Home \ helse
 

Føl deg bra til tross for å være overvektig.

 

Mange grunner kan føre til at en person blir overvektig. Ofte er folk overvektige på grunn av deres genetiske disposisjon, livsstilsvalg eller hormonelle ubalanser. For mange av dem kan overvekt kompromittere selvtillit og fysisk aktivitet. Men det faktum at du er overvektig, trenger ikke å forstyrre din daglige aktivitet. Det er mange ting du kan gjøre for å gjøre deg komfortabel i din egen hud, uansett størrelse.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Utvikle tillit  ,

    
     
  1.            1      Bli inspirert. Det er tonnevis av forfattere som har skrevet om hvordan du kan elske kroppen din, uansett hva den er.  
       
    • Søk på nettet for bøker og blogger om "kroppsposisjon". Denne litteraturen vil generelt legge vekt på å elske kroppen din med all vekt.
    •  
    • Finn en blogger som er en rollemodell for deg, hvordan du vil føle deg om kroppen din.
    •  
    • Unngå magasiner og TV-programmer som legger vekt på å være tynn som et ideelt.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Husk dine styrker. Du har ferdigheter og talenter som ikke har noe å gjøre med vekten din. Ikke miste alt annet som gjør deg som du er.  
       
    • Skriv en liste over dine styrker og positive kvaliteter. Du kan forholde deg til det når som helst når du er deprimert.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Bruk positive bekreftelser. Bekreftelser er korte fraser som du kan si til deg selv når du trenger en heis. Selv om du føler deg bra, kan det være en god praksis å fortelle deg om dine positive bekreftelser på daglig basis.  
       
    • Si dine bekreftelser foran et speil. På denne måten snakker du bokstavelig talt til deg selv.
    •  
    • En bekreftelse kan være så enkel som "Jeg er perfekt som jeg er" eller "Min kropp er vakker." Velg en uttalelse som er meningsfull for deg.
    •  
    • Du kan også huske at kroppen din ikke bare er verdifull for sitt utseende. Han tjener deg også til å leke med barna, ta en tur med hunden og kanskje en romantikk. Gi takknemlighet for alle de fantastiske tingene kroppen din kan gjøre for deg, i stedet for bare å se på hvordan det ser ut.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Finn nærhet til positive mennesker. Tilbring tid med folk som er fokusert på andre ting enn kroppens størrelse. Bli med i morsomme aktiviteter med dem for å distrahere tankene dine fra din vekt.  
       
    • Ikke bruk tid med folk som klager på deres vekt. Negativiteten din kan enkelt overføres til deg.
    •  
    • Unngå folk som uttrykker negative ting om vekten din. Det er ingen av virksomheten din, og det er også dårlig oppførsel.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Godta komplimenter. Hvis noen forteller deg at du ser bra ut, eller at han liker antrekket ditt, bør du takknemlig akseptere dette. Si, "Takk."  
       
    • Ikke nekte og avslå ikke komplimenter. Når du gjør det, forteller du deg selv at du ikke har tjent det. Men du synes å ha fortjent det - eller personen ville nok ikke ha sagt noe.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Stopp å sammenligne deg med andre. Dette kan være veldig vanskelig fordi vi er så vant til det. Men hver kropp er unik og sammenligninger er ikke veldig hjelpsomme.  
       
    • Se på deg selv i speilet og nyt hva du ser. Du vil ikke ha noen å sammenligne med.
    •  
    • Hvis du finner deg selv å sammenligne deg med noen andre, bør du omtale en eller to av dine bekreftelser.
    •  
                     
  12.  
             

  Del 2      Lev et helt liv  ,

    
     
  1.             1      Lag en liste over ting du ikke gjorde fordi du er overvektig. Mange overvektige mennesker unngår visse aktiviteter fordi de er partisk eller redd. Skriv ned alle ting du ikke har gjort på grunn av din vekt.  
       
    • Noen mennesker unngår sosiale situasjoner eller avtaler når de er overvektige.
    •  
    • Noen mennesker unngår å reise når de er overvektige fordi de tror at de ikke har nok energi.
    •  
    • Mange av disse er aktiviteter du kan gjøre i alle fall, selv om du er overvektig. Du kan finne ut at frykten din er ubegrunnet.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Prøv noe nytt. Dette kan være et poeng på listen din. Men det må ikke være slik. Prøv en ny aktivitet og finn ut hvordan du føler om det.  
       
    • Du kan be en venn til å trene den nye aktiviteten med deg. Dette kan være mer moro og mindre skremmende.
    •  
    • Du kan også gjøre noe nytt for deg selv. Du kan ta en danseklasse eller en keramikkklasse og du trenger ikke å bekymre deg for at en venn ser deg skru opp den.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Bruk klærne du elsker - uansett hva. Det er ingen regel som forbyr å bruke bestemte ting fordi du er overvektig. Finn stiler og farger som får deg til å føle deg bra.  
       
    • Hvis det er vanskelig å finne klær i butikker du liker, kan du søke på nettet. Der finner du mange tilbud i størrelsen din. Blogger med en positiv holdning til kroppen gir ofte koblinger til deres favorittsidestørrelsessider.
    •  
    • Convenience er nøkkelen. Ingen føler seg fabelaktig når han hele tiden drar ned shortsen hans. Velg klær som passer deg godt, og at du kan bruke hele dagen uten ubehag.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Vær åpen for en romantikk. Ikke gi opp datoer eller intimitet på grunn av din vekt. Folk i alle størrelser kommer sammen og nyter fysisk intimitet. Romances kan være en fantastisk stemning maker og også bygge selvtillit.  
       
    • Hvis du prøver å date online, bør du være ærlig i profilen din. Legg inn bilder av deg selv som viser hva du egentlig ser ut som. De menneskene du møter vil allerede være begeistret for deg og vite hva du kan forvente.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Godta at noen dager vil være vanskelig. Ingen føler seg bra med seg selv hver eneste dag. Fortsett å si dine bekreftelser og tilbringe tiden med positive mennesker. Hvis du hadde en deprimert dag, bør du fortelle deg at dette er ok, og i morgen blir det en annen dag.        
  10.  
            

  Del 3      Følelse fysisk bra  ,

    
     
  1.             1      Gå utenfor. Pust litt frisk luft. Det er til og med gunstig for din mentale og fysiske helse hvis du bruker 15 til 20 minutter utendørs.  
       
    • Ditt utendørs opphold øker D-vitamininntaket ditt. Det er bra for immunforsvaret ditt.
    •  
    • Å være ute er bevist å redusere stress og forbedre hjernefunksjonen.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Velg en treningstype. Atletisk trening har vist seg å være effektiv for å forbedre tilliten og forbedre humøret. Gjør alt som er morsomt for deg. Hvis valget av treningen din tømmer deg, bør du gjøre det lettere.  
       
    • Vandring er en flott trening. Du kan kanskje nyte en lang tur i et naturlig miljø eller på din favoritt handlegate.
    •  
    • Ha en dansfest på kjøkkenet ditt. Du kan flytte til favorittlåtene dine, og ingen vil se deg.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Sett et realistisk mål. Velg hvor mange dager i uken du vil trenge ut. For de fleste er tre dager i uken godt mulig, og de vil påvirke din fysiske helse.  
       
    • Verktøy som du finner online kan hjelpe deg med å nå dine mål. Planer som "Couch til 5K" tilbyr programmer som er sikre og målrettede.
    •  
    • Pass på at målet ditt er mer for din kondisjon og mindre for vekttap.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ha en trener eller en treningspartner. Personlige trenere er treningspersonell. Hvis du har problemer med å starte en treningsøkt, kan en trener hjelpe deg.  
       
    • Noen personlige trenere jobber i bestemte treningssentre. Andre vil møte deg i deres hjem eller i huset ditt. Hvis treningssentre ikke er tilfelle, kan møte i et privat miljø få deg til å føle deg bedre.
    •  
    • Du kan også trene med en venn. Velg en kompis som liker å møte deg regelmessig.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Spill en sport. Sport er morsomt fordi det er sosialt også. Du kan bli med et amatørlag i byen din eller starte ditt eget lag.  
       
    • Noen idretter er mer aktive enn andre. I fotball og basketball går de fleste spillere aktivt rundt i spillet. Golf og baseball har en mindre rask tempo.
    •  
    • Spill for moro skyld. Ikke la konkurransen ta deg.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Bli medlem av en gruppe eller et kurs. Gruppetrening kan være morsomt og oppmuntrende. Når du er i en klasse, vil du føle deg som om du tilhører helt. Dette gir deg også en morsom, sosial kontakt.  
       
    • De fleste treningsstudioer tilbyr gratis klasser til sine medlemmer. Du kan prøve forskjellige tilbud og bo hos dem du liker.
    •  
    • De fleste byer tilbyr gratis møtepunkter for treningsgrupper. Folk møtes i parken eller andre steder for å trene sammen eller sykle.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Rådfør deg med legen din. Du bør alltid sørge for at treningen du har valgt er sunn for kroppen din. Legen din kan gi en anbefaling eller foreslå alternativer.        
  14.  
           Les mer... (15)      
Helse populær:
Ikke vær nervøs mens du spiser med andre.

Støt fordøyelsen naturlig.

Overvinne bulimi.

Leve med funksjonshemning.

Fest en tommel.

Diagnostiser Carpal Tunnel Syndrome riktig.

Gi en B12 sprøyte.

Reduser bryststørrelsen.

Bestemme om du har leddgikt i kneet.

Kontrollhud.

Kontroller utbrudd av sinne.

Bruk Heimlich manøveren.

For å gjenvinne fancy øyenvipper.

Lag en varmepute.

Mentalt forberede seg til å gå ned i vekt.

Forbered deg på dagen når du får en fast spenne.

Gjenkjenne symptomer på laktoseintoleranse.

Stopp spillavhengighetsavhengighet.

Stopp Internetavhengighet.

Ikke bekymre deg for ting.

Behandle akne med is.