Home \ index
 

Gjør hoftene dine større.

 

Å ha brede hofter er viktig for mange kvinner (og deres mannlige venner) fordi "timeglassfigur" regnes som et skjønnhetsideal i mange kulturer. Hofter kan gjøres bredere gjennom trening, riktig ernæring og klær. Her er noen få skritt som kan hjelpe deg å gjøre hoftene ser større ut.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.   1      Tren dine hofter. Det finnes flere generelle treningsprogrammer, som aerobic, trening og vekt trening, og øvelser spesielt for hoften, som for eksempel. Ikke glem å drikke vann før du trener, og spis en liten proteinrik matbit før og etter. En god øvelse er sideløftet på bena.  
       
    • Få på alle fire med vekt på anklene dine. For nybegynnere er 2,5 kg et godt valg.      
    •  
    • Løft beinet til siden til det er parallelt med gulvet. Hold beinet i samme posisjon (kneet bøyd 90 grader).       
    •  
    • Ta det langsomt tilbake til bakken.       
    •  
    • Gjenta til du får en brennende følelse og gjør øvelsen med det andre benet.       
    •  
    • Gjør øvelsen tre ganger på rad, to eller tre ganger i uken, og ta en dag av hver treningsøkt.       
    •  
           
  2.  
  3.   2      Spis sunt.  
       
    • Spis fullkornsmüsli, brød og pasta.       
    •  
    • Spis flere porsjoner frukt og grønnsaker daglig.       
    •  
    • Ikke glem å drikke nok vann om dagen. Du trenger ikke å kjøpe vann, du kan kjøpe en flaske og fylle opp med vann fra springen.       
    •  
    • Spis mer sunn mat hvis du vil øke i hofteområdet. De som spiser som en liten fugl, bør sakte vant til å spise mer. Men overdriv ikke det, så du trenger ikke å miste vekt senere!       
    •  
           
  4.  
  5.             3      Bruk klær som accentuerer hoftene dine.  
       
    • Bruk korte topper eller bukser for å sette på buksene dine for å vise hoftene dine.
    •  
    • Bruk stramme bukser eller jeans i stedet for bukser.
    •  
    • Prøv forskjellige jeans kutt i butikken. Finn ut om smart utformede poser eller ingen poser er best for deg. Bare kjøp jeans som gjør at hoftene ser bredest ut.
    •  
    • Tenk på andre buksestoffer som snørebånd eller flannel. Kanskje de gir det brede utseendet.
    •  
                     
  6.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                  

Hva du trenger .

                  

Relaterte wikiHows .

             
Index populær:
Beregn profitt.

Forbered en krydret saus.

Pak en bleiepose til tvillinger.

Løsning for det tomme nesesyndromet.

Lag et frosset slam.

Øk sjansene for å få tvillinger.

Gi fødsel til en baby.

Hold søsteren din irriterende på deg.

Reparere en iPod skjerm som henger opp.

Pleie smertefritt.

Lindre iskiasmerter under graviditet.

Få morgen etter pille.

Hør hjerteslag av et foster.

Bli kvitt hikke hos babyer.

Avløpsvann.

Vær en god styremor.

Organiser en pijama fest.

Fortell din mann at du er gravid.

Kjøp essensiell olje.

Sikkerhetsanvisninger for bruk av badstue.

For å håndtere å ikke bli elsket av foreldrene.