Home \ Sport
 

Start med Parkour eller Free Running.

 

Hvis du har sett folk som gjør sprø hopp over rekkverk og gjennom byer, vil disse utdannede eksperter trolig gjøre enten parkour eller free running. Parkour er en slags bevegelse som krever hastighet og effektivitet for å få deg fra punkt A til punkt B så fort som mulig. Fri løping er lik, men den inneholder også estetiske bevegelser som rollovers, vendinger og mer. Her lærer du hvordan du starter med disse to metodene.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Ta med deg selv  ,

    
     
  1.            1      Kom i form. Du må ha utholdenhet. Arbeid på enkle styrkeøvelser som pushups, pull ups og squats. Dette er hovedbyggene for Parkour. Eksperter sier at du skal kunne gjøre 25 push-ups, 5 pull-ups og 50 full squats før du kan gjøre Parkour.        
  2.  
  3.             2      Land og rulle over. Parkour krever mye vertikal bevegelse og høye hopp, noe som kan være smertefullt hvis du ikke kan lande riktig eller falle trygt.       
  4.  
  5.             3      Practice rollover, hopp og klatring. Disse vanskeligere manøvrene vil ta deg over og rundt hindringer i urbane landskapet. Som du trener oftere, lærer du hvilke bevegelser du foretrekker og utvikler din egen stil med å praktisere dem.       
  6.  
  7.             4      Øv regelmessig. Som enhver sport, krever Parkour regelmessig trening for å være effektiv, ellers vil dine ferdigheter reduseres. Øv minst to eller tre ganger i uken og få ferdigheter når du går videre til vanskeligere manøvrer.       
  8.  
  9.             5      Utforsk deg selv. Forbedre teknikkene som er lært og finn nye typer bevegelser gjennom eksperimenter og oppdag selv hvordan du skal mestre nye baner og miljøer. Hvis du kjenner deg selv, vet ingen bedre hva som fungerer for deg enn deg.       
  10.  
  11.             6      Velg et punkt og gjør alt du trenger for å nå det. Start sakte og trygt. Tegn en linje mellom to punkter og trene dem igjen og igjen til du mestrer ditt territorium. Du bør merke en gradvis økning i din fart og utholdenhet, og overvinne hindringene bør alltid være lettere for deg. 
       
    • Denne fremgangen kan ta timer, dager og til og med år, avhengig av hvilken vei du velger, hvilke talenter du har, og flere andre faktorer. Det viktigste er at det skjer fremgang, uansett hvor langsom det er. Denne metoden er essensen av Parkour og legger grunnlaget for det.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Utvikle en personlig stil. Nærme hindringer slik kroppen din og ferdighetene er unike. De vanlige bevegelsene til andre er ikke nødvendigvis nyttige for deg. Derfor er det ingen mening å stole på videoer mens du lærer. Når du har overvunnet denne mentale hindringen, kan du trene på mange forskjellige måter.                 
  14.  
             

    2      Gruppetrening og coaching  ,

    
     
  1.             1      Tren med andre. Trening med en liten gruppe (2-4 personer) kan kaste nytt lys på treningsprogrammet ditt. Nye mennesker tilbyr nye måter å flytte, forskjellige måter å gå på, og konstruktiv kritikk av metodene dine. Siden du allerede har utviklet din egen stil, kan ideene til nye mennesker bare utvide mulighetene dine.       
  2.  
  3.             2      Se opplæringen som samarbeid. Ingen ide bør bli kvalt, og ingen enkeltperson setter baren for hvordan de andre skal trene. Denne metoden fungerer best som en kreativ oppdagelse mellom venner. På den annen side, hvis du trener med det fra begynnelsen, kan du bli sittende fast med en persons stil som ikke nødvendigvis gir mening for deg selv. 
       
    • Husk at selv om store møter har potensial til å være en forlengelse av trening i liten skala, bør de ikke skje for ofte, slik at de ikke utvikler seg til en stor flokk som går fort over hindringer og etter det ser etter det neste store trikset. Å utvikle Parkour selv er den sikreste måten å unngå å bli offer for, som gjør Parkours opplevelse unik.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Finn en trener for Parkour. Dette alternativet kan være nyttig hvis du ikke vet hvordan du trener for å unngå skade. Det anbefales imidlertid å eksperimentere først selv. Hvis du overlater din tidlige utvikling til en fremmed, risikerer du at du går på feil måte. En god trener hjelper deg med å komme i gang og trene deg i de viktige trekkene, samt vise deg hvordan du trener trygt. En god trener sender deg på oppdagelsesruten og hjelper deg med å utvikle din egen stil mens en dårlig trener sender deg på egen vei. 
       
    • Som Parkour blir mer populært, prøver mange mennesker å tjene penger som trenere. Vær forsiktig hvis noen ikke tilbyr deg deres tjenester gratis, i hvert fall midlertidig. En trener som er koblet til samfunnet gjennom gratis utendørs trening er et godt valg.
    •  
           
  6.  
             

    3      Vanlige suksessmetoder i Parkour  ,

    
     
  1.             1      Opptrer litt. Noen overflater er mer følsomme enn andre. Vær respektfull for miljøet ditt og ta ansvar hvis du skader noe. Kontroller overflaten du skriver inn før du prøver noe farlig. Denne overflaten kan også være glatt, skjør eller ustabil, så sjekk stedet først. Hvis du glir eller noe beveger seg eller faller sammen under deg, kan det føre til en smertefull sak.       
  2.  
  3.             2      Kjøp matchende utstyr. Du trenger ikke mye. Alt du trenger er et godt par løpesko og et antrekk hvor du kan bevege deg og trene komfortabelt.       
  4.  
  5.             3      Velg først A og B. Dra en sti fra A til B. Gå veien og gjør alt som føles naturlig i denne situasjonen. Parkour er ikke en akkumulasjon av hopp, bevegelser eller "stunts". Det er en måte å bevege seg på, og trening betyr alltid forandring, og ingen satt bevegelse kan gjøre oddsen. En god måte å finne måter å ankomme der, er å prøve forskjellige ting og velge hva som er effektivt og raskt.       
  6.  
  7.             4      Utvikle flyt. Dette er hva som setter et spor av en vanlig tricotter eller akrobat. Strømmen er fluidovergangen fra en hindring til den neste, til det punktet der det ikke er flere hindringer. Du kan ganske enkelt utøve flyt ved å legge til en god form og teknikk, noe som gir en flyt i alle bevegelser. Dette betyr også milde landinger (i motsetning til å knuse eller falle).       
  8.  
  9.             5      Tren regelmessig. Hold deg i topp fysisk tilstand. Traceurs og traceuses bruker hele kroppen til å overvinne et hinder. Dette krever et treningsbehov i hele kroppen.       
  10.  
  11.             6      Øv regelmessig. Finn et sted å trene hver dag. Gode ​​steder er de med forskjellige hindringer (vegger, rekkverk, etc.). Målet ditt er å finne kreative måter å overvinne "hav" av hindringer med kroppen din.       
  12.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                  

Hva du trenger .

             
Sport populær:
Lær dansen.

Hoftene svinger.

Kaste en Frisbee plate riktig.

Gjør benoppganger.

Kast en kurv i basketball.

Spiller innendørs fotball.

Lær bueskyting.

Hvordan bekjempe Son Goku.

Få en tynn rump og mager lår uten sport.

Skyt en pil.

Bli mager.

Øk den vertikale hopphøyden.

Bruk startblokker.

Vri en basketball på fingeren.

Ballettdans.

Svømming i sommerfuglestilen.

Rengjør en golfklubb.

Bruk en Katana riktig.

Forme putting greener.

Få en sexy bikini bodysuit.

Bouldering.