Home \ helse
 

Føler mindre tørst.

 

Vi føler oss tørst ettersom kroppen vår forsøker å balansere væskebalanse forårsaket av ulike faktorer. Denne ubalansen påvirkes av hvor mye vi drikker, hva vi spiser, hvilke stoffer vi tar og hvor mye vi beveger oss. Det påvirkes også av hvor mye spytt vi produserer, av sykdommer og deres behandling og kroppstemperatur. Uansett hva årsakene er, er en tørstfølelse ikke behagelig. Her er noen måter å hjelpe deg til å føle deg mindre tørst.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Avkjøl tørst uten å drikke  ,

    
     
  1.            1      Suger isbiter. Noen ganger har du ikke lov til å drikke eller spise, for eksempel på dagen for en operasjon. Da kan du nesten sulte til døden og vil gjøre noe for å drikke et kaldt glass vann. Siden dette ikke er tillatt før en operasjon, er isbrikker eller isbiter alltid det første du får etter operasjonen for å fukte din uttørrede munn. Forbered isbiter og fyll dem i små plastposer. Eischips kan gjøres ved å forsiktig kaste isbiter.        
  2.  
  3.             2      Tug sukkerfri tyggegummi og sukk sukkerfri candies. Tygging og suging gjør at du produserer mer spytt, og med mer spytt føler du deg mindre tørst. Du bør ikke gjøre dette før kirurgi, men det er nyttig hvis noen ringer en dialysebehandling. Det er også en god måte å slukke tørsten din på grunn av ulike andre årsaker. Kjøp sukkerfrie søtsaker som du kan smake og suge på en stund. Jo mer du bruker, desto mer spytt vil munnen din produsere.  
       
    • Vær forsiktig! Sukkerfri tannkjøtt og sukkerfri candies inneholder ofte xylitol. Dette tilsetningsstoffet kan forårsake diaré eller kramper hvis du tar for mye inn.  
    •  
    • Sure slik aktiverer spyttkjertlene. Hvis du liker sure kaker, bør du prøve dem.
    •  
    • Å suge peppermints, kjøler, oppdaterer og slukker tørst.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Lollipop Frosset frukt, Hvis noen tar dialysebehandling, frosne fruktstykker, for eksempel Druer, ferskenskiver eller ananasbiter har en tørstslokkende effekt. Sugingen til sin side fremmer salivasjon. Druer og bær kan fryses direkte, annen frukt blir kuttet i små stykker og lagt i plastposer i fryseren. Vannmelon og Canteloupe kan klippes ut med en iskje før du fryser dem. 
       
    • På samme måte kan du suge på friske eller frosne sitroner. Det høye innholdet av sitronsyre gjør denne frukten svært effektiv til å produsere spytt.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Lag iskrem i stil i forskjellige smaker. En annen god tørstslokking, som også brukes i dialyse eller etter en kirurgisk prosedyre i munnen eller halsen, er popsicles (etter prosedyren, ikke før). Avhengig av vaner kan du fryse te eller limonade, men også eplejuice eller ingefærøl. Hell væsken i passende beholdere eller isterninger og legg dem i fryseren. Hvis du vil holde stengler i isen, bør du vente til de stopper når de sitter fast. Hvis ikke, fyll bare isbiter i plastposer, slik at du kan fange det som smelter. Et annet alternativ er å fryse drikker direkte i plastikkkopper til de er så myke som is og kan spises med en skje.        
  8.  
  9.             5      Gå til et apotek. Prøv en av spyttbyttene som er tilgjengelige uten resept. Disse er vanligvis smakløse eller flavored oral spray som også inneholder xylitol. Det finnes også produkter som inneholder hydroksyetylcellulose, f.eks. Moisturizing Gel Biotene® Munnbalanse. For mye xylitol kan ha ubehagelige bivirkninger, så vær forsiktig med det. Hvis du lider av en sykdom som forårsaker tørr munn og tørst, bør du snakke med legen din før du bruker noen av disse legemidlene.                  
  10.  
             

    2      Tilstrekkelig væske og butikk  ,

    
     
  1.             1      Ta nok væske til deg. For ikke å nevne hurtige tørstslokkere, bør man drikke nok til å dekke kroppens væskebehov. Det anbefales å ta minst 2 liter væske daglig. Du bør drikke mer hvis du føler deg tørst eller hvis urinen har en mørk gul farge.  
       
    • Merk: Dette betyr ikke at du skal drikke 2 liter væske hver dag eller til og med drikke 2 l vann hver dag. Målet er å drikke 2 liter væske, og dette kan komme fra forskjellige kilder.
    •  
    • Melk og juice er f.eks. hovedsakelig fra vann. Kaffe, te og brus inneholder også vann, men de bør ikke inkluderes i det totale forbruket av væske. De inneholder også koffein, som er en mild avføringsmiddel og ekstrakter ekstra væske fra kroppen.  
    •  
    • Hvis du gjør mye sport, bør du drikke mer væske mens du svetter også. Når du svetter, kjøler kroppen seg naturlig. Før du trener, bør du drikke omtrent en halv liter væske og ca 0,25 l hver 10-15 minutter under trening. Selv etter trening, bør du drikke halvparten til tre fjerdedeler av en liter for å erstatte det væsken du brukte.  
    •  
    • Å spise mat som inneholder mye vann, hjelper kroppen din med mer væske. Det er utrolig mange matvarer som er rike på vann. De kommer fra alle fem matgrupper.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Frukt er fantastisk. Vannmelon, jordbær, grapefrukt og cantaloupe meloner består av 90-92% vann. Fersken, bringebær, ananas, aprikoser og blåbær består av 85-89% vann. Du kan spise frukten frisk, frossen eller som en blandet drikke (smoothie) med vann eller melk (eller til og med iskrem). Du kan blande ulike typer frukt og tjene som fruktsalat.       
  4.  
  5.             3      Kutte små grønnsaker. Det er ikke bare sunt å spise friske grønnsaker, det er også et tørstslokkemiddel fordi grønnsaker inneholder mye vann. Agurk, courgetter, tomater, reddiker, paprika, gulrøtter og salat består av 91-96% vann. Gurkaen følger direkte på salaten, som gjelder det høyeste vanninnholdet. Avokado, en supermat når det gjelder næringsstoffer, består av 65% vann. Det er best å spise grønnsaker rå eller i salat, da det inneholder mye mindre vann i tilberedt tilstand. 
       
    • Når du kjøper salat, skal de ytre bladene spises innen de to første dagene av kjøpet. Med fersk salat er det i utgangspunktet mer vann i de ytre blader, og deretter lagres vann lenger inne i salathodet.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Spis kjøtt. Hvem kan si nei til en fersk, saftig grillet hamburger på en sommerkveld? Til 85% fettfritt kjøttbiff inneholder 64% vann i rå og 60% i tilberedt tilstand. Oksekjøtt fra havrull er 73% rå og 65% kokt når rå. Jo slankere kjøttet er, desto mer vann inneholder det. Kylling, favoritt kjøtt av de som ønsker å gå ned i vekt, har 69% vann før matlaging og 66% etterpå. Kylling taper vann jo lenger blir det i kjøleskapet. Derfor bør du konsumere det så snart som mulig etter kjøpet.  
       
    • Når du forbereder kjøtt, vær forsiktig så du ikke bruker for mye salt og krydder. Begge gjør deg tørst. Krydret mat inneholder ofte for mye salt, f.eks. Skinke, hvitt ristet brød, ketchup, chips, skiver ost og pizza.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Spis yoghurt. En kopp yoghurt består av 85% vann. Hvis du tar hensyn til de positive næringsstoffene i yoghurt, dens protein og kalsiuminnhold, de forskjellige smakene, den lave prisen og det faktum at du ikke trenger å forberede noe, er yoghurt superstar av hydraterte matvarer. Hvis du spiser litt mer frukt, er måltidet perfekt.        
  10.  
  11.             6      Unngå store mengder alkohol. Ikke drikk store mengder øl eller vin. Alkohol gjør ikke deg direkte, fordi du har mer væske. Alkoholforbruk reduserer produksjonen av det antidiuretiske hormonet (ADH). Derfor urinerer du mer, ikke bare alkohol, men andre væsker i kroppen din.  
       
    • Det hjelper ikke å drikke mer vann. Kroppen din vil bare kunne lagre ca 1/3 til 1/2 av det ekstra vannet. Det meste av det utskilles i urinen igjen.  
    •  
    • Dehydreringsprosessen er den viktigste årsaken til den fryktede bakrusen om morgenen av overdreven alkoholforbruk.
    •  
           
  12.  
             

    3      Reguleringstemperatur  ,

    
     
  1.             1      Ikke gå inn i stor varme. Du vil føle deg mindre tørst hvis kroppstemperaturen ikke øker. Det første trinnet er selvfølgelig ikke å utsette deg for varmen. Når kroppen overopphetes, begynner du å svette. Som et resultat, mister du kroppsvæske og du føler deg tørst. Siden solen er sterkest mellom klokken 10 om morgenen og klokken 15 om ettermiddagen, bør du sette den opp slik at du ikke trenger å være ute i den varme sesongen i disse tidene. 
       
    • Gjør dine ærendringer tidlig om morgenen. La oss ta med lunsj til kontoret i stedet for å komme inn i den varme bilen to ganger - en gang på vei til lunsj og igjen på vei tilbake.
    •  
    • Hvis du ikke kan holde deg inne, prøv å begrense tiden du bruker utendørs.
    •  
    • Bo i skyggen av bygninger og trær.
    •  
    • Klimaanlegg har deres formål - de sørger for at vi ikke blir for varme.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Bruk matchende klær. Noen ganger må vi møte varmen. Hvis vi bruker passende klær, kan vi motvirke overoppheting. 
       
    • Når du er ute, bruk lett bomullsklær i lyse farger. Lyse farger reflekterer solens stråler i stedet for å absorbere dem. Bomull og sengetøy er stoffer som puster og de lagrer ikke varmen, for eksempel Polyester, akryl, nylon og rayon.  
    •  
    • Hvis du kan unngå det, må du ikke sette flere lag plagg oppå hverandre. Varmen lagres under og kan ikke lett unnslippe. Dette vil få deg til å svette mer.
    •  
    • Ikke bruk tette klær med mindre det er preget av åndbarhet og bidrar til å vekke svette unna.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ikke gjør for mye sport. Bevegelse øker risikoen for dehydrering - hvis du ikke motvirker det - da kroppstemperaturen stiger og du begynner å svette. Det er da veldig viktig å holde kroppstemperaturen lav, spesielt hvis du ikke kan kompensere for væsketap.  
       
    • Når du gjør sport, bør du a) ha svært lette klær. I det åpne er klærne i lyse farger best, og b) så snart klærne er svette, bør du endre dem.
    •  
    • Husk at en kort, rask tur på en varm, muggy dag kan få deg til å svette. Når det er fuktig, forhindrer fuktigheten at svetten fordampes på huden din. Du kan ikke avkjøle den måten.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Avkjøl med vann. Når det blir for varmt, er det best å ta en kul dusj eller et bad. Vanntemperaturen skal være kjølig og ikke kald. En eller to grader mindre enn kroppstemperaturen er akkurat. Hvis vannet er for kaldt, vil kroppen din varme opp automatisk etter dusjen, og du vil unngå denne reaksjonen.  
       
    • Du kan også pakke isbiter i en tynn klut og klemme dem mot nakken eller håndleddene i opptil to minutter. Dette er to pulspunkter hvor blodårene er nærmere overflaten av huden, slik at forkjølingen kan bevege seg raskere gjennom hele kroppen.  
    •  
    • Et annet alternativ er å avkjøle hodet og nakken i 5 til 10 minutter i kaldt vann. På disse punktene er det også et stort antall vener direkte under huden, slik at du kan kjøle raskere.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ikke spis for store måltider. Når maten kommer inn i magen, gir den deg energi. Metabolismen din arbeider i full fart for å fordøye maten og fordele næringsstoffene i kroppen. Energi forbrukes - det kalles også den termiske effekten av mat (TEF). Større, tunge måltider krever mer energi og øker kroppens indre temperatur. Så sett deg ned for mindre måltider som du spiser oftere.       
  10.  
             

    4      Behandling av tørr munn  ,

    
     
  1.             1      Drikk mindre kaffe og ikke røyk. Tørre følelser oppstår når munnen er veldig tørr og produserer ikke nok spytt. Munnen føles ikke bare tørr, men også klebrig. Du føler deg tørst. Hvis du har nok væske til å drikke og ikke er overopphetet, kan du fortsatt ha tørr munn. En måte å forhindre tørr munn på er å slutte å røyke og tobakk chewing. Du bør ikke drikke for mye kaffe. Kaffe gjør deg tørst.  
       
    • Hvis du røyker og ikke er klar til å slutte å røyke, prøv å røyke mindre. Røyk bare halvparten av sigaretten om gangen eller røyk med lengre intervaller. Kanskje du kan passere mer tid mellom trekk - hva som helst som bidrar til å røyke litt mindre, prøv det.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Tygge tyggegummi eller suge godteri i stedet for å røyke. Siden tyggegummi og søtsuging hjelper direkte mot tørst, eliminerer det også følelsen av konstant tørr munn. Jo mer søtsaker du suger eller tannkjøttet du tygger, desto mer spytt du produserer. Det beste er sukkerfri, hardt slik og sukkerfri tannkjøtt, da dårlige tenner og tannkjøtt kan forårsake tørr munn og tørst.        
  4.  
  5.             3      Ta vare på tennene dine. Det er tonnevis med bakterier i munnen, så munnpleie er spesielt viktig. Pensle tennene etter hvert måltid og bruk tynn for å rengjøre hullene. Bruken av tanntråd blir ofte forsømt, men det er viktig å fjerne bakterier som forhindrer spyttproduksjon. Bruken av tanntråd forhindrer også gingivitt. Disse i sin tur kan forverre tørr munn. 
       
    • Besøk tannlegen regelmessig og ta tennene dine rent. La det rette alt som er nødvendig på tennene dine og hva som kan bidra til tørr munn.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Prøv munnvann. I tillegg til spyttfremmende midler, f.eks. Aldiamed Mundgel og GUM® Hydral Mouthwash, kan du prøve munnvann som inneholder xylitol, som for eksempel Biotène® fuktighetsgivende munnvann eller ACT® Total CareTotal Care munnvann. Unngå antihistaminer og nasal decongestants, da de gir tørr munn og får deg til å føle tørst.  
       
    • Hvis du er i apoteket, kan du også spørre apoteket om medisinen du tar, forårsaker overdreven tørst og tørr munn. Det amerikanske nasjonalt institutt for tannforskning anslår at over 400 stoffer - inkludert de for høyt blodtrykk og depresjon - forårsaker spyttkjertlene å produsere mindre spytt.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Pust gjennom nesen din. Når du puster gjennom munnen din, blir den dehydrert av luften som strømmer gjennom den. Hvis munnen føles tørr, er du mer sannsynlig å føle tørst. Utvikle en følelse av om du puster gjennom munnen eller nesen din; de fleste merker ikke engang det. Prøv deretter å puste gjennom nesen og sørg for at den hjelper!       
  10.  
  11.             6      Bruk en luftfukter om natten. De fleste drikker et glass vann først om morgenen. Hvorfor er det? Når vi sover, puster vi gjennom munnen, ikke gjennom nesen. Etter å ha munnet å puste, føles munnen veldig tørr. En luftfukter kan bidra til å forhindre dehydrering i munnen som vi puster i fuktig luft.  
       
    • Rengjør luftfukteren regelmessig for å forhindre at bakterier eller mugg samles i enheten.
    •  
           
  12.  
             

Advarsler .

                Les mer... (39)      
Helse populær:
Overvinne frykten for injeksjoner.

Gi en injeksjon.

Senke høyt blodtrykk.

Ta tak i overspising.

Forhindre bakteriell infeksjon.

Rengjør blokkerte ører.

Salivat kunstig.

Bli kvitt kramper.

Få en mann til å gifte seg med en.

Være gravid med nåde.

Beregn sannsynligheten for lymfeknude involvering i invasiv brystkreft.

Som diabetikere forhindrer nyresvikt.

La vrede komme bort.

Sjekk helsen din for avføring eller avføring.

Stopp vaginal blødning.

Stopp snorking.

Kast av farlig avfall.

Overvinne din frykt for tannlegen.

Avtale med en venns død.

Cure en dislocated kneecap.

Øke vekten.