Home \ biler
 

Overvinne bilens fobi.

 

En fobi er frykten for en aktivitet, et objekt eller en situasjon som ikke har noe forhold til den fryktede tingen. En drivfobi vil trolig være svært skadelig for livet ditt fordi det holder deg fra å besøke stedene du bør være (for eksempel shopping, datoer osv.), Og det kan til og med påvirke arbeidet dersom det Kjøring representerer en del av arbeidet.

 

Hvis din angst styrer deg bak rattet og holder deg i å kjøre eller til og med kjøre med letthet, er det viktig å takle fobien, slik at du kan komme bak rattet med selvtillit , Her er noen forslag som hjelper deg med å overvinne kjørefobi.

                

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Forstå hvordan fobi kommer opp. Fobier kan være genetisk bestemt i naturen din, selv om drivfobi ikke er sannsynlig å ha den grunnen. Hvis du har denne fobien som foreldre, kan den enkelt overføres til barna dine. Fobier utløses også av at noe blir observert eller opplevd. Fra dette utvikles en unngåelsesstrategi for å gjøre noe eller håndtere det fryktede objektet eller situasjonen. En drivfobi kan utvikles like sakte og raskt, og kan utløses av følgende opplevelser eller situasjoner:  
       
    • Du var involvert i en bilulykke eller du så på ham.       
    •  
    • Du ble ropt eller provosert da du lærte å kjøre bil.       
    •  
    • Du var et offer eller en årsak til en masseulykke.       
    •  
    • Du finner stresset av trafikkbelastning uutholdelig.       
    •  
    • Du har laget en farlig eller skummelt stasjon som ikke endte i en ulykke, men skremte deg. For eksempel kjørte du i dyp snø eller lynis. Du har kanskje kjørt gjennom et område med høy befolkning av elg eller hjort, og et av dyrene hoppet foran deg og savnet bare knapt det. Kraftig regn, røyk eller tåke gjorde det vanskelig å kjøre       
    •  
    • Du kan også bli redd av nyheten om grusomme trafikkulykker.
    •  
           
  2.  
  3.   2      Prøv å gjenkjenne symptomene på fobi i deg. Hvis du lider av en fobi, kan du oppleve en rekke følelser og fysiske reaksjoner, noen milde og noen forringende. Normale reaksjoner på fobier er:  
       
    • Fullfør aktiviteten - du kan ikke engang kjøre bil, eller du kan aldri prøve å få førerkort eller prøve å kjøre bil.       
    •  
    • Opplever fysiske reaksjoner som svette, hodepine, skjelvende lepper, brystsmerter, fladdrende hjerte, magesmerter og lyst til å kaste opp, i tillegg til oppkast, tørr hals, svakhet, "myke" ben, svimmelhet , etc.       
    •  
    • En følelse av surreality eller stående ved siden av hverandre, som om du ikke gjorde aktiviteten, men noen andre gjør det, eller du føler at du reagerer automatisk og eksternt. I den farligste formen kan disse følelsene ledsages av tanker mens du glir over gaten og krysser kjørebanen til et annet kjøretøy med følelsen av at du ikke kan stoppe deg selv fra å gjøre det.
    •  
    • Følelser kan føle at bilen er ubalansert, at den slår seg om når du kjører rundt hjørnet, eller at den glir ned i en kløft eller en skråning, etc. Hyppig bremsing, hvis ikke nødvendig, er en utbredt reaksjon av engstelige drivere, som kanskje til og med går så langt som å gjøre det plutselig midt i flytende trafikk.
    •  
    • Du planlegger kjøreveier som er svært kompliserte og tidkrevende, og kan ta mye lengre tid enn nødvendig for å unngå fryktede veier som motorveier og motorveier eller andre høytrafikveier.
    •  
    • Du kan bli grusom med noen som vil kjøre deg et sted i stedet for å bekjenne din frykt, og du oppdager alle slags unnskyldninger og vanskelige grunner for å unngå turen.
    •  
           
  4.  
  5.   3      Finn råd og hjelp. Det kan være svært vanskelig å overvinne en fobi når du er alene, spesielt hvis du har tillatt det å utvikle seg over en lengre periode, men fobier kan lett behandles. Hvis du ikke godtar hjelp, betyr det sannsynligvis at du må lide unødvendig. Din drivfobi gjør deg sårbar, fordi din vurdering kan da være litt tåket når du kjører og ser etter en vei ut av årsaken som gjør deg engstelig under kjøring (som å unngå motorveier, overtak av biler og lastebiler, svimmelhet i) Smale tunneler osv. Gå til legen og diskutér følelsene dine slik at legen din kan fortelle om du har en fobi. Legen din kan anbefale en handlingsplan som inkluderer et besøk fra en terapeut hvis område er kognitiv omprogrammering Med den hjelpen du får fra en slik person, vil de gjenværende trinnene hjelpe deg med å overvinne kjørefobi.  
       
    • Velg terapien tilsvarende, det du føler er best for deg når du snakker med legen. Du kan også snakke med noen andre som har blitt behandlet for å drive fobi eller frykt for å reise for å se hva den personen har gjort for å overvinne dem. Personen eller personene du velger må være forståelse. Noen ganger forstår andre ikke hvor skummelt en drivfobi kan være, fordi kjøring er en så vanlig aktivitet. Hvis personen som hjelper deg med den måten, søker noen mer forståelse.       
    •  
    • Finn samtalen. Det er viktig å snakke om din fobi fordi det er nøkkelen til å takle det og akseptere at du må gjøre noe med det. Minst en av de valgte behandlingsmidlene bør omfatte diskusjoner.
    •  
    • Tenk på å delta på en kjøreskole eller kjøreundervisning. Noen mennesker der spesialiserer seg på å hjelpe engstelige drivere, kommer tilbake på veien ved å gjøre praktiske, aktive øvelser på trygge steder med dem, sakte å la dem komme tilbake til evnen til å kjøre på gaten eller på de mest fryktede stedene , Du kan finne dem på nettet eller i telefonboken og spørre om hvilke tjenester de tilbyr.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Unngå svart og hvit tenkning eller absolutt tenkning. Hvis du overbeviser deg selv om at det faktum at du er i en bil kan forårsake en ulykke, er dette en slags tenkning i en svart og hvit ordning. Dette skjer ofte etter den ene "formative" erfaringen, som involvering i en ulykke. I utgangspunktet forteller du deg selv at hvis du ikke er i bil, er du også trygg fra ulykker, men hvis du er i bil, har du også en ulykke. Mens du sier ting som, "Veier er farlige" og "Lange bilritt er farlige", som faktisk er sant, ved å gjenta repetisjoner, vil du få en validering for deg selv som å unngå kjøring, bidrar ikke til det mulig Mitigate farer; det bekrefter bare problemet og undertrykker det faktum at du kan gjøre noe for å minimere farene.  
       
    • Godkjenn at kjøring er fundamentalt farlig hvis det gjøres uansvarlig. Omvendt kan du kjøre ansvarlig. Kjør forsiktig, vær alltid oppmerksom og kjenn dine grenser. Drikk aldri og kjør deretter. Hvis du er sliten, er det en god grunn til å kjøre til curbside og hvile eller vente til du ikke er sliten før du fortsetter. Å være sliten er ingen grunn til aldri å kjøre igjen. Det er bare en stat som går.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Lær å redusere spenningen når du er på rattet. Når du er spent og nervøs, hindrer du informasjonen din mottar og den resulterende reaksjonen. Øv deg avslapping før du kjører. Hvis du oppdager at du blir sliten mens du kjører, vær oppmerksom på det, og slipp deretter all spenning. Fortsett med denne øvelsen til det blir en annen natur å slappe av hver gang du er spent. Uten belastningen vil du bli en trygg sjåfør, noe som gjør håndteringen av kjøreopplevelsen mye mer effektiv.  
       
    • Hvis du ikke kan lære å slappe av, spør din terapeut om hjelp med å praktisere det.
    •  
    • Hvis du har panikkanfall, lær å håndtere dem. Hvis du kontrollerer din frykt, vil du ha det som helhet, ikke bare å kjøre.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Gå tilbake til kjøring på en gjennomtenkt måte. Hvis du ikke har kjørt en stund, kan det være nyttig å gå tilbake til å kjøre sakte og bygge videre på små trinn. Gjør dette bare hvis du først har adressert reaksjonene til din fysiske og følelsesmessige fobi med din terapeut.  
       
    • Kom deg inn i en bil og gjør deg kjent igjen. Flytt gangene, rattet, svingesignalene etc.
    •  
    • Ta små turer på de lokale veiene som er godt kjent for deg. Gradvis øke mengden tid du reiser hjemmefra til et annet sted. Ta regelmessige pauser, for eksempel en 10-minutters pause etter en 5-minutters tur. Skriv ned hva som er bra og dårlig om kjøring. For alt som ikke føles bra, se etter løsninger.
    •  
    • Fortsett på mindre kjente veier. Gjør dette bare hvis du er overbevist om at du ikke trenger å kjøre hjem raskt på grunn av et panikkanfall.
    •  
    • Ride på motorveier, motorveier, motorveier eller andre travle veier. Ha noen med deg, hvis du tar dette trinnet igjen og tar det veldig sakte. Vet på forhånd hvor alle utgangene er, slik at du kan kjøre av raskt hvis nødvendig (bruk GPS-navigasjonsstøtte).
    •  
    • Hjelp deg selv ved å gjøre det enklere. Har tilstrekkelig endring for en parkeringsplass, slik at du kan kjøre inn på en betalt parkeringsplass i stedet for å se etter en billig eller gratis parkeringsplass på slutten av turen. De ekstra pengene du bruker på lett parkering er verdt det, fordi du kan bruke tiden til å roe seg og berolige deg selv at du har mestret den vanskelige stasjonen godt.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Bruk bekreftende setninger for å bekrefte at du gjør det rette når du kjører. Bekreftelser er en måte å bekrefte for deg selv at du er i en god situasjon. Ved kjøring kan du inkludere følgende fra disse typer bekreftelser.  
       
    • Jeg kjører forsiktig og innenfor fartsgrensene. Forsiktig kjøring er trygg kjøring.
    •  
    • Kjøring er en vanlig aktivitet som er en del av hverdagen. Jeg er en oppmerksom sjåfør og deltar med forsiktighet i en vanlig aktivitet.
    •  
    • Jeg trenger ikke å kjøre fort. Jeg kan kjøre i høyre vei hvis jeg vil kjøre langsommere enn andre biler.
    •  
    • Jeg trenger ikke å risikere å endre banen i siste øyeblikk. Hvis jeg savnet en utforbakke, kan jeg gå et sted trygt.
    •  
    • Jeg har planlagt denne reisen fra begynnelse til slutt. Jeg vet hvor jeg skal og hvor jeg må bytte baner og gå. Jeg er godt forberedt.
    •  
           
  14.  
  15.             8      Gjør endringer i kjøretøyet ditt for å forbedre kjøresikkerheten din. Det finnes en rekke ting du kan gjøre for å forbedre din følelse av sikkerhet i bilen:  
       
    • Hver gang du kommer inn i bilen og vil kjøre bort, må du kontrollere at bakspeilet er riktig innstilt.
    •  
    • Hver gang du kommer inn i bilen og vil kjøre bort, må du kontrollere at sidespeilene er satt riktig.
    •  
    • Juster førersetet til dine sanser. Om dagen har en tendens til å endres på grunn av økt tretthet, og derfor bør du justere sitteplassen din slik at den passer til din tilstand.
    •  
    • Har ødelagte ting reparert umiddelbart. Når noe i kjøretøyet ikke virker, bør du få det reparert umiddelbart, selv om bilen fortsatt er mobil. Skadede kjøretøy deler kan være farlig og kan forårsake skade på andre deler av kjøretøyet eller føre til ulykker. Selv et ødelagt sidespeil eller en enkelt forlygte kan være veldig farlig. Forenkle ditt sinn med umiddelbare reparasjoner.
    •  
           
  16.  
  17.             9      Zen-lignende kjøring bidrar til å slappe av og strømme med strømmen. Dette kan være nok til å overvinne noen, hvis ikke alle, av frykten din.                  
  18.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                  

Hva du trenger .

             
Biler populær:
Fjern insekt flekker fra bilen.

Fjern maling fra bilen.

Unngå bakside kollisjoner.

Bytt ut et teppe.

Bygg en strandbuggy.

Reager når batterilampen på bilen din kommer på.

Bytt bremseskiver.

Rengjør injektorene i motoren.

Kjør trygt i nærheten av barn.

Lagre drivstoff.

Slå på en motorsykkel.

Monter en bilradio.

Reparasjonsmaling på bilen.

Så du ror en slaktebåt.

Oppnådd kjørerkortet i USA.

Polere en bil.

Gjør et hull i sykkeldekk.

Bytt koblingsvæske.

Kontroller væskenivået på batteriet.

Burnout på sykkelen.

Rengjør en EGR ventil.