Home \ helse
 

Forhindre et slag.

 

Nesten 200 000 slag forekommer årlig i Tyskland, og mange kan ha blitt forhindret. Mange av dem er svært ødeleggende. Forebygging av slag berører mange forskjellige faktorer. Alder, kjønn, etnisitet og slektshistorie spiller en rolle her. Heldigvis kan risikofaktorer påvirkes av stoff og livsstil. Følg instruksjonene nedenfor for å sikre helsen din i mange år.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Overvåk din helse  ,

    
     
  1.            1      Overvåk blodtrykket. Hvis du har høyt blodtrykk, må du ofte kontrollere blodtrykket av en lege. Høyt blodtrykk er en av hovedårsakene til slag. For å holde blodtrykket på et normalt nivå, må du spise sunt, trene daglig, slutte å røyke, redusere saltinntaket, og pass på overvekt. Og fortsett å overvåke blodtrykket jevnlig. Du kan gjøre det på legen din, men også på det lokale apoteket.  
       
    • Et sunt kosthold reduserer antall LDL (lavdensitetslipoproteiner / kolesterol) som er en viktig årsak til blodkar deponering. Dette begrenser blodkarene og reduserer mengden blod som kan strømme til hjernen din.
    •  
    • Hvis blodtrykket ditt er veldig høyt, bør du definitivt begynne med medisiner. Høyt blodtrykk kan være årsaken til mange alvorlige sykdommer.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Reduser risikoen for å utvikle diabetes. Dessverre har diabetikere en høyere risiko for å få et slag. Reduser risikoen for å utvikle diabetes ved å spise sunt, og fremfor alt ved å kontrollere insulinbudsjettet. Regelmessig trening bidrar også til å opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen.  
       
    • Når du kontrollerer insulin, husk at karbohydrater består av sukkerarter. Jo mer komplekse karbohydrater er, jo vanskeligere er det for fordøyelseskanalen å absorbere dem. Jo enklere de er samlet (for eksempel karbohydrater i hvitt brød, ris eller søtsaker), desto lettere er det å absorbere dem, og jo raskere øker blodsukkernivået.  
    •  Hele kornstivelse er mer kompleks, og har flere vitaminer, mineraler og mer fiber. Alt som er "hvitt" har mest sannsynlig blitt behandlet, og har mistet sine viktige næringsstoffer.  
         
      • Diabetikere har større sannsynlighet for å få et slag fordi sannsynligheten for fettavsetninger i arteriene øker betydelig. Sammen med tykkere blod, som utløses av et høyere sukkernivå i blodet, og dermed øker trykket i arteriene og dermed risikoen for slag.  
      •  
         
           
  4.  
  5.             3      Kontroller kolesterolverdien din. Spis sunt uten mettet fett og kolesterol, men med mye fiber; Havregryn, kli, nyrebønner, epler, pærer, bygg og plommer er veldig gode matvarer for å få fiber. Fisk, nøtter og olivenolje er også veldig gode for kolesterolnivået ditt. Kontroller kolesterolnivået hver 4. til 5 år, oftere hvis du vet at det er veldig høyt.  
       
    • De fleste bør spise mindre enn 300 mg kolesterol per dag. Spis mindre, for eksempel ved å bestille en sunn forrett, og en salat eller grønnsak som hovedrett. Ikke spis foran TVen hjemme, men vær oppmerksom og tygge sakte.
    •  
    • Grønne grønnsaker og grønne grønnsaker - spesielt rik på fiber - fungerer som en kost i fordøyelseskanalen, og feiler bare dårlig kolesterol.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Kamp mot overvekt. Jo flere kilo du bærer rundt, jo mer belastning kroppen din blir utsatt for. Selv tapet på 5 kilo kan redusere risikoen for et slag. For ikke å nevne andre risikoer som senkes, for eksempel risikoen for diabetes, hjertesykdom og mange andre.  
       
    • Mål et BMI på 25 eller mindre. Hvis du ikke kjenner BMI, sjekk internett og beregne BMI.
    •  
    • Fysisk aktivitet trenger ikke å være utmattende. Ta danseklasser, gå ut med hunden din, gå til svømmebassenget eller ta en spasertur i parken. Bare å gå ut og flytte kan gjøre en forskjell.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ta vare på kostholdet ditt. I tillegg til frukt, grønnsaker og magert kjøtt, kan du også ta andre ting for å beskytte deg mot et slag:  
       
    • Søte poteter, rosiner, bananer og tomater har alle høye kaliumnivåer. Nye studier har vist at en diett høy i kalium kan redusere risikoen for slagtilfelle med opptil 20%.  
    •  
    • Kjøp olivenolje. Enten du steker eller griller, vil olivenolje være din beste beste venn. Det er allerede kjent at olivenolje er full av gode fettstoffer, som beskytter mot for eksempel et hjerteinfarkt, men også før et slag. Opptil 40% redusert risiko.
         
      • Hvis du er overvektig eller har problemer med slanking, må du snakke med legen din om alternativene du har. Noen er mer vellykket på en ikke-karbohydrat diett og noen på en lavere kalori diett.
      •  
       
    •  
                     
  10.  
             

  Del 2      Lead en sunn livsstil  ,

    
     
  1.             1      Ikke drikk alkohol. Alkoholholdige drikker øker risikoen for høyt blodtrykk, diabetes og slagtilfeller. Nye studier har imidlertid vist at en drink om dagen kan redusere risikoen. En drink, ikke mer! Med mer enn en drink øker risikoen raskt. Menn kan være i stand til å behandle seg til to drinker.  
       
    • Rødvin er spesielt egnet fordi den inneholder resveratrol, en antioksidant som sies å beskytte hjertet og hjernen.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ikke røyk. Røyking er den viktigste årsaken til slag. Det dobler risikoen for iskemisk berøring og firedobler risikoen for hemorragisk slag. Nikotin øker også blodtrykket, karbonmonoksid reduserer mengden blod som kommer til hjernen din, og røyking gjør blodet tykkere, noe som gjør det mer sannsynlig å koagulere. Hvis alt dette ikke overbeviser deg, hva da?  
       
    • For å være mer spesifikk, begrenser røyking blodkarene, og dermed øker trykket på blodkarveggen. Sammen med avsetning av kolesterol kan risikoen for hjerneslag økes mange ganger over.
    •  I tillegg øker røykingen risikoen ved andre sykdommer, for eksempel hjertesykdom, kreft og lungesykdom.    
           
  4.  
  5.             3      Sov ca 7 timer i natt. Du har sikkert hørt oftere at du skal sove mellom 7 og 9 timer. Men 7 timer er veldig bra. Faktisk kan for mye søvn øke risikoen for hjerneslag med opptil 63%. Så sett vekkerklokke og ikke trykk på snooze-knappen.  
       
    • Dessverre er heller ikke snorking bra. Hvis du snorker, er det dobbelt så sannsynlig å utvikle et metabolsk syndrom - som er mer sannsynlig å føre til hjerneslag, hjertesykdom og diabetes.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Pillen er skadelig. Hvis du tar pillen, er det økt risiko for blodpropp (spesielt for kvinner over 35 år). Hvis du tar pillen, og røyker i tillegg, er faren enda større. Hvis du er alvorlig opptatt av et slag, ser du etter et annet prevensjonsmiddel  
       
    • Røyking er dårlig nok alene. Hvis du tar pillen, er faren enda større. Så, hvis du tar pillen, slutte å røyke. Du utsetter deg for en veldig stor fare.
    •  
    • Hormonbehandling er like dårlig. Hvis du er over 60 år, kan dette øke risikoen for hjerneslag betydelig. Diskuter alternative metoder med legen din.
    •  
    • Kvinner med migrene har også høyere risiko for slag. Hvis det gjelder deg, bør du tenke på å ta medisiner. Hvis det blir ubehandlet, kan migrene gi stor skade på kroppen din.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Hvis du har depresjon, se etter hjelp. Å være trist er ok, å være trist, er normalt. Men hvis du har depresjon, er sjansen for å få et hjerneslag 29% høyere, i hvert fall nye studier sier. Så hvis du lider av vanlig tristhet eller tomhet, se etter en lege. Ikke bare for å hindre et slag, men også å bare lede et bedre liv.  
       
    • Hvordan er dette relatert? Det antas at personer med depresjon røyker oftere, veier mer, spiser mindre sunt, trener mindre og generelt lever mer usunn. Strokes er resultatet av denne livsstilen som er vanlig hos personer med depresjon.
    •  
           
  10.  
             

  Del 3      Kjenn din risiko  ,

    
     
  1.             1      Vet om du er i fare. Noen populasjoner har en høyere risiko for slag enn andre. Følgende grupper er særlig utsatt for risiko:  
       
    • Personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og høyt kolesterol.  
    •  
    • Personer med slag i familien  
    •  
    • Personer med høyere blodtrykk enn 120/80  
    •  
    • Kvinner over 55 år  
    •  
    • Alle personer over 65 år  
    •  
    • afroamerikanere  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Se etter hjerte racing. Hvis du har atrieflimmer, øker risikoen for hjerneslag dramatisk - selv om du ikke har noen åpenbare symptomer (det er fortsatt like farlig). Et uregelmessig hjerteslag i hjertets øvre kammer kan føre til skjulte blodpropper, og vanligvis til et raskere hjerteslag. Mild atrieflimmer kan føre til koagulerer ubemerket, noe som til slutt kan løsne og forårsake slag eller annen skade.  
       
    • Atrieflimmer øker risikoen 4 til 5 ganger i alle aldersgrupper (ung og gammel). Atrial fibrillering forårsaker 10-15% av alle iskemiske slag (slag som skyldes lav blodtilførsel) og nesten 25% av alle slag i de over 85 år. Legen din kan gi deg all viktig informasjon du trenger.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ta aspirin og andre blodfortynnere hvis legen din er enig. Hvis du har høy risiko for hjerneslag eller hjerteinfarkt, kan det være lurt å ta en liten mengde aspirin hver dag som fortynner blodet ditt. Men bare hvis legen din anbefaler det til deg. Så først må du snakke med legen din.  
       
    • Hvis legen din gir deg dette rådet, bør du adlyde ham. Han vil sannsynligvis foreskrive deg enten en antikoagulasjonsmedisin eller antiplatelet medisinering. Begge medisinene forhindrer blodpropp i kroppen din. Sørg for at du følger strenge medisinske instruksjoner og vær oppmerksom på bivirkninger. Negative konsekvenser er usannsynlig, men mulig.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      For å være på den sikre siden, vis advarselssignalene. I tilfelle en person i ditt miljø har et slag, må du gjenkjenne symptomene i god tid. Det er flaggregelen F-A-S-T:  
       
    • F :, 'ansikt for ansikt. Den ene siden av ansiktet henger ned ukontrollert.  
    •  
    • A: 'armer' for de fattige. En arm kan ikke heves lenger.  
    •  
    • S:, 'tale for å snakke. Ordene er uforståelige eller svært utydelige.  
    •  
    • T: tid for tiden. Ring en ambulanse under 112 omgående hvis du gjenkjenner ett eller flere av disse symptomene.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Snakk med legen din for å se om du er i fare. Hvis det har skjedd et slag i familien din, har du en annen, relatert sykdom, eller du er over 65 år, bør du snakke med legen din om farer. Han eller hun vil hjelpe deg med å beskytte deg mot et slag. Det er alltid best å få profesjonell hjelp.  
       
    • Du kan få kolesterol, insulin og blodtrykk målt regelmessig for å være sikker. Du vil føle deg bedre etter disse kontrollene.
    •  
           
  10.  
            

Tips .

                  

Advarsler .

                Les mer... (14)      
Helse populær:
Får kortisol under kontroll.

Behandling av ritalavhengighet.

Brenn magefett.

Avlaste halsbrann.

Bare ta av vuggen uten å skade barnet.

Finn mer indre fred.

Ta vare på dine tredje tenner.

Bleking av tenner når du har på seg en klemme.

Bestem om du har en obsessiv tvangssykdom.

Beskytt deg selv fra Legionella.

Unngå høydesykdom.

Overvinne heroinavhengighet.

Steriliser instrumenter.

Løs inn deg selv.

Som en kvinne mister kroppsfett.

Forklare en depresjon.

Kurere svimmelhet ved deg selv.

Avtale med feil venner.

Hjelper noen å overvinne en heroinavhengighet.

Ta tak i reise sykdommer.

Behandle trange muskler.