Home \ Sport
 

Kast i fotball.

 

Kaster inn er en liten, men viktig del av en fotballkamp: du kan holde ballen, ta tak i ballen eller - hvis du er uheldig - miste ballen. Innkastet er en del av den grunnleggende teknikken i fotball. Enda verre, de fleste spillere bry ikke med å forbedre sin innkasteteknikk. Men ikke bekymre deg, med denne veiledningen og litt øvelse, kan du gi deg selv og laget ditt en kant med dine innvendinger.

              

Fremgangsmåte .

    

    1      Normal kaste inn  ,

    
     
  1.            1      Ta ballen i begge hender. Dine hender skal være på siden av ballen. Tenk deg at ballen ville være en klokke: din høyre hånd ville være klokka tre og venstre hånd klokken ni. Mange spillere holder ballen litt lenger tilbake, slik at tommelen nesten berører hverandre på baksiden av ballen. Så du får en bedre vinkel for kastet. 
       
    • Innvendinger blir bare gjort når ballen har krysset fullstendig. Du må kaste ballen tilbake i spillet akkurat der den forlot feltet.  
    •  
           
  2.  
  3.             2      Plasser føttene mot feltet og berør sidene med tærne. Begge fotene må ligge bak linjen og berøre bakken, ellers er innkastet ugyldig og motstanderen din tildelt innkastet. Plasser føttene dine i en behagelig avstand og i retning av å spille for deg. 
       
    • Husk at føttene ikke skal stikke over linjen, det ville være feil og koster laget ditt ballen.  
    •  
    • Hvis du vil komme i gang, stå noen skritt bak sidelinjen, slik at du kan gå til linjen uten å krysse den. Noen spillere kaster bena side om side, andre foretrekker å sette en fot foran den andre.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Sett deg litt tilbake. Mange spillere kaster bare i kraften av armene, selv om du kan utvikle mye mer kraft og fart med ryggen og skuldrene, eller med et spark. Tenk deg at kroppen din er en anstrengt katapult. Dine føtter er fast på bakken og ryggraden er strakt som en vår. Så stå opp akkurat før du kaster ballen inn i feltet. 
       
    • I utgangspunktet bare lene deg tilbake så godt som behagelig for deg. Arbeid på riktig teknikk først, og først når du mestrer det, vil du begynne å jobbe på bredden av dine kaster. Bare lene seg litt tilbake er mer enn nok for en start.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Flytt ballen bak hodet ditt over hodet til feltet. Ved gyldig innkasting må ballen kastes på denne måten. Noen dommere kan være litt mer lette med raske innkast, men i det minste må du begynne med ballen over hodet ditt. 
       
    • Hvis du kaster ballen foran pannen eller fra lengre opp, er innkastet sannsynligvis fløyt. Noe kan skje utilsiktet med raskt utførte innvendinger.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Slip ballen når håndleddene dine vender fremover. Styr armene opp og fremover slik at du kan skyve ballen framover over hodet ditt. Overkroppen din bør nå "snap" fremover (hvis du kaster inn i starten) og tærne på din ryggfot må røre bakken. Forleng armene dine helt og la ballen ligge bak hodet ditt. 
       
    • Husk å holde hodet oppreist og fremover etter at du har slått ballen slik at du ikke kaster den direkte på gulvet.
    •  
    • Hvor du slipper ballen avhenger av hvor langt kullet ditt skal være. Hvis du vil kaste inn, slipp når ballen er over hodet ditt. Hvis du bare ønsker å gripe inn, slipper du om ballen er litt foran hodet ditt.
    •  
    • Du kan ikke kutte ballen. Bollen må holdes stabil med begge hender. Hvis ballen utilsiktet får litt spark, vil dommeren normalt fortsette å spille.  
    •  
           
  10.  
  11.             6      Kjør tilbake til feltet, men rør ikke ballen til en annen spiller har truffet ballen. Du kan ikke kaste ballen for deg selv. En annen spiller (enten fra din eller motstanders lag) må først berøre ballen før du kan gå tilbake til ballen. Så løp tilbake i feltet raskt, så du kan hjelpe laget ditt tilbake. 
       
    • Hvis du ved et uhell har kastet deg inn i en motstander, gjør du det ved å få ballen tilbake igjen
    •  
    • Gå tilbake til posisjonen din så raskt som mulig etter hvert innkast for å hjelpe teamet ditt.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Lær reglene for å sikre at innsendingene dine alltid er korrekte. Innkallingsreglene er ikke veldig kompliserte, men du bør huske dem hver gang du kaster inn. Selv proffer blir fanget av og til når de krysser linjen, men det er ikke mindre pinlig hvis det skjer med deg i et spill. Et riktig kaste må bestå av følgende elementer: 
       
    • Du er vendt mot feltet
    •  
    • Begge fotene ligger bak eller på sidelinjen og i det minste berører bakken.
    •  
    • Du holder ballen med begge hender (innføring av ballen med kaste er ikke tillatt)
    •  
    • Bollen kastes inn bak bakhodet og over hodet ditt
    •  
    • Kaster ballen direkte inn i målet er ikke tillatt  
    •  
                     
  14.  
             

    2      Kast inn bedre  ,

    
     
  1.             1      Hopp inn fort. Dråper gir sjelden en rask sjanse til å score.       
  2.  
  3.             2      Sikt alltid mot motstanderens føtter hvis det er mulig. Jo lettere du gjør det for din lagkamerat til å håndtere ballen etter at du har kastet det, desto større sjanse vil laget ditt holde ballen og / eller til og med score en scoring sjanse. Prøv å kaste ballen rett før motstanderens føtter, slik at han kan stoppe ham som et normalt pass. Det er imidlertid noen situasjoner hvor du ikke bør sikte på føttene dine: 
       
    • Du kan også arrangere at lagkamreren din leder ballen fremover. Dette er en populær måte å overvinne lengre avstander etter et innkast.
    •  
    • Hvis det er for mange fiender i nært hold, og du er redd for å miste ballen, sikt på brystkampen til din lagkamerat. Brystet gir et større område og muligheten til å skjerme ballen med kroppen.  
    •  
           
  4.  
  5.             3      Bruk din kraft på innkastet som du ville med et normalt pass. Hvis du kaster inn for lett og ballen er i luften lenger, har motstanderne mer tid til å forstyrre motstanderen din før han selv er i besittelse av ballen. Gi ballen litt tempo, akkurat som et normalt pass, men ikke for mye, motstanderen din må fortsatt kontrollere ballen. 
       
    • Hvis du er smidig og mestrer et håndsett, prøv å kaste inn med håndstand  
    •  
           
  6.  
  7.             4      Se spillerne flytte på feltet. Å bestemme hvor man skal kaste er det viktigste. Hvis du ikke har repeterte variasjoner, se etter en gratis spiller. Så snart du har bestemt deg, kast så fort som mulig slik at motstanderne ikke kan levere lagkameratene dine. 
       
    • Det er alltid bedre å få en spiller i bevegelse. Hvis han beveger seg, må motstanderen reagere, hvis han står stille er han lettere å forsvare seg.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Ta et skudd for å kaste inn ytterligere. Ta en kort, om to til fire-trinns start for å få mer fart for innkastet. Plasser en fot bak linjen når du begynner å kaste inn eller trekke foten, som er i full gang, langs gulvet for å sikre at begge føttene berører bakken. 
       
    • Din sterke fot skal være foran.
    •  
    • En start med mer enn to eller tre trinn går vanligvis ikke deg i gang.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Hvis du ikke er sikker, rull ballen langs linjen mot motsatt mål. Hvis du ikke har noen spillalternativer, beveger dine lagkamerater seg ikke og dommeren forteller deg å skynd deg, kast ballen så langt du kan langs linjen til motstanders mål. Dette gir ikke de motsatte forsvarerne mange muligheter og fører ofte til et annet innkast for deg, bare denne gangen nærmere motstanderens mål. 
       
    • Fortell spillerne dine om mulig å sprute fremover langs linjen når du smider inn. Hvis du setter forsvaret ned igjen akkurat nå, er det en bedre sjanse for at det vil gjøre feil.
    •  
           
  12.  
  13.             7      Kast aldri rett inn i midten av feltet. Kast aldri ballen rett, med mindre en av spillerne har god plass (som dypt i halvdelen). Husk at ballen flyver i luften for et langt kaste og det er lett å forutse. Dette gjør det lettere å fange opp. Det er ingen verre posisjon for motstanderen din enn om han får ballen mens han vender seg til sidelinjen.  
       
    • Sannsynligheten for å gjøre en feil eller, enda verre, å miste ballen direkte og komme inn i en kontring, er høyt som forsvarerne går mot mål og på ballen.
    •  
           
  14.  
            

Tips .

                  

Advarsler .

      

            Les mer... (4)      
Sport populær:
Bygg et billig treningsstudio hjemme.

Tren din abs med treningsbånd.

Ripstick stasjon.

Lær kampsport.

Bodyboarding.

Svømming som en havfrue.

Kom deg i form hjemme.

Utvikle bedre nakke muskler.

Kast benspinn.

Riktig pust mens du kjører.

Kjemping rett.

Reduser midjeomkretsen.

Strekk hip flexor muskel gruppen.

Gjør kardiotrening hjemme.

Kontroller pust mens du kjører.

Få en tett støt.

Balansering.

Start med Parkour eller Free Running.

Gå en kilometer om fem minutter.

Bygg muskelmasse.

Tren din kraft.