Home \ filosofi
 

Gratis tankene.

 

Det menneskelige sinn er sjelden rolig. Spørsmål, ideer og planer ser ut til å vandre gjennom vår bevissthet uten en reell orden og noen ganger uten hensikt. Denne overdreven overflod kan være god, men det kan også distrahere og alarm. Å vite hvordan du kan frigjøre deg, kan hjelpe deg med angst, depresjon og til og med sovevansker. Her er noen påvist triks og teknikker som gjør at du kan frigjøre deg.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Finn klarhet  ,

    
     
  1.            1      Skriv dine tanker skriftlig. Hvis tankene dine er tankegang, kan du skrive det ned. Start med gratis skriving: forstå hvordan du føler, hvorfor du føler den måten og hva du vil gjøre med det. Etter å ha samlet denne informasjonen, vil du ha noe konkret å tenke på; Det vil få deg til å føle at du har gjort noe, selv om du ikke har gjort noe. 
       
    • Dette virkelig interessante trikset vil ordentlig hjelpe deg med å avvise dine tanker. Skriv ned alle dine problemer på et stykke papir som forklarer hvorfor de setter påkjenningen på deg. Deretter knuse det og kaste det bort. Ja, kast den bort! Forskere har funnet ut at folk som kastet bort alle sine bekymringer var mindre bekymret for dem.
    •  
           
  2.  
  3.             2      uttrykk dine tanker gjennom maleri. Du er ikke Van Gogh, men du trenger ikke å være det for å skape kunst. Alt du trenger er et medium og et stykke papir. Nyt dekorere det med regnbue blyanter; eksperimentere med oljemaleri; finn de riktige nyanser med kull. Å frigjøre frykten ved å tegne og frigjøre tankene dine, kan være en meget kraftig kraft.       
  4.  
  5.             3      Ha en samtale med en annen person. Du kan være en av de menneskene som spiser sine tanker. Dette er ikke en dårlig ting, men det betyr også at små bekymringer raskt kan vende om natten til tilsynelatende enorme. For å frigjøre tankene dine om bekymringer - bekymringer i kjærlighetsforhold, stress på grunn av helse, tvil om jobben - bør du lære å snakke med noen. 
       
    • Kontakt venner og familie først. Dine venner og familie elsker og forstår deg. De trenger ikke rasjonalisering, og de vil ikke glosse over deres råd. Fortell dem hva du går gjennom og lytte til deres råd.
    •  
    • Hvis dine venner og familie ikke vil hjelpe deg, tenk å kontakte en terapeut. En terapeut er opplært til å lytte til visse bekymringer og finne løsninger basert på beregnet forskning og hans vell av erfaring. Du bør ikke føle deg dårlig fordi du søker råd fra en terapeut.
    •  
    • Har en detaljert samtale med noen. Det er lettere sagt enn gjort - men det er absolutt verdt det. Forskere har funnet ut at dype samtaler hvor du overvinne overfladisk og dele noe gjennomtenkt stemme eller intim som gjør folk lykkeligere.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Omgjøre deg med et dyr. Mens det ikke er vitenskapelig bevis på at å holde et dyr hjelper deg med å frigjøre ditt sinn, er det nok bevis for at det lønner seg å tenke på det. Å holde et dyr reduserer risikoen for å utvikle depresjon. det senker blodtrykket det øker serotonin og dopamin nivåer; og det reduserer risikoen for en lege besøk hvis du er over 65 år. Hvis du er lykkeligere og sunnere, ville det ikke være lettere å gi slipp på ting som forstyrrer deg og setter pris på hva du har i livet?       
  8.  
  9.             5      Husk de virkelig viktige tingene i livet. Noen ganger er våre tanker oversvømt av tanker som ikke viser seg å være spesielt viktige i retrospektivet. Kanskje du mistet jobben din, eller kanskje kjæresten din forlot deg. Selv om de er absolutt viktige, betyr disse tingene fortsatt ikke verdens ende. Påminn hjernen din om alle de virkelig viktige tingene du bør holde fast ved: 
       
    • Venner og familie
    •  
    • Helse og sikkerhet
    •  
    • Mat og ly
    •  
    • Muligheter og frihet
    •  
                     
  10.  
             

    2      Finn klarhet i meditasjon  ,

    
     
  1.             1      Prøv meditasjon ved å kjøre. Å gå gjennom meditasjon er akkurat det det høres ut som: Å bruke åpenhet og skjønnhet i naturen for å stimulere rolige, positive tanker i hjernen. Vær som Henry David Thoreau, gå gjennom villmarken og planlegg hvor stedet skal være hytta. Eller forestill deg at du er Carl Linnaeus, den svenske forskeren som klassifiserte mange planter og dyr. Å være ute på en varm, solrik dag kan gjøre underverk for din grunnlov.       
  2.  
  3.             2      Steng øynene dine. Denne meditasjonsteknikken hjelper deg å frigjøre tankene dine ved å slette tidssansen. Så gjør du det: 
       
    • Fokuser øynene dine på et punkt litt unna. Et fast objekt rundt 10 meter unna fungerer best; Objekter som er for langt unna, er vanskeligere å fokusere over en lengre periode. Objektet kan være en vegg, en vas, et smuss-så lenge det ikke beveger seg.
    •  
    • Reduser bevisstheten din og fortsett å fokusere på objektet. Din hjernekraft er rettet mot bare én oppgave. Fortsett å fokusere på objektet, selv om øynene dine begynner å vandre eller tankene dine viker.
    •  
    • Etter en stund vil tiden bli tregere. Du kommer til å være i sonen. Konsentrasjonen din vil ikke flimre. Du vil ikke begynne å bekymre deg for hva du har bekymret for, fordi konsentrasjonen din er 100% dedikert til å få ditt utseende på objektet. Når du er klar, slipp konsentrasjonen ut. Ditt sinn burde føles litt slitent, som om du hadde gjort åndelige øvelser. Du burde føle deg bedre.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Prøv pusteøvelser. Atm er en viktig del av meditasjon, som kan være en viktig del av å frigjøre ditt sinn. Mastering av ulike pusteteknikker kan hjelpe deg med å oppnå en åpen og klar klarhet som går hånd i hånd med transcendens. Beherske disse raske pusteøvelsene - som er en omfattende pusteøvelse - for å bedre mestre meditasjon: 
       
    • Stå opp og ta et dypt pust.
    •  
    • Slapp av bukemuskulaturen når du begynner å puste inn. Konsentrere deg om å fylle magen med luft.
    •  
    • Når magen er fullstendig fylt med luft, fortsett å inhale og strekke brystet og ribbenene.
    •  
    • Hold pusten et øyeblikk og bekjempe instinktene dine.
    •  
    • Pust ut sakte - så sakte som mulig. Føl luften lekker gjennom leppene dine.
    •  
    • Slapp av brystet og ribbenene og dra i magen for å klemme ut den gjenværende luften.
    •  
    • Lukk øynene, konsentrere deg om normal pust og frigjøre ditt sinn.
    •  
    • Gjenta denne prosessen i 5 til 30 minutter.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Prøv forskjellige former for meditasjon. Mange veier fører til Roma. Bli kjent med de forskjellige formene av meditasjon, fra mantra meditasjon til Zen meditasjon.       
  8.  
  9.             5      Når du begynner å meditere, lær å utdype dine meditasjonsferdigheter. Når du har lært grunnleggende om meditasjon, lær hvordan du øker effekten av din innsats. Det er flere måter å gjøre dette på: 
       
    • Slapp av kroppen din helt. Pass på at kroppen din ikke blir ubevisst belastet mens du går inn i det ubekymrede. Prøv å spenne kroppen din med vilje og slipp deretter spenningen. Gjenta øvelsen til du vet at kroppen din er helt avslappet.
    •  
    • Prøv å hvile helt mens du mediterer. Det er vanskelig å få opplyst lystighet når kroppen beveger seg, sender følelser til en hjerne som den forventer et svar på. Forsøk å holde seg helt stille.
    •  
    • La pusten flyte naturlig. Etter noen få pusteøvelser i begynnelsen, bør du stoppe den bevisste øvelsen i pusten din. La henne gjøre hva hun vil. Fokuser din bevissthet på mer fjerne punkter i kroppen din og fjern deretter bevisstheten som du gjør det.
    •  
           
  10.  
             

    3      Finn produktive måter å distrahere deg  ,

    
     
  1.             1      Spill sport eller gjør et spill ut av noe. Noen ganger, for å frigjøre sitt sinn, må man distrahere seg fra negative tanker som er begravet i bevisstheten. Ingenting er mer distraherende enn å spille et fengende spill eller lage et spill ut av en vanlig rutine. 
       
    • Å få fysisk trening gjennom idrett er en fin måte å få deg til å føle deg bedre og distrahere tankene dine fra de tingene som plager deg. I tillegg er fysisk aktivitet en veldig god måte å kurere fysiologiske problemer på og lindre psykiske sykdommer.
    •  
    • Lag et spill av daglig aktivitet som du for tiden forfølger. Må du rydde opp rommet ditt? Gjør et spill av det ved å kaste skittent vaskeri i hammeren. Må du løpe ærend? Gjør en utfordring for å være sparsommelig og tilbringer kun halvparten av det du vanligvis bruker.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Utfordre deg selv med en åpen oppgave. Det er sagt at ledighet er djevelens hvilested, så for å huske at det er best å holde hendene opptatt. Dine metaforiske hender. Og utfordre deg selv med en åpen oppgave er en fin måte å gjøre det på. Her er noen ideer som du kan prøve å holde deg opptatt av: 
       
    • Ta et bilde av deg selv hver dag i et år. Kanskje du allerede har sett montasjevideoene som er i gang - sekvensen av bilder som er ledsaget av musikk og gjenspeiler livet til en person i bilder. Dette er en god ide, og alle kan prøve. Men du trenger tålmodighet og utholdenhet til å gjøre det daglig i et år.
    •  
    • Gjør noe du er redd for - hver dag. Dette var Eleanor Roosevelts berømte råd, som appellerte til mange mennesker. Kanskje du er redd for å samhandle med andre mennesker. (Mange er redd.) Gå ut og spør en fremmed for å forklare veien til deg og deretter starte en samtale. Du vil sakte begynne å beseire din frykt, noe som vil hjelpe ditt sinn til å innse at det også kan frigjøre andre bekymringer.
    •  
           
  4.  
             

Tips .

             
Filosofi populær:
Lev et godt liv.

Send vekk Jehovas vitner.

Prediking.

Øvelse av voodoo.

Fylles med Den Hellige Ånd.

Utfør en astral projeksjon.

Healing sjelen.

Ryd deg.

Åpne hans chakraer.

Utføre tayammum.

Sett på Guds rustning.

Ryd deg.

Bli medlem av Jesu Kristi Kirke av Siste Dagers Hellige (Mormoner).

Sitat Bibelen.

Forbered en minneservice.

Skriv et bønnbrev til Gud.

Les Bibelen om et år.

Meditere Guds Ord.

Be Allah om tilgivelse.

Bli en Buddha.

Gjør Tahajjud bønnen.