Home \ helse
 

Behandle leddgikt.

 

Selv om det ikke er noen kur mot artritt, endres noen livsstil og smertelindring kan gjøre hverdagen mer utholdelig. Behandlingen du velger, avhenger helt av typen leddgikt og hvor langt avansert du er. Uansett hva du gjør mot sykdommen, bør du legge stor vekt på å ha nok fysisk aktivitet og ta godt vare på kroppen din. Snakk med legen din om noen av følgende behandlinger.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Gjøre sport  ,

    
     
  1.            1      Gjør yoga. Dette er den beste måten å slappe av på musklene. I tillegg gjør yoga øvelser kroppen enda mer artikulert. Når leddgikt bryter ut, unngår mange mennesker å bevege seg for mye, da de er redd for smerte. Denne ideen er ganske fristende, men ikke en god idé. Yoga er spesielt bra fordi du ikke gjør noen kraftige bevegelser under øvelsene og dermed ikke utfører noen handlinger som overstyrer musklene dine.  
       
    • Hvis du ikke trener atletisk, fører det til muskelspasmer og sammentrekninger, noe som igjen fører til enda mer smerte. Å gjøre vanlige øvelser, som yoga, gjør deg mer fleksibel og samtidig slapper musklene på.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Leg Raise. Hvis du ikke har god balanse, kan du fortsatt bruke en stol til å gjøre øvelser som ligner på yoga. Treningen med å svinge bena opp er et godt eksempel på optimal trening:  
       
    • Sett på en stol med ryggen rett. Løft ditt høyre kne og prøv å holde det parallelt med bakken, om mulig.
    •  
    • Hold denne posisjonen i ti sekunder og gjenta det samme med ditt venstre ben.
    •  
    • Prøv denne øvelsen med lette vekter, da dette bidrar til å styrke lårmusklene.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Squats. Selvfølgelig er det best å trene "alle" muskler rundt kneet. Hvordan trene lårene, kalver og rumpe muskler:  
       
    • Stå bak en stol. Med hjelpen holder du en rett stilling.
    •  
    • Lag så mange knep som mulig, og sørg for at du ikke bøyer knærne mer enn 90 grader.
    •  
    • Gjenta denne øvelsen ti ganger per ben. Denne øvelsen bidrar til å gi deg mer fleksibilitet i muskelbygging og kneledd.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Benytt deg av varme. Gikt er en degenerativ sykdom som oppstår når en brusk er skadet. Oppvarming av det skadede området, som med en varmepute, øker blodstrømmen inn i arteriene. På grunn av økt blodgass, er det et økt antall celler som kan helbrede det skadede kneet igjen.  
       
    • For å gjøre dette, fyll opp varmeputen med varmt vann. Gni puten på det skadede kneet hver fjerde til seks timer i 15 til 20 minutter. Hvis du ikke har en pute ennå, er det på tide å få en varmepute.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Gjør vann aerobic. Vann aerobic gjøres i et svømmebasseng. Vannets bæreevne reduserer belastningen på kneet. Disse aerobic øvelsene gjør kneet mer holdbart og styrker leddene.  
       
    • Mange finner disse øvelsene mer komfortable fordi de gir en tempoendring, i motsetning til de vanlige "øvelsene". For vann aerobic klasser, se deg rundt ditt lokale innendørs eller utendørs svømmebasseng.
    •  
                     
  10.  
             

  Del 2      Ta medisin  ,

    
     
  1.             1      Ta smertestillende midler. Medisin som Ibuprofen reduserer betennelse og hevelse, noe som også gjør at smerten minker. Snakk med legen din om hvor mye smertestillende er riktig og passende for deg.  
       
    • Disse stoffene påvirker cyclooxygenaser som forårsaker betennelse og hevelse i kroppen. De ovennevnte preparater hemmer den biokjemiske banen og derved også redusere smerten.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Gjør fysioterapi. En fysioterapeut kan gjøre øvelser med deg for å gjøre kneet bøyende mer fleksibelt. Personer som lider av leddgikt, unngår vanligvis å flytte den delen av leddet som er rammet av sykdommen; Fysioterapi kan hjelpe deg med å gjøre knæleddet funksjonelt igjen uten å skade det. Fysioterapeut vil også vise deg hvordan du skal bevege kneet best i hverdagen.  
       
    • Fysioterapi varierer fra pasient til pasient. Behandlingsforløpet avhenger av alvorlighetsgrad, alder og type leddgikt.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Tren med din fysioterapeut for å styrke kneet. Her er tre øvelseseksempler som din fysioterapeut vil gi deg råd om:  
       
    •   Achilles tendon strekker seg . Ta en fem minutters spasertur som en oppvarming. Deretter strekker du seg hvor du legger deg ned og slynger et ark rundt din høyre fot. Sengetøyet er tatt for å holde beinet rett og å komme gjennom det. Hold denne posisjonen i 20 minutter, og la benet glide ned igjen. Du gjør det samme med det andre benet.
    •  
    •   kalvstammer. I denne øvelsen bruker du en stol som gir deg den nødvendige balansen. Ta et steg tilbake med venstre fot og hold kalven rett mens du bøyer høyre kalv. Deretter skyver du venstre hæl mot gulvet; Strekningen kan følges i kalvemuskulaturen og i underbenets ben. Hold denne posisjonen i 20 minutter og skift deretter beinet.
    •  
    •   Hüftmarsch . Sitt på en stol med beina rett. Deretter går du litt tilbake med venstre fot mens tærne er stadig på gulvet. Hold denne posisjonen i tre sekunder, og senk bena sakte ned mot gulvet igjen. Denne øvelsen kan gjentas opptil ti ganger; Gjør det samme med det andre benet.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Gjør også arbeidsterapi. Ergoterapi viser deg hvordan du tar belastningen av leddet. Terapeuten kan hjelpe deg med å endre hjemmet ditt for å forbedre dine fysiske begrensninger. Denne form for terapi er mer anvendelig for livet hjemme og har en positiv effekt på hverdagen.  
       
    • De tar også vare på mindre saker. Terapeuten gir deg også tips om hvilke sko du skal kjøpe og hvilke walking hjelpemidler som passer. Det forteller deg også hva du kan gjøre hjemme og hva du bør gjøre bedre for å holde knærne fra å bli overbelastet.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ta ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer. Denne typen middel bidrar til å lindre betennelse i leddet og reduserer smerte ved å blokkere prostaglandiner. Disse smertestillende midler kan også fortynne blodet og forårsake blødning. Av denne grunn må man først spørre legen sin om råd før han tar legemidlet.  
       
    • Et godt eksempel er preparatet Diclofencac. Av disse kan du spise 50 til 75 gram en eller to ganger om dagen. Dosen avhenger helt av graden av leddgikt.  
    •  
    • Advarsel: Prostaglandiner er hormoner som kan forårsake muskelspasmer, betennelser og smerte.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Få steroider injisert. Når smerten blir verre, kan du vurdere å ta steroider. De injiseres av en ortopedisk kirurg under anestesi. Du kan imidlertid ofte ikke stole på denne typen behandling. Hvis sprøytene hoper seg opp, bør du etter hvert gjennomgå operasjon.  
       
    • Steroider hjelper lindring av betennelse og reduserer overskytende væske som forårsaker hevelse. Behandling med steroider kan være tidkrevende, ubehagelig og ganske dyrt hvis du ikke har tilstrekkelig helseforsikring.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Det siste alternativet er selvsagt muligheten for en operasjon. Kirurgi oppstår i svært alvorlige tilfeller når leddet allerede har blitt alvorlig påvirket og alle andre behandlinger ikke hjelper. Den skadede skjøten kan erstattes fullstendig av kirurgi. Et stykke plast settes inn mellom knær og ben under operasjonen. Dette stykke plast tjener som et puteverk.  
       
    • Du bør ha en artroskopisk prosedyre før. I denne operasjonsformen bores et lite hull i kneet slik at legen kan se på leddgikt nære. På grunn av alvorlighetsgraden og skaden, kan kirurgen foreslå en knærutskifting i dette tilfellet.
    •  
           
  14.  
             

  Del 3      Gjør forandringer i hans liv  ,

    
     
  1.             1      Vær oppmerksom på dine spisevaner. Personer med leddgikt bør spise mye grønnsaker, frukt og fullkorn. Det er smart å konsumere færre karbohydrater når de konverterer til fett og resulterer i mer kroppsmasse. Den daglige rasjonen av karbohydrater er mellom 20 og 70 gram.  
       
    • Legg til mer omega-3 til kroppen din. Disse finnes i fisk i olje, som laks, makrell og sardiner. Disse bidrar til å fremme helbredelsesprosessen fordi fettene omdannes til glukose og gir kroppen energi.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ikke gi kroppen din for mye kalsium. Kalsium er bra for kroppen, men hvis du tar for mye av det, gjør du ikke deg selv en tjeneste. Drikk et glass melk fra dag til dag for ikke å ha for mye kalsium i kroppen; for mye av det kan angripe hjertet.  
       
    • Snakk med legen din om riktig dose kalsium for deg. De som er enten gravide, aldrende eller lider av osteoporose, trenger sannsynligvis en nøyaktig mettet mengde kalsium.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ta av. For overvektige mennesker, er det best å unngå leddgikt ved å miste vekt fordi vekten på toppen av kroppen legger stress på kneet. Det er mange dietter og øvelser som hjelper deg med å gå ned i vekt - men snakk med legen din, hvem vil fortelle deg hva som passer for deg.  
       
    • De to hovedkomponentene er: riktig ernæring og fysisk aktivitet. Selv om enkelte dietter og øvelser kan være svært effektive, er det viktigste å lage dem og holde dem på jevne mellomrom. I tillegg til god ernæring må du også inkludere øvelser du liker å gjøre. Disse inkluderer aktiviteter som svømming, sykling, fotturer eller dans.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Unngå å drikke alkohol. Alkohol øker urinsyre, som akkumuleres i leddene og bare gjør leddgikt verre. Drikk mye vann i stedet. Vann bidrar til å eliminere avfall, slik som urinsyre, og bidrar også til å akselerere helbredelsesprosessen.  
       
    • Drikk åtte glass vann om dagen. Jo mer vann du drikker, desto mindre limonade eller andre søte drikker du tar. Mange av disse drikkene inneholder mange tomme kalorier. Vann hjelper også å gjøre deg mindre sulten.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ta gurkemeie eller gurkemeie for å bekjempe smerte og hevelse. Ta to spiseskjeer av gurkemeiepulver og bland den med litt honning hver morgen. Gurkemeiepulver bidrar til å lindre betennelse ved å hemme COX-1, COX-2. Det er også en naturlig antioksidant og veldig nyttig for kroppen.  
       
    • Hvis du ikke liker smaken, legg til litt av gull-hvit-honning-blandingen til grønn te for å tynne ut den sterke smaken. Denne typen te inneholder katekiner og EpiGalloCatechin-3-gallat, som også hemmer betennelsen. Det reduserer også ødeleggelsen av kollagenfibrene som er ansvarlige for produksjon av bruskvev.
    •  
           
  10.  
             

  Del 4      Forstå sykdommen hans  ,

    
     
  1.             1      Kjenne de tidlige symptomene. Tegn og symptomer på leddgikt utvikles sakte og blir verre over tid. Dette skyldes reduksjon av normal fellesfunksjon, og dette forverres hvis man fortsetter å stresse den berørte skjøten. De tidlige symptomene inkluderer:  
       
    •   stivhet. Dette symptomet er følt når det er vanskelig å bøye eller strekke den berørte leddet. Stivhet oppstår ofte når du ikke beveger deg i lang tid. Videre vises hun ofte om morgenen etter at han står opp.  
    •  
    •   hevelse. Dette symptomet er forårsaket av betennelse, hvor vev former rundt leddet. Betennelse er kroppens respons på en infeksjon. I dette tilfellet forsøker kroppen å bekjempe bakteriene.
    •  
    •   tretthet. Tretthet oppstår når kroppen er opptatt av å kjempe mot sykdommen. Derfor er han mindre fokusert på å produsere energi for aktivitetene du vanligvis gjør hver dag.
    •  
    •   smerte. Du kan føle smerten, fordi betennelse dannes på leddene. Dette sender en melding til hjernen som forteller at noe er galt, noe som igjen forårsaker smerte.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Kjenne symptomene som oppstår senere. Fordi leddgikt er en sykdom som fortsetter å vokse, blir den mer og mer intens over en lengre periode og mer og mer. Se etter følgende symptomer:  
       
    •   følsomhet. Du opplever dette symptomet når du føler smerte så snart du berører kneet. Smerten utløses av en betennelse. Dette forvandler området der smerten sitter rødt og hovent.
    •  
    •   Du er ikke lenger i stand til å gå. Smerten kan bli så sterk over tid at du til slutt ikke vil kunne håndtere lange strekker uten en pinne.
    •  
    •   Bony tilbaketrekning. Dette skjer når hevelsen i leddet har startet. Dette utløses av urinsyre i leddene.
    •  
    •   feber. Feber er kroppens respons på eventuelle eksterne trusler; Feber er, så å si, en automatisk respons som kroppen umiddelbart utsteder når fare er etter planen. Kroppens immunsystem styrkes ved høye temperaturer. Så når en bakterie prøver å skade kroppen, stiger temperaturen i kroppen for å bekjempe infeksjonen.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Kjenn risikofaktorene. Det er mange ting å vurdere i en leddgikt. Følgende funksjoner kan være årsaken til leddgikt eller støtte leddgikt:  
       
    •   Overvekt . Overvekt gir overvekt på leddene, noe som begrenser bevegelsesområdet for leddene.  
    •  
    •   infeksjoner. Infeksjoner oppstår når bakterier kommer inn i blodet og trenger inn i leddene. For eksempel, hvis et kutt har blitt gjort, kan det føre til betennelse på dette punktet, noe som resulterer i leddgikt.
    •  
    •   overbelastning. Overbelastning skjer ofte hos folk som stadig må jobbe mens de ikke kan hvile. Som et resultat, er leddet overbelastet, noe som igjen fører til betennelse og deretter til leddgikt.
    •  
    •   En tidligere skade. Artritt forekommer ofte hos personer som allerede har hatt kneskade. I dette tilfellet oppstår artritt fordi skaden er dekket med vev, noe som betyr at du ikke kan bevege kneet som før.
    •  
    •   Alkoholforbruk. Alkohol øker nivået av urinsyre. Uronsyre forårsaker krystaller å bosette seg i leddene, noe som igjen forårsaker smerte.  
    •  
    •   Den genetiske predisposisjonen. Leddgikt oppstår ofte når man allerede har noen i familien som lider av denne sykdommen.
    •  
           
  6.  
            

Tips .

    
     
  • Det anbefales spesielt å gå ned i vekt når du er overvektig. Ved å miste vekt, blir også trykket fjernet fra leddene, og dette bidrar til å redusere smerte.
  •  
 

          
     
  • Firestein, G.S., & amp; Kelley, W.N. (2013). Kelleys lærebok om reumatologi. Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders.
  •  
  • Kennon, R.E. (2008). Høft- og knekirurgi: En pasients guide til hofteutskifting, hip resurfacing, kneutskifting, & amp; knelektroskopi. Middlebury, CT: Ortopedisk kirurgi, P.C.
  •  
  • Johnson, J. (2011). Behandle din egen knæleddgikt. Indianapolis, IN: Dog Ear Pub.
  •  
  • Schumacher HR, Chen LX, Injiserbare kortikosteroider i behandlingen av knepgikt. På J Med. 2005 november
  •  
  • Araujo CC, Leon LL. Biologiske aktiviteter av Curcuma longa L. Mem Inst Osawaldo Cruz. 2001; 96: 723-8.
  •  
  • Badria FA, El-Farahaty T, Shabana AA, Hawas SA, El-Batoty MF. Boswellia curcumin forberedelse for behandling av knet artrose: En klinisk evaluering. Alt Komplement Ther. 2002; 8: 341-8
  •  
  • Banerjee M, Tripathi LM, Srivastava VM, Puri A, Shukla R. Modulering av inflammatoriske mediatorer ved ibuprofen og curcuminbehandling under kronisk betennelse i rotte. Immunopharmacol immunotoxicol.
  •  
  • Ghosh S, mai MJ, Kopp EB. NF-k B- og Rel-proteiner: Evolusjonært konserverte mediatorer av immunresponser. Annu Rev Immunol. 1998
  •  
  • Almekinders LC. Anti-inflammatorisk behandling av muskelskade i sport. En oppdatering av nyere studier. Sport Med 1999.
  •  
  • Anderson F, Suissa S, Garbe E. Bruk av første og andre generasjons cyklooksygenase-2-selektive ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer og risiko for akutt myokardinfarkt. Sirkulasjon. 2006
  •  
  • Arendt-Nielsen L, Aldri H, Laursen M. Sensibilisering hos pasienter med smertefull knet artrose. Smerte; 2010
  •  
  • Woolf CJ. Sentral sensibilisering: Konsekvenser for diagnose og behandling av smerte. Pain. 2011
  •  Rahnama N, Mazloum V. Effekter av styrke og aerob trening på smerte alvorlighetsgrad og funksjon hos pasienter med revmatoid artritt; Int J Former Med. 2012 Jul; 3 (7): 493-8.  
  • Felson D T. Vekt og slitasjegikt. På J Clin Nutr 1996
  •  
  • WHO Technical Report Series Fedme :. Rapport fra en WHO-konsultasjon om fedme, nr. 894, juni 1997. Genève: Verdens helseorganisasjon, 2000
  •  
  Les mer... (15)      
Helse populær: