Home \ helse
 

Behandling av spinalstamme.

 

Ryggstammer og forankring er vanlige muskuloskeletale skader. Dette skyldes hovedsakelig at menneskelig ryggrad ikke er opprettet for mange moderne aktiviteter og aktiviteter, f.eks. Sport, monotone bevegelser på jobb og lang sitte. Sprains er skader på leddbånd og ledd, mens stammer er skader på muskler eller sener - det fibrøse vevet som forbinder muskler og ben. For det meste skjer stammer i lumbaleområdet på ryggen, fordi sterke krefter virker der. Disse stammene helbreder seg vanligvis alene. Men du kan raskere healing hvis du følger anbefalingene nedenfor. I noen tilfeller må en slik skade imidlertid behandles faglig.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Behandle en bakre stamme hjemme  ,

    
     
  1.            1      fred og tålmodighet. Ofte får du muskelbelastning når du løfter for hardt, gjentar en bevegelse for ofte, gjør en uvanlig bevegelse eller har en ulykke (for eksempel et fall, en bilulykke eller en sportsulykke). Når du føler smerten av en tilbakebelastning, bør du stoppe aktiviteten som har ført til det og hvile. Det tar vanligvis to til tre dager for en mild til moderat tilbakebelastning for å helbrede eller bli betydelig bedre. 
       
    • Ca. 80-90% av alle akutte nedre ryggpasmer helbreder innen 12 uker, uansett hvordan de behandles.  
    •  
    • Smerter av muskelbelastning er vanligvis beskrevet som kjedelig, smertefull og / eller bankende, hvorved smerten kan være skarp under bevegelse.
    •  
    • Muskler blir raskere når du unngår anstrengende eller monotone aktiviteter. Imidlertid kan total inaktivitet (som sengestøtte) gjøre ryggen muskler enda stivere. En liten øvelse, f.eks. Langsom gange og / eller lett hjemmearbeid, sørger for bedre blodsirkulasjon, som helbrer rygmuskulaturen raskere.
    •  
    • Stå opp og gå rundt hver time i noen minutter.  
    •  
    • Hvis ryggen din tar mer enn noen dager for å bli bedre, er det en indikasjon på en mer alvorlig ryggskade som bør behandles med legehjelp.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Behandle frisk skade med kaldt. Hvis ryggen din er akutt (48 til 72 timer etter starten) og det ikke er en gjentatt skade, er smerten også sannsynlig å bli forårsaket av betennelse. Kryoterapi (med is eller frossen) er svært nyttig i akutte skader på muskuloskeletalen, fordi kaldt fører til at de små blodkarene kommer til å komme seg rundt skaden, og forhindrer spredning av betennelser. Redusere betennelser reduserer også hevelse, noe som igjen reduserer smerte og stivhet. Påfør kaldt i timen i ca. 15 minutter om gangen (eller til stedet blir nummen). Gjør dette til smerte og betennelse reduseres betydelig. Ved mild til moderat skade, vil kald terapi sannsynligvis bli brukt i noen dager. 
       
    • Du kan bruke forkjølelsen i form av knust is, isbiter, frosne grønnsaker eller spesielle isgelpakker.
    •  
    • Uansett hvilken metode du bruker, skal is / kulde aldri påføres direkte på huden, ellers er det fare for irritasjon eller frostbit. Vri varen i en tynn klut før bruk.
    •  
    • Moderat til alvorlig muskelbelastning er vanligvis svært smertefull og involverer vanligvis hematom under huden på grunn av revet muskelfibre og skadede blodårer. Kald terapi lindrer vanligvis hematom og gjør det forsvinne raskt.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Påfør fuktig varme til gamle eller gjentatte skader. Hvis din skade er kronisk (varer noen måneder) eller gjentagende, er fuktig varme sannsynligvis mer effektiv enn kryoterapi. Kronisk muskelbelastning er vanligvis ikke så inflammatorisk. Den skadede muskelen er ganske svekket, for spent og trenger mer næringsstoffer (som oksygen) over blodsirkulasjonen. Derfor bidrar fuktig varme til å utvide blodårene. Dermed stimuleres blodsirkulasjonen, slik at spenninger eller spasmer løses i muskelen. Fuktig varme er bedre enn tørrvarme (for eksempel fra en varmepute) fordi den ikke dehydrerer muskelvev eller annet vev, slik som huden. 
       
    • En effektiv og praktisk metode for å påføre fuktig varme til muskelbelastning er en mikrobølgeovn som inneholder korn (for eksempel hvete, ris eller mais), urter og essensielle oljer.
    •  
    • Sett puten i mikrobølgeovnen i ett til to minutter, og legg det på smertemuskelen i 15 minutter tre til fem ganger om dagen. Gjør dette til smerte og spenning forsvinner.
    •  
    • Alternativt kan du ta et varmt bad med bittersalter. Disse saltene inneholder mye magnesium, som slapper av musklene. Bath ca 20-30 minutter hver kveld for å lindre smerten og sove bedre.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ta antiinflammatoriske legemidler. OTC ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer er spesielt nyttige i akutt og kronisk tilbakebelastning, da de lindrer hevelse og smerte. De er vanligvis bedre enn normale smertestillende midler (som Paracetamol®) fordi analgetika ikke hjelper mot betennelsen. Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer inkluderer Ibuprofen®, Naproxen® og Aspirin®. Disse legemidlene bør ikke tas på tom mage og ikke lenger enn to uker da de kan irritere mage og nyrer. Husk at disse medisinene bare lindrer symptomene. 
       
    • Ibuprofen® og Aspirin® er generelt ikke egnet for små barn. Derfor bør du alltid snakke med legen din før du gir den til barn.
    •  
    • Disse antiinflammatoriene er også en del av noen salver og kremer. De absorberes gjennom huden og virker på den trekkede muskelen uten å irritere magen.
    •  
    • Hvis ryggen din er kronisk (langvarig), bør du tenke på muskelavslappende midler (som cyklobenzaprin). Disse rettsmidler reduserer muskelspenning og spasmer. Imidlertid hjelper de ikke mot betennelsen og ikke signifikant mot smerte.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Prøv lett strekkøvelser. Hvis du har vært bekymret for betennelse og smerte i noen dager, kan du prøve noen få strekningsøvelser. De kan være nyttige i en belastning hvis smerten ikke er for alvorlig. Stretching av musklene er viktig for å komme seg fra en belastning, ettersom muskelfibrene er forlenget (forebyggende spasmer) og blodsirkulasjon stimuleres. Stretching øvelser for nedre ryggen er vanligvis om å berøre tærne mens du står eller sitter. Prøv hurdlerens pose mens du sitter, og hold ett ben til den ene siden. Det er ikke så viktig å faktisk røre på tærne. Enda viktigere, føler du en liten bøyning og strekking av nedre ryggmuskler når du bøyer tærne. 
       
    • Start med tre strekkøvelser om dagen. Hold hver i 20 - 30 sekunder og pust inn og ut dypt. Treningen bør alltid være enklere for deg. Du burde ikke fjær.
    •  
    • Stopp straks hvis muskelverkene blir verre, eller hvis smertestypen plutselig endres (for eksempel fra kjedelig til stikkende eller til døsighet som strekker seg i beina).
    •  
    • Pass på at du varme opp før du strekker. Kaldemuskler blir stramme og mer utsatt for skade.
    •  
                     
  10.  
             

  Del 2      Profesjonell hjelp med Back Strain  ,

    
     
  1.             1      Lag en avtale med legen. Når du hviler og gis Hvis du ikke får noen signifikant forbedring i noen uker, bør du kontakte en lege. Han vil undersøke ryggen din og om nødvendig X-ray det, hvis han mistenker at skaden ikke primært var forårsaket av en belastning. Andre vanlige årsaker til ryggsmerter inkluderer leddgikt, forstøvninger, kompresjonsfrakturer, nerveskader eller hernierte plater. Hvis du har alvorlig smerte, kan legen din foreskrive sterkere medisiner. 
       
    • Ved radiografi kan man se tilstanden til beinene, f.eks. ryggraden og bekkenet. MR, CT og ultralyd skanning viser tilstanden til bløtvev som muskler, ledbånd, sener og nerver.
    •  
    • Hvis legen din mener at årsaken til ryggsmerter er revmatoid artritt eller en ryggsmerteinfeksjon (osteomyelitt eller meningitt), vil han sannsynligvis planlegge en blodprøve.
    •  
    • Din familie lege er ikke en spesialist. Men han er en godt trent lege som er i stand til å utelukke alvorlige ryggproblemer.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Gå til kiropraktoren. Disse er ryggrads- og ryggspesialister som bruker manuelle (fysiske) teknikker for å gjenopprette normal funksjon av ledd og muskler i ryggen. En kiropraktor kan grundig undersøke ryggen din, røntgen det og analysere stillingen din, stående og gangig stilling. Kiropraktorer bruker en rekke behandlinger skreddersydd for behandling av ryggstammer. Disse inkluderer elektrisk muskelstimulering, terapeutisk ultralyd og infrarød terapi (varmeterapi). Mens vertebrae bidrar til skade, kan kiropraktoren justere ryggraden slik at ryggvirvlene kan bevege seg og fungere normalt. 
       
    • Å trekke ryggraden på en inversjonsbenk kan også hjelpe med tilbakestrømmer. Mange kiropraktorer har inversjonsbenker hvor pasienten (trygt) vender opp og ned, slik at ryggraden dekomprimeres av tyngdekraften og rygmuskulaturen strekkes.
    •  
    • Noen ganger er en avtale med en kiropraktor nok til å fullstendig fjerne ryggstammen. Vanligvis er det imidlertid behov for tre til fem behandlinger for å oppnå betydelig suksess. Husk at helseforsikringsselskapet kanskje ikke godtar behandling fra kiropraktoren.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Prøv en ryggmassasje. Ofte kan tilbakebelastningen behandles godt med en dyp massasje, da det lindrer muskelkramper, betennelse og smerte og fremmer avslapning. Lag en avtale med en kvalifisert fysioterapeut og la dem massere i 30 minutter med fokus på de smertefulle nakke musklene. Han burde gå så dypt som du bare kan tåle uten å klage. For en vellykket behandling kan du trenge lengre og hyppigere massasje. Hold pasienten og følg massørens anbefalinger. 
       
    • Alternativt kan du be en venn eller partner for å massere ryggen din. På internett er det mange videoer som forklarer prinsippene for massasje terapi. Imidlertid er de ikke en erstatning for profesjonell opplæring.
    •  
    • Hvis du ikke finner noen til å massere sårets rygg, kan du bruke en tennisball eller en fascia-rulle. Avhengig av hvor skadet ditt er, bruk kroppsvekten til å rulle over tennisballen og / eller fascia-rullen. Gjør dette til smerten forsvinner.
    •  
    • Men vær forsiktig så du ikke ruller direkte over nedre rygg med fascia-rullen. Når du ruller, vri kroppen din forsiktig slik at du ikke overstretcherer nedre rygg.
    •  
    • Etter en massasje, drikk rikelig med vann for å tømme biprodukter av betennelse og melkesyre fra kroppen.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Få referert til en fysioterapeut. Dersom din tilbakestrømning varer lengre enn noen måneder, spør legen din om henvisning til en fysioterapeut som skal gjøre noen rehabiliteringstrening med deg. En fysioterapeut kan vise deg spesifikke styrke- og strekkøvelser for å hjelpe deg med å komme seg fra kronisk tilbakebelastning. Terapeuten vil trolig vise deg øvelser med frie vekter, traktorer, gummibånd og treningsballer for å styrke ryggen din. Rump løfting (det motsatte av bukheiser) er den mest brukte tilbake styrking øvelsen. 
       
    • Fysioterapi må utføres to til tre ganger i uken, i fire til åtte uker, for å påvirke kronisk tilbakebelastning positivt.
    •  
    • Andre generelle øvelser for å styrke ryggen er roing, svømming og knep med vekter.
    •  
           
  8.  
             

Tips .

      

            Les mer... (8)      
Helse populær:
Behandle et forstørret hjerte naturlig.

Berolig et hyperaktivt sinn.

Fjern leeches.

Unngå frustrasjon.

Lag en gassmaske.

Vet når svimmelhet er et alvorlig symptom.

Behandle sinus eller sinus hodepine.

Gjenopprette.

Redusere magesyre.

Stopp å røyke marihuana.

Behandle levercirrhose.

Slapp av og gå i dvale.

Stopp følelsesmessig spising.

Lindre tendinitt.

Bruk folsyre (Vitamin B9) mest effektivt.

Helbrede myggbitt.

Bruk en graviditetspute.

Behandle diabetesrelatert hypoglykemi.

Har mindre smerte gjennom en tannhinnen.

Behandle elektriske brannskader.

Forkort perioden.