Home \ Sport
 

Pust som en yoga mester.

 

Du trenger ikke å tilbringe en ferie i Himalaya for å lære å puste som en Buddha. Fra pranayama yoga-tradisjonen kommer ideen om fullstendig pust, en avslappingsmetode som bidrar til å avlaste stress og stabilisere ens følelsesmessige tilstand.

                 

Fremgangsmåte .

    
     
  1.            1      Lig flatt på ryggen, direkte på gulvet, på en behagelig matte eller en fast madrass. [Bilde: Pust-Like-a-Yoga-Master trinn 1.jpg | senter | 500px]]        
  2.  
  3.             2      Legg hendene på magen, 2-5 inches fra hverandre, like under navlen med fingertuppene innover og håndflatene vendt nedover.        
  4.  
  5.             3      Pust nå gjennom nesen i magen.        
  6.  
  7.             4      Hold pusten. Når magen hever litt, la luften ut av magen inn i brystet.       
  8.  
  9.             5      Når brystet løfter litt, begynner å puste ut. Din tarm fortsetter å synke.       
  10.  
  11.             6      Hold pusten. Når brystet tømmes og senker, skal magen løfte igjen.       
  12.  
  13.             7      Gjenta dette uten pause.                  
  14.  
             

Tips .

                  

Advarsler .

             
Sport populær:
Se bra ut på treningsstudioet.

Bygg Plyo Boxing.

Forbered deg på en maraton (nybegynner).

Lag en brytring.

Spille basketball i forsvar.

Bygg pectoral muskler med et gummibånd.

Tilbakestill backflipen.

Å være medvirkende i basketball.

Street dancing er annonsert.

Slå en jab mens du bokser.

Rideskøyter.

Kast en kurv i basketball.

Vær en god basketballspiller.

Utfør en omvendt lunge.

Boost utholdenhet.

Bodyboarding.

Stram bukmuskulaturen.

Oppnå et feltmål.

Kjør et kryssløp.

Kast en skrueboll.

Glide Dance.