Home \ helse
 

Sett ned et redningskompleks.

 

Forfølger du et uendelig behov for å redde eller rette folk rundt deg? Et redningskompleks eller hjelpesyndrom er en personlighetskonstruksjon som ved første øyekast er motivert utelukkende av trang til å hjelpe. Faktisk er et redningskompleks usunnt og kan ofte tjene en person som et hjelpemiddel for å fokusere på for ikke å håndtere sine egne problemer. Hvis du lider av et redningskompleks, kan dette løses. Bli kvitt ditt behov for å redde andre ved å endre hvordan du ser forholdet ditt med andre, med fokus på dine egne behov og se roten til din kompulsive hjelp.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Bygg sunnere relasjonsmønstre  ,

    
     
  1.            1      Bli en aktiv lytter. Merk at andre kanskje bare vil deflate, men ikke "fikse". Et stort problem for mange "saviors" er at andre er hjelpeløse og ikke i stand til å løse sine egne problemer. Hvis du gjør det til en vane å lytte mer aktivt, kan det hende du finner ut at ingen hjelp er nødvendig - bare en skulder å lene seg på og et åpent øre. 
       
    • Hvis en partner eller venn med et problem kommer til deg, kan du prøve å forstå i stedet for å svare umiddelbart. Gjør øyekontakt med personen igjen og igjen. Sitt overfor henne. Les hennes kroppsspråk for å forutse hennes sinnstilstand (for eksempel kan anstrengte skuldre uttrykke frykt eller tøft).
    •  
    • Gi ikke-verbale hint som å nippe for å vise at du lytter. Prøv å skille fra det du hører fra dine egne dommer for å koble til høyttalerens melding. Hvis du ikke er sikker på hva han eller hun forsøker å formidle, spør du om klare spørsmål som "Sier du det...?"  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Vent før du går inn. I tillegg til å faktisk høre på hva nærpersonen forteller deg, bør du motstå din oppsigelse og vente. Det kan hende du finner ut at folk ofte kan hjelpe seg selv hvis de får muligheten. Faktisk kan du utilsiktet bygge opp lært hjelpeløshet eller sette din kjære i den posisjonen ved å alltid gripe inn for å redde situasjonen.  
       
    • Utfordre deg selv uten å gi hjelp eller råd når en kjære kommer til deg med et problem. Gjenta et mantra i hodet ditt som "Jeg kan være der for en venn uten å redde eller reparere."
    •  
    • Når en venn går gjennom en vanskelig tid, kan du prøve å gjøre bekreftende uttalelser i stedet for å tilby hjelpen din. For eksempel kan du si, "Jeg er så lei meg for det du går gjennom akkurat nå." Det viser empati uten å involvere deg i problemet.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Gi bare hjelp når du blir spurt. Et sentralt element i redningskomplekset er det dyptliggende ønske om å hjelpe, selv når det ikke er ønsket eller ønsket. Å regne med at alle ønsker å bli reddet, er faktisk støtende og kan vise at du ikke tror på deres evne til å hjelpe seg selv. Stopp deg selv ved å bare gjøre noe når det er en klar forespørsel om hjelp. 
       
    • For eksempel, hvis en venn forteller deg om en dårlig dag, lytter du bare uten å tilby din egen løsning. Bare når vennen sier "Hva mener du?" eller "Hva ville du gjøre?" så bør du glide inn i hjelperrollen.
    •  
    • Hvis en venn ikke ber deg om hjelp, så bare gi så mye hjelp som du er villig til å gi. Sett grenser slik at du aldri overstyrer deg selv. For eksempel kan du si, jeg tror ikke jeg kan snakke med vennen din for deg. Det jeg kan gjøre er å hjelpe deg med å tenke på noe annet enn ditt strid. "
    •  
           
  6.  
  7.             4      Stopp å ta ansvar for andre voksne. Til tross for det nære forholdet som kan binde deg til en partner, slektning eller venn, må du innse at disse individene er separate vesener og er ansvarlige for sitt eget liv. Når du spiller frelserens rolle, setter du alle andre i roller som hjelpeløse barn eller invalider. 
       
    • Det er vanskelig å se hvordan en kjære gjør vondt eller gjør en feil, men det er ikke din jobb å redde ham eller rette opp en negativ situasjon han møter.  
    •  
    • Faktisk er motgang ofte en hjørnestein i positiv vekst og utvikling. Du må gå gjennom vanskeligheter for å lære og å forbedre. Hvis du tar det bort fra dem, berøver du dem av deres læringsmuligheter.
    •  
    • For å hjelpe andre å etablere sin uavhengighet, kan du prøve å stille spørsmål om hvordan de kan håndtere denne situasjonen. Du kan stille spørsmål som "hva tror du du kan gjøre med det?" eller "Hvilke alternativer har du eksos?"
    •  
           
  8.  
  9.             5      Godta din egen utilstrekkelighet. Mange mennesker med rescuer-kompleks kommer over som do-godere som lærer andre om deres misgjerning og deres mange dårlige kvaliteter. Selv om dette ikke er meningen, kan folk rundt deg se din konstante vane med å "fikse" alt som et tegn på at du tror de er ødelagte eller ødelagte. 
       
    • Alle har feil. En person som ikke skjønner at hun også har feil har nettopp den feilen!
    •  
    • Erkjenn at "suksess" er subjektivt definert. Det som er riktig for en person, kan være feil for den andre. Du kan ha en spesiell måte å bedømme hva som fungerer best for en person, men det betyr ikke nødvendigvis at den andre personen ser det på samme måte.
    •  
    • Kontroller antagelsen om hva som er riktig for noen andre. Dette gjelder spesielt for relasjoner blant jevnaldrende. Det er ting som misbrukssituasjoner, narkotikabruk, selvmordstanker og lignende, noe som er ganske klart at de er dårlige og krever umiddelbar intervensjon.
    •  
    • Godta dine egne styrker og svakheter. Du kan være den rette personen for en jobb eller å gi råd, kanskje du ikke er. Ingen kan gjøre alt like bra.
    •  
                     
  10.  
             

    2      Fokus på deg selv  ,

    
     
  1.             1      Være singel. Frelseren eller den hvite ridder hopper ofte fra forhold til forhold, og sparer de hjelpeløse og skadde. Hvis beskrivelsen gjelder for deg, kan det være på tide å ta en pause fra forhold. Hvis du ikke er i et langvarig forhold eller forhold, ta deg tid til å være single og ta vare på dine egne behov.  
       
    • Å bruke litt tid alene kan hjelpe deg med å bli mer oppmerksom på dine kompulsive hjelp / redningstendenser. Det kan også hjelpe deg med å utforske delene i deg som utløser denne vanen.
    •  
    • Det kan hjelpe deg med å sette en tidsramme som du vil være singel for å nå dette målet. Du kan gi deg selv seks måneder, for eksempel. I løpet av denne tiden angir du selvforbedringsmål.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Angi objektive mål. Kompulsive hjelpere tillater ofte sin innsats for å sette andre for å hindre at de tar vare på sin egen personlige utvikling. I tillegg, hvis du ser deg selv som frelseren, utvikler du urealistiske mål som til slutt sliter ut selvtilliten din. Ved å sette realistiske mål, kan du gjenoppbygge deg selv.  
       
    • Velg et mål for deg selv som lar deg fokusere bare på deg selv. Dette kan for eksempel være å miste vekt eller skrive en roman. Bruk SMART-metoden til å gjøre målmålet spesifikk, målbart, eksekverbart, realistisk og tidsbestemt.
    •  
    • Du kan si "Jeg vil miste 10 pund i 12 uker". Da utarbeider du en plan for å oppnå det målet: "Jeg skal spise en grønnsak med hvert måltid, jeg skal gjøre sport 5 ganger i uken, jeg skal bare drikke vann."
    •  
    • Gå gjennom målene dine med en annen person. Hun kan kanskje fortelle deg om målene dine er realistiske eller ikke. Det kan også gi deg ideer om hvordan du skal oppnå disse målene.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Lag en "Verktøykasse" for selvomsorg. Mennesker med redningskompleks bruker ofte all sin tid og energi til andre, noe som gjør at de sorely trenger å ta vare på seg selv. Sett opp for overdreven hjelp ved å gjøre noe fint for deg selv. Lag en tidsplan med plass til en rekke oppmuntringsaktiviteter. 
       
    • Du kan introdusere et ritual før du sovner for å sove bedre. Bli vant til en ny sportsøvelse, som å løpe eller yoga. Få håret eller neglene dine gjort ukentlig. Eller bare ha et varmt bad og lytt til avslappende musikk. Unn deg selv noe.
    •  
    • Be en venn eller et familiemedlem å være din partner. Denne personen bør sjekke og forsikre deg om at du tar din egenomsorg alvorlig. Be henne om å fortsette å spørre.
    •  
           
  6.  
             

    3      Adresse kjerneemner  ,

    
     
  1.             1      Tenk på tidligere forholdsmønstre nøyaktig. Er du klar over ditt medfødte behov for å reparere og kontrollere andre? Noen som leser dette, vil kanskje ikke akseptere deres frelserkompleks. Ved å se nærmere på dine relasjoner med andre, kan du se et mønster av tvangsmessig hjelp. 
       
    • Ble du i et forhold hvor du var ulykkelig fordi du trodde den andre personen trengte deg?
    •  
    • Bekymrer du ofte om andre og deres problemer?
    •  
    • Føler du deg skyldig når andre hjelper deg eller gir deg noe?
    •  
    • Er det ubehagelig for deg å oppleve andre negative følelser, så du prøver å løse problemet raskt?
    •  
    • Er du ferdig med usunne forhold bare for å finne ut at du knytter sammen med folk som din tidligere partner?  
    •  
    • Hvis du svarte ja på ett eller flere av disse spørsmålene, vil du kanskje se en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å bestemme om disse er usunn atferd for deg.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Gjør deler av deg selv forsømt. Du har kanskje oversett at du har utnyttet deg følelsesmessig, mentalt og åndelig i ditt forsøk på å fikse alle rundt deg. Gjør en selvbedømmelse for å se nærmere på områdene dine personlige behov. Du kan oppleve at du har projisert dine egne mangler på menneskene rundt deg.  
       
    • Definer dine personlige verdier. Hvilke synspunkter, ideer og prinsipper ligger bak dine beslutninger og mål? Bor du i samsvar med dine verdier?
    •  
    • Ta en titt på din følelsesmessige intelligens. Er du i stand til å gjenkjenne og effektivt uttrykke dine følelser?
    •  
    • Ta en titt på selvtillit. Er selvtilliten din avhengig av hvor mye andre verdsetter eller trenger deg?
    •  
           
  4.  
  5.             3      Gjenkjenne barndoms traumer og forsømmelser og få fred med det. Det tvangsmessige behovet for å redde eller hjelpe andre er ofte forankret i barndommen din. Forskere mener at de som lider av et redningskompleks eller hjelpesyndrom forsøker å rette opp en negativ følelse av selv som kom opp tidlig i livet. Lav selvtillit, mishandling eller forsømmelse kan ha bidratt til dette komplekset. Du kan velge venner eller samarbeidspartnere som har samme problemer som den du opplevde i din tidlige barndom.  
       
    • Kunnskap er det første skrittet i å gjenopprette skadet selvtillit. Vær oppmerksom på forholdet mønstre du tar og gi medfølelse til deg. Du kan til og med si høyt "Jeg er tiltrukket av skadede eller skadelige mennesker fordi jeg prøver å redde den delen av meg som ble misbrukt som barn."
    •  
    • I tillegg til å gjenkjenne denne sammenhengen, kan det være hjelp å finne en profesjonell rådgiver som kan jobbe med deg for å helbrede dine sår fra fortiden.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Finn en terapeut hvis du opplever problemer med avhengighet. Dypt inne, mennesker med et redningskompleks eller hjelpesyndrom har et medberegningsproblem. Begrepet medhengighet beskriver avhengighet av andre for å fylle et følelsesmessig tomrum. På en måte forsømmer du deg selv å gjøre andre ting, fordi din egenverd er relatert til ønsket om å være nødvendig.  
       
    • Du kan avstå avhengighet ved å jobbe med en kunnskapsrik terapeut med erfaring i feltet.
    •  
    • Det kan bidra til å delta i støttegrupper for personer med medberedighetsproblemer.
    •  
    • Undersøkelse av medhengighet kan hjelpe deg med å oppdage dine egne mønstre og behov. Det kan hjelpe deg med å finne en løsning som passer deg.
    •  
           
  8.  
           Les mer... (7)      
Helse populær:
Frigiv svelget fra halsen.

Ta magefett bort.

Forhindre tuberkulose.

Trekk tilbake spenningen.

Behandle en stiftinfeksjon.

Erkjennelse av en abscess på tannen.

Hold deg i form.

Overvinne bulimi.

Utfør en rask og enkel meditasjon.

Behandle brannskader med aloe vera.

Gjør sår i halsen.

Kjenne og behandle alkoholforgiftning.

Forhindre divertikulitt.

Reduser stress og slapp av.

Reduser akne med kjølingskrem.

Helbrede herpes.

Unngå hodepine etter å ha reist med fly.

Påfør grepsolje til fet hud.

Være eventyrlystne.

Slanking 10 kg på bare to uker.

Berolig rødt og betent tannkjøtt.