Kast en diskus.

 

Diskuskasting går tilbake til år 708 f.Kr. På den tiden designet en berømt gresk skulptør Myron sin berømte statue, "Discobolus", som var en diskuskaster, og den berømte poeten Homer refererte ofte til diskus i hans Iliad. Discus kaste var en del av den greske femkampen. De tidligere diskusjoner var laget av bronse og stål og mye tyngre enn i dag. I dag deltar både menn og kvinner i OL i denne disiplinen.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      Velg disken  ,

    

 
1.            1      Velg en diskus før du kaster. Høyde og vekt avhenger av alder og kjønn. Følgende liste er et hjelpemiddel for å gjøre det riktige valget og ulykkesforebygging.  
    
   • Kvinner (på alle nivåer): 1 kg diskus
    
   • Gutter (opptil 14 år): 1 kg diskus
    
   • Menn (Videregående skole, 15-18 år): 1,6 kg Diskus
    
   • Menn (høyskole): 2 kg diskus
    
   • Menn (menn opptil 49 år): 2 kg Diskus
    
   • Menn (50 - 59 år) 1,5 kg Diskus
    
   • Menn (over 60 år): 1 kg Diskus
    
          
 
2.             2      Hvis du føler at vekten som er oppført her, er for tung eller for lett for deg, kan du prøve å justere vekten til dine behov.        
 

             

  Del 2      er riktig  ,

    

Merk: Denne veiledningen gjelder for høyrehendte personer. Gjør alt speilet hvis du er venstrehåndet.

 

 
1.             1      Øv på riktig stilling. Foruten å holde platen riktig, er dette et av de viktigste trinnene i å kaste en diskusbrønn. Tenk på avstanden mellom føttene mens du kaster diskusen. Pass på at føttene har skulderbredde fra hverandre og armene dine er begge forlenget i lengderetningen. Øv tennteknikken for hek-til-kneet, sørg for at venstrebenets knær er i tråd med tærne og haken mens du står.        
 
2.             2      Finn en behagelig posisjon for føttene i Discus-ringen. Som høyrehendt person er posisjonen til føttene slik at venstre fot peker på utsiden av ringen (det vil si til utgangspunktet på platen) og høyre fot roteres med klokken 90 grader fra venstre. Så venstre fot er klokken 12.00 og klokka klokka 3:00.  
    
   • Ikke legg føttene så langt fra hverandre at rotasjonen (når du kaster) er blokkert. Tenk det som en "L" med høyre fot peker opp og venstre peker ned.
    
          
 

            

  Del 3      Kast platen  ,

    

Trinnene for diskuskasting er for høyrehendte personer.

 

 
1.             1      Skriv inn ringen med den valgte diskusen.        
 
2.             2      Plasser føttene riktig. Ta en god posisjon mens du svinger armene og forbereder seg på kaste av platen, da dette også vil hjelpe deg med å måle lengden på trinnet ditt fra overkroppen. Hvis føttene er for langt fra hverandre, kan du ha en ulykke eller rotasjonen (kaster) kan blokkeres.        
 
3.             3      Sett venstre hånd under diskus. Få den rette støtten. Sett din høyre hånd på platen. Kasteavstanden kan bli påvirket hvis du ikke gjør det, eller ved et uhell kaster det bakover.  
    
   • Bøy fingrene lett rundt kanten på platen. Bare bøy fingerfingeren. Fingrene dine bør bare dekke kanten i stedet for å klemme eller clasping platen. Dette gjør kasting lettere, da du heller ikke pakker platen eller holder den med håndflaten din.
    
          
 
4.             4      Forleng din høyre arm. Hold diskusposisjonen i høyre hånd, toppside ned, og støtte diskusen underfra med den andre hånden.        
 
5.             5      Vri armen horisontalt frem og tilbake sammen med kroppen din. Dette gir deg fart for søppelet. Jo mer fart, jo bedre.  
    
   • La disken svinge tilbake på egen hånd når du svinger, legg hånden under den når du svinger forover for å hindre at den flyr bort.
    
   • Swingarm i en vinkel på ca 40 - 50 ° oppover. Dette betyr at du vil flytte disken opp når den svinger frem og tilbake når den svinger tilbake. Dette gir diskusen riktig høyde under kastet.
    
   • Samtidig må du svinge underkroppen for å gjøre rotasjonen større.
    
   • Husk å holde føttene i samme posisjon slik at ingen fart går tapt.
    
   • Swing frem og tilbake til du er klar til å kaste.
    
          
 
6.             6      Når du føler at du har nok momentum, slipper du diskus med mye strøm. Bare kast inne i markøren for å unngå en feil og ikke kaste den bakover.  
    
   • Bruk bena som en primær kraftkilde. Legg venstre kule på foten mens høyre ben svinger bredt og lander midt på ringen. Trykk ned på venstre ben og skift all vekten til høyre ben i midten av sirkelen som den blir til den peker mot forsiden av ringen og høyre benet blir til venstre ben (stoppbenet) , Føler hvordan kroppen din vender fra føttene, og torso og armer er de siste som kommer ut av søppelet.
    
   • Snip med fingrene og sikte armen / hånden mens du slipper platen for å fortsette å fly. Når du bruker kraften til dine armer og ben, flyter diskusen enda lenger. Jo mer du presser, desto lengre flyr han.
    
   • Strekk brystet ut før du kaster, slik at du bedre kan flytte vekten din. Aldri gå over ringen under kassen, da dette vil resultere i en feil. Hvis du går inn og forlater ringen, må du gjøre det slik du vil unngå å få feil. Dette gjelder også søppel hvis en av føttene, bena eller armene krysser ringen.
    
          
 
7.             7      Se på resultatene dine. Hvis du ikke var god nok, prøv å gjøre det bedre neste gang. Hvis du har gjort det bra, skal disken flyte relativt horisontalt og langt. Den gjennomsnittlige kasteavstanden i aldersgruppen "High School" er 45 - 49 meter.        
 
8.             8      Legg ringen etter kaste gjennom bakhalvdelen.        
 

             

Tips .

    

 
• Kaster i en vinkel på 45 ° for å maksimere kasteavstanden. Mannenes verdensrekord er 74,08 meter.
 
• Drikk og spis nok sunn til å forberede kullet ditt. Hvis du er dehydrert, tørst, trøtt eller ikke passer, kan dette påvirke kasteavstanden din.
 
• Sikt alltid på 45 grader.
 
• Øv kastet ved å rulle disken som en bowlingkule. Når platen forlater hånden, bør den rulle av indeksen din i stedet for pekefingeren din.
 
• Kjøp din egen diskus slik at du kan trene hjemme. Jo mer praksis du har, desto bedre blir du.
 
• Øv deg slik at det siste kontaktpunktet til diskusen når du forlater din hånd, er den øvre bøyningen på pekefingeren.
 
• Ikke vri for fort når du kaster. Dette kan føre til tilbakekast, savnede skudd og / eller svimmelhet.
 
• Husk å alltid være oppmerksom på brystet ditt. Når den nedre hånden fører kastet, forårsaker det en whiplashbevegelse, noe som fører til mer fart.
 
• Vær oppmerksom på omgivelsene dine. Du kan ikke kaste når folk er foran deg, fordi du kan møte dem. I tillegg bør seerne være utenfor ringen og bak nettet. Nettverket holder platen fra å fly inn i mengden bak deg. Selv fagfolk skinner diskus under konkurranser fra hånden. Bare en person, du, deltaker, skal være i ringen. Manglende overholdelse kan føre til alvorlig skade på andre og / eller skade på eiendom.
 
• Hvis du deltar i diskuskast, må du kjenne følgende klærkrav:  
   
  • Du må bære sko i diskusringen. Dette forhindrer føttskader, noe som kan oppstå hvis skiven glir fra hånden og faller på føttene.
   
  • Ikke bruk en hette i ringen. Dette forhindrer ubesvarte kast fordi kappskjoldet kan være i veien. I tillegg er kappene utestengt i de fleste idrett av ulike grunner.
   
  • Bruk matchende klær. Når discus kaster, bør du ha en rimelig behagelig T-skjorte og sko. Det er, heller ikke hauteng eller i Sumoringer størrelse. Bruk noe der du kan gjøre spinnet enkelt.
   
  • Andre forbudte plagg er solbriller, fordi du ikke ser alt.
   
   
 

         

 
• http://www.en.wikipedia.org/wiki/Discus_throw - forskningskilde
 
• http://wiki.answers.co/Q/What_is_the_average_throwing_distance_for_a_high_school_girls_discus_throw - forskningskilde
 

   Les mer... (6)