Home \ filosofi
 

Mantra-meditasjon.

 

Mantra meditasjon har blitt stadig mer populært de siste årene. Øvelsen består av de to individuelle komponentene av chanting mantraer og meditere og har et annet formål for hver person. Mantra meditasjon krever konsekvent praksis, men er enkel og kan medføre mange positive endringer i livet ditt.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Søk en i mantra og sett intensjoner  ,

    
     
  1.            1      Tenk nøye på hvorfor du vil bruke mantra meditasjon. Alle har en annen grunn til å meditere, fra helsemessige fordeler for å få en åndelig forbindelse. Å tenke hardt om hvorfor du vil bruke mantra-meditering, vil hjelpe deg med å bestemme de beste mantraene du kan chant og tiden du bruker på meditering. 
       
    • Mantra meditasjon har mange forskjellige helsemessige fordeler, inkludert lavere blodtrykk og hjertefrekvens, redusert angst og depresjon, mindre stress og større følelser av avslapning og generelt velvære.  
    •  
    • Mantra meditasjon kan også gi åndelige fordeler, for eksempel å frigjøre tankene dine og slippe av ting som du ikke kan kontrollere.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Finn et passende mantra eller mer for ditt formål. Et av målene med Mantras chant er å føle sine subtile vibrasjoner. Dette sensoriske inntrykk kan hjelpe deg med å gjøre positive endringer og nå et dypt stadium av meditasjon. Hvert mantra har forskjellige vibrasjoner, og du bør finne en som passer din hensikt.  
       
    • Recitering av Mantras kan hjelpe deg å frigjøre deg fra tanker som oppstår under meditasjon, samt hjelpe deg med å holde fokus på ditt formål.  
    •  
    • Det er mange forskjellige mantraer å velge mellom. Følgende er noen få eksempler på sterke mantraer som du kan synge.
    •  
    • Om eller Aum er den enkleste og sterkeste mantraen du kan synge. Denne universelle mantra skaper sterke, positive vibrasjoner i underlivet. Det er ofte kombinert med mantraet "Shanti", som betyr fred i sanskrit. Du kan gjenta Aum så mange ganger du vil mens du sang.
    •  
    • Maha Mantra, som også kalles Great Mantra eller Hare Krishna Mantra, kan hjelpe deg med å oppnå frelse og fred i sinnet. Gjenta hele mantraet så ofte du vil. Hans ord er: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare.  
    •  Lokah samastah sukhino bhavantu er et mantra av samarbeid og medfølelse, som betyr: "Kan alle vesener overalt være lykkelige og frie, og kan tankene, ordene og handlingene i mitt eget liv på en eller annen måte appease denne lykken og friheten til alle bidrar. " Gjenta denne mantra tre eller flere ganger.    
    • Om namah shivaya er et mantra som minner alle om sin egen guddommelighet og inspirerer selvtillit og medfølelse. Det betyr, "Jeg bøyer til Shiva, den øverste gud for transformasjon, som representerer det sanne, høyeste selv." Gjenta denne mantra tre eller flere ganger.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Foreta en hensikt. Ingen mantra meditasjonsøvelse er fullført uten først å sette en intensjon. Ved å ta noen sekunder å tilbringe litt tid til din praksis, kan du kanskje fokusere mer oppmerksomt og nå et dypere nivå av meditasjon. 
       
    • Rør lett på bunnen av palmer, da håndflatene selv og til slutt fingrene dine for å ta en bønn utgjør. Du kan legge en liten plass mellom dine palmer hvis du vil la energi strømme. Kant haken litt mot brystet.
    •  
    • Hvis du ikke vet hva din hensikt er, tenk på noe så enkelt som "slipp".
    •  
                     
  6.  
             

    2      Practice Chanting and Meditating  ,

    
     
  1.             1      Finn et koselig sted å trene. Du bør øve mantra meditasjon på et koselig og rolig sted. Det kan være hvor som helst i ditt hjem, eller på steder som et yoga-studio eller en kirke.  
       
    • Se etter et rimelig mørkt sted å øve meditere, slik at du ikke blir oversimulert av lyset.
    •  
    • Pass på at stedet du praktiserer din mantra meditasjon er rolig, så ingen kan forstyrre deg eller ødelegge konsentrasjonen.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Seter med hevede hofter og lukkede øyne i en komfortabel kryssbent stilling. Sett deg ned, med din mantra meditasjon, med hofter hevet over knærne, og øynene dine stengt i en komfortabel kryssbent stilling. Dette hjelper deg å sitte med en ryggrad, som er den beste posisjonen for kroppen din å absorbere vibrasjonene i mantraet og fokusere på intensjonen.  
       
    • Hvis du ikke kan få knærne over knærne, sitte på så mange blokker eller bretttepper som du trenger til du når den posisjonen.
    •  
    • Legg hendene lett på lårene dine. Hvis du vil, kan du holde en hånd i Chin eller Gyan Mudra som representerer universell bevissthet. Chin mudra og bønn perler kan hjelpe deg med å inngå en dypere meditasjon.  
    •  
    • Bruk Bønn eller Mala Perler for å hjelpe deg med å fokusere på deg selv.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Konsentrere deg om pusten din, men kontroller ikke den. Konsentrere deg om pusten din og følelsen av hvert pust mens du unngår tendensen til å kontrollere pusten. Dette hjelper deg med å fokusere på meditasjonsøvelsen og oppnå større avslapning.  
       
    • Det kan være vanskelig å ikke kontrollere pusten din, men å lære å gi slipp på det, hjelper hele meditationspraksis. Jo mer du trener, desto lettere blir det.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Chante mantraet ditt valg. Nå er det på tide å synge mantraet ditt valg! Det er ingen foreskrevne tider eller typer av hvor ofte eller hvordan du skal synge din mantra, så gjør det som passer best for deg. Selv en liten mengde mantra chants kan gi betydelige fordeler.  
       
    • Overvei å starte din sang med en Aum, som er den mest elementære lyden.  
    •  
    • Når du sjanger, bør du føle vibrasjonene i mantraene i underlivet. Hvis du ikke kan føle denne følelsen, prøv å sitte oppreist.
    •  
    • Det er forskjellige perspektiver for riktig uttale, men bare gjør ditt beste på sanskrit. Du chanting og meditere for ditt velvære og ikke for perfeksjon som kan undergrave grunnen du mediterer.  
    •  
           
  8.  
  9.             5      Bestem om du vil fortsette å chanting eller meditere stille. Chanting selv kan være en form for meditasjon, men du kan også velge å gå fra chanting meditasjon til lydløs meditasjon. Uansett hva du velger, vil du høste fordelene av en mantra meditasjon praksis. 
       
    • Tillat at kroppen din flyter med det du vil ha, og med det som er riktig for deg akkurat nå. Det er tider når du vil holde chanting eller andre ganger når du vil meditere stille. Poenget er å tvinge kroppen eller tankene dine til ingenting.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Meditere så lenge du vil. Når du er ferdig med å chanting din mantra, gå til en stille meditasjon ved å holde deg i samme sittestilling og føle følelser som stiger i kroppen din. Sitt i stille meditasjon så lenge du liker det. Dette lar deg fokusere på ditt formål, og hjelper deg med å oppnå større avslapning. 
       
    • Fortsett å fokusere på pusten din og eventuelle svingende vibrasjoner fra Mantra Chant.  
    •  
    • La tankene dine komme når de stiger opp. Dette lærer deg å konsentrere seg og gi slipp på alt som du ikke kan kontrollere.
    •  
    • Hver gang du trenger å refokusere ditt sinn, kan du "slippe det" med hver innånding og "gå" hver gang du puster ut.
    •  
    • Meditasjon krever konsekvent praksis. Du vil ha gode og dårlige dager, og akseptere det som er en del av meditasjonsreisen.
    •  
           
  12.  
             

Tips .

                  

Hva du trenger .

                Les mer... (16)      
Filosofi populær:
Elsk din kone som Bibelen sier.

Rens ditt hjem åndelig fra psykiske forstyrrelser.

Øvelse av lykkefilosofien.

Å praktisere sjamanisme.

Send inn en islamsk skilsmisse.

Forstå syllogismene.

Bli mer åndelig.

Leser et astrologi diagram.

Utøve hekseri.

Lov Gud (kristendom).

Bli muslim.

Bruk Ouijabett trygt.

Sjekk hvor godt forskjellige dyrekretsen passer.

Prediking.

Hajj Pilegrimsferden til muslimene.

Elsker en Steinbukken mann.

Å være kristen.

Nyt livet fullt ut.

Bruk en tryllestav.

Stave Eliminer Black Magic.

Å være kristen.