Home \ Sport
 

Vær en cheerleader.

 

For å bli cheerleader krever mye arbeid, innsats og en god holdning. Hvis drømmen din er å bli cheerleader, så jobber du snart med å bli en cheerleading-gruppe. Du må komme i form. Cheerleading er en sport og det tar mye fysisk utholdenhet. Du må også jobbe med å ha den rette holdningen. Oppgave av en cheerleader er å brenne publikum for det store spillet. Derfor bør du jobbe for å være positiv og energisk. Hvis du vil kvalifisere for et bestemt lag, gjør ditt beste. Forbered deg og trene i tide. Hvis du ikke kan gjøre det inn i laget, må du ikke motløses. Husk at det blir neste år.

              

Fremgangsmåte .

    

  Del 1      I form kommer  ,

    
     
  1.            1      Spis sunt. Slik sørger du for at kroppen din har nok energi og styrke til å trene. Cheerleading er en veldig fysisk utfordrende sport som krever mye utholdenhet. Derfor er en diett høy i karbohydrater, proteiner, frukt og grønnsaker viktig.  
       
    • Pass på at hvert måltid inneholder sunne, komplekse karbohydrater. Kroppen trenger karbohydrater for energi, så du bør spise havregryn, brun ris, fullkornsbrød og andre næringsrike karbohydrater.
    •  
    • Spis frukt og grønnsaker med hvert måltid. Spis en salat til lunsj som en siderett. Kutte noen frukter inn i frokostblandingen din. Spis utvalgte grønnsaker og frukt som snacks mellom hovedmåltider.
    •  
    • Spis magert protein, som fettfattig meieri, fjærfe og fisk.
    •  
    • Mange tror at cheerleaders ikke spiser mye, men du trenger mye sunn mat for å få energi. Prøv å ikke begrense dietten for mye.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Arbeid på utholdenhet. Du trenger mye utholdenhet for cheerleading, siden du må flytte et helt spill og brenne mengden. Fokus på fysiske aktiviteter som styrker utholdenhet.  
       
    • Running og sykling kan bygge din utholdenhet. Hvis du er medlem av et treningssenter eller din skole er utstyrt tilsvarende, bør du trene på crosstreneren, på en stasjonær sykkel, en tredemølle eller en stepper.
    •  
    • Du bør prøve å opprettholde en raskere hjertefrekvens under trening. Legg litt ekstra hver uke, slik at du kan trene lenger.
    •  
    • Husk å starte sakte. Hvis du ikke har trent i lang tid, bør du gjøre sett med 15 eller 20 minutter og deretter øke deg selv.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Bli mer mobil. Cheerleading er mye bøying, sparking og strekking. Derfor er mobilitet viktig. Hvis du vil bli en cheerleader, bør du gjøre sport som gjør deg mer smidig.  
       
    • Yoga er en fin måte å bli mer fleksibel på. Du kan gjøre yoga klasser i et treningsstudio, på felleskolen, eller kanskje på skolen din. Du kan også finne yoga øvelser på Internett.
    •  
    • Agility gjør ikke bare deg bedre cheerleader, det forhindrer også skader under trening. Musklene dine vil være så generelt mer fleksible.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Gjør styrketrening. Cheerleaders må være sterke. Du må vare lenge og trene og leke. Det er også skål hvor du må hente andre cheerleaders. Derfor bør du inkludere styrketrening i din normale treningsplan.  
       
    • Du bør gjøre vekttrening to eller tre ganger i uken. Du bør imidlertid ikke gjøre det to dager på rad, da dette kan føre til overbelastning.
    •  
    • Du kan bruke vekter eller tilsvarende i treningsstudioet. Du kan også gjøre øvelser som pushups, sit-ups og pilates som bruker din egen kropp som en vekt.
    •  
    • Hvis du kan gjøre det inn i laget, må du kanskje redusere styrketrening i løpet av sesongen. Du gjør nok styrketrening i løpet av treningen, og for sterk styrketrening kan forårsake skade.
    •  
           
  8.  
  9.             5      Utvikle en sterk stemme. Du må heie under en kamp. Derfor bør du trene ved siden av kroppen din og stemmen din.  
       
    • Pust godt inn. Pusten din påvirker hvordan stemmen din høres ut. Ikke ta grunne puster. Lag store dype pust som fyller lungene med så mye luft som mulig.
    •  
    • Bruk energi når du snakker. Du vil høre entusiastisk. Pass på at du bruker kinnmusklene mens du snakker, da dette påvirker hvordan stemmen din kommer ut av munnen din.
    •  
    • Når du snakker, trekk musklene i halsen som du gjør når du gjener. Så stemmen din lyder sterkere uten å høres høyt eller skråt.
    •  
           
  10.  
  11.             6      Vær forsiktig så du ikke overdriver det med trening. Du bør alltid snakke med en lege før du starter en ny treningsrutine. For mye trening kan føre til overarbeid og skade. Du bør jobbe hardt for å bli cheerleader, men gjør ikke noe som kan skade deg fysisk.  
       
    • Se etter tegn på at du har trent for mye. Du kan oppleve en følelse av tyngde, vedvarende ømme muskler, tap av appetitt, redusert evne til å konsentrere seg og tretthet i løpet av dagen. Du kan også føle et større ønske om å hoppe over en trening fordi kroppen din advarer deg om at du overdriver det.
    •  
    • Hvis du har brukt for mye, snakk med en lege om hva du kan gjøre annerledes. Du bør også ta en pause fra treningen i noen dager for å la kroppen din komme seg.
    •  
                     
  12.  
             

  Del 2      Dyrking av riktig personlighet  ,

    
     
  1.             1      Bli med i laget. Så du kan få en følelse for kulturen i teamet. Hver gruppe er forskjellig og ofte vil medlemmer velge nye cheerleaders for å passe inn i gruppen. Prøv å snakke med medlemmer av gruppen for å få en følelse for dem.  
       
    • Hvis en cheerleader er i din klasse, prøv å snakke med henne før kursene begynner. Hvis du kan velge ditt sted, ta en ved siden av henne slik at du kan snakke.
    •  
    • Spør om du kan sette deg ned med cheerleaders under lunsjpause. Du kan føle deg rar, men det verste som kan skje er at de sier nei.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Ha en positiv holdning. Cheerleaders bør bygge moral, så du må ha en positiv holdning. Arbeid med å ha en positiv mentalitet som du kan smitte andre med din entusiasme.  
       
    • Vær snill mot deg selv. Ikke si noe til deg selv at du ikke ville si til noen andre. Hold øye med deg selv om dagen, slik at du forblir selvsikker.
    •  
    • Når du tester en test, kan du tenke, "Du er så dum. Jeg kan ikke tro at du gjorde det. "Pause og korrigere deg selv. Tenk i stedet," Alle gjør feil. Jeg vil gjøre det bedre neste gang. "
    •  
    • Omgir deg med folk som har en positiv holdning. Ha et nært forhold til venner og familiemedlemmer som oppfordrer andre. Prøv å være like vennlig og entusiastisk i retur.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Utvikle selvtillit. Selvtillit er smittsomt. Arbeidet med en cheerleader er å brenne laget og tilskuerne for en seier. Du bør jobbe for å bygge din egen selvtillit, slik at du får større sjanse til å bli med i laget.  
       
    • Arbeid på ditt generelle trivsel. Da har du en bedre holdning til deg selv. For eksempel, ikke se på TV hele natten. I stedet gjør aktiviteter som gjør at du føler deg bra. Gjør leksene dine, gå ut med venner og dedikere deg til en hobby.
    •  
    • Still mål og forfølge dem. Dette bygger også din selvtillit. Hvis du for eksempel vil avslutte å lese en bok, planlegger du å lese et visst antall sider hver dag.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Vær energisk. Cheerleaders må være fulle av energi for å få alle på stadion. Arbeid på energien som forberedelse til auditionen.  
       
    • Smil dagen. Dette øker hjertefrekvensen, blodtrykket og humøret ditt. Se en morsom video på internett. Se en film du liker. Tilbring tid med en venn du liker.
    •  
    • Hvis du føler deg uklar i løpet av dagen, strekker du deg selv. En riktig strekk kan øke din energi og ditt humør.
    •  
    • Pass på at du sover nok om natten. En vanlig sovrytme kan øke din energi.
    •  
           
  8.  
             

  Del 3      Søk om laget  ,

    
     
  1.             1      Informer deg selv. Du må vite hva som forventes av deg. Før auditioning, bør du vite hvilket skål laget gjør.  
       
    • Spør andre som har søkt. Hvert lag har forskjellige forventninger fra søkerne. Noen liker ikke det hvis du tar med en koselig plakat, andre synes det er bra. Noen lag vil at du skal dukke opp i lagets farger, andre er det nok å ha behagelige klær der du kan flytte.
    •  
    • Snakk med treneren eller hodet cheerleader. Be om tips til søknaden din.
    •  
    • Gå til noen få spill. Prøv å huske noen skål og bevegelser. Sørg for å holde tritt med teamet.
    •  
           
  2.  
  3.             2      Tren til audisjon. Treningstid av høy kvalitet kan hjelpe deg med å skinne. Du kan bli nervøs ved repetisjonene. Det vil ikke være så lett for deg å få et uhell hvis du har trent slik at du har lagt merke til en viss mengde rutine.  
       
    • Ta tid hver dag til trening. Tillat tid til trening. For eksempel kan du trene i en time hver kveld etter middagen.
    •  
    • Hvis du også har venninner, trene sammen. Du kan hjelpe deg selv til å fortsette på din vei.
    •  
           
  4.  
  5.             3      Vær forberedt under audisjonering. Husk å ha alt du trenger. Du må kanskje ha samtykke fra foreldrene dine. Spør hva du trenger før og ta med alt til audisjon. Du ønsker ikke å virke dårlig forberedt.  
       
    • Slapp av og gi det ditt beste under auditionering. Husk at cheerleaders burde gjøre spillet til en god opplevelse for alle. Hvis du liker det selv, er du mer sannsynlig å bli betraktet som en potensiell cheerleader.
    •  
           
  6.  
  7.             4      Ikke motløs hvis du ikke kan gjøre det. Du kan prøve igjen neste år. Mange mennesker har blitt nektet på et tidspunkt i deres liv, så betrakt dette som en måte å prøve det enda mer neste gang. Det gjenspeiler deg ikke personlig. Sannsynligvis mange talentfulle mennesker har prøvd dette året. 
       
    • Du kan også hjelpe teamet på andre måter. Du kan frivillig som trener eller som lagleder.
    •  
           
  8.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

                Les mer... (11)      
Sport populær:
Styrke anklene.

Slå en jab mens du bokser.

Jumping jacks gjør gymnastikk.

Tren Iron Shirt Kung Fu.

Få en seks pakke uten utstyr.

Gjør en Boneless på skateboardet.

Å lage sykkelkremer.

Bruke en skridtteller.

Forbedre din fleksibilitet.

Kjemp skitne og vinn.

Lag en koker for piler.

Kast et pass i basketball.

På kort tid miste 20 pund.

Hvordan bekjempe Son Goku.

Hold pusten i lang tid.

Utfør treposisjonen under yoga.

De indre lårene strekker seg.

Få en seks pakke i en måned.

Tren for en fin rump.

Deltoidene arbeider uten dumbbells.

Bli med på kneet.