Home \ helse
 

Bygg seksuelt selvtillit (kvinner).

 

Seksuell selvtillit kommer fra innsiden, og det kan ta mye arbeid å bygge selvtillit. Har du lav seksuell selvtillit grunnet dårlig kropps bevissthet eller lav seksuell opplevelse? Selvtillit er viktig for å ta seksualiteten til et nytt nivå. Du må vite deg selv og vite hva du vil være seksuelt selvsikker. Enten du har et langsiktig forhold eller er singel og har lyst på en mingle-opplevelse: indre og ytre, seksuell selvtillit gjør livet ditt mer tilfredsstillende.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Bygg selvtillit  ,

    
     
  1.            1      Arbeid på din indre dialog. For å være seksuelt sikker, må du også føle deg trygg. Endre dine negative tanker om kroppsoppfattelsen eller selvfølelsen til positive. Si noe som, "Jeg er varm," "Jeg kan gjøre det," og "Jeg er vakker."  
       
    • Hvis du har negative tanker, prøv å forvandle dem til positive. For eksempel, hvis du ser i speilet og tror at du hater kroppen din, kan du finne noe som gleder deg og være stolt av det. Eksempler er: "Jeg har så vakre øyne." eller "Mine ben er vakre."  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Arbeid på et positivt selvbilde. Se på kroppen din og vær glad for å være seksuelt sikker. Se på deg naken i speilet og vis medfølelse. Godta deg selv som du er og si til deg selv at du er vakker. 
       
    • Vurder hva en venn eller beundrer kan si om kroppen din. Denne personen er sannsynligvis ikke så kritisk som du er. Se på deg med et positivt, beundrende utseende. Dine venner ville ikke dømme deg, så du burde ikke gjøre det.
    •  
    • Vær hygienisk og kjole slik at du har det bra og har en positiv selvopplevelse.  
    •  
    • Vær naken så ofte som mulig. Jo mer du gjør det, jo bedre du føler i kroppen din. Hvis du føler deg komfortabel i kroppen din, så er du også mer trygg.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Gjør sport. Sport har mange fordeler, for eksempel å være god for kroppsbevissthet, sykdom og stress og gjør deg glad. Sport frigjør hormoner som gjør deg glad og fremmer selvtilliten din. Sport gjør at du føler deg sterk, passform og seksuelt selvsikker. 
       
    • Det er enkelt å innlemme sport i hverdagen. Du må bare være litt kreativ. Gå på skole eller arbeid eller sykle hvis det ikke er for langt unna. Gå til en sportsgruppe eller til en trenings klasse. Ta en volleyball og spør vennene dine om du vil spille volleyball på stranden i helgen. Det er endeløse måter å flytte deg på.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bruk dameundertøy hjemme. I undertøy ser du sexy fordi de understreker kroppens naturlige form og størrelse. Finn vakre dameundertøy i din favorittfarge og bruk den. Når du bruker undertøy hjemme, føler du deg sensuell og sexy, noe som forbedrer kroppsbevisstheten.  
       
    • Bruk undertøy under klærne dine i offentligheten. Det er din "lille hemmelighet" og du kjører mye mer selvsikker. Du vet at du har på deg dem, og dette øker dine seksuelle tanker og ønsker, og dermed din seksuelle selvtillit.
    •  
                     
  8.  
             

  Del 2      Utforsk kroppen din og seksuelle behov  ,

    
     
  1.             1      Se på skjeden din i speilet. Hver skjede er annerledes, og du bør bli kjent med din anatomi. Gå til et rom hvor du har personvern og lukk døren bak deg. Bruk et speil på hånden. De fleste orgasmer har kvinner med klitorisstimulering, så ta litt tid til å se nærmere på klitoris.  
       
    • Hvis du vet hvordan skjeden ser ut, kan du vise din partner de stedene som passer best for deg.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Masturbate. Onani hjelper deg å finne ut hva som berører deg og hva som føles bra. På den måten kan du også redusere stress. Onanere ofte og variert. Hvis du prøver forskjellige ting, vet du hva du liker og hva du ikke liker. Hvis du vet hva du liker, kan du fortelle partneren hva du skal gjøre. 
       
    • Kom deg i humør med et varmt bad, en massasje eller noen stearinlys. Når du er vant til hendene, prøv en sexleksak, som en dildo eller en vibrator, for å få mer seksuell nytelse.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Undersøk deg selv med menneskelig seksualitet. Les et bilde roman og sexbøker (som Kamasutra) og finn ut hva som kan være morsomt i senga. Lær om ulike stillinger, teknikker og metoder for å finne ut hva som er mulig og hva interesserer deg. 
       
    • Hvis du foretrekker partnere av motsatt kjønn, lær da noe om deres anatomi. Med riktig kunnskap er du mer trygg på sex.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Styr bekkenbunnen med riktig trening. Gulvkurs trening er bra for svake bekkenbunnsmuskler, som fødsel, fedme, kirurgi eller forstoppelse. I tillegg til disse positive effektene, kan bekkenbunnstrening også forbedre blodstrømmen til skjeden, fremme seksuell oppblåsthet, slapp av vaginale muskler, få deg til å føle fuktighet og hjelp med orgasmer. 
       
    • Finn ut hvor bekkenbunnsmusklene er. Spenne det som om du måtte avbryte urinering. Du kan også legge fingeren i skjeden og stramme musklene dine. Skjeden skal stramme seg rundt fingeren. Hvis du legger hånden på magen din, bør den ikke bevege seg.
    •  
    • Gjør bekkenbunnsopplæring. Sitt eller legg deg ned i en komfortabel posisjon. Pust dypt inn og ut. Stram bekkenbunnsmusklene i tre til seks sekunder. Deretter slapper du av i samme tid. Gjenta denne øvelsen ti til 20 ganger flere ganger om dagen.  
    •  
           
  8.  
             

  Del 3      Trygt i offentligheten  ,

    
     
  1.             1      Bruk klær som gjør deg selvsikker. Bruk et antrekk som gjør at du føler deg bra når du møter venner eller daterer en ny person eller partner. Om nødvendig, kjøp noen klær du liker. Kjøp farger, stiler og stoffer som fremhever dine beste kvaliteter.  
       
    • Det du bruker, avhenger av din personlige stil. Dette kan være en kjole, en edgy skinnjakke, et par høye sko eller et tett par jeans. Velg et antrekk for å vise din beste side.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Vær deg selv. Hold deg til deg selv når du gir deg selv seksuelt selvsikkerhet. Du må kanskje gjøre litt mer selvbevisst enn du skal føle deg bra, men vær tro mot dine verdier og moral. Hvis du føler deg ubehagelig i en situasjon, fly og prøv noe nytt. 
       
    • Ikke sammenlign deg med andre kvinner. Godta deg selv og stå av deg. Kanskje en annen kvinne er tynnere eller har bedre hår enn deg, og du er sjalu. Ikke vær det, vær i stedet bevisst på dine gode kvaliteter og vær fornøyd med deg selv.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Ikke hør på hva samfunnet sier. Kvinner kropp blir seksualisert i musikkvideoer, magasiner og filmer eller serier. Menn kan offentligheten nyte feminin seksualitet, men kvinner bør gjøre det alene. Selv i dag blir kvinner fortsatt straffet eller diskriminert når de gir seg seksuelt.  
       
    • Noen kvinner undertrykker deres seksuelle behov fordi de tror de ikke skal vise dem til samfunnet. Ignorer hva media forteller deg, hva du har å gjøre med seksualiteten din. Bare du kan velge hva som passer best for deg. Vær oppmerksom på dine personlige behov og verdier. La dem veilede deg til dine beslutninger om seksualiteten din.
    •  
           
  6.  
             

  Del 4      Samhandle med partneren din  ,

    
     
  1.             1      Start. Når du kontrollerer seksuell situasjon, føler du deg selvbevisst og så utadvendt. En kvinne som vet hva hun vil og er ikke redd for å ta ledelsen, er alltid attraktiv. 
       
    • Snakk med noen i en bar og spør ham om han vil danse. Hold øye med din varme, nye nabo. Send din langsiktige partner en ekkel melding for å få ham til å dele en kveld med sex.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Snakk om dine ønsker. Å si hva du liker og hva du ikke gjør mens du har sex, kan gjøre sex mer tilfredsstillende for deg. Ikke-verbal kommunikasjon, som stønner, bevegelser og ansiktsuttrykk, påvirker seksuell selvtillit og tilfredshet. Hvis du sier ting som "ja der," kan du veilede partneren din slik at du liker det bedre. 
       
    • Føler du ubehagelig å snakke om sex? Du er ikke alene med det. Prøv følgende strategi: Hold håndflaten din med håndflaten din og la partneren din ringe den med fingeren. Fortell ham hva du liker om denne følelsen og hva han skal gjøre etterpå. Prøv deretter denne teknikken under en seksuell handling. Kan du bedre snakke om dine ønsker nå?  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Hør og gi tilbakemelding. Begge kan uttrykke sine ønsker. Hvis du er en bedre sex partner, så er du mer selvsikker. Ta deg tid til å lære og vise. Pass på å verbalt eller ikke muntlig fortelle partneren din hva du vil, svaret hans, og gjør de nødvendige endringene for å gjøre opplevelsen bedre for dere begge.  
       
    • Bruk partnerens kritiske kommentarer for å bli bedre.  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Reflektere på opplevelsen etterpå. Folk som har det beste sexlivet er de som snakker om det etterpå. Når du knuser, snakk med partneren din om hva du likte og hva som føltes bra. Ikke snakk om hva som var dårlig, men veiled ham bedre neste gang du har sex.       
  8.  
           Les mer... (19)      
Helse populær:
Hold tannbørsten ren.

Slutt en graviditet i ungdomsår med abort.

Finn ut om det er en halsinfeksjon.

Innfør et stikkpiller.

Unngå lavt blodsukker.

Hold deg rolig.

Slett av en klemt nerve i nakken raskt.

Bestemme om du har leddgikt i kneet.

Reduser overdreven dagdrømmering.

Spis sunt på en buffet.

Kjenne om barnet ditt har skarlagensfeber.

Eliminer dårlig ånde.

Forhindre nyrestein.

Unngå en nervøs sammenbrudd.

Behandle skulder smerte.

Registrere og fjerne fødselsmerke.

Slå babyen ut av breech stillingen.

Få barnets datamaskinavhengighet under kontroll.

Behandle pusdannende granulomer.

Registrere om noen tar kokain.

Hold kontakten.