Home \ index

Stopp å snakke med deg selv.

"Skal jeg gjøre det? Nei, det tror jeg ikke." Er du sikker? Jeg er sikker på at du er trygg. "" Hvem snakker du med? " Uh, oh. Du gjorde det igjen. Du snakket med deg selv og redd et forbipasserende. Har du noen gang vært i denne merkelige situasjonen? Hvis ja, så les videre.

Fremgangsmåte .

1 Bestem om det er et problem eller ikke. Bare du kan bestemme om det er et problem. Hvis det er et alvorlig problem, må du kanskje gå til terapi for å finne årsaken. Spør deg selv disse spørsmålene:
- Er det det første folk hører fra meg, hvordan snakker jeg med meg selv?
- Ser folk ut morsomme når du går rundt?
- Har lærerne mine anbefalt å gå til skolens rådgiver?
- Er det så stort problem at jeg snakker med meg selv, prøver å unngå offentlige situasjoner fordi jeg kan bli flau?
- Føler jeg ofte eller føler seg skyldig i hvordan jeg snakker med meg selv?
2 Ha samtaler med folk. Noen ganger er den eneste grunnen du snakker med deg selv at du ikke har noen andre til å snakke med. Men hvis du ofte snakker med folk, må du kanskje slutte å snakke med deg selv.
3 Prøv å holde samtalen i hodet ditt. Så snart du finner deg selv å snakke høyt med deg selv, lukk munnen din. På den måten skal samtalen bare fortsette i hodet ditt. Hold tennene dine på leppene dine slik at du ikke kan åpne munnen din. Det kan virkelig hjelpe.
4 Stopp å snakke med deg selv. Tillat deg selv bare å finne nøkler, briller, endringer etc. Men vær forsiktig med dette trinnet, så snart du tillater deg å snakke høyt for deg selv, kan du starte på nytt andre ganger. Ha strenge regler for å stoppe talen din, og hvis du fulgte dem i en uke, gjør noe for å belønne deg selv, f.eks. gå på kino, kjøp søtsaker etc.
5 Lytt til musikk. Når du er alene eller går et sted, gi hjernen noe å fokusere på i stedet for emnet du snakker med deg selv. Hvis du bruker hodetelefoner og innser at du snakker med deg selv, kan folk kanskje tro at hodetelefonene tilhører telefonen. Du antar at du snakker med noen andre.

Tips .

Finn en god lytter når du virkelig trenger noen til å snakke eller snakke med kjæledyrene dine. Hvis du virkelig trenger å snakke høyt til noen, er det andre måter enn å snakke med deg selv!
Prøv å tenke mer enn å snakke. Hvis du tar deg til å snakke høyt, så blir du bare klar over det.
Hvis ikke noe av dette virker, kan du prøve å plystre eller humming i stedet for å undertrykke hvisken. Dette høres mer sosialt i enkelte situasjoner, og du har ingen risiko for å snakke ut personlige tanker og meninger som faktisk er konfidensielle.
Hvis du trenger å huske folk, skriv en liste eller la dine egne talemeldinger. På den måten har du det du trenger, men du trenger ikke å gjenta det høyt for deg selv.
Hvis det er et alvorlig problem, besøk en konsulent for en diagnose.
Hvis du snakker til deg selv, er det en vane, så prøv å hviske istedet for å hviske deg selv i en vanlig stemme. På den måten vil du legge merke til færre personer (men vær forsiktig hvis du bruker hviskende taktikk, hvis en forbipasserende fortsatt hører deg, kan du ende opp med å se enda fremmed).
Når du begynner å snakke med deg selv i hodet ditt, stopp og spør deg selv: "Hva i helvete gjør jeg?" Vanligvis snakker med deg selv med dagdrømmer eller kjedsomhet, det hjelper deg med å holde deg fokusert når du er opptatt.