Home \ helse
 

Ha en trygg og sunn graviditet etter et abort.

 

Abort er en traumatisk opplevelse for moren og hennes partner. Men hun burde ikke stoppe foreldrene hennes fra å prøve det igjen. Ofte skjer et abort først en gang, og etterfølgende graviditeter er normale uten å forårsake alvorlige problemer.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Passende forholdsregler  ,

    
     
  1.            1      Den rette tiden for en ny oppfatning. Etter et abort, lurer du sikkert på når du skal tenke igjen. Den rette tiden er vanligvis avhengig av to faktorer: din fysiske helse og din mentale tilstand.  
       
    • Fysisk sett kan du bli gravid igjen så snart regelen fortsetter og eggløsning oppstår. Dette skjer vanligvis fire til seks uker etter et abort.
    •  
    • Det anbefales imidlertid å vente litt lengre med unnfangelse: to til tre sykluser etter abort.
    •  
    • Det kan imidlertid være bedre å få et abort tidlig enn senere. Studier har vist at kvinner som fødes innen seks måneder etter abort (hvis det var første graviditet) er mer sannsynlig å føde enn kvinner som venter to år eller mer.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Du bør også være mentalt klar for en ny graviditet. Et abort kan ha en ødeleggende effekt på sinnsforståelsen hos både mor og partner. Derfor er det viktig å sørge for ikke å hoppe inn i en ny graviditet for fort. 
       
    • Selv om du fysisk kan bli gravid igjen, kan det ta litt tid for deg å være følelsesmessig i stand. Derfor bør du tenke på din følelsesmessige tilstand godt før du vil bli gravid igjen. Det er viktig for deg å være både fysisk og følelsesmessig klar.
    •  
    • Snakk med partneren din og snakk om dine følelser. Ikke hold kjeft, men prøv å forstå den følelsesmessige hyllestabletten har krevd for dere begge.
    •  
    • Hvis du har problemer med å håndtere abort, bør du tenke på en terapi. Det kan hjelpe deg å behandle følelsen av tristhet, sinne eller skyld, slik at du kan godta tapet.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Finn ut hva som kan ha forårsaket abort. Det er mange årsaker til abort - selv når du er i god helse. Å være oppmerksom på visse risikofaktorer kan hjelpe med familieplanlegging. Her er noen faktorer du ikke kan påvirke:  
       
    • Genetiske abnormiteter i fosteret kan forårsake for tidlig avslutning av svangerskapet.
    •  
    • Anomalier i livmoren kan bidra til abort når livmoren ikke kan holde fosteret, f.eks. på grunn av polypper eller arrvev.
    •  
    • Risikoen for abort øker med alderen eller hvis du har en kronisk sykdom.
    •  
    • Det er imidlertid risikofaktorer som du kan påvirke. Du bør slutte å røyke, forbruke ingen alkohol eller koffeinholdige drikker, opprettholde din normale vekt og redusere stress.
    •  I tillegg kan visse infeksjoner (toxoplasmose, rubella, cytomegalovirus, herpes simplex og poliomyelitt) også resultere i abort. Derfor bør du diskutere med legen din hvordan du kan unngå disse infeksjonene.  
           
  6.  
  7.             4      La deg undersøke. Hvis du allerede har hatt abort, har du økt risiko for abort. Før du prøver å bli gravid igjen, bør du ha visse diagnostiske tester gjort. Med deres hjelp kan du finne ut om det er problemer med fruktbarhet.  
       
    • Med en blodprøve kan legen din bestemme hva ditt hormonnivå i blodet er, og om det er noen endringer i immunsystemet som påvirker graviditeten.  
    •  
    • Ved å undersøke kromosomet ditt og partneren din, vil du informere legen din om det oppstår abnormiteter i kromosomene som kan føre til abort.  
    •  
    • Med en ultralydsskanning kan legen din se de indre organene i bekkenet for å se om det oppstår abnormiteter i livmoren.  
    •  
    • Uterin speiling (hysteroskopi) er en annen bildebehandlingsteknikk. Legen din vil lede et kamera inn i fødselskanalen for å undersøke livmorhinnen og egglederørene.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Du kan også vurdere en DNA-test. Denne testen verifiserer hvilket genetisk materiale du spiser fra barnet ditt. En genetiker kan finne ut om du har visse genetiske sykdommer i deg. 
       
    • Visse genfeil øker risikoen for abort når fosteravvik forekommer i kromosomene.  
    •  
    • Visse genetiske defekter kan skade strukturen i livmoren uten at du merker det, f.eks. Asherman syndromet.  
    •  
                     
  10.  
             

  Del 2      Klargjør kroppen din for graviditet  ,

    
     
  1.             1      Ta prenatale vitaminer og kosttilskudd. Med rettidig forberedelse kan du forbedre kroppens evne til å utføre en sunn graviditet. Et første skritt er å ta alle nødvendige vitaminer og mineraler til deg. 
       
    • Graviditet øker kroppens behov. Derfor er det viktig å forberede seg på det, slik at kroppen din er tilpasset denne byrden.  
    •  
    • For en sunn graviditet er vitamin folsyre av vital betydning. En mangel på folinsyre øker risikoen for defekt i nevrale egglederrør. Derfor er det viktig at du spiser mat som er rik på folsyre (som korn, spinat, asparges, brokkoli, avokado, mango og appelsiner). Du kan også ta prenatale vitaminer før en planlagt oppfatning.  
    •  
    • Kroppen din trenger også mer jern under graviditeten. Jern er en del av et protein som kalles hemoglobin, som er ansvarlig for oksygentransport. For vellykket unnfangelse og i de tidlige stadiene av graviditeten, bør du derfor konsumere jern som et supplement eller spise mat som inneholder mye jern (som spinat, brokkoli, hvetekim, magert kjøtt, fjærfe eller kyllingelever).  
    •  
    • Kalsium er et annet viktig mineral i svangerskapet. Kalsium er avgjørende for utdannelse av bein og tenner i babyen. Kalsium finnes i meieriprodukter, sjømat, kål, grønnsaker, brokkoli, tofu og grønne runner bønner.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Hold en sunn vekt. Ta vare på vekten din fordi å få eller miste vekt kan påvirke graviditeten din negativt. Derfor bør du ta vare på å holde normal vekt for din størrelse og kroppsbygning.  
       
    • Hvis du er overvektig, bør du gå ned i vekt før du blir gravid. Dette er riktig tidspunkt å tenke på kostholdet ditt og gjøre deg sunnere for deg og din baby.
    •  
    • Begynn å trene regelmessig, som du kan fortsette under graviditeten. Prøv å gå, jogge eller svømme - sport som i de fleste tilfeller anses som trygge under graviditeten.
    •  
    • Hvis du er undervektig, bør du kontrollere at du får nok næringsstoffer og kalorier. Under graviditeten er det enda viktigere å ha nok kalorier og næringsstoffer til at babyen din skal vokse.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Reduser inntaket av koffein. Kaffeinerte drikker bør generelt unngås hvis du vil bli gravid. Økende koffeinnivåer sies å være relatert til abort.  
       
    • Eksperter anbefaler at du begrenser inntaket av koffein til en kopp kaffe (mindre enn 200 mg koffein) hvis du vil bli gravid.  
    •  
    • Vær også oppmerksom på om koffein er tilstede i andre drikker (som te eller cola) eller til og med i medisiner.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Reduser stresset ditt. Stress kan påvirke helsen din og svangerskapet negativt ved å påvirke kropp, appetitt, energinivå og søvnvaner. Derfor, før og under graviditeten, bør du aktivt jobbe for å redusere stress og takle stress bedre.  
       
    • Økt stress i de tidlige stadiene av graviditeten kan øke blodtrykket, noe som kan ha en negativ effekt på babyen.  
    •  
    • Siden stress påvirker energinivået og din appetitt, kan stress også påvirke vekten din hvis du vil bli gravid.
    •  
    • Depresjonsstress gjennom meditasjon, pusteøvelser og yoga.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Stopp drikker, røyker eller tar ulovlige stoffer. Alkohol, sigaretter og ulovlige stoffer skader ikke bare helsen din, men babyen din. Skadelige stoffer reduserer sjansene for unnfangelse, øker risikoen for abort og truer en sunn graviditet.  
       
    • Alkohol, nikotin og ingrediensene i visse legemidler kan forårsake irreversibel skade på det voksende fosteret. Derfor bør du slutte å bruke disse produktene før du blir gravid.
    •  
           
  10.  
             

  Del 3      Ta vare på deg selv under graviditet  ,

    
     
  1.             1      Gå regelmessig til alle antenatalprøver. Disse undersøkelsene gir legen din en vurdering av helsetilstanden din. Dette kan bidra til at babyen din utvikler seg normalt og at det ikke er noen komplikasjoner.  
       
    • Graviditetsundersøkelser skjer vanligvis en gang i måneden i løpet av de første to tredjedelene av graviditeten. Jo nærmere du kommer til fødselsdatoen, desto oftere foregår disse undersøkelsene.  
    •  
    • Formålet med disse eksamenene er å sørge for at du er frisk og babyen din og at graviditeten er normal. Derfor kontrolleres det også om du er både fysisk og mentalt frisk.
    •  
    • I disse prenataleksamenene kan du også stille spørsmål hvis du har noen bekymringer om graviditeten din.
    •  
    • Legen din kan også gi deg nyttige råd om ernæring, mosjon og kosttilskudd for å hjelpe deg med å opprettholde en sunn graviditet.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Hold øye med vekten din for å sørge for at du holder din normale vekt. En sunn vekt er viktig for helsen din og barnets behov. Hvis du hadde normal vekt før graviditeten, bør du øke ca 11-15 kg under graviditet.  
       
    • Hvis du var overvektig før graviditet, bør du bare få 6 - 11 kg. Hvis du er overvektig, bør du øke enda mindre (ca 6 - 9 kg).
    •  
    • Hvis du var undervektig før graviditet, kan du trygt få 12-18 kg i svangerskapet.
    •  
    • Generelt bør du øke 1 - 2 kg i graviditetens første trimester og ca. 0,5 kg per uke for resten av svangerskapet.
    •  
    • Øke risikoen for komplikasjoner som svangerskapssykdom og for tidlig fødsel øker når du får for mye.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Oppmuntre deg godt og sunt. Din babys utvikling er avhengig av å få nok næringsstoffer og kalorier. Derfor er det viktig at barnets helse skal være velbalansert og sunt.  
       
    • Behovet for næringsstoffer øker under svangerskapet. Det betyr at du trenger å spise flere proteiner og vitaminer for å balansere endringene i kroppen din og gi barnet ditt alt han trenger.
    •  
    • Men det betyr ikke at du kan spise hva du vil. Du bør bare ta 300 kalorier mer en dag enn ute av svangerskapet.  
    •  
    • Du bør ikke spise kalorier fra usunn mat som inneholder mye umettet fett og enkle sukkerarter.
    •  
    • Nyt deg med magert protein (kylling, kalkun, fettfattige meieriprodukter), grønne grønne grønnsaker (kale, spinat), frisk frukt og fullkorn (quinoa, brun ris, full hvete pasta og brød).
    •  
    • Vær oppmerksom på hvor mye fisk du spiser. Selv om fisk inneholder mange gode næringsstoffer, men dessverre også ofte kvikksølv, noe som kan skade babyen din.  
    •  
    • Du bør også unngå rå sjømat (ikke rå sushi, spis vårruller), kjøttpålegg og andre ukokte matvarer som kan forårsake matforgiftning.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Flytt. Sport er ikke bare bra for å holde vekten din, du kan også forberede deg på fødsel med trening. Arbeid og arbeid er utmattende for kroppen. Med et sterkt kardiovaskulært system og sterke muskler vil timene du er i arbeid være lettere og bedre å håndtere. 
       Sport forbereder deg også for den ekstra vekten du får under graviditeten. I tillegg styrkes musklene for å støtte den voksende magen og kardiovaskulærsystemet er opplært.    
    • Hvis du ikke har gjort noe før graviditeten, snakk med legen din og start sakte. Vandring, svømming og yoga er godt egnet til trening under graviditet.  
    •  
    • Unngå anstrengende idrett i de senere stadiene av graviditet og aktiviteter som kan føre til at du faller eller skader deg (for eksempel skikjøring, ridning, lagsporter med risiko for kollisjon).  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Unngå å utsette deg for skadelige kjemikalier og prøv å ikke smitte deg selv. Siden babyen din får blodet ditt, kommer alle kjemikalier som går gjennom moderkaken inn i babyen din og kan forårsake skade på fosteret.  
       
    • Du kan komme i kontakt med skadelige miljøkjemikalier på jobben eller hjemme uten å innse det.
    •  
    • Selv passiv røyking kan skade babyens utvikling.
    •  
    • Hvis du er utsatt for stråling eller farlige kjemikalier på jobben, spør legen din hvordan du kan beskytte deg selv.
    •  Blodforstyrrelser (som HIV og toxoplasmose) kan også skade barnet ditt. Hvis du er i fare for en slik sykdom, bør du umiddelbart søke lege.    
    • For å redusere risikoen for toxoplasmose, unngå kontakt med katturin og avføring. Be partneren din om å rengjøre kattestrømsboksen.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Pass på at du hviler nok. Under graviditeten endres kroppen din enormt. Mye hvile bidrar til å overleve disse endringene på en sunn måte. 
       
    • Hvis du sover i minst seks timer om natten, reduserer du risikoen for keisersnitt.  
    •  
    • Energinivå og helse er nært beslektet. Pass på at du hviler nok.  
    •  
           
  12.  
  13.             7      Du bør også opprettholde sosiale kontakter under graviditet og gå til terapi (om nødvendig). Det er viktig å få støtte i løpet av denne tiden. Dette reduserer stress og fremmer trivsel. 
       
    • Selv om du er sunn og graviditeten din er normal, kan abortet fortsatt være i tankene dine og gjøre deg stresset - om bare ubevisst. Det hjelper hvis du har folk som står bak deg og hjelper deg, hvis du er sensitiv og trenger noen til å snakke med.
    •  
           
  14.  
             

Advarsler .

                Les mer... (31)      
Helse populær:
Forstørre bryster.

Gjenkjenne om barnet ditt lider av høyt blodtrykk.

Stopp blødning av tungen.

Vær fornøyd med livet.

Ikke vær passivt aggressiv lenger.

Forbedre hjernens sirkulasjon.

Fjern leveren flekker uten kirurgi.

Behandle en hovent leppe.

Behandle et forstørret hjerte.

Gjenkjenne tegn på inhalasjonsmisbruk.

Bli kvitt bændelorm i mennesker.

Forhindre at kaldesår sprer seg.

Forhindre brannskader.

Heal etter artroskopi.

Start med en plan for personlighetsutvikling.

Behandle et blødende skum.

Cure forstoppelse.

Unngå hyppige hygienefeil.

Finn ut om du er allergisk mot alkohol.

Senke blodtrykk.

Reduser naturlig.