Home \ helse
 

Følg ditt hjerte.

 

Lytte til hjertet ditt er ikke alltid lett, spesielt i en travel og krevende kultur. Men i stedet for å leve i en million retninger, er det måter du kan kjempe for en hellig plass for deg selv. Du kan gjøre ditt beste for å leve i henhold til dine hjertes ønsker, som vil hjelpe deg til å nyte livet du bor og være mer tilstede for menneskene rundt deg.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Identifiser hjertets ønsker  ,

    
     
  1.            1      Lag en liste over de tingene du vil oppnå. En "skjeeliste" kan hjelpe deg med å finne ut hvilken retning hjertet ditt vil ha. Prøv å sette mål som du sannsynligvis kan oppnå (ikke å være "den første personen på Mars"). Denne listen kan være en god kilde til inspirasjon når du søker etter meningsfylte hendelser som du kan arbeide for i livet ditt. Hvis det virkelig kommer fra hjertet, reflekterer det noen av dine dypeste interesser og lengsler.       
  2.  
  3.             2      Lag et åpent mellomrom. Det første trinnet i å komme inn i dypere kontakt med hjertet ditt, gir hjertet ditt tid og plass til å snakke ut. Det er viktig å sitte stille uten forstyrrelse, slik at hjertet ditt kan høres. Kanskje du vil skape et bevisst sted å gå til og bare sitte. Hvis du har et ekstra rom i huset ditt, kan du telle noen lys og skape et hyggelig miljø.        
  4.  
  5.             3      Lytt til hjertet ditt. Når du har opprettet de riktige forholdene, kan du begynne å være oppmerksom på hjertet ditt. Kanskje du vil stille deg et spørsmål som "hva føler jeg under overflaten?". Vent litt å se om et svar kommer opp fra ditt hjerte. Denne typen trening bidrar til å uttrykke ditt hjerte og indre ønsker.  
       
    • Du kan også bruke en teknikk som kalles fokusering. Dette er flott for å komme i kontakt med kroppen din. Slik fungerer det:
    •  
    • Når du har opprettet plass og lurt på hva som skjer i deg, vær oppmerksom på hva kroppen din reagerer på. Ikke prøv å utforske det, bare sett det fra en avstand. Kanskje du har lyst til en spenning i brystet ditt når du spør hva som skjer under overflaten. Legg merke til det fra en avstand.
    •  
    • Sett et navn på sensasjonen. Dette er vanligvis i form av et ord eller en kort setning. Du kan f.eks. Si "spenning" eller "trykk på brystet" eller "spenning". Prøv ord til de ser ut til å passe til følelsen.
    •  
    • Gå frem og tilbake mellom sensasjonen og ordet som beskriver det. Se hvordan de samhandler med hverandre. Se om kroppsbevisstheten endres litt hvis du har et bestemt navn for det.
    •  
    • Spør deg selv hva denne følelsen medfører. Hva i livet ditt er det som forårsaker tetthet i brystet? Ikke nå for svar, bare la det stige. Dette kan ikke skje første gang. Fokusering kan kreve trening, men dette er en flott serie av skritt for å bedre åpne hjertet og alt som skjer i deg.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bestill din tid hver dag. Et hektisk liv kan virkelig svekke din evne til å følge hjertet ditt. Ta tid hver dag for deg selv. Ikke la denne gangen ta lenger tid. Det du gjør med henne, er opp til deg, men her er noen forslag: 
       
    • Meditere. Det er en rekke psykiske og fysiske helsefordeler ved å meditere, f.eks. lavere blodtrykk og mindre stress. Prøv å sitte på et rolig sted i minst ti minutter. Konsentrere seg om en ting, f.eks. oppfatningen av inn og ut av luft gjennom neseborene eller et objekt som en blyant. Når oppmerksomheten din vandrer vekk fra motivet, minner du forsiktig på å ta oppmerksomheten tilbake til ham.  
    •  
    • Ta et langt bad. Avslapping i vann har lignende effekter som andre avslapningsteknikker. Det er en fin måte å komme seg bort og slappe av. Du kan bruke denne tiden til å reflektere over livet ditt eller bare nyte stillheten og følelsen av et varmt bad.  
    •  
    • Møt en kaffe med en venn. Du kan ikke ha så mye tid til å møte dine venner som du vil. Bruk denne "din tid" for å invitere en kjær venn til lunsj eller kaffe med deg.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Finn interesser som aktiverer hjertet ditt. Selskapet legger stor vekt på hjernen. Hun sier at du bør "tenke først, da handle" og ta gode, rasjonelle beslutninger. Dette gir imidlertid ikke mye plass til din intuisjon eller ditt hjerte. Disse tingene kan gjøre livet hyggelig, ikke bare rutinemessig og effektiv. Å finne aktiviteter som berører hjertet ditt, kan hjelpe deg med å holde banen åpen i stedet for å engasjere seg med hjernen din i verden. 
       
    • Hvis du er f.eks. liker å lese, så sørg for at du tar deg tid til å lese. Spør vennene dine om anbefalinger til gode bøker. En samling av poesi kan være spesielt stemningsfull.
    •  
    • Hvis du er mer i filmer, se populære film som berører hjertet ditt.
    •  
    • Tilbringe tid i naturen er et annet flott alternativ; Dette kan hjelpe deg til å føle deg mer levende og i kontakt med deg selv.  
    •  
                     
  10.  
             

  Del 2      Organisere livet ditt  ,

    
     
  1.             1      Søk terapi hvis det virker nyttig. Hvis problemene som holder deg fra å følge hjertet ditt, virker mer alvorlige enn du kan håndtere alene eller ved hjelp av en venn, bør du vurdere å gå til en terapeut. Mange terapeuter må løse disse problemene regelmessig. Hvis du har hatt en traumatisk barndom, et dårlig ekteskap, eller hvis du har kollapset under vekten av stresset ditt, kan terapi hjelpe deg med å gjenoppdage hjertet ditt og få deg til å føle deg livligere.  
       
    • Somatisk erfaringsterapi ligner på å fokusere hvor du fokuserer din oppfatning på kroppen din, ikke på tankene dine og minner.
    •  
    • Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å utforske faste tanker og overbevisninger som kan forhindre deg i å følge hjertet ditt.
    •  
    • Finn en lokal terapeut ved å klikke her.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Vennligst vennligst for hjelp. Noen ganger er det vanskelig å komme seg til hjertet ditt selv. Bruk vennens hjelp til dette. Du kan faktisk fokusere med en venn, hvor du tar trinnene sammen og rapporterer om hva som skjer. Du kan også bare snakke om hva som skjer i livet ditt og uttrykke ditt ønske om å få mer kontakt med hjertet ditt. Se om vennen din har råd til deg. Å snakke om det kan også hjelpe fordi å uttrykke følelsene dine i ord har en kraftig effekt.  
       
    • Du kan f.eks. si "Hei, jeg føler at jeg ikke virkelig følger hjertet mitt akkurat nå, jeg trenger virkelig noen til å snakke om det, vil du hjelpe meg?"
    •  
           
  4.  
  5.             3      Lev ditt eget liv. Det er enkelt å leve våre liv som svar på press fra andre mennesker som venner, familie, en partner eller til og med barn. Hvis du vil følge hjertet ditt, må du sørge for at du lever etter dine egne ønsker, i stedet for hva andre ønsker av deg. Dette er faktisk en av de mest rapporterte punktene som folk i deres døds seng beklager.  
       
    • Spør deg selv "er dette det jeg egentlig vil ha eller gjør jeg det for noen andre i stedet for meg?".
    •  
    • Det er selvfølgelig ingenting galt med å være sjenerøs og gjøre ting for andre, men du må finne en balanse hvor du er sant for deg selv når du er vennlig og hjelper andre. Ellers kan du enkelt brenne ut og miste forbindelsen til hjertet ditt, men godt, dine hensikter kan være.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Forbind deg selv med din vei. Endre sinnet kan være en enkel vei ut av vanskelige situasjoner, men hvis du alltid kommer tilbake, vil du aldri lære av feilene dine eller gjøre noen fremskritt. Det er viktig å forplikte deg til din bane i livet. Denne forpliktelsen gir deg styrken til å fortsette i møte med vanskeligheter. Å følge ditt hjerte er ikke alltid lett. Hvis du føler stor motstand mot denne forpliktelsen, det være seg utdanning eller et bestemt yrke, så kan det være lurt å undersøke om du virkelig følger ditt hjerte. 
       
    • Unngå forvirrende naturlig motstand og vanskeligheter med denne typen større motstand. Det er normalt å føle seg motløs noen ganger, selv om du er på riktig vei. Hvis du ikke er sikker på om du gjør det rette, spør du noen du stoler på, f.eks. en nær venn eller familiemedlem.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ryd opp din personlige plass og organisere den. Du kan bli overrasket over hvor mye miljøet påvirker humøret ditt. Farge f.eks. kan ha stor innvirkning på hvordan folk føler seg. Sørg for at hjemmet ditt er rent og ryddig. Mal veggene i en annen farge hvis du ikke liker dem. Dekorer med kunstverk som inspirerer deg og gir deg en følelse av skjønnhet for ditt hjem. Lag bilder av dine kjære. Disse enkle teknikkene forandrer hvordan du føler og gjør det lettere å komme i kontakt med dine sanne ønsker. Forstyrrelse og et styggt miljø kan føre til uorden i hodet ditt, noe som begrenser din evne til å følge hjertet ditt.       
  10.  
             

  Del 3      I henhold til dine ønsker handle  ,

    
     
  1.             1      Øv ekspressive aktiviteter. Det finnes en rekke kreative aktiviteter du kan gjøre for å komme i kontakt med hjertet ditt. Målet her er å åpne deg for ditt hjerte eller dine dypeste ønsker. Selvuttrykksstiler som de som er i en terapi kan hjelpe deg å bli mer åpen for deg og ditt hjerte. Her er noen ideer: 
       
    • Musikk. Syng i koret eller ta gitar leksjoner.
    •  
    • Art. Gjør et maleri eller lær å lage skulpturer.
    •  
    • danser. Registrer deg for et salsakurs eller atletisk dans i treningsstudioet.
    •  
    • handler. Se om det finnes åpne teatergrupper i ditt område som du kan bli med. Å handle er en fin måte å uttrykke din kreativitet på.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Gratis skriving. Livet kan føre til at dine sanne ønsker og daglige rutiner blir krenkende av tvang og forventninger. En øvelse som gratis skriving kan hjelpe deg med å etablere kontakt med hjertet ditt og utvikle et nærmere forhold til den viktige delen av deg selv. 
       
    • Velg et emne og skriv det på toppen av et ark. Emnet kan være et ord, f.eks. "Reise" eller det kan være en kort uttalelse som "Hva jeg tenker på å reise". Still inn en timer i fem eller ti minutter og skriv om emnet uten å bekymre deg mye om hva du gjør. Ikke planlegge fremover. Målet er å la underbevisstheten ta over, i stedet for å ha hjernen din overta.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Øv deg oppmerksomhet. Det er to forskjellige måter du kan leve på: å være og gjøre. Mange mennesker sitter fast i tun-modus mesteparten av tiden. Det er en nødvendig modus for vår raske, stressende kultur og veldig hjelpsomme til å opprettholde den. Men "tun" -modus kan gjøre det vanskeligere å lytte til dine behov og downshift nok til å nyte livet. Mindfulness meditasjon kan hjelpe deg med å styrke "vesen" -modus i livet ditt, som er den modusen som hjelper deg å følge hjertet ditt.  
       
    • Sett deg komfortabelt oppreist. Bli vant til denne stillingen i noen minutter. Vær oppmerksom på hva som skjer i din erfaring. Du vil ha mange forsømte tanker, kroppsfornemmelser og tilsynelatende uavhengige følelsesmessige bølger. Se opp for alle disse tingene og alt annet som skjer, og gjør ditt beste for å ta en "nysgjerrig" holdning til dem som du ikke trenger å svare på. Gjør som om du er en forsker, og du vil observere denne erfaringen uten å gripe inn. Hvis du har gjort dette i et trygt, stille, stillesittende miljø, kan du prøve det i ditt daglige liv mens du gjør andre ting.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ta et stort skritt. Beslut å ta et stort skritt basert på din bøtte liste og mål i livet når det trengs. Dette kan være at du er tilbake på skolen for å få utdannelse, flytte til en annen bedre by eller familie i nærheten, eller avslutte jobben din for å gjøre noe mer med hjertets ønsker Er konsistent. Det kan være lurt å snakke med vennene dine og familie om trinnet før du går for å se det, for å se hva de synes om det og få deres støtte.       
  8.  
  9.             5      Gjør små endringer. Du trenger ikke nødvendigvis å gjøre store forandringer i livet ditt for å forandre livet ditt og følge hjertet ditt. Se om det er små ting du kan gjøre i din daglige rutine for å bringe deg mer i tråd med deg selv og dine ønsker. Kanskje du vil Tilbring mer tid med vennene dine, eller bruk mindre tid på å se på TV. Se på listen over skjeer for å se om det er noen mindre justeringer du kan gjøre i livet ditt for å oppnå det du virkelig vil.       
  10.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                Les mer... (13)      
Helse populær:
Dyp blod før kirurgi.

Stimulere en leptinreaksjon i kroppen din.

Bruk en menstruasjonskopper.

Beregn hjertefrekvensen.

Stopp å bekymre deg hele tiden.

Daydreaming.

Kjenne et alkoholproblem i seg selv.

Syng med kaldt.

Bli kvitt betennte mandler.

Å komme sammen med nervøsitet.

Har gjenopprettet fra forreste korsbåndsoperasjon.

Senke feber i et spedbarn.

Behandle herpes.

Forhindre tannkjøttnedgang.

Stopp hoste innen 5 minutter.

Behandle depresjon med magnesium.

Føler seg komfortabel i sin egen hud.

Lev mindre i hodet ditt.

Behandle cellulitt.

Fjern kirurgiske klips.

Skjul en brace.