veiledning for å lære på kort tid hvordan man kommer fra stand til håndstand.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.   1      Først bør du strekke og varme deg selv og ryggen din.        
  2.  
  3.   2      Når du er varm, må du først lage en vanlig bro fra Bode. Hvis du ikke kan eller ikke er så bra, bare hopp over dette trinnet.     
  4.  
  5.   3      Nå kommer vi til den vesentlige delen. Finn en stabil vegg og legg et teppe eller en matte på gulvet foran henne.     
  6.  
  7.   4      Stå nå med føttene rundt 50-80 cm fra veggen. føttene trenger ikke å stå sammen.     
  8.  
  9.   5     Nå len deg bakover, legg armene over hodet ditt slik at du berører veggen med palmer som en bro.     
  10.  
  11.   6     Hold deg en stund og stabiliser deg selv.     
  12.  
  13.   7      Når du er klar, begynner du sakte å senke hendene mot veggen. Ta deg tid og ikke overstretch deg selv.     
  14.  
  15.   8      Gjenta dette trinnet flere ganger. Du vil legge merke til at du fortsetter å komme ned med hendene dine.     
  16.  
  17.   9     Når du kommer til bakken og står i broen, fortsett til neste trinn.     
  18.  
  19.   10     Så når du kommer til bunnen, begynner du sakte å bevege deg bort fra veggen.     
  20.  
  21.   11      Du vil finne at du må spenne kroppen mer. Så overdriv deg ikke og gå bare bort fra veggen.     
  22.  
  23.   12     Hvis du bare kan røre veggen med to fingre, prøv uten den.     
  24.  
  25.   13     Lykke til!               
  26.  
        
Index populær:
Reparere en iPod skjerm som henger opp.

Beklager for psykisk lidelse.

Adresse et brev til en familie.

Lag babyservietter.

Gjenbruk gamle aviser.

For å bli akseptert av National Society of Honor.

Snakk med din ektefelle om ditt ønske om en baby.

Forbered brystet for å amme.

Velg og kjøp et våpen.

Forhindre tenåringsgraviditet.

Lær et barn med nedsatt funksjonsevne til potty.

Ri på en berg og dalbane.

Lag en ros ut av et serviett.

Hele sårnipler fra amming.

Anerkjennelse av blødning.

Går gravid raskt.

For korrekt vurdering av en isoverflate.

Multipliser planter.

Finn ut om en utestående warrant eksisterer.

Finn ut ditt slektstre.

Stopp amming.