Home \ Sport
 

Gjøre sport etter keisersnitt.

 

En keisersnitt er en stor mageoperasjon. Derfor må du gi deg selv og din kroppstid etter en keisersnitt før du starter (igjen) med sporten. Hvis du starter for tidlig, kan det hende at sømmen stiger og du må ta en pause enda lenger. Her vil du lære alt du trenger å vite for å finne en forsiktig innsats i sporten etter en keisersnitt.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Vent minst seks uker før du starter idrett etter keisersnitt. Dette er sant selv om du var godt trent før du ble gravid. Graviditet og fødsel er dramatiske opplevelser for kroppen din. Deretter er det den store mageoperasjonen. Kroppen din trenger tid til å helbrede.       
  2.  
  3.             2      Diskuter dine planer med legen din. Etter en keisersnitt, bør du likevel se en lege for oppfølging. Diskuter med ham når du skal begynne å trene igjen.        
  4.  
  5.             3      Gå i nabolaget. Turgåing er en mild og enkel måte å komme på regelmessig trening og forberede kroppen din på det. I tillegg kan du gjøre det med babyen din. På den måten får du både frisk luft og litt mosjon.        
  6.  
  7.             4      Gjør øvelser for å styrke bekkenbunnen. Spesielt etter graviditet er det viktig å styrke bekkenbunnsmusklene for å forhindre mulig blære svakhet. Det er øvelser som du kan gjøre når som helst, hvor som helst.        
  8.  
  9.             5      Start med en lett abdominal trening. Under keisersnittet ble bukmuskulaturen kuttet. Begynn forsiktig og forsiktig opplær henne. Ta deg tid og lytt til kroppen din for å unngå skade.        
  10.  
  11.             6      Trene bukemuskulaturen med crunches (sit-ups, backbukser). Husk at ingen kan gå ned i vekt på bestemte steder. Sett opp et velbalansert treningsprogram som inkluderer en kardio treningsøkt.        
  12.  
  13.             7      Gjør øvelser spesielt designet for postpartum eller keisersnitt. Fitness klubber eller samfunnsskoler tilbyr passende kurs. Eller du kjøper en tilsvarende DVD. En god start er gitt av gjenopplæringskurs, for eksempel tilbys av jordmorsklinikker. Ofte kan du ta med babyen din.        
  14.  
  15.             8      Ta et kurs som tilbyr felles forsiktig opplæring og samtidig få deg i form, for eksempel vann aerobic. Tren på elliptiske sykler eller crosstrainers.        
  16.  
  17.             9      Stig sakte, men kontinuerlig. Etter noen uker kan du enkelt øke treningen.                  
  18.  
             

Advarsler .

                  
Sport populær:
Fjellklatring.

Få en sunn og sterk kropp.

Lær poledans.

Skaff en svart belte i karate.

Pakke for en backpacking ferie.

High Jump (Atletikk).

Spiller amerikansk fotball.

Skateboard a Varial Kickflip.

Forbered deg på idrettsfeltet.

Spiller badminton.

Kutte en fotball.

Forme putting greener.

Kjør fremoverposisjonen i Shōtōkan Karate riktig.

Boost utholdenhet.

Vær godt trent.

Styr kroppen og hold den i form.

Bli en god cricket batsman.

Få en slank kropp.

Bli kvitt en ølmage.

Sett på badedeksel.

Rengjør tennissko.