Home \ helse
 

Bli kvitt kramper.

 

Mange kvinner har menstruasjonskramper under sitt månedlige diett, som refereres til medisinsk som dysmenoré. Kramper kan vare noen timer eller hele dagen, og noen ganger forstyrrer daglig fysisk aktivitet. Dette lindrer smerten av kramper og gjør dem forsvinne raskere.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Umiddelbar lettelse  ,

    
     
  1.            1      Ta smertestillende midler. Nonsteroidal antiinflammatoriske stoffer (forkortet til NSAID) som aspirin og ibuprofen er en svært effektiv smertelindring for kramper. NSAIDs virker raskt og lindrer smerten innen omtrent en halv time. De er fritt tilgjengelige i de fleste land. T  
       
    • Midol og andre smertestillende midler med acetaminophen er spesielt utviklet for månedlige kramper og annen smerte forbundet med menstruasjon. Noen anser disse stoffene mer effektive enn NSAID.
    •  
    • Uansett hvilken medisin du velger, ikke ta mer enn anbefalt dose angitt på flasken. Hvis medisin ikke hjelper til å eliminere smerten av kramper, prøv en annen metode i stedet for å ta medisin.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Påfør varme. Magekramper finner sted i livmoren. som avtaler i løpet av perioden for å avstøte sin slimhinne. Livmoren slapper av som enhver annen muskel, selv i varme temperaturer, slik at litt varme på magen kan hjelpe spasmer passere raskere.  
       
    • Fyll en varmvannflaske og legg den på magen mens du sitter eller legger deg ned. La dem være der så lenge du vil.
    •  
    • Ta et varmt bad og bade i en halv time. Slapp av musklene i det varme vannet.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Masse stedet. Massering av magen og nedre ryggen er en fin måte å frigjøre muskelspenning og eliminere kramper. Sett hendene på magen eller baksiden og kneb området forsiktig. Et vibrerende massasjeverktøy kan også hjelpe på baksiden, eller du kan spørre en partner hvis han kan massere deg.        
  6.  
  7.             4      Drikk varm te. Te kan hjelpe til med å slappe av i magen og vondt muskler. Noen te har en avslappende effekt på livmoren og hjelper deg med å eliminere smertefull kramper. Brygg en pott av en av disse teene:  
       
    • Hindbærblader som frigjør muskelkramper.
    •  
    • Pilbark som slapper av i livmoren.
    •  
    • Dont Quai, som beroliger nervesystemet.
    •  
                     
  8.  
             

    2      Langsiktige løsninger  ,

    
     
  1.             1      Ikke bruk noen stoffer som gjør kramper verre. Koffein, alkohol og salt gjør kramper verre og varer lenger. Begrensning av disse stoffene gjennom hele måneden, og spesielt i løpet av perioden når du føler deg spasmer, forhindrer kramper i å bli så smertefullt.  
       
    • Kabinettforbruk av kaffe, te og koffeinfri sitronade.
    •  
    • Drikk ikke for mye vin, øl og hard alkohol, spesielt ikke i løpet av perioden.
    •  
    • Reduser forbruket av fastfood, snacks og andre saltholdige matvarer.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Flytt. Studier viser at kvinner som trener regelmessig ikke har kramper så alvorlige som kvinner som ikke trener regelmessig. Å trene i løpet av måneden kan forhindre alvorlig kramper som det frigjør musklene og lindrer smerter.  
       
    • Gå, gå, sykle eller svømme regelmessig.
    •  
    • Vektopplæring styrker musklene og bidrar til det generelle velvære, så det er en god ide å inkludere dette som en del av treningen din.
    •  
    • Yoga er en avslappende øvelse som du kan prøve for kramper.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Prøv å ta hormoner. Noen kvinner bruker anti-graviditetshormoner som en måte å redusere alvorlige livmorkrampe på. Hormonene gjør livmoren av livmor tynnere, slik at livmoren ikke samler seg så mye når du får din periode. Vurder følgende alternativer for hormonell prevensjon:  
       
    • P-pillen er en av de vanligste prevensjonsmetodene. Snakk med legen din om resept.
    •  
    • De samme hormonene kan også administreres med sprøyter, eller via en lapp, en vaginal ring eller implantater. Snakk med legen din, som er den beste metoden for saken din.
    •  
    • Du kan også sette en enhet kalt lUD i livmoren. Dette er i livmorhalsen og gir samme hormon som andre prevensjonsmetoder.
    •  
           
  6.  
             

    3      Mulige komplikasjoner  ,

    
     
  1.             1      Vet når du trenger å se en lege. Kramper forsvinner vanligvis etter noen timer eller en dag, men i noen kvinner kan de bli et alvorlig, forstyrrende problem som varer i noen dager hver måned. Alvorlige kramper kan noen ganger indikere et problem med kjønnsorganene. Gå til legen hvis du har følgende symptomer:  
       
    • Kramper som forhindrer din evne til å utføre aktiviteter eller hindre deg i å gå på skole eller på jobb.
    •  
    • Spasmer som varer mer enn 2 dager.
    •  
    • Så smertefulle kramper som forårsaker hodepine, svimmelhet og oppkast. # Bestem om du har en funksjonsfeil i seksuelle organer. Hvis du går til legen, vil dette gjøre tester for å finne ut hva som forårsaker alvorlige kramper. I noen tilfeller er kramper ganske enkelt en sammenheng med normal menstruasjonssyklus, men du kan også ha en av disse vanlige kjønnsorganene:       
    •  
    • Endometriose er en sykdom hvor livmorforing er utenfor livmoren, forårsaker alvorlig smerte.
    •  
    • Fibroider er små svulster som ofte vokser på livmorveggen.
    •  
    • Hoppbetennelse er en betennelse som kan forårsake alvorlig smerte.
    •  
           
  2.  
            

Tips .

                  

Advarsler .

             
Helse populær:
Øk inntaket av polyfenol antioksidanter.

Innfør borsyre suppositorier.

Øk mengden blod.

Administrere testosteron.

Stopp å skade deg selv.

Bekjempe muskelsårighet.

Avgrens en pause fra en forankring av håndleddet.

Bli kvitt ørepine.

Være gravid med nåde.

Lag proteinpulver fra erter.

Omvendt tap av tannbeinene.

Nedre leverenzymer.

Ikke glem å ta medisiner.

Fjern en dypsplitter.

Hvordan bli nudist.

Miste vekt som en modell.

Gå ned i vekt etter levering.

Å føle deg bedre når du er syk.

Unngå tørre øyne på datamaskinen.

Hold barnet ditt fra å knuse tennene sine.

Forklar en annen autisme.