Home \ Sport
 

Bygg Plyo Boxing.

 

Bruk av plyokasser (plyometrisk) kan være en god øvelse for å styrke benmuskulaturen. Premium Plyo-bokser som Source Fitness 3-i-1-boksen kan koste rundt 100 €. Hvis du bygger din egen, vil du spare penger eller bruke mer hvis du ikke har de nødvendige verktøyene. Bestem om du har det som trengs for å bygge en plyometrisk boks på en lørdag ettermiddag.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Angi størrelsen for boksen. For eksempel:  
       
    • Du kan lage en boks med rette sider 50 cm høy, 45 cm opp og 45 cm ned eller       
    •  
    • med vinklede sider 50 cm høye, 45 cm over, 60 cm under.       
    •  
           
  2.  
  3.             2      Merk at fordelene med vinklede sider er at boksen er stabbar for lagring og kan bære større belastning, selv om det gjør trebearbeiding litt vanskeligere. Ved å lage Plyo bokser med forskjellige høyder kan du justere vanskelighetsgraden. En god regel er graderinger på 15 cm (15 cm, 30 cm, 45 cm og 60 cm).        
  4.  
  5.             3      Kjøp et stykke 3/4 "kryssfiner stort nok til å kutte ut 4 sidestykker og toppstykket. Flere stykker vil også gå.        
  6.  
  7.             4      For hvert sidepanel, kut siden på 90 grader og topp og bunn ved 10 grader.        
  8.  
  9.             5      Monter hvert stykke med minst en 1/4 "gips og tre limskrue. 3 til 5 bolter per kant er et godt estimat. For tyngre idrettsutøvere som heavyweight boksere og kampsportere, bør 10 til 12 bolter brukes til ytterligere vekt vil være tilstrekkelig.                  
  10.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                  

Hva du trenger .

             
Sport populær:
Få brede skuldre.

Hopp høyere i volleyball.

Backflip på trampoline.

Gjenopprett raskt.

Miste 6 kg om 30 dager.

Slå et hjul.

Definere muskler.

Wakeboarding.

Lag en plié på balletten.

Bygg muskler (for kvinner).

Kegel øvelser for menn.

Kast en tomahawk.

Brenn fett hjemme.

Vær en god spiller.

Sett på en testikkelbeskytter.

Gi riktig momentum til en cricketball.

Slå en forhånd i tennis.

Vannski på to ski.

Bedre å danse.

Kjør på hendene dine.

Bygg vekt og muskel.