Home \ helse
 

Behandle tendinitt av patella.

 

Hamstringen knytter tibia til patellaen (knekken). Vev kollagen nedbrytning på grunn av gjentatt overeksponering, kronisk hamstring spenning, eller dårlig helbredelse kan resultere i knesår utbrudd over tid. Mens symptomene kan løse seg, kan de i noen tilfeller forverres uten riktig behandling. Dette fører til slutt til degenerasjon av senen. Disse klager forekommer hos mange idrettsutøvere og påvirker over 20 prosent av alle hoppeutøvere. Komplett utvinning varer mellom seks og tolv måneder etter fysioterapi.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Diagnostisere en hamstringbetennelse  ,

    
     
  1.            1      Vurder kneesmerter. Et telltale tegn på en hamstringbetennelse er følsomhet overfor kneskålen når benet er strukket ut, men ikke når det er fullt bøyet (Bassetts tegn). Også smerte i området når du reiser opp fra en dyp sittestilling (kino tegn). Det er sannsynligvis en vedvarende brennende eller varm smerte. ,,  
       
    • Økt smerte ved bruk av kneet indikerer tendinitt.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Finn hevelse rundt hamstringen. Hvis du har disse symptomene, kan du merke en hevelse i kneet. Det kan også være følsomt eller berøringsfølsomt.  
       
    • Mange tilfeller av hamstring inneholder ingen hevelse, så dette symptomet kan ikke være til stede i ditt tilfelle.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Lag en avtale med en spesialist. Knee tendonitt blir vanligvis diagnostisert ved fysisk undersøkelse. I noen tilfeller kan MR være nødvendig for å få nøyaktige bilder av kneet og diagnostisere symptomene.                 
  6.  
             

    2      Lindre øyeblikkelig ubehag  ,

    
     
  1.             1      Resten av den skadede hamstringen. Ta en pause fra aktiviteter som krever at du løper, hopper eller squat. Ikke ignorér din smertefulle smerte og prøv ikke å gjøre sport uansett. Han går ikke bort. Faktisk, jo mer sport du gjør, jo verre blir det. Fortsatt å trene kan føre til ytterligere skader.  
       
    • Hvis du er i alvorlig smerte, slutte å trene og hvile beinet fra aktiviteter som forverrer tilstanden.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Prøv å fryse kneet. Hvis du har smerte eller hevelse, fryser du kneet. Lag en ispakke ved å fylle is i en plastpose og sette posen i et håndkle. Bruk isen for å lindre smerten og mulig hevelse som du måtte ha.  
       
    • Påfør is i 10 minutter etter trening for smertelindring, men vær oppmerksom på at is ikke hjelper mot den underliggende smerten.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Kjøp et hamstring band. Dette bandet løper like under kneeknappen rundt beinet ditt. Bandet utøver press på senen og fordeler dermed belastningen over hele senen, og dermed reduserer smerten.  
       
    • Dette er en god støtteanordning under rehabilitering.
    •  
    • Et hamstringbånd kan kjøpes hos de fleste apotek og medisinske forsyningsforretninger.
    •  
    • Selv om du bruker et bånd, må du fortsatt gi din sene tid til å helbrede.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Resten din. Hvis du har smerte når du hviler beinet, vil du sannsynligvis trenge en skinne for å immobilisere beinet ditt. Når smerten faller, når du hviler, kan du gradvis øke aktiviteten din. Gjør bare så mye som beinet ditt tillater uten at smerten kommer tilbake.  
       
    • Hvis du har nok smerte til å sette benet nede, må du definitivt gå til legen. Du vil sannsynligvis trenge å hvile beinet til du har fullstendig gjenopprettet.
    •  
           
  8.  
             

    3      Prøv konvensjonell behandling  ,

    
     
  1.             1      Arbeid med fysioterapeut. Legen din kan henvise deg til en fysioterapeut. Spesialisten anbefaler øvelser for å strekke og styrke musklene dine, inkludert hamstring. 
       
    • Din fysioterapeut kan fokusere på å strekke hamstringene. Altfor faste hamstrings antas å være hovedårsaken til hamstring betennelse.
    •  Disse inkluderer øvelser som isometrisk squat sammentrekninger, enkeltben forlengelse, eksentriske knekk, lunges og bakover trinn.    
           
  2.  
  3.             2      Prøv eksentriske knekk. . Legen din kan anbefale visse øvelser for å rehabilitere beinet ditt. Hvis legen din gir deg det bra, prøv eksentriske knekk. Disse bidrar til å styrke hamstring, gluteal og quad muskler.  
       
    • Stå med parallelle føtter, hoftebredde fra hverandre og med hælene på høyere side på et brett vinklet ved 25 grader. Du kan improvisere et skråt brett ved å sette et stykke tre på fortauet, men du kan også kjøpe en online.
    •  
    • Hold nedre rygg rett. Kryss sakte til du er parallell med bakken, i stedet for å lene seg nedre. Flytt aldri bratt eller med fart.  
    •  
    • Gå ned i tre sekunder og opp igjen i to eller tre sekunder.
    •  
    • Lag tre sett med opptil 15 repetisjoner.
    •  
    • Hvis øvelsene er effektive, bør du ha mindre smerte og være bedre i stand til å fungere på kortere tid.  
    •  
    • Bortsett fra hudirritasjoner, er ingen andre bivirkninger kjent. Dette er imidlertid en nyere prosedyre, slik at ingen langsiktige effekter ennå er kjent.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Noen studier har vist at iontoforese har forbedret utvinningstid sammenlignet med placebo.        
  6.  
             

    4      Utforsk avanserte behandlinger  ,

    
     
  1.             1      Vurder en operasjon. Hvis kronisk kneetendinitt mistenkes, kan kirurgi være et alternativ for å fjerne avleiringer i kneet. Avhengig av alvorlighetsgraden av din skade, vil legen din reparere tårer han finner i senen din. 
       
    • Legen gjenoppretter hamstringen ved å først bore hull i knekken. Deretter blir en sutur sydd gjennom senen og bundet på toppen av knekken. En nylig kirurgisk prosedyre innebærer å påføre senen med et anker.  
    •  
    • De fleste pasienter kan gå hjem på operasjonsdagen.  
    •  
    • Du må utføre en fysisk terapi etter operasjonen som beskrevet.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Prøv ut patellar blodplaterike plasmainjeksjoner. Blodplaterike plasmainjeksjoner vil ellers hjelpe svakt sennevev til å regenerere og reparere raskere.  
       
    • For å administrere en injeksjon, tar en spesialist først en blodprøve. Prøven plasseres deretter i en sentrifuge for å separere blodplate-rik plasma fra resten av blodet. Plasmaet injiseres deretter i senen. Hele prosessen tar omtrent 20 minutter.  
    •  
    • Kontroller at denne behandlingen er betalt av kassereren.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Spør legen din om ekstra-kroppslig shockwave-behandling. Dette alternativ terapialternativet er avhengig av lydbølger for å lindre senesmerter.  
       
    • Undersøkelser viser at ekstrakorporeal shockwave terapi kan hjelpe til med utvinning og smerte ved å regenerere celler.  
    •  
    • Denne terapien brukes vanligvis når alle andre alternativer er oppbrukt. Det anses ikke som det første eller beste alternativet fordi det brukes til kronisk smerte.
    •  
           
  6.  
           Les mer... (25)      
Helse populær:
Som en mann mister vekt raskt.

Bli kvitt spenning hos spedbarn.

Gjenkjenne om du har spondylose.

Få tynne armer.

Ta vare på et barn med diaré.

Bli kvitt kviser med aloe vera gel.

Slutt din besettelse med ham.

Skade ut en skade.

Avtale med migrene.

Bruk en insulinpenn.

Behandle skoliose.

Hele lungene naturlig.

Finn ut uten røntgen hvis du brøt beinene i høst.

Sov med forkjølelse.

Som kvinne mister magefett.

Sårbehandling.

Behandle seng bug biter.

Selvfølgelig, start en kontrakt.

Støt fordøyelsen naturlig.

Stopp riper irritert hud.

Bli kvitt livbukser for menn.