Home \ Sport
 

dans salsa.

 

Salsa kommer fra Cuba og er en livlig, sensuell dans med et enkelt grunnleggende trinn, for nybegynnere kan enkelt lære. For tips om hvordan du beveger deg rundt dansegulvet, les videre...

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Grunnleggende  ,

    
     
  1.                    1      Du starter i lukket stilling. Den ledende partneren tar partnerens høyre hånd i venstre hånd og legger sin høyre hånd på partnerens skulderblad. Partneren skal legge sin venstre hånd på høyre skulder med armen over hans.  
       
    • Du kan også starte i åpen hånd-til-hånd-stilling. Palms av den ledende partneren opp og partneren tar hendene, med håndflatene slått ned. Dette gir større bevegelsesfrihet.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Hold en god holdning. Når du danser, skal ryggraden alltid være rett, med haken alltid opp og skuldrene peker alltid bakover. Hold kroppen litt anspent.  
       
    • Se alltid opp. Hold hodet fokusert på partneren. Man bør ikke se på ens egen eller partnerens føtter, fordi det er et tydelig tegn på nervøsitet og usikkerhet.
    •  
    • Hold armene dine 90 grader fra albuene dine. I denne posisjonen er det lettest for partneren å nå hendene dine. Armene skal holdes horisontale.
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Flytt hoftene dine. I Salsa kommer svingen ut av hoftene, så du må slappe av hofter. Ikke vær redd for hoftebevegelser. Hofter beveger seg sammen med føttene Hvis du går frem med din høyre fot, vil høyre hofte komme litt ut.        
  6.  
  7.                  4      Velg en sang som har en 4/4 takt og et raskt tempo. Musikken skal være mellom 160 og 220 slag per minutt. Forsikre deg om at du kan holde tritt med tempoet og identifisere beat av dine danserbevegelser før sangen starter.  
       
    • Telle mens du lytter til musikken. Så snart du kan telle musikkens barer, kan du også kjenne igjen salsa-rytmen og vite hvilke trinn som tilhører hvilken bar. Hvis du ikke kan telle mens sangen spiller, er det best å velge en annen sang.  
         
      • 4/4 tiden regnes for 8 trinn. En standardfigur i salsa består av 8 barer.
      •  
       
    •  
                     
  8.  
             

    2      Utfører i dans  ,

    
     
  1.                  1      En fører med signaler. Den ledende dansepartneren bør gjøre det klart for partneren ved forsiktig å trekke og rive, når du skal slå eller pause og når du vanligvis skal utføre hvilket dansesteg.  
       
    • Et slikt signal består av en lett anslag av partnerens skulder eller hofter, og utføres med hånden på plass.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Salsadans "On1". Dansestilen "On1" i salsa er såkalt fordi det første dansetrinnet, uansett om du tror det eller ikke, foregår på bar nummer ett. Du beveger deg på stolpene 1, 2, 3 og 5, 6 og 7. Ved 4 og 8 holdes stille. Hvis du ser en øvelsesvideo, vil du sannsynligvis legge merke til at læreren bare bruker disse seks linjene og teller kun 1 og 5 høyt. Her er de grunnleggende trinnene:  
       
    • Sett føttene sammen.
    •  
    • Ved første mål, gå fremover med venstre fot.
    •  
    • På den andre linjen, sving høyre fot bakover.
    •  
    • På den tredje linjen, sving høyre fot bakover. og skift kroppsvekten til venstre fotpute.
    •  
    • På den fjerde linjen skifter du vekten på ballene på føttene, men ikke på grunn av denne foten. Bortsett fra vektskiftet, er det ingen bevegelse.
    •  
    • På den femte baren, kom tilbake med din høyre fot.
    •  
    • På den sjette baren, sving venstre fot fremover.
    •  
    • På den syvende baren, fortsett med din høyre fot og hold kroppsvekten på høyre fotpute.
    •  
    • Ved den åttende takten, skift vekten til høyre fot uten å flytte den.  
         
      • Tenk på disse trinnene til denne rytmen: "rask, rask, langsom". Barer 1 og 2 er raske, bar 3 er tregere (fordi bar 4 holdes). Det samme gjelder for stolper 5 til 8. 1, 2, 3 er venstre, høyre, venstre, 5, 6, 7, høyre, venstre, høyre. Slik fungerer det!
      •  
       
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Salsadans "På 2". Denne dansestilen er også kalt New York eller Puerto Rico stil. Det fungerer som "På 1", men bare på 2. Liten spøk. Med de følgende trinnene kan du danse salsa "On2":  
       
    • Sett føttene sammen.
    •  
    • Ikke flytt ved første mål.
    •  
    • På den andre linjen, gå fremover med venstre fot.
    •  
    • På den tredje linjen, sving du sving høyre fot bakover.
    •  
    • På den fjerde baren, sving høyre fot bakover.
    •  
    • I den femte baren går du ikke, men skift vekten.
    •  
    • På den sjette baren, gå tilbake med høyre fot.
    •  
    • På den syvende baren, sving venstre fot fremover.
    •  
    • Ved åttende takt, gå frem med din høyre fot.  
         
      • Ved denne rytmen vil du flytte til 2, 3, 4 og 6, 7, 8. Barer 1 og 5 holdes. Gjenta disse trinnene etter rytmen, fordi Salsa bruker en 4/4 mål og hver figur 8 barer.
      •  
       
    •  
           
  6.  
             

    3      Følg partneren  ,

    
     
  1.                  1      Partneren beveger seg når hennes partner forteller henne. Som partner må du være forberedt på nøyaktig hva partneren signalerer. Vær oppmerksom på alle signaler og følg instinktivt i den retningen din partner leder deg.  
       
    • Ikke prøv å lede eller trekke partneren i din retning. Som partner må du vente på den ledende partneren.
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Salsadans "On1". Dette er det tradisjonelle salsasteget som utfyller de ovennevnte dansestegene til partneren. Følg disse trinnene for å danse med partneren din:  
       
    • Sett begge føttene sammen i begynnelsen.
    •  
    • Ved første mål, tilbake til høyre.
    •  
    • Ved det andre målet, gå fremover med venstre.
    •  
    • På den tredje linjen, gå fremover med høyre fot, og start med fotkulen din.
    •  
    • På den fjerde baren, hold deg på samme sted og overfør vekten til hælen.
    •  
    • På den femte baren, gå fremover med venstre.
    •  
    • På den sjette baren, gå tilbake til høyre.
    •  
    • På den syvende baren, ta et skritt for å overføre vekten tilbake til venstrehælen.
    •  
    • Ved det åttende slaget, hold deg på samme sted og overfør vekten til ballene dine på føttene.
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Salsadans "På 2". I musikk hvor like nummererte barer er spesielt fremtredende, er "On2" -versjonen best. Det virker som "På 1", men starter ved bar nummer 2. Det virker slik:  
       
    • Sett begge føttene sammen i begynnelsen.
    •  
    • Stopp ved første mål.
    •  
    • Ved det andre tiltaket kommer du tilbake med høyre.
    •  
    • På den tredje linjen går du fremover med linker.
    •  
    • På den fjerde linjen, gå til høyre, begynner med hælen.
    •  
    • På den femte baren, hold deg på samme sted og overfør vekten til ballene dine på føttene.
    •  
    • På den sjette linjen, gå frem med venstre.
    •  
    • På den syvende baren, gå tilbake til høyre.
    •  
    • Ved det åttende slaget, ta et skritt for å overføre vekten tilbake til venstre fotpute.  
         
      • Tenk tilbake til rytmen "rask, rask, sakte . Her svarer stolper 2, 3, 4 til høyre, venstre, høyre og stolper 6, 7, 8 venstre, høyre, venstre. "Rask, rask, langsom." - Høyre, Venstre, Høyre. "Rask, rask, sakte - høyre, venstre, høyre.  
      •  
       
    •  
           
  6.  
             

    4      Twists and Tricks  ,

    
     
  1.                  1      Ta en tur alene. Salsa spilles ofte i danseklubben. Selv om du faktisk danser med en partner, kan din partner ikke holde deg. I dette tilfellet, gjør et spinn alene.  
       
    • La oss bare si at "On1" -stilen blir danset inn. Følgende gjelder for både menn og kvinner (fordi ingen leder soloen):
    •  
    • Ved første mål, gå fremover med venstre.
    •  
    • På den andre linjen, vri 180 grader, og skift vekten til høyre fotkule.
    •  
    • På den tredje linjen, slå slik at du ser i samme retning som i begynnelsen. (hvor sirkelen lukkes) og bringe føttene sammen.
    •  
    • Bo på 4 på stedet.
    •  
    • Barer 5 til 8 er vanlige når "På 1" er danset.  
         
      • Denne figuren kan også brukes i partnerdans som en høyre sving av mannen.
      •  
       
    •  
           
  2.  
  3.                  2      Lær vri for partnerdansen. Når underarmen vender til høyre, bør partneren bare holde partnerens høyre hånd. Han løfter disse i bar 3 i hodehøyde, utfører en J-formet bevegelse (som svinges ut på 2). Han trenger ikke å gjøre mer. Partneren gjør følgende (i "På 1" -stil):  
       
    • barer 1-5 danse normalt.
    •  
    • Vri venstre fot fremover og med klokken i bar 6.
    •  
    • Ved bar 7 skal venstre fot plasseres ved siden av den høyre.
    •  
    • Hold bar 8.
    •  
           
  4.  
  5.                  3      Venstre sving. Mannen må bare flytte kvinnens høyre arm til venstre for å indikere venstre sving. Hun svinger på bar 7. Kvinnen / følgende partner gjør dette:  
       
    • Ticks 1-6 dans som vanlig.
    •  
    • Vri den høyre foten fremover på stang 6, 189 grader til venstre (dvs. vri) i stang 7. Høyre hæl skal heves og kroppsvekten skal hovedsakelig være på venstre fot.
    •  
    • Hold bar 8. De vil se tilbake.
    •  
    • Fullfør rotasjonen på linje 1 ved å plassere høyre fot bak til venstre. Dette er den vanlige startposisjonen på 1.
    •  
           
  6.  
  7.                  4      Tverrkroppens ledning / endring av plassering. Hvis du kjeder deg med frem- og bakoverbevegelsene, kan denne endringen av tempo ta deg til et annet kurs i ballroom  
       
    • Mannen må gå rett fra partneren på linje 5 og tilbake (når "På 1" danses). Han lar henne komme forbi ham. Normalt ville mannen bare ta et skritt bakover. Når han skifter plass, går han tilbake og til høyre. Alle andre trinn utføres som vanlig.
    •  
    • Partneren tar ledelsen klokken 6. Venstre fot skritt frem som vanlig ved 5. Etter det kommer klokken 6 et skritt fremover, hvor kvinnen blir 180 grader, i stedet for den høyre foten på baksiden. Ta den venstre foten til høyre på linjen 7 - ta deg tilbake til grunntrinnet og stå stille ved stolpe 8.
    •  
           
  8.  
  9.                  5      Open Break-figuren. I denne figuren står kvinnen foran mannen (i stedet for å stå overfor ham). Her er trinnene for de to partnerne:  
       
    • For mannen:  
         
      • Trinn på 1 med venstre fot tilbake. Begge partnerne vil flytte bakover.
      •  
      • Kryss høyre fot til venstre til 2.
      •  
      • Sett venstre fot på 3 i normal posisjon. Nå skal kvinnen være foran deg (ikke motsatt deg).
      •  
      • Ta høyre fot bak til venstre, kryss venstre fot til bar 5.
      •  
      • Ta venstre ved siden av høyre fot til bar 6.
      •  
      • Trinn på høyre fot en gang i bar 7. Gå tilbake til grunntrinnet.
      •  
       
    •  
    • Trinn for kvinnen:  
         
      • Trinn til høyre med høyre fot 1. Dette er normalt.
      •  
      • Gå frem med venstre fot 2. Dette er normalt også.
      •  
      • Ta rett "skritt fremover" til 3, snu 90 grader til venstre. Mannen vil nå stå bak deg.
      •  
      • Kryss høyre fot bak venstre fot på linje 5.
      •  
      • Løft den høyre foten og senk den igjen på linje 6. Du behøver ikke å flytte den mye.
      •  
      • Ta venstre fot til høyre ved stolpe 7. Stå stille til 8.
      •  
       
    •  
           
  10.  
             

Tips .

    
     
  • Øv disse dansestegene alene. Selv uten dansepartner kan du praktisere holdning og grunnleggende trinn hjemme med musikk slik at du kan følge takt senere.
  •  
  • Start med å overføre vekten fra en fot til den andre i begynnelsen av sangen. Dette gir deg bedre timing og gjør deg vant til å bevege hoftene etter behov for salsa.
  •  
  • Det er vanskelig å lære å danse uten å se på dansen. Det er derfor du bør ta en danseklasse, se dansevideoer eller se profesjonelle salsadansere på jobb. Trinnene og tidspunktet blir enklere når du ser dem live.
  •  
  • La partneren din vite hvilket dansnivå du har. Hvis partneren din vet at du er nybegynner, vil han / hun ikke prøve kompliserte tegn som fremdeles er ukjente for deg.
  •  
  • I hver dans må man alltid først forstå beat og rytmen til musikken. Da er det lettere å holde rytmen mens du danser.
  •  
  • Ikke hold partnerens hånd for tett. La hendene bare røre hverandre litt for å bevege seg mer fritt.
  •  
                
Sport populær:
Sidecrunches.

Tren kroppsenteret ditt.

Kjør raskere.

Boksing.

Perfekt bakslag.

Bygg abdominale muskler hjemme.

Gjør pull ups.

Lær kampsport.

Bygg et gjemmested i villmarken.

Kjør et kryssløp.

Lev på fem helseprinsipper.

Bli fleksibel og fleksibel om 2 uker.

Gjør yoga øvelser mot menstruasjonskramper.

Lær deg kampsport.

Bli sterkere.

Shot put.

Rengjør en golfklubb.

Gjør en datamaskin meditasjon.

Få sterke kalver.

Bandaging hands for boksing.

Hold pusten i lang tid.