Home \ helse
 

Føl deg bra.

 

Hvis du føler deg energisk, utadvendt, generelt glad og ønsker å være den personen alle andre ønsker, er det halvt slag. Nå er alt du trenger å gjøre, jobbe med din positive holdning, erobre kroppen din, og begynn å leve det store livet som er bestemt for deg.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Utvikle en flott holdning  ,

    
     
  1.            1      Fortell sannheten. Hvor mange ganger har du trimmet sannheten i dag? Kanskje det ikke var en fullverdig løgn, men du innrømmet ikke hvordan du virkelig følte. Vet du hvordan det ville føles hvis du hadde gjort det? Det ville ha vært bra.  
       
    • Si i stedet for "Ja, jeg vil gjerne gå ut med deg i kveld" eller "Sikkert, pizza høres bra ut", "Nei, jeg vil helst bli hjemme idag". Og bestill så noe fra kineserne. Med andre ord, ikke gi inn og hold deg til det du faktisk tror og vil ha. Det vil føle seg utrolig befriende.
    •  
    • Det er viktig at du holder balansen mellom å fortelle sannheten og ikke såre andres følelser. Fortell sannheten, men formuler den nøye og diplomatisk. Hvis du er sur på en venn, og han spør deg hva som skjer, fortell ham. Si noe som "Samtalen vi hadde i går, virkelig forstyrret meg. Jeg trenger litt tid for meg selv nå. "Det er alt som trengs, og det vil være vanskelig å si noe imot det.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Bo i nået. Dette er en av de enkleste tingene du kan gjøre, og likevel gjør du det ikke ofte. Vi står fast i fortiden, hvordan vi mislyktes, som skadet oss, og vi tenker på hva vi kunne ha gjort bedre og ikke gjort. For å unngå denne syklusen av selvkriminalitet bør du være i stede. Konsentrere seg om nåtiden. Det er virkelig alt du noen gang vil gå gjennom.  
       
    • Hvis du fanger deg selv, skal du skifte konsentrasjonen. Tror du på hvor forferdelig fotballkampen var, og hvordan slo du opp det siste målet? Stopp det. Begynn å tenke på dagens trening og hva du skal gjøre for å forbedre den. Å tenke over fortiden vil bare forverre ytelsen din.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Husk hva du har. Når en dag kommer når du finner det vanskelig å føle deg bra, sett deg ned og tenk på hvor fantastisk livet er. Hvis det er vanskelig for deg å tenke på noe, start med øynene dine, dine to armer og bena dine. Du ville sikkert savne dem hvis de ikke var der lenger!  
       
    • Tenk på vennene dine, din familie og dine evner og prestasjoner. Damn, tenk på det faktum at du har internett! Livet er ganske bra.
    •  
    • Tenk også på verden. Hvor fantastisk er det som ligger foran deg? Livet i form av mennesker, dyr, trær, vann, solen; Denne lille blå planeten er helt utrolig, og du er en del av det!
    •  
           
  6.  
  7.             4      Endre selvpraten din. De fleste av oss har den stemmen i hodene våre som alltid snakker på feil tidspunkt og forteller oss at vi er dumme, stygg eller uverdige på noen måte. Noen ganger kan stemmen bli overvunnet, men noen ganger ikke. Men jo mer vi trener i positiv tenkning og selvkunnskap, desto lettere blir det.  
       Heldigvis er det deg som styrer tankene dine. Bare du kan endre måten du snakker med deg selv. Når du har gjort det, vil du være full av selvtillit, tilfredshet og gode vibrasjoner. Sørg for at dine tanker blir positive og fokus på alt du har gitt er et godt utgangspunkt.  
           
  8.  
  9.             5      Feil dårlig nå og da. Det høres rart, men det er sant: du kan ikke føle deg bra uten å føle deg dårlig. Det er ikke realistisk å anta noe annet: ingen føler seg bra 100% av tiden. Så hvis du føler deg dårlig, bare føl deg slik. Når du begynner å føle deg frisk igjen (og du vil), vil det føles så mye bedre.  
       
    • Kan du forestille deg hvordan du har spist pizza hele livet ditt, og en dag spiser du en pizza og innser at du aldri har hatt en veldig god pizza før? Det er slik det er. Hvis disse middelmådige pizzaene ikke hadde eksistert, ville du ikke ane hvor deilig denne pizzaen egentlig er. Nå vet du hvilken pizza du må bestille og hvilke følelser du bør kreve.
    •  
                     
  10.  
             

  Del 2      Følelse fysisk flott  ,

    
     
  1.             1      Flytt. Det har lenge vært anerkjent at trening kan bidra til å bekjempe effektene av angst og depresjon. For å føle seg godt fra deg, bør du trene regelmessig for å balansere utholdenhet og styrke.  
       
    • Hvis du har en hektisk timeplan og det er lite rom igjen for en vanlig trening, så finner du små alternativer. Ta en lengre spasertur med hunden. Putz energisk huset ditt. Vask bilen din selv. Ta trappene. Disse små tingene legger til!
    •  
           
  2.  
  3.             2      Men gi deg et øyeblikk av hvile. Sport er bra for kroppen, men motsatt er bra. Bare medit eller ta en pause i noen minutter for å være stille og se på omgivelsene dine; det er også bra for tankene. Og det har også vist seg at folk som mediterer, nyter godt av de positive effektene av meditasjon selv utenfor meditativ tilstand. Hvis du nyter et øyeblikk av avslapning, vil du bli avslappet hele dagen lang.  
       
    • Har du ikke det med meditasjon? Det er også fint. Bare ta 15 minutter om dagen å tenke. Ikke din ting? Også, å lese bøker eller spille videospill kan hjelpe deg med å slappe av.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Spis frisk og sunn. Det er ikke overraskende for deg at jo bedre du spiser (fersk mat full av vitaminer og næringsstoffer), desto bedre vil du føle fra innsiden ut. Selv alvorlige psykiske lidelser forbedres med et sunt kosthold. Hvis vi gir kroppen vår god mat, gir disse matene oss energi. hvis vi matvarer oss usunn, kan det trekke oss ned og gjøre oss lat.  
       
    • Du trenger omtrent 2 kopper frukt og grønnsaker daglig, avhengig av kjønn, alder og aktivitetsnivå.  
    •  
    • Også proteiner og fett er viktig! For proteiner kan du spise mye fisk og fjærfe. Med fett er det de sunnene kroppen din trenger. Disse mettede fettene finnes i nøtter, fet fisk og olivenolje.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Øk også kostholdet ditt med energi. Du kan også spise sunn mat på måter som gir kroppen din energi, noe som gjør kroppen og sinnet mer produktivt. Matene nevnt nedenfor er ikke bare super sunne, de gir også energi:  
       
    • Yoghurt
    •  
    • kål
    •  
    • Brokkoli
    •  
    • Mandler
    •  
    • Chia frø
    •  
    • Laks og ørret
    •  
    • kalkun
    •  
    • Asparges
    •  
           
  8.  
  9.             5      Gi kroppen din nok søvn. De fleste trenger mellom 7 og 9 timers søvn for å føle det beste de kan. Hvis kroppen din ikke er i god form, er det vanskelig for tankene dine å være fulle. Hvis du vil føle deg bra, bør kroppen din hvile.  
       
    • Det bør også være en avslappende søvn. Slå av alt elektrisk utstyr for en stund før du går til sengs, la tankene slappe av med en bok eller lysaktivitet, slå varmeren ned og kose opp i teppene dine. Jo mindre distraksjoner du har, desto bedre.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Gå ut. Lys øker serotoninnivået, de små, lykkelige hormonene i hjernen din. Det gir også kroppen din med vitamin D, som ikke er inneholdt i matvarer. Plus, det føles bare bra.  
       
    • Om det betyr å ta lunsj til parken, gå en tur med hunden hver dag, eller ta en ferie for å komme seg bort fra det hele, er det ingen feil måte å gå. Og hvis det ikke er et alternativ, er det nå visse lamper og lyspærer som markedsføres som "kunstig sollys" og lure kroppen din til å tro at den er ute.  
    •  
           
  12.  
             

  Del 3      Store vaner har  ,

    
     
  1.             1      Ta på deg klær. Tenk deg at du hadde pyjamas, hodet ditt ville se ut som om det hadde vært i tørketrommelen, og du ville gå i tøfler i matbutikken i nabolaget. Du ville ikke gjøre det, ville du? Bildet vekker en følelse av skam og forlegenhet, selv om det ikke er noe galt med det. Tenk deg i stedet at du hadde satt på en superkjole kjole, rettet håret ditt og hadde sølvspenner på skoene dine. Det føles ganske bra. Derfor bør du være smart på dagene når du finner det vanskelig å føle deg bra. Noen ganger må du bare jobbe fra utsiden til innsiden.  
       Vitenskapen er også bak den: leger som bærer hvite strøk og arbeidsklær under tester virker bedre. Fotball trener, som har på seg en drakt og slips i stedet for å trene klær, får bedre resultater fra sine spillere. Hvem vet? Kanskje det ville også endre effekten din på andre mennesker, hvis du ville være smart!  
           
  2.  
  3.             2      Koble til et fellesskap. Svært få mennesker er glade når de ikke har andre til å stole på og dele lykke med. I tillegg kan andres selskap trekke deg ut av disse lurene, noe som gjør det vanskelig for deg å være lykkelig. Å føle at du påvirker andres liv til det beste, bør du bli involvert. Gjør deg selv en integrert del av gruppen. Dette vil få gruppen til å føle seg bedre og du også.  
       
    • Det har vist seg at studier støtter denne ideen. Å være lykkelig er i utgangspunktet det samme som å ha gode relasjoner. Jo mer positive relasjoner du har og jo sterkere vennskapene dine er, desto lykkeligere vil du føle.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Overrask deg selv fra tid til annen. Å lage nye erfaringer er en av de enkleste måtene å få deg til å føle seg levende. Ellers kan livet være litt kjedelig. Rutiner er flotte, men du må avvike fra dem fra tid til annen. Ta en dag med å prøve noe helt nytt og ha slike fantastiske, spennende opplevelser. Kanskje du kommer over noe du virkelig elsker!  
       
    • Å lage nye opplevelser og overraskende selv er en fin måte å fortsette å le av. Studier har vist at smilende mennesker er lykkeligere og mer produktive. Og dessuten føles det bra!
    •  
           
  6.  
  7.             4      Bruk teknologi og medier bare for å føle deg bra. Det ser ut til at nyheten blir verre og verre. Pressekanaler fortsetter å ekspandere for å nå oss, overraske og fange oss. Som et resultat lider vår lykke. Studier har nylig vist at folk som leser nyheter, er mindre glade. Hvis du føler deg mindre god enn du vil, slår du av meldinger på telefonen og slår av Internett for en stund. Du vil sikkert føle deg bedre.  
       
    • Hvis du er en nyhetsbruker, kan du prøve å begrense tiden du bruker på nyhetskanaler og like sosiale nettsider. I begynnelsen vil det føles som en slags tilbaketrekking, men når det er over, vil du lure på hvorfor du pleide å kaste bort tiden din med den.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Vend deg til å hjelpe andre. Kjenner du at "Å gi er mer velsignet enn å ta"? Vel, det er det. Å hjelpe andre kan få deg til å føle deg lykkeligere, lykkeligere og føle deg bedre. Her er noen ideer:  
       
    • Frivillig arbeid på lokal sykehus, suppe kjøkken eller ly.
    •  
    • Hjelp noen eldre mennesker du kjenner.
    •  
    • Hjelp dine venner du vet at de kanskje trenger hjelp med.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Gjør hva du synes er riktig. Du har sikkert noen venner som gjør ting, "fordi de er forventet av dem", "fordi deres foreldre liker det," eller fordi de vil ha noe annet, for eksempel penger. Dette er en enkelbillett i den raske banan, for å føle seg virkelig forbannet. Det bør være dine absolutte prioriteringer å gjøre det du liker, uansett hva det er. Hvis du liker det, er det tydeligvis ikke bortkastet tid. Du vil føle deg bra når du gjør det du elsker, forbedrer evner, og blir en mester i noe som betyr noe for deg.  
       
    • Ikke alle av oss kan realisere sine drømmer, men vi kan streve for å bli en del av drømmedelen av våre liv. Du elsker basketball, men du vil aldri spille den profesjonelt? Spill i klubben. Undervisning på skolen. Vær dommer i fylkeskommunen. Spill spill med dine barn eller venner i helgen. La det være en del av livet ditt så mye som mulig.
    •  
           
  12.  
            

Tips .

      

           Les mer... (10)      
Helse populær:
Glemme en ydmykende opplevelse.

Kjenne når perioden kommer.

Gå til stranden i løpet av perioden.

Forhindre inngrodd hår på beina.

Vokse raskere som barn.

Håndtering av et manisk depressivt familiemedlem.

Ta tak i en obsessiv tvangssykdom.

Velg passende sko for ryggsmerter.

For å håndtere frykten for å bli myrdet.

Bli kvitt fotballens fot.

Berolig en sårknute.

Behandle nagelsvamp med eddik.

Finn varighet i livet.

Få andre til å drømme om deg.

Bli kvitt ryggsmerter.

Gi førstehjelp til forstukning.

Miste vekt uten å gå på treningsstudioet.

Behandle tånegelsvamp.

Et enkelt middel for sår hals.

Behandle en smertefull tå.

Hjelper noen å overvinne en heroinavhengighet.