Home \ index
 

Bli en mer avslappet og bedre mor.

 

Maternity kan være en givende, men også en stressende opplevelse. I den trettende verden av en mor behandler man raskt mange detaljer og tilbakeslag. Mange mødre er bekymret for at de legger dette stresset på sine barn. Hvis du vil slappe av litt mer for å være en bedre mor, må du ta vare på deg selv regelmessig, bruke kvalitetstid med barna dine, og utvikle en følelse av rasjonalitet.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Ta vare på deg selv  ,

    
     
  1.            1      Vær viktig for deg selv. Hvis du vil ta vare på andre, må du ta vare på deg selv. Du trenger ikke bare den energien du kommer fra denne selvomsorgen. Ikke glem at barna dine ser opp til deg. Være en rollemodell for en sunn livsstil, blant annet å bry seg om deg selv. 
       
    • Ofte betraktes morskap som en selvoppgivelse. Mødre forventes å gi opp visse fasiliteter og en grad av luksus for å dekke sine barns behov. Men denne tilnærmingen kan komme tilbake. Barn kan lære at de må gi opp sine egne behov for å møte andres behov. Det er best for barnet ditt å lære å ta vare på seg selv ved å leve opp til ham.  
    •  
    • Lev en sunn livsstil. Ta pauser når du arbeider og hjemme. Ta deg tid til å spise ved lunsjtid. Sov godt om natten. Fra tid til annen leie en barnevakt for å møte venner. Mange mødre har en skikkelig samvittighet når de behandler seg, men ikke bekymre deg! Dine barn føler seg ikke forsømt eller oversett. I stedet lærer de hva en positiv og sunn livsstil ser ut.  
    •  
    • Selvfølgelig er selvpleie lettere sagt enn gjort. Dette gjelder spesielt hvis barna dine fortsatt er veldig unge, og du pleier å være omsorg for dem. Du kan be om hjelp. Hvis du har familie i nærheten, spør din bror eller mor å gå ut med barna om ettermiddagen. Så du kan hente litt søvn. Hvis du deler utdanningen med en partner, spør han om å ta vare på henne en ettermiddag i helgen.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Prøv dype pusteøvelser. Hvis du føler deg veldig stresset i det travle hverdagen, kan disse øvelsene hjelpe deg med å roe ned. Øv følgende teknikker når du har en veldig stressende dag: 
       
    • Ta et sakte pust. Før luften inn i magen i stedet for inn i brystet. Count til fire og hold pusten.
    •  
    • Forklare leppene dine og pust ut sakte på fire slag.
    •  
    • Hold pusten tilbake til fire slag.
    •  
    • Pust to ganger normalt, og start deretter over.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Innrøm når du er stresset ut. Mange mødre tror det er et tegn på svakhet når de innrømmer at de har stress. Faktisk er det sunnere å innrømme stress enn å undertrykke det. Spesielt ved juletid bør du unngå stress. 
       
    • Mange mødre føler seg skyldige når de ikke alltid synes det er søt å være mor. Men ikke glem at alle mødre er stresset, og at alle aspekter av livet, selv positive, alltid betyr noe stress. Husk at det er greit å innrømme nå og da at alt blir for mye for deg. Hvis du anerkjenner at disse følelsene er normale og i orden, så kan du klare det bedre.  
    •  
    • Hvis du finner det vanskelig å håndtere stress, ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp. En terapeut eller rådgiver kan hjelpe deg med å håndtere angst og kontrollere ditt humør. Du kan spørre legen din om henvisning til behandling. Spør ditt helseforsikringsselskap hva de betaler for. Ofte er det også konsulenter i bedrifter eller i skoler eller universiteter.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Lær triks for å redusere angst. Det er så små triks å lindre frykten din. Ha følgende teknikker i tankene i løpet av dagen når du vil redusere stresset ditt raskt og enkelt: 
       
    • Lukk øynene dine. Hvis du er overveldet av en situasjon og ikke trenger å være oppmerksom på dette øyeblikket, lukk øynene dine i ca 30 sekunder. Hvis du fader ut verden for et øyeblikk, kan du slappe av og regather.
    •  
    • Drikk vann. Et glass kaldt vann kan bidra til å lindre frykt. Drikkevirkningen og vannets rene natur hjelper mange mennesker til å slappe av i en veldig stressende situasjon.
    •  
    • Lytt til musikk. Har noen beroligende sanger klar på din iPod eller laptop. Hvis du har opprettet en spilleliste med avslappende musikk, kan du raskt slappe av og lytte til det på en stressende dag.
    •  
    • Prøv å tilbringe tid utendørs. De fleste er mer avslappet hvis de ikke er opptatt hele dagen i huset. Selv en ti minutters spasertur rundt blokken kan hjelpe deg med å komme ned.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Leter etter supportere. Maternity er utmattende og mange mødre sliter fra tid til annen. Tilhengere viser at du ikke er alene, noe som kan være veldig trøstende. Det er mange nettfora der foreldre og foreldre diskuteres. Du kan også finne en gruppe mødre rundt deg for å møte og snakke om barnepassopplevelsen din. Hvis du får støtte og råd fra andre, kan du bli den beste moren du kan.                 
  10.  
             

  Del 2      Tilbring tid med barna dine  ,

    
     
  1.             1      Fortell barna dine at det er greit å ikke være perfekt. Skole- og fritidsaktiviteter er blitt stadig mer krevende. Barn har ofte høye forventninger. Derfor er det viktig å minne barna dine om at det er greit å ikke være perfekt og gjøre feil. 
       
    • Husk at barn må være barn. Det er godt å oppmuntre barnet ditt til å forfølge sin interesse for sport eller kunst. Fortell ham også at det er lett å ta en pause og slappe av. Ditt barn trenger å vite at skole- og fritidsaktiviteter burde være basert på en kjærlighet til læring og nytelse av en hobby, og ikke om perfeksjon, prestasjon og gradering.  
    •  
    • La barnet ditt gjøre feil. Hvis din datter savner å spille hockey, minner du om at selv store idrettsutøvere ikke alltid spiller perfekt. Hvis sønnen din ikke er best på saxofon, minner han om å spille fordi han elsker musikk og ikke er best.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Fokus på de positive tingene. Du kan være en forbilde for en positiv holdning ved å fokusere på de gode tingene i livet. Ta med barnet ditt "Glasset er halvfull" mentalitet for å styrke sin følelse av lykke og sikkerhet. Fokuser på barnets positive egenskaper og forsøk å identifisere den gode siden av hver situasjon. Dette bidrar til å slappe av både deg og dine barn.        
  4.  
  5.             3      Ikke sammenlign deg selv eller dine barn med andre. Det er utrolig hvor mye foreldre ofte konkurrerer. Mange foreldre skryter om sine barn og sammenligner sine evner med jevnaldrende. Ikke glem at barnet ditt er unikt på sin egen måte. Ikke sammenlign det med andre barn. 
       
    • Barn beveger seg og utvikler seg i sitt eget tempo og har egne styrker og svakheter. Din sønn kan fortsatt ha problemer med grunnleggende aritmetikk, men er veldig god til å lese. Datteren din kan glemme historiske hendelser, men er utmerket i biologi. Husk å si: "Alle er et geni på sin egen måte. Men dersom du dømmer en fisk med sin evne til å klatre i trær, så tror den at livet er dumt. "  
    •  
    • Fortell at barna ikke sammenligner seg med andre. Hvis de er i høyere karakterer eller ute av skolen, kan de sammenligne seg med andre studenter som tror de er mer vellykkede eller bedre. Når du merker dette, minner barnet ditt om at det er unikt og unikt på sin egen måte. Fortell ham å fokusere på seg selv og sitt eget arbeid og ikke sammenligne med andres evner.
    •  
    • Du bør ikke sammenligne deg med andre. Barn lærer gjennom rollemodeller. Hvis du ofte sammenligner med andre mødre og snakker om dine egne underskudd, så vil barna dine også lære å sammenligne seg med andre.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Lær barna dine for å løse problemer. Livet er fullt av tilbakeslag og problemer. Som mor kan du kanskje løse barna dine problemer. Etter hvert som barna dine blir eldre, er det bedre å lære dem å løse sine egne problemer. Først da blir de mer selvstendige. Slik reduserer du stress og ditt. 
       
    • Lytt til barnet ditt når det forklarer et problem. Vis ham så rolig og sakte hvordan det kan løse dette problemet. For eksempel forteller datteren din at hun er frustrert over at hennes venn Eva alltid vil være lærer når de spiller på skolen. Prøv å forstå hvorfor datteren din vil være lærer og hvorfor tør hun ikke fortelle Eve det. Deretter kan du jobbe sammen om effektive kommunikasjonsstrategier for å snakke med Eva om problemet. Du kan for eksempel si, "Hvorfor spør du ikke Eva om du kan svinge som lærer? Eva kan ikke vite at dette er viktig for deg hvis du ikke fortalte henne. Kanskje hun tror du vil helst være student. "  
    •  
    • Ved å lære barnet ditt hvordan du løser problemer snarere enn å bare tilby en løsning, lærer barnet ditt å være mer selvstendig. Da trenger du ikke å finne en løsning for hvert lite problem. I tillegg føles barnet bedre i stand til å håndtere sitt eget stress. Så du ender opp med mindre stress.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Lær barnet ditt gode søvnvaner. Søvn bør være en prioritet for å holde deg roligere. Dårlige søvnvaner kan forårsake for mye stress, noe som igjen kan føre til tantrums og andre utbrudd. 
       
    • Det bør være fast sengetid. Kroppen har sin egen interne klokke, som tilpasser seg søvnrytmen vi blir vant til. Hvis barna dine alltid går til sengs klokken 21.00, blir de selvfølgelig slitne på den tiden.
    •  
    • Innfør avslappende ritualer for å sovne. En historie eller et bad før sengetøy kan hjelpe et barn å komme ned og sove bedre.
    •  
    • Avslappingsteknikker før du sovner kan også hjelpe. Lær barnet ditt dypt pusteøvelser. Be barnet ditt om å flytte til et fredelig og rolig sted. Be om å forestille lukter, lyder eller bilder av et vakkert minne - til barnet ditt sover i søvn.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Fremme et sunt selvbilde. Du bør lære barnet ditt hvordan du skal holde deg frisk og spise godt. Gjør det på en måte som lærer deg å gjøre det for din egen skyld og ikke for å imponere andre. Lær barnet ditt hva et balansert kosthold er og hvordan det kan være morsomt under fysisk aktivitet. Fortell ham at det ikke skal sammenlignes med andre. Hvis du har problemer med selvbildet ditt, bør du overvinne det ved hjelp av en terapeut eller rådgiver. Ofte tar barna over unges matvaner eller treningsvaner av foreldrene sine.       
  12.  
             

  Del 3      Holde en sunn visning  ,

    
     
  1.             1      Det trenger ikke å være perfekt. En del av et sunt synspunkt er å tilgi små feil. Ingen kan alltid være en perfekt mor. Godta at ikke alt fungerer som du forestiller deg. 
       
    • Noen ganger er noe igjen. Du kan ikke alltid være i stand til å vaske, vaske og støvsuge etter planen. Det er greit. Du kan også vaske oppvasken om morgenen eller vaske vasken senere på kvelden.  
    •  
    • Du kan ikke gjøre det til alle hendelser. Det kan hende at du noen ganger savner et familiemåltid, eller ikke gjør det til et kirkemøte eller foreldrenes kveld. Derfor ikke stress deg selv, men husk at du gjør ditt beste.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Tenk på dine prioriteringer. Ofte er moderskap stressende på grunn av svingte prioriteringer. Mødre blir ofte innblandet i de mange små tingene i stedet for å fokusere på de virkelig viktige tingene. 
       
    • Økonomi kan være en stressende del av foreldre. Men ikke glem at tiden er viktigere enn penger. Du kan ikke ha råd til de samme lekene som andre i nabolaget - men det som virkelig betyr noe er at du bruker kvalitetstid med barna dine.
    •  
    • Tenk på hva du bruker pengene dine på. Mange foreldre investerer i sine barn og bruker mye penger på dyrt sportsutstyr, kunstforsyninger og andre ting for å fremme deres barns lidenskap. Det er viktig å gjøre det, men ikke glem at tiden din med barn er det viktigste. I stedet for å kjøpe din datter et nytt, bedre piano, betaler du heller en hjemmebruk. På det tidspunktet du ellers ville gjøre oppvasken, kunne du lytte til at datteren din spilte.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Vær takknemlig. Det er vanskelig å være takknemlig når du er stresset ut. Men når du prøver å være takknemlig, ser du ting i et annet perspektiv. Vær takknemlig for familien og barna dine, selv når tider er vanskelige. Så du kan redusere stress og skape et mer harmonisk hjem.        
  6.  
  7.             4      Be om hjelp. Mange mødre anser det nederlag når de søker hjelp. Du må forstå at det ikke er sant. Det er greit å spørre barnevakt å være litt lenger eller spør foreldrene dine om de kan ta vare på barna dine på ettermiddagen. Det er utmattende å være mor. Derfor er det sunt å be om hjelp fra tid til annen.       
  8.  
           Les mer... (14)      
Index populær:
Informer din mann kreativt om graviditeten din.

Hva du trenger å gjøre for å få et forslag fra din venn.

Hypnotiser noen med øynene deres.

Gjør blomster fra gammelt brød.

Gjenbruk gamle aviser.

Reparer et hull i en gips.

Hekle en granny skjerf.

Løsning for det tomme nesesyndromet.

Bygg en mobil og billig gjerde selv.

Spit.

Dissiplin et ett år gammelt barn.

Dyrk orkideer.

Gjør pizzadeig.

Unngå plutselig barnedødssyndrom.

Bli en indisk statsborger.

Gjenkjenne rasisme med deg.

Dissiplin et stædig eller envis barn.

Lagre ekteskap.

Vokser planter raskere.

Opprette et nybakt hus.

Bygg en billig vannkultur.