Home \ index
 

Ta tak i en kontrollerende partner.

 

Et forhold til en kontrollerende partner kan være ekstremt nervøs og slitsomt. Controllers har ofte en tendens til å snakke, kritisere eller begrense deres personlige friheter og aktiviteter til sine partnere overalt. Avhengig av hvor alvorlig disse kontrollerende atferd er og hvor ofte de oppstår, er det håp om at du kan jobbe med partneren din for å forbedre forholdet. For eksempel kan økter med en terapeut være svært nyttig for dette formålet. Men hvis partneren din er veldig alvorlig og ikke endres selv etter behandling, bør du vurdere å stoppe forholdet med din kontrollerende partner for å gjenvinne din uavhengighet.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Svar på mindre kontrollerende atferd  ,

    
     
  1.            1      Hold deg rolig. For mange mennesker er stridigheter og konflikter en vanlig reaksjon på å kontrollere atferd hos ens partner. Dessverre er det lite sannsynlig at en person med kontrollerende tendenser vil gi inn og la deg vinne tvisten. Denne taktikken vil trolig bare føre til at situasjonen øker. I stedet for å gå på en konfrontasjon bør du være så rolig og samlet som mulig. Du kan motsette din partner uten å rope eller disrespecting ham.  
       
    • Hvis du føler at du er uenig med partneren din, bør du vurdere følgende fraseologi: "Jeg ser ditt perspektiv, men har du noen gang vurdert det?" I stedet for å kort sagt si: "Du har galt , Min ide er bedre ".
    •  
    • I enkelte tilfeller kan du finne ut at det er mest effektivt å være enig med partneren din, men du kan gjøre det uten å underkaste deg selv kontrollerende atferd. Du kan for eksempel ta initiativet og ta din egen beslutning mens du også inkorporerer partnerens syn på beslutningen din.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Be din kontrollerende partner for å utvikle en plan. I noen tilfeller kan du kanskje dra nytte av partnerns kontrollerende tendenser for å lapp opp mindre problemer i forholdet ditt. Forklar din partner det underliggende problemet og appellere til hans trang til å kontrollere en situasjon ved å be ham om å utvikle en plan for å løse problemet.  
       
    • Vær så spesifikk som mulig når du beskriver problemet til din partner. For eksempel, i stedet for å si, "Du er for kontrollerbar", bør du formulere forespørselen din som følger: "Jeg har følelsen av at du er for ofte involvert i mine aktiviteter og ikke stoler på meg at jeg kan gjøre noe alene".
    •  
    • Hvis partneren din nekter å erkjenne at det er et problem i det hele tatt, er denne strategien lite sannsynlig å være effektiv.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Være følsom. Hvis partneren din spør eller forsøker å kontrollere deg, kan det hjelpe hvis du prøver å se på situasjonen fra hans synspunkt. Pause for et øyeblikk, lurer på hvorfor partneren din kunne oppføre seg på den måten og være forståelse. Dette vil gjøre det lettere for deg ikke å reagere i sinne hvis partneren din demonstrerer kontrollerende atferd.  
       
    • Denne strategien skal hjelpe deg med å forstå partnerens oppførsel bedre, og du kan til og med kunne ignorere mindre hendelser. Du bør imidlertid aldri bruke denne teknikken for å oppmuntre til irreverent atferd mot deg.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Spør konstruktivt spørsmål. Når partneren din begynner å kritisere eller forhøre deg, kan du raskt omdirigere fokuset ved å svare på spørsmål selv. Still spørsmål som gjør det klart for din kontrollerende partner at deres forventninger er urealistiske eller at deres atferd er uakseptabelt. Du kan for eksempel si: "Forklarte du nøyaktig hva du forventer at jeg skal gjøre?" eller "Jeg vil gå hvis du ikke behandler meg med respekt fra nå av. Er det det du vil ha? "  
       
    • Unngå defensiv oppførsel, da du bare vil forverre partnerens kontrollerende oppførsel.
    •  
                     
  8.  
             

  Del 2      Korrekte gjentatte hendelser for kontroll av atferd  ,

    
     
  1.             1      Gjør deg klar for at partneren din nekter alt. Kontrollerende mennesker er ofte uvitende om at de kontrollerer. Faktisk kan mange "kontrollører" selv føle at de er de som kontrolleres, noe som forklarer hvorfor de er så energiske. Selv om du har å gjøre med en partner som er notorisk overbevisst, vil du sannsynligvis måtte overbevise ham om å kontrollere deg, noe som kan ta en stund.  
       
    • Vær så respektfull som mulig når du gjør denne samtalen. Hvis du vil lagre ekteskapet ditt, vær forsiktig så du ikke angriper partnerens karakter. I stedet fokusere på de spesifikke situasjonene og handlingene som har skadet deg.
    •  
    • Bruk så mange konkrete eksempler som mulig for å forklare hva du mener når du kaller din oppførsel "kontrollerende".
    •  
           
  2.  
  3.             2      Angi grenser. Når du har snakket med partneren om hans kontrollerende tendenser, må du tydelig fortelle ham hva du er klar til å tolerere og hva du ikke gjør. Forklar din partner så detaljert som mulig hvilken oppførsel han fortsatt trenger å jobbe med.  
       
    • Du bør lage en liste over alle større problemer og brainstorm sammen med partneren dine hva konkrete ting du kan gjøre for å unngå disse problemene i fremtiden.
    •  
    • Husk at det er en sjanse for at partneren din kan føle at du er den kontrollerende personen, så du bør være åpen for å ta hensyn til grensene din partner vil sette.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Tegn konsekvenser. Du må kanskje minne din partner oftere om de nye grensene, så det er en god ide å tenke på konsekvensene av visse negative virkemåter og hva disse konsekvensene vil være. Du bør imidlertid kun bruke denne metoden i alvorlige hendelser som du ikke kan motvirke på annen måte.  
       
    • Hvis det bare er mindre lovbrudd, kan partneren din ha nytte dersom du bare påminner ham om dine eksisterende grenser.
    •  
    • Ikke overdriv det med konsekvensene. Hvis du umiddelbart reagerer på en liten forseelse med tilbaketrekking av privilegium eller hengivenhet som en konsekvens, opptrer du også som en kontrollerende person.
    •  
    • Det kan være at konsekvensene dine må være relativt drastiske. For eksempel kan du innse at du må flytte ut av huset hvis partneren din ikke søker å behandle deg med respekt i de kommende månedene.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Start en terapi. Hvis partneren din ikke er klar til å anerkjenne sin kontrollerende atferd, eller hvis du begge ikke klarer å jobbe sammen for å finne en løsning på dine problemer, bør du vurdere å gi profesjonell støtte. Det kan være at partneren din trenger å høre fra en spesialist om hvilken kontrollerende atferd som ser ut og hvordan du stopper den.  
       
    • Du vil kanskje prøve et par terapi som du får muligheten til å snakke om alle dine problemer under veiledning av ekteskapsrådgiver.
    •  
    • Partneren din kan også ha nytte av en individuell behandling som kan adressere de underliggende årsakene til partnerns kontrollerende atferd, for eksempel: lav selvtillit eller en traumatisk barndom.
    •  
           
  8.  
             

  Del 3      gjenvinne kontroll over ditt eget liv  ,

    
     
  1.             1      Ikke la deg isolere deg selv. Mange kontrollerende personer isolerer sine partnere ved å kapre partnerens tid eller hindre dem i å møte venner og familie. Hvis dette gjelder din situasjon, må du stå ved dine rettigheter og fortelle din partner at du ikke har noen intensjoner om å forsømme dine andre forhold.  
       
    • Du har også rett til tid alene, så fortell partneren din at du trenger tid til å forfølge dine hobbyer eller bare komme ned. Hvis du oppfordrer partneren til å starte nye hobbyer, vil du sannsynligvis kunne oppfylle behovet for tid alene.
    •  
    • Hvis du jobber for å forbedre ekteskapet ditt, bør du tilbringe nok tid med partneren din. Smak din tid sammen ved å gjøre noen fine aktiviteter sammen.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Unngå internalisering av kritikk. Hvis din kontrollerende partner stadig nedturer deg, kan du til slutt tro at du har gjort noe som du har tjent denne konstante kritikken. Det er ekstremt viktig at du husker at du fortjener bare det beste og at du gjør ditt beste for ikke å ta kritikken personlig.  
       
    • Hvis du internaliserer kritikken, kan du til slutt tvile på dine egne evner. Hvis dette allerede har skjedd i ditt tilfelle, bør du minne deg om de målene du har forsøkt å oppnå tidligere. I tillegg bør du avverge eventuelle negative tanker om dine evner som partneren din har plantet i hjernen din. Å ta mange små skritt for å nå disse målene er en fin måte å frigjøre deg fra kontrollen til en kontrollerende partner.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Du bør aldri føle seg skyldig eller engasjert i forhold til partneren din. Mange kontrollerende partnere bruker skyldfølelser for å holde partnerne under kontroll. Hvis din partner gjør det også, bør du gjenkjenne denne oppførselen som en annen taktikk som partneren din bruker til å kontrollere deg, så ikke la den påvirke deg i dine beslutninger.  
       
    • Noen kontrollerende mennesker får andre til å føle seg skyldige ved å klage på at de ikke kan leve alene når partneren forlater dem. Kanskje de truer med å skade seg selv.
    •  
    • Andre kontrollerende mennesker føler seg skyldige over sine partnere ved å insistere på at den inspiserende personen har rett til noe i retur for lyet eller kjærligheten som tilbys.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Vær tro mot dine trosretninger. Mange kontrollerende mennesker dominerer sine partnere ved å diktere til partnerne hvilke tro og verdier de har lov til å ha. Hvis du har tro og meninger som avviger fra partneren din, er det ekstremt viktig at du står opp for dine idealer og din rett til å beholde dem.  
       
    • Hvis du for eksempel trener en annen religion enn partneren din, bør du opprettholde din uavhengighet ved å fortsette å delta på kirken alene eller med familien din.
    •  
    • Hvis du har andre politiske ideer enn partneren din, bør du fortsette å stemme basert på din egen tro.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Vær forberedt på å legge igjen et usunt forhold. I noen tilfeller kan kontrollerende atferd korrigeres og erstattes med gjensidig respekt. Du bør imidlertid være oppmerksom på at dette best mulig tilfellet ikke alltid forekommer. Ofte kan du ikke bare forandre et kontrollerende menneske, så du må være villig til å avslutte forholdet hvis du er personskade.  
       
    • Du bør aldri tolerere visse atferd. Hvis partneren din fysisk, verbalt, følelsesmessig eller seksuelt misbruker deg, er en separasjon det beste alternativet. Hvis du trenger hjelp, bør du ringe en internasjonal voldshjelpelinje.
    •  
           
  10.  
           Les mer... (10)      
Index populær:
Lag en øl med lang øl.

Lag miso suppe.

Slett en brann i den innledende fasen.

Flørt med en jente i QED Chat.

Ta ut ditt eget hus.

Å mate en baby vegetarianer.

Slutt et voldelig forhold.

Poser som en modell.

Vær romantisk.

Send barnet ditt til et barnehage.

Kunngjør graviditeten din.

Kraftig forskyvningsaksel som ikke sitter på Mitsubishi Colt CZ3.

Lag en personlig økonomisk plan.

Spore en person.

Lag et konseptkart.

Ta opp et anrop på Google Voice.

Lag et havremelbad.

Hans søsken er irritert.

Behandle narcissuspærer for gjenplantning.

Overlev en kidnapping eller gislingstaking.

Gå på fiske.